UKUSNO I KORISNO: Kakao može pomoći da lakše podnesemo fizički napor
02. 11. 2025. u 22:37
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
FLAVANOLI iz kakaa - prirodni antioksidansi koji se nalaze i u tamnoj čokoladi, čaju, voću, povrću i crnom vinu - mogu pomoći ljudima srednjih godina da lakše podnesu vežbe umerenog intenziteta i da se brže prilagode fizičkoj aktivnosti.
Foto: Shutterstock
Biološki aktivni sastojci kakaa imaju blagotvorno dejstvo na krvne sudove, poboljšavaju protok krvi, sprečavaju stvaranje ugrušaka i podržavaju kognitivne funkcije, uključujući pamćenje - a izgleda da mogu biti i saveznik u vežbanju.
Mnogi ljudi u srednjim godinama odustaju od vežbanja već posle nekoliko minuta - ne zato što im nedostaje volja, već zato što telo jednostavno ne prati ritam. Kako godine prolaze, mišići se teže snabdevaju kiseonikom, a proizvodnja energije usporava. Upravo to vodi do osećaja umora i "kiseoničkog deficita" koji čak i umerenu fizičku aktivnost može učiniti napornom.
Zato su naučnici rešili da provere da li bi nešto tako jednostavno, kao što je kakao, moglo da pomogne organizmu da lakše izdrži vežbanje. U studiji u kojoj je ispitan efekat kakaa su učestvovali muškarci i žene uzrasta od 40 do 60 godina, koji uglavnom vode sedenteran način života.
Ispitanici (17 zdravih odraslih) redovno su po dva sata nedeljno vozili bicikl na ergometru. Niko od njih nije pušio, niti je imao srčane, respiratorne ili metaboličke tegobe. Pre testiranja izbegavali su alkohol, kofein i hranu bogatu flavonoidima (poput tamne čokolade, zelenog čaja i bobica).
Tokom prvog dela eksperimenta merena je brzina zamora, razmena gasova i rad pluća. Nakon pet nedelja, učesnici su podeljeni u dve grupe: Jedna je služila kao kontrola, dok je druga tokom nedelju dana uzimala dodatak ishrani sa flavanolima kakaa, po četiri kapsule dnevno (ukupno 400 miligrama, što je doza preporučena za poboljšanje funkcije krvnih sudova). Obe grupe pratile isti režim ishrane.
Posle sedam dana, ispitanici su ponovo testirani na biciklu, pri čemu je grupa koja je uzimala flavanole dobila dozu suplementa oko 45 minuta pre vežbanja. Naučnici su ponovo merili brzinu isporuke kiseonika mišićima, puls i krvni pritisak.
Pokazalo se da su oni koji su uzimali flavanole postizali bolje rezultate - vreme potrebno da se organizam prilagodi naporu smanjeno je sa 40 na 34 sekunde, što je značajna fiziološka razlika. Drugim rečima, to znači da su vežbe postale lakše i manje zamorne.
Istraživači su zaključili da nedelju dana uzimanja obogaćenog ekstrakta kakaa može poboljšati sposobnost organizma da koristi kiseonik tokom vežbi umerenog intenziteta kod odraslih sa normalnim krvnim pritiskom. Međutim, isti efekat nije uočen pri vežbama visokog intenziteta, verovatno zato što doza nije bila dovoljno visoka da bi uticala na brže snabdevanje kiseonikom. Takođe, flavanoli nisu promenili vrednosti krvnog pritiska u mirovanju.
Naučnici napominju i ograničenja studije, pre svega to što je sprovedena samo jedna serija vežbi visokog intenziteta. Ipak, nalazi ukazuju da kakao, posebno u koncentrovanom obliku flavanola, može imati blagotvorno dejstvo na cirkulaciju i izdržljivost tokom umerene fizičke aktivnosti, što ga čini potencijalno korisnim saveznikom za ljude koji tek počinju da uvode vežbanje u svakodnevicu, prenosi "Nejked sajens".
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ŠAMPIONI U FOKUSU: Anđela Vuković - Radoznalost je njena supermoć
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
NEVEROVATNO OTKRIĆE: Rešena još jedna misterija o galaktičkom objektu 3I Atlas
02. 11. 2025. u 22:00
PRAVA ISTINA O MANASTIRU KOD PRIJEPOLjA: Arheolozi pronašli predmet koji sve menja
02. 11. 2025. u 14:02
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
"POKUŠAVALA SAM DA IMAM DECU, ALI JEDNOSTAVNO NIJE IŠLO": Kaća Žutić progovorila o borbi za potomstvo i smrti oca
GLUMICA je priznala da joj je odustajanje od borbe za potomstvo bio jedan od najtežih trenutaka u životu, uporediv sa gubitkom oca.
18. 07. 2026. u 15:05
NIŠTA OD BRAKA, NIŠTA OD PRSTENA Anica i Lazar doneli tešku odluku: "Razgovarali smo satima..."
ANICA Lazić ne želi da se uda za 39 godina starijeg Lazara Ristovskog, a objašnjenje je mnoge začudilo isprva.
18. 07. 2026. u 12:53 >> 12:59
MUŠKARAC SE AUTOMOBILOM ZAKUCAO U KUĆU BIJONSE I DžEJ-ZIJA: Istraga je u togu
DEZORIJENTISANI vozač uhapšen je nakon što se automobilom zaleteo u kapiju luksuznog imanja muzičkih zvezda Bijonse i Džej-Zija u Ist Hemptonu.
18. 07. 2026. u 14:04
"DERBI" RAZOČARANIH VELIKANA: Umesto finala, Francuska i Engleska igraju meč koji se nikome ne igra
IAKO utakmica za treće mesto retko koju reprezentaciju istinski raduje, Francuska i Engleska će ove večeri na "Hard rok stadionu" (23.00) imati priliku da bar delimično poprave utisak posle bolnih polufinalnih poraza na Svetskom prvenstvu 2026.
18. 07. 2026. u 07:00
OD NjENE SMRTI SE NIKADA NIJE OPORAVIO: Život Đoleta Balaševića obeležila velika tragedija
ŽIVOT Đorđa Balaševića obeležile su neizmerne sreće, ali nažalost i ogromne tuge.
18. 07. 2026. u 09:33
ANA IVANOVIĆ GODINAMA IMALA VELIKI PROBLEM: "Nikada nisam pričala o tome..."
ANA Ivanović je u poslednje vreme česta tema medija, a sada je priznala sa čim se dugo borila.
18. 07. 2026. u 09:08
SVE KLjUČA OKO FOKLANDSKIH OSTRVA: Argentinski predsednik poslao poruku koja će razbesneti Britance
PREDSEDNIK Argentine Havijer Milej izjavio je da je njegova vlada "svakim danom sve bliže" povratku suvereniteta nad Foklandskim ostrvima, produbljujući diplomatski spor izazvan politički obojenim slavljem reprezentacije Argentine nakon pobede nad Engleskom na Svetskom prvenstvu ranije ove sedmice, piše briselski portal Politiko.
17. 07. 2026. u 14:37
NOVA FAZA SUKOBA NA BLISKOM ISTOKU: Iran prvi put direktno napao ovu zemlju!
IRAN je saopštio da je u petak izveo nove napade na američke objekte na Bliskom istoku, uključujući i prvi direktan napad u Siriji, nakon šeste uzastopne noći američkih udara na iranske vojne objekte.
17. 07. 2026. u 12:51
KATASTROFA Koliko Ukrajina sada ima stanovnika - a koliko ih je bilo pre rata: brojevi zastrašujući, nema ljudi za obnovu zemlje
NA teritoriji pod kontrolom Kijeva ostalo je između 22 i 25 miliona stanovnika, dok ratni gubici, masovno iseljavanje, nizak natalitet i ubrzano starenje stanovništva guraju Ukrajinu ka demografskoj krizi koja bi mogla iz temelja da promeni nacionalnu, ekonomsku i društvenu strukturu zemlje, piše „Azija tajms”.
16. 07. 2026. u 19:23
Najnovije iz rubrike
SUVE OČI ZBOG TERAPIJE? Upozorenje farmakologa: Pojedini lekovi utiču na lučenje suza
NIJE mali broj medikamenata koji mogu da uzrokuju pojavu sindroma suvog oka, što pacijenti često ne prepoznaju.
18. 07. 2026. u 07:00
LETOVANJE KAO TERAPIJA: Plućima, zglobovima i živcima prija odlazak na more
BORAVAK na moru mnogi doživljavaju kao odmor i beg od svakodnevnog stresa, ali njegov značaj za zdravlje daleko prevazilazi prijatan osećaj opuštenosti. Morski vazduh, sunčeva svetlost, fizička aktivnost na otvorenom i boravak u vodi zajedno stvaraju uslove koji mogu povoljno da utiču na brojne funkcije organizma.
17. 07. 2026. u 22:37
SRBIJA DOBIJA LABORATORIJU BUDUĆNOSTI ZA MATIČNE ĆELIJE: Profesor otkrio kakve će terapije uskoro biti dostupne pacijentima u Srbiji
MATIČNE ćelije predstavljaju jedan od najvećih pomaka moderne medicine, a Srbija bi uskoro mogla da dobije savremenu laboratoriju za regenerativnu i personalizovanu medicinu. Prof. dr Vladislav Volarević je za emisiju "Redakcija" otkrio kakve terapije se planiraju, koje bolesti bi mogle da se leče i koliko smo blizu novih metoda lečenja.
17. 07. 2026. u 11:00
NISU SVI SPF PROIZVODI ISTI Savet farmaceuta: Evo kako da se pravilno zaštitite od sunca
TOKOM letnjih dana najbolji način da se zaštiti koža jeste da se kombinuje više mera zaštite. Boravak u hladu, lagana odeća dugih rukava, šešir širokog oboda i naočare sa UV zaštitom jednako su važni kao i redovna upotreba kreme za sunčanje širokog spektra sa SPF 30 ili višim.
16. 07. 2026. u 21:40
NE ČEKAJTE DA OSETITE ŽEĐ: Ovo su znaci da ste već dehidrirali
KOLIKO vode bi trebalo da se popije tokom dana pitanje je na koje ne postoji jedinstven odgovor.
16. 07. 2026. u 14:03
Komentari (0)