PRVIH 20 MINUTA NAKON BUĐENJA: Evo zašto telefon treba da sačeka
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
IAKO mnogi jutro započinju istim ritualom - uzimajući telefon u ruke pre nego što su se potpuno razbudili, naučnici upozoravaju da ova navika može imati ozbiljne posledice po naš mozak i celokupno mentalno zdravlje.
Foto: Ivan Dudka / Alamy / Profimedia
Mozak na početku dana
Prvi minuti nakon buđenja predstavljaju posebno osetljiv period za mozak. U to vreme, on se nalazi u stanju takozvane "vrhunske neuroplastičnosti", što znači da je najprijemčiviji za nove informacije, promene i uticaje iz okruženja. Istovremeno, nivo dopamina, hormona sreće, prirodno je povišen, dok kortizol obezbeđuje energiju i fokus za početak dana.
Upravo tada, umesto da dopustimo mozgu da sam usmeri pažnju i kreativnost, većina ljudi odmah uključuje ekran. Rezultat? Telefon preuzima kontrolu nad našim mislima, a mozak gubi dragoceni trenutak za prirodno usmeravanje energije i produktivnosti.
Kako izgleda zdraviji početak jutra
Stručnjaci savetuju da makar prvih 20 minuta dana provedemo bez tehnologije. Umesto toga, možemo se posvetiti istezanju, pisanju nekoliko kratkih beležaka o prioritetima ili jednostavno uživanju u kafi bez distrakcija. Ove male promene omogućavaju mozgu da vodi igru i postavlja ton za ostatak dana.
Još jedan važan savet odnosi se na večernje sate. Korišćenje telefona neposredno pred spavanje, posebno zbog plavog svetla koje ekrani emituju, može značajno da naruši kvalitet sna, jer smanjuje lučenje melatonina, hormona koji je ključan za uspavljivanje. Zato se preporučuje da se uređaji isključe barem sat vremena pre odlaska u krevet.
Mali trikovi za veliku promenu
- Pomerite punjač - ostavite telefon da se puni izvan spavaće sobe.
- Jutarnji ritual bez ekrana - udahnite duboko, istegnite se ili zapišite tri stvari na koje želite da se fokusirate.
- Večernja rutina - knjiga, umirujuća muzika ili kratka meditacija mogu biti daleko bolji izbor od beskonačnog skrolovanja.
Jutro bez telefona može izgledati neobično na početku, ali već nakon nekoliko dana mnogi primećuju više energije, bolju koncentraciju i stabilnije raspoloženje. Na kraju, možda je upravo tih prvih 20 minuta ono što određuje kakav će nam biti ceo dan.
(24sedam)
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
"EVROPA MORA BOLjE DA RASPOREĐUJE SREDSTVA" Pobunilo se pet lidera članica EU
20. 09. 2026. u 10:17
ONO ČIME SE MOŽE TRGOVATI I ONO ŠTO JE SVETO: Postoje stvari koje nemaju cenu!
20. 09. 2026. u 10:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
Država naredila njeno ubistvo nakon što je ajkula ubila plivača - ne mogu da nađu telo, "bacala ga kao ribu" (video)
Ove godine u Australiji je bilo pet smrtonosnih napada ajkula.
19. 09. 2026. u 18:36
SIN GA JE NAZVAO MONSTRUMOM, A NjENA NAJVEĆA TRAUMA GODINAMA JE BILA TAJNA: Džoan Kolins sa 17 doživela stravično nasilje
DžOAN Kolins, poznata kao Aleksis Karington, otkriva mračnu stranu svog života: zlostavljanje i borbu za sreću kroz teške brakove.
20. 09. 2026. u 13:00
Udala se Dea, a kuma je poznata političarka SNS (FOTO)
"ŠTA ćete lepše za jednu mladu porodicu, jedan mladi bračni par kud lepše, jedno lepo venčanje koje je bilo u kripti Hrama Svetoga Save i tu je naravno jedna lutkica bila sve vreme, naša Iris, a ja se nadam ubrzo je krstimo i nadam se čekamo i drugo."
19. 09. 2026. u 18:28
PENTAGON OBJAVIO KOLIKO JE KOŠTAO RAT U IRANU: Silne milijarde, a nisu sve troškove uračunali
PROCENA ne predstavlja konačan obračun troškova rata, jer ne obuhvata troškove popravke oštećenih vojnih baza i objekata, niti detaljan pregled indirektnih troškova vojnih operacija, koji su zakonodavci tražili od Pentagona.
19. 09. 2026. u 20:41
Ruskinja (30) živi u Srbiji, priznala šta joj SMETA: "Samo jednu stvar nemojte da radite!"
ALjONA, 30-godišnja devojka iz Rusije koja je pre godinu dana odlučila da napusti svoju zemlju i preseli se u Srbiju, svakodnevno deli dešavanja i zanimljivosti iz svog života u Beogradu.
20. 09. 2026. u 10:27
Evropski turisti upali na sahranu na Tajlandu - mislili da su u restoranu (Video)
NEVEROVATNO, ali nemački par nije bio jedini koji se zbunio. Samo dva dana kasnije na isto mesto je stigla grupa holandskih turista.
20. 09. 2026. u 13:24
Dimitris Janakopulos otkrio: Navijač sam Partizana! Znao sam da će se Željko vratiti u Panatinaikos...
Prvi čovek Panatinaikosa, Dimitris Janakopulos, dao je opširan intervju za Mozzart sport i otkrio mnoge zanimljivosti.
18. 09. 2026. u 09:07
"Nije nas briga za fer-plej, odj**i!" Kapiten Srbije otkrio skandaloznu scenu sa Evropskog prvenstva
Muška odbojkaška reprezentacija Srbije pobedila je Holandiju u trećem kolu grupne faze Evropskog prvenstva posle preokreta epskih razmera 3:2 (20:25, 23:25, 30:28, 25:15, 17:15). Izjava nakon meča kapitena Srbije Nikole Jovovića nikoga nije ostavila ravnodušnim.
14. 09. 2026. u 22:51
"ISPOD ČASTI MI JE...": Memedović surovo - nakon OTKAZA, uputio otvoreno pismo RTS-u "Mogao sam davno da odem za veće pare!"
JOVAN Memedović, voditelj kviza "Potera" i emisije "Sasvim prirodno", pre tri godine je dao otkaz na Javnom servisu.
18. 09. 2026. u 14:09 >> 19:32
Najnovije iz rubrike
JESEN JE NAJOPASNIJA ZA SOBNE BILJKE: Jedna greška može da ih potpuno uništi
GREŠKA zbog koje biljke venu krije se u zalivanju po letnjem ritmu. Evo šta radite pogrešno i kako da to popravite odmah.
20. 09. 2026. u 15:00
VAŠ PAS ZNA KAKO SE OSEĆATE: Naučnici otkrili na koju emociju posebno reaguje
AKO imate psa, verovatno ste više puta primetili da promeni ponašanje kada ste tužni, nervozni ili posebno raspoloženi. Sada istraživanje pokazuje da iza tog utiska zaista može da postoji nešto više - pseći mozak reaguje različito na izraze ljudskog lica, a jedna emocija posebno privlači njihovu pažnju.
20. 09. 2026. u 14:45
NOVAC JE TU: Stavite list jedne biljke u novčanik i pare će se lepiti za vas
NOVČANIK je predmet koji svakodnevno koristimo, ali u različitim tradicijama ima i simbolično značenje. Pored novca i kartica, prema narodnim verovanjima u njemu se ponekad čuvaju i sitnice za koje se veruje da donose sreću, blagostanje i finansijsko obilje.
20. 09. 2026. u 14:18
IZGLEDA NEVEROVATNO, VEĆI JE I OD KOLOSEUMA: Snimak iz orbite otkrio novi krater na Mesecu (FOTO)
NAUČNICI su na Mesecu otkrili krater veći od čuvenog Koloseuma koji je nastao prilikom snažnog udara pre dve godine.
20. 09. 2026. u 13:42
Evropski turisti upali na sahranu na Tajlandu - mislili da su u restoranu (Video)
NEVEROVATNO, ali nemački par nije bio jedini koji se zbunio. Samo dva dana kasnije na isto mesto je stigla grupa holandskih turista.
20. 09. 2026. u 13:24
Komentari (0)