ODLAZAK NA SPAVANJE POSLE PONOĆI: Evo kako se ta navika odražava na zdravlje
NEKI ljudi bez obzira koliko se trudili, jednostavno ne mogu da zaspe rano. Činjenica je da skoro svi kuburimo sa nedostatkom sna, a kako se to tek odrazi kod osoba koja inače idu kasno u krevet i moraju rano da ustanu za posao, fakultet? Stručnjaci ističu da ne moramo da paničimo ako smo noćna ptica, ali trebalo bi da budemo oprezni, jer stalni, kasni odlazak u krevet ipak može ukazivati na to da nešto nije u redu sa snom.
Foto: Shutterstock
Ne postoje brojna istraživanja koja su se bavila uticajem odlaska u krevet posle ponoći. Ona koja su dostupna i koja su u fokus stavile osobe koje su imale tendenciju da ostanu budne do kasno, rezultati im ne idu u korist.
Osobe koje stalno odlaze na spavanje posle ponoći imaju veću varijabilnost glikemije, što je faktor rizika za hronične bolesti i ranu smrt. Takođe, ukoliko ne zaspimo pre ponoći, ta navika će svakako uticati i na mentalno zdravlje, piše Jahu lajf.
Neka starija istraživanja povezuju kasni odlazak u krevet i teškoću da probudimo ujutru, sa kraćim životnim vekom, zajedno sa većim rizikom od zdravstvenih komplikacija poput dijabetesa i psiholoških poremećaja.
Foto Pixabay free images
- Ako redovno idete na spavanje posle ponoći, ali ne morate da se rano budite, onda je malo je verovatno da će vreme za spavanje biti problem- naglašavaju lekari. Ipak, konstantni odlazak u krevet posle ponoći sugeriše da je manja verovatnoća da ćemo spavati dovoljno i tu često nastaju problemi.
Šta ako ostajemo do kasno i budimo se rano
Ako imamo poteškoća da legnemo pre ponoći i moramo da budemo negde ujutro, stručnjaci za spavanje predlažu nekoliko saveta kako bismo pomerili vreme za spavanje.
Preporuka je da izađemo napolje na oko 20 minuta i taj momenat odmah uklopimo u svoje jutro. Ovo pomaže telu da signalizira da je vreme da se probudimo i utiče da cirkadijalni ritam bude u skladu sa dnevnim svetlom.
Izbegavati dremke, vežbati redovno
Koliko god nekad bile neophodno, dremka popodne zapravo može da poremeti ritam spavanja, pa to treba imati u vidu. Za kvalitetan san važna je i redovna fizička aktivnost koja dokazano utiče na kvalitet spavanja. Takođe, ako se često budimo, imamo problema sa spavanjem, naša svakodnevnica je poremećena, onda treba da se obratimo lekaru da bismo utvrdili šta se dešava.
Preporučujemo
PREŠLI STE PEDESETU? Šta treba da izbegavate od namirnica, a šta da uvrstite u jelovnik
20. 03. 2025. u 18:11
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KIM KARDAŠIJAN IMA NOVOG DEČKA! Dovela ga na Superboul, Ameri zatečeni! (VIDEO)
Najnovije vesti iz sveta "šoubiznisa" iznenadile su mnoge.
09. 02. 2026. u 13:26
PRETILI MU NOŽEM I PIŠTOLjEM: Detalji otmice Daniela Kajmakoskog - pronađen vezan na zadnjem sedištu automobila
PEVAČ Daniel Kajmakoski je 7. februara otet nakon nastupa u Beogradu, a kako se pretpostavlja, otmičari su strani državljani.
09. 02. 2026. u 08:45
NEĆE DA ĆUTI Oglasila se sestra Milice Todorović: "Istina ima dva lica, dve strane i zato - ne sudite!"
SESTRA pevačice Milice Todorović iznela je mišljenje posle skandala o kome priča čitav region.
09. 02. 2026. u 16:50
NEOSVOJIVA ZGRADA: "Nemci imali više žrtava nego u Parizu!" Nacisti dva meseca bezuspešno opsedali Pavlovljevu kuću - Hitlerova noćna mora
STALjINGRADSKA bitka jedna je od najpoznatijih bitaka Drugog svetskog rata. Opsada grada koja je trajala od 23. avgusta 1942. do 2. februara 1943. godine dovela je do nekoliko promena snaga između sukobljenih strana. Sovjeti su proglasili svojom krajnjom misijom da se odupru napadu sila Osovine na Staljingrad - grad koji je nosio ime njihovog vođe, Josifa Staljina. Hitler je takođe video simbolički potencijal i insistirao je na zauzimanju grada, bez obzira na cenu.
09. 02. 2026. u 17:57
NAJVEĆI SRPSKI GREH PO PATRIJARHU PAVLU: Kad se ona javi, dolazi do svađe, tu nema ni vere ni ljubavi
PATRIJARHA Pavla više nema među nama, ali i dalje u našim sećanjima i srcima odzvanjaju njegove blage, ali britke reči koje su nekad uteha i lek, a nekad dobra lekcija.
Ovo su samo neki od mudrih citata patrijarha Pavla.
09. 02. 2026. u 11:23
ŠOK: Otkrivena "fantomska meduza" veličine autobusa - kraci dugi 9 metara! Nađen i PRVI UGINULI kit na morskom dnu (VIDEO)
NjENA četiri kraka mogu biti dugačka više od 9 metara, dok prečnik zvona može dostići do jednog metra.
09. 02. 2026. u 17:16 >> 17:30
OD BEOGRADA DO MORA ZA SAMO ČETIRI SATA: Ovako će izgledati novi auto-put do Crne Gore (VIDEO)
SAOBRAĆAJNICA je projektovana sa po dve trake i jednom zaustavnom trakom u svakom smeru, uz predviđenu brzinu od 100 do 120 kilometara na čas.
10. 02. 2026. u 09:21
ORBAN OTKRIO ŠOK DETALjE: Odbio sam poziv Klintona da uđem u rat sa Srbijom 1999. godine
MAĐARSKI premijer Viktor Orban izjavio je da je 1999. godine, tokom svog prvog premijerskog mandata, dok su trajali sukobi u AP Kosovu i Metohiji i NATO agresija, dobio poziv od tadašnjeg američkog predsednika Bila Klintona da Mađarska otvori drugi front i napadne Srbiju ili "bar da puca iz Mađarske preko Vojvodine sve do Beograda", ali da je odbio takav poziv, preneo je danas Telex.
09. 02. 2026. u 11:13
JK PRIZNALA: "Sa njim sam izgubila nevinost - prvi put sa Nemanjom bio je grozan, užasan"
"IMALA sam 18 godina. Bilo je grozno iskustvo. Pomislila sam: "Kako nekome ovo može da se dogodi?" Bilo je užasno."
10. 02. 2026. u 07:32
Najnovije iz rubrike
LEKARI RAZOTKRIVAJU: Zablude o menopauzi u koje mnogi veruju
MENOPAUZA je okružena brojnim zabludama, koje se najčešće šire putem interneta i društvenih mreža, zbog čega lekari upozoravaju na njihovu štetnost, kako ne bi došlo do dodatnih komplikacija i pogrešnog lečenja.
10. 02. 2026. u 11:19
NEKI DEFORMITETI I NASLEDNI Savet ortopeda: Bilo da se krive ka unutra, ili spolja, stopala bi trebalo korigovati
U NAŠOJ populaciji od 1.000 dece jedno do dvoje ima deformitet stopala. Najčešće je reč o grudvastom (pes equinovarus lat.) i pasuljastom (pes metatarsus varus).
10. 02. 2026. u 07:00
I U STAROSTI MOZAK RASTE: Šansa za pomoć u lečenju neurodegenerativnih bolesti
LjUDSKI mozak nastavlja da proizvodi nove neurone čak i u poznim godinama života - što je u suprotnosti sa decenijama starim verovanjem da se neurogeneza zaustavlja nakon adolescencije.
09. 02. 2026. u 23:30
KRAJ SEZONSKIM ALERGIJAMA? Evo kada se planira registracija vakcine protiv alergija
STIŽU dobre vesti za one koji se bore sa kijanjem, suznim očima i drugim reakcijama na sezonske alergene: Revolucionarna vakcina protiv alergija uskoro će biti registrovana i biće prva u svetu vakcina protiv polena breze i srodnih alergena.
09. 02. 2026. u 23:22
LEKARI DAJU REŠENJE: Kako da u zimskom periodu ojačate imunitet a da sačuvate liniju
TOKOM hladnijih meseci više vremena provodimo u zatvorenim prostorima - na poslu i kod kuće, manje se krećemo, a češće posežemo za grickalicama i slatkišima.
09. 02. 2026. u 21:22
Komentari (0)