"PLAVE ZONE": Mesta koja kriju tajnu dugovečnosti i dobrog zdravlja
04. 09. 2025. u 22:00
POSTOJE destinacije na zemlji gde stanovnici žive sto godina bez ozbiljnih bolesti i to uz osmeh i aktivan život. Ova mesta su poznata kao "plave zone" i u njima dugovečnost nije izuzetak, već pravilo.
Foto: Dalibor Mitić
Šta je zajedničko ljudima koji žive duže od 100 godina, a pritom su zdravi, aktivni i zadovoljni? Odgovor na to pitanje pokušao je da pronađe istraživač Nešnal džiografika, Dan Bjutner, koji je proučavao "plave zone" - retka mesta na svetu u kojima ljudi ne samo da žive duže, već stare bez uobičajenih zdravstvenih problema kao što su srčane bolesti, gojaznost, rak ili dijabetes.
Te zone su geografski jasno definisana, demografski potvrđena područja u kojima ljudi žive do 100 godina u izuzetno velikom broju. Iako su ove zone udaljene jedna od druge hiljadama kilometara, međusobno dele devet osnovnih životnih navika za koje istraživači veruju da doprinose dugom i srećnom životu, a među njima su:
*nizak nivo stresa
*redovno kretanje tokom dana
*snažan osećaj svrhe
*pretežno biljna ishrana
*Gde se nalazi 5 plavih zona
*Pet zvaničnih plavih zona su:
Ikarija, Grčka
Okinava, Japan
Deo Sardinije, Italija
Loma Linda, Kalifornija, SAD
Nikoja, Kostarika
Ove zajednice postale su predmet velikog interesovanja širom sveta jer pokazuju kako način života, više nego genetika, utiče na dugovečnost i zdravlje.
ISHRANA U "PLAVOJ ZONI" IGRA BITNU ULOGU
Genetika svakako igra ulogu u tome koliko dugo ćemo živeti, ali ishrana može biti "karta ka boljem zdravlju".
Ishrana u "plavim zonama" zasniva se na prehrambenim navikama stanovnika ovih regija. Oko 95 odsto ishrane je biljnog porekla, a svega 5 odsto čini hrana životinjskog porekla. To znači da osnovu čine sezonsko voće i povrće, velike količine mahunarki i slatkog krompira, orašasti plodovi i integralne žitarice.
Takođe je smanjen unos mesa, mlečnih proizvoda i ribe. Kada ribu i konzumiraju, stanovnici plavih zona najčešće biraju sardine i inćune. Takođe, poštuje se i takozvano "pravilo 80 odsto", koje podstiče ljude da prestanu da jedu kad osete da su gotovo siti.
Brojne studije pokazuju da ishrana po modelu "plavih zona" može dovesti do boljeg zdravlja i produženja životnog veka. Međutim, pravilna ishrana je samo jedan deo slike. Ključ za dug i zdrav život možda počinje sa dobrom ishranom, ali se nadograđuje kroz jake međuljudske odnose i zajedništvo.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - Helikopteri Ka-32 i Super puma u akciji gašenja požara u Kamenoj gori
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
PUTIN GLEDA NA BLISKI ISTOK I TRLjA RUKE: Zalivske zemlje izgubile 15 milijardi - Moskva svakodnevno zarađuje ogromne svote novca
ZALIVSKE zemlje izgubile su oko 15,1 milijardu dolara koje bi ostvarile od prodaje energenata od početka napada Sjedinjenih Država i Izraela na Iran 28. februara. To su podaci agencije Kpler, koje je objavio Fajnenšel tajms.
13. 03. 2026. u 13:12
PRVI SNIMAK, PRVI PUT U AKCIJI: Ameri upotrebili novo naoružanje u Iranu - iskopirali ga od Iranaca (VIDEO)
SJEDINjENE Američke Države počele su da koriste sopstvenu verziju niskobudžetne bespilotne letelice, direktno inspirisanu iranskim dronom "šahed" 136.
12. 03. 2026. u 21:09 >> 21:21
"DAJTE NAM LOKACIJE AMERIČKIH VOJNIKA" Garda pozvala stanovnike Bliskog istoka: "Koriste arapsku braću kao ljudski štit, otkrijte nam gde su"
OBAVEŠTAJNO krilo iranske Islamske revolucionarne garde (IRGC) pozvalo je juče građane na Bliskom istoku da pomognu u pronalaženju oko 11.000 američkih vojnika smeštenih u hotelima i privatnim smeštajima na tom području.
13. 03. 2026. u 11:10
Šta je objavljeno na Olifansu Mirjane Pajković: "Plavuša vredno radi, zabavlja se - još bolje" (FOTO)
NA DRUŠTVENIM mrežama pojavila se naslovna strana Onlifansa (Onlyfans) profila Mirjane Pajković, bivše funkcionerke Ministarstva ljudskih i manjinskih prava u Crnoj Gori, na kojoj je sebe opisala kao plavušu koja "vredno radi, a zabavlja se još bolje... i definitivno zna kako da stvari učini zanimljivim".
12. 03. 2026. u 19:41
ISTORIJA NEPRIJATELjSTVA IRANA I SAD: Četiri ključna događaja iz 20. veka - od CIA puča do obaranja putničkog aviona iz Teherana
NAJNOVIJI rat u Iranu samo su poslednji u nizu dugog i komplikovanog sukoba koji se vodi na Bliskom Istoku. A jednu od glavnih uloga u njemu igraju i, udaljene, Sjedinjene Američke Države.
13. 03. 2026. u 09:08
PODELILA NAJLEPŠE VESTI: Porodila se "Loto devojka" - evo kog je pola beba
ČESTITKE ne prestaju da pristižu sa svih strana.
12. 03. 2026. u 17:35
HRVATI "VELIKI I JAKI" ŽALE SE CENTRALI NATO ZBOG SRPSKIH RAKETA: A ne smeta im vojni savez Zagreb-Tirana-Priština
PREMIJER Hrvatske Andrej Plenković rekao je danas, komentarišući to što Vojska Srbije raspolaže novom hipersoničnom kvazibalističkom raketom kineske proizvodnje CM-400, da će "razgovarati sa partnerima u NATO i upozoriti ih na takvo naoružanje".
12. 03. 2026. u 19:25
GORI AMERIČKI NOSAČ AVIONA: Hitno se oglasila Centralna komanda SAD
DANAS je na američkom nosaču aviona USS Gerald R. Ford (CVN-78) izbio požar, koji je u međuvremenu ugašen.
12. 03. 2026. u 16:38
IRANCI TVRDE - NETANJAHU JE UBIJEN: Šta se desilo Bibiju? Prvi put od početka rata i "Iranci izađite na ulice"
SPEKULACIJE o navodnoj smrti izraelskog premijera Benjamina Netanijahua pojavile su se juče na društvenim mrežama, a preneo ih je hebrejski veb-sajt iranske novinske agencije Tasnim. Šta se s njim dogodilo - odgovor je stigao dan kasnije. Živ je i zdrav i kako poručuje na prvoj konferenciji od početka rata - spreman je da borbe privede kraju.
12. 03. 2026. u 22:29 >> 22:37
Najnovije iz rubrike
KADA PADA VASKRS 2026. GODINE: Pogledajte koji dani će biti neradni u aprilu
NERADNI dani za Uskrs konačno donose zasluženi odmor i beg od obaveza. Pogledajte tačan kalendar praznika i isplanirajte svoje putovanje.
13. 03. 2026. u 15:06
MALI GENIJALCI SA 300 KOSTIJU: Da li znate sve ove neverovatne stvari o deci?
Nebrojeno mnogo zanimljivosti vezano je za decu, a mi vam izdvajamo neke od njih.
13. 03. 2026. u 14:00
NJIHOVA AROGANCIJA VREĐA: Ovi horoskopski znakovi misle da su najmoćniji na svetu
POSTOJE ljudi koji zrače tolikim samopouzdanjem da lako pređu granicu između sigurnosti u sebe i umišljenosti.
13. 03. 2026. u 13:55
ŠTA SVE UTIČE NA POL DETETA: Naučnici sa Harvarda otkrili da postoji i faktor koji zavisi od majke
STUDIJA istraživača sa Univerziteta Harvard pronašla je novu korelaciju.
13. 03. 2026. u 13:34
TU PRESTAJE NJIHOVO NJUŠKANJE: Ova četiri mirisa psi ne mogu da podnesu
PSI svet doživljavaju potpuno drugačije od ljudi, a njihov njuh je jedan od najvažnijih alata kojim se služe u svakodnevnom životu.
13. 03. 2026. u 12:24
Komentari (0)