JESENJI VREMENSKI ŠOK: Kako da pomognete telu kada se u jednom danu smene leto i zima
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
UJUTRU izlazite iz kuće u zimskoj jakni i tražite šal, a već oko podneva nosite jaknu u ruci i žalite se na vrućinu. Ovakvi dani u jesen nisu samo test za vaš orman, već i ozbiljan izazov za krvne sudove, nervni sistem i imunitet.
Foto: AI generated/Grok/ilustracija
Kada temperatura za nekoliko sati skoči ili padne za petnaest stepeni, organizam troši ogromnu energiju pokušavajući da održi unutrašnju ravnotežu. Umesto da čekate da vas savladaju umor, glavobolja ili prva prehlada, pripremite telo na vreme uz nekoliko pametnih poteza.
Obucite se kao „luk“, ali pametno birajte slojeve
Problem kod naglih promena temperature nije samo hladnoća, već pregrevanje. Kada vam postane vruće u pretoploj odeći, telo se znoji, a čim dune prvi hladniji vetar, mokra koža naglo gubi toplotu. Rešenje nije samo u slojevima, već u materijalima. Prvi sloj do tela neka uvek bude od pamuka ili merino vune koji upijaju vlagu, dok sintetiku ostavite za spoljašnju zaštitu od vetra i kiše.
Ne čekajte da ožednite
Kada zahladi, mozak nam šalje slabije signale da smo žedni, ali krv i dalje postaje gušća ako ne unosimo dovoljno tečnosti. Upravo je blaga dehidratacija čest skriveni krivac za one teške, tupe glavobolje koje prate naglu promenu vazdušnog pritiska. Umesto još jedne kafe koja dodatno izvlači tečnost iz organizma, držite pored sebe šolju mlakog čaja ili čašu vode sa nekoliko kapi limuna.
Priroda ima savršen tajming
U trenutku kada nam treba zaštita od virusa i vetar nam suši kožu, na pijacama se pojavljuju bundeva, cvekla, kupus, ren, jabuke i dunje. Ove namirnice nisu tu slučajno – pune su beta-karotena, vitamina C i prirodnih antioksidanasa koji direktno hrane sluzokožu nosa i grla, našu prvu liniju odbrane od respiratornih infekcija. Kašičica rendanog rena ili češnja belog luka uz ručak vredi više od većine skupih suplemenata.
Dajte srcu i krvnim sudovima pola sata prednosti
Nagli padovi temperature sužavaju krvne sudove i podižu krvni pritisak. Ako ujutru odmah iz toplog kreveta i stana istrčite na hladan vazduh, telo doživljava mali šok. Popijte čašu mlake vode pre izlaska, napravite nekoliko laganih vežbi istezanja i dišite na nos prvih deset minuta dok ste napolju. Nos zagreva i vlaži vazduh pre nego što on stigne do pluća, čime direktno štitite disajne puteve.
Provetravanje je važnije nego što mislite
Čim krene grejna sezona, zatvaramo prozore i stvaramo savršen inkubator za viruse. Suv i topao vazduh u prostorijama isušuje sluzokožu nosa, pa ona postaje ranjiva i propustljiva za bakterije i viruse. Otvorite prozore širom na pet minuta, tri puta dnevno. Napravićete kratku promaju koja menja ustajali vazduh, a zidovi i nameštaj se neće ohladiti.
Slušajte signalizaciju sopstvenog tela
Pospanost, razdražljivost i osećaj težine u nogama nisu lenjost, već znak da se vaš organizam bori sa promenom pritiska i manjkom dnevne svetlosti. Iskoristite svaki sunčani sat tokom dana za kratku šetnju bez sunčanih naočara, jer prirodna svetlost kroz oko direktno podstiče lučenje serotonina i reguliše vaš unutrašnji sat. Ako pijete terapiju za pritisak ili srce, ovih dana budite posebno disciplinovani i ne preskačite redovna merenja.
BONUS VIDEO
Preporučujemo
ŠUGA SE ŠIRI MEĐU DECOM! Lekari poslali važno upozorenje školama u Srbiji
10. 11. 2026. u 14:13
NAUČNA STUDIJA: Dodavanje mleka u kafu pojačava njene zdravstvene prednosti
04. 11. 2026. u 07:29
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
"MALO SU SE ZAIGRALI...": Javna rasprava zbog snimka - INTIMAN zagrljaj voditelja RTS-a
JEDAN gledalac postavio je pitanje, drugi su počeli da primećuju detalje - i prepodnevna emisija dobila je temu i van studija.
13. 11. 2026. u 12:00
POSEBNI U SVEMU I OMILjENI: Astrolozi tvrde - ovaj znak Zodijaka je NAJBOLjI od svih drugih
NAJBOLjI horoskopski znak ima zlatno srce, oštar um i šarm koji osvaja svaku prostoriju. Proverite da li ste baš vi rođeni u njemu.
13. 11. 2026. u 13:50
Kim promenio zastavu Severne Koreje! Vidite novu - stara nastala pod uticajem SSSR (FOTO)
PREMA Volstrit džornalu, neuobičajena dužina stare zastave mogla je da stvara praktične probleme jer se tkanina prilikom vijorenja ponekad nabirala i zaklanjala crvenu zvezdu.
13. 11. 2026. u 17:46 >> 18:14
Tadić otrkio razlog slabog izdanja protiv Nemačke: "Nezgodno je kada rano primiš gol..."
Naša reprezentacija nije mogla do pozitivnog rezultata protiv Nemačke, poraženi smo sa 1:3 na "Marakani", a svoje utiske nakon susreta izneo je kapiten "Orlova", Dušan Tadić.
13. 11. 2026. u 23:00
Zelenskog gađali jajima (VIDEO)
JEDAN od automobila iz kolone predsednika Ukrajine Volodimira Zelenskog gađan je jajima tokom njegove posete Irskoj, preneo je novinar britanskog "Skaj njuza" Stiven Marfi.
13. 11. 2026. u 21:49
"NIKADA MU NISAM BILA PRIORITET": Vojina kći - "Pre ću reći da sam ćerka legendarne majke, nego oca"
IZA poznatog prezimena ostala je i želja devojčice sa stare fotografije: da što duže drži oba roditelja za ruku.
13. 11. 2026. u 12:34
VUČIĆ O VOJNOJ DOKTRINI: Moramo biti jači od 7 armija da bi bili sigurni, naša vojska danas je veoma snažna
ALEKSANDAR Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", rekao je večeras u emisiji "Hit Tvit" na TV Pink,
11. 10. 2026. u 22:13
"Nije nas briga za fer-plej, odj**i!" Kapiten Srbije otkrio skandaloznu scenu sa Evropskog prvenstva
Muška odbojkaška reprezentacija Srbije pobedila je Holandiju u trećem kolu grupne faze Evropskog prvenstva posle preokreta epskih razmera 3:2 (20:25, 23:25, 30:28, 25:15, 17:15). Izjava nakon meča kapitena Srbije Nikole Jovovića nikoga nije ostavila ravnodušnim.
14. 09. 2026. u 22:51
HLADNO? Sloboda Mićalović se sa kolegom kupa u moru usred novembra (VIDEO)
KAD ako ne sad?
13. 11. 2026. u 18:51
Najnovije iz rubrike
KAFA SA KOFEINOM ILI BEZ NJEGA? Naučnici otkrili zanimljivu razliku - jedna popravlja koncentraciju, a druga ubrzava učenje i pamćenje
AKO kafu bez kofeina pijete samo zato što volite ukus, evo jednog zanimljivog otkrića. U maloj irskoj studiji, ljudi koji su posle dvonedeljne pauze prešli na bezkofeinsku kafu imali su bolje rezultate na testovima učenja i pamćenja. Oni koji su se vratili kafi s kofeinom pokazali su bolju pažnju i budnost. A promene su istraživači primetili i tamo gde ih većina nas ne bi tražila, u crevima.
14. 11. 2026. u 08:30
OD 25 STEPENI I OLUJNOG VETRA DO KIŠNOG ZAHLAĐENJA: Ove grupe ljudi su na najvećem udaru - evo kada se simptomi ne smeju pripisati vreme
TOPAO dan, olujni vetar, skok i pad vazdušnog pritiska, kiša i naglo zahlađenje smeniće se u Srbiji za svega 24 sata. Ovako drastičan vremenski preokret neće svima stvoriti tegobe, ali bi hronični bolesnici i meteoropate mogli intenzivnije da ga osete.
13. 11. 2026. u 12:57
KAKO ZAUSTAVITI HRONIČNU UPALU U TELU: Lekari otkrivaju šta je pokreće, a koje navike i hrana vraćaju organizam u ravnotežu
UPALA je prvi štit kojim se naš organizam brani od infekcija i povreda, ali kada ovaj proces izmakne kontroli i postane hroničan, pretvara se u ozbiljnu pretnju po zdravlje. Stalni umor, nesanica i bolovi u zglobovima često su prvi signali da u telu tinja zapaljenje koje može dovesti do dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i drugih težih oboljenja.
13. 11. 2026. u 11:37
MISLITE DA JE SAMO TREMA ILI NAPAD PANIKE, A MOŽE DA IZAZOVE ŠLOG: Kardiolog otkriva kako da razlikujete nervozu od opasnog preskakanja srca
VELIKO uzbuđenje, važan ispit mogu da unervoze stomak, ubrzaju rad srca, izazovu mučninu. U ovoj situaciji nekada je teško oceniti da li je u pitanju opasno preskakanje rada srca ili anksioznost.
12. 11. 2026. u 10:59
5 NAMIRNICA KOJE DELUJU POPUT MELEMA ZA MASNU JETRU: Zamena jedne čaše ovoga pravi ogromnu razliku
UVREŽENO mišljenje da je masna jetra hronična tegoba sa kojom morate da se pomirite i do kraja života pijete gomilu lekova - potpuno je pogrešno.
10. 11. 2026. u 21:00
Komentari (0)