OKIDAČ JE ZA MNOGE BOLESTI: Pet načina da savladate stres
IAKO će većina da odmahne rukom na to da je stres okidač brojnih bolesti, činjenice ipak to potvrđuju.
Foto Shutterstock
Naime, podaci pokazuju da u Srbiji 28 od 1.000 stanovnika ima neki od neurotskih, stresogenih i telesnomanifestnih poremećaja, dok četiri deteta od 1.000, uzrasta između sedam i 19 godina, takođe ima neki neurotski ili stresogeni poremećaj. Istovremeno, procenjuje se, 23 odsto mladih ima neke od simptoma depresije, a 33,5 odsto pokazuje znake anksioznosti.
Sva ova stanja neumoljivo remete i fizičko zdravlje, za početak od problema sa varenjem i pražnjenjem, pa do bolesti srca. Nije lako nositi se sa strahovima, bezvoljnošću i manjkom životne radosti i energije, ali nije nemoguće. Probajte ovih nekoliko saveta i značajno ublažite uticaj stresa na vlastito zdravlje.
Foto Pixabay free images
Grlite se
Grlite se kad god za to imate priliku. Psiholozi tvrde da zagrljaj ublažava stres jer doprinosi oslobađanju oksitocina, snižavanju nivoa kortizola i krvnog pritiska. Zanimljivo je da ljudi nisu jedina živa bića koje se grle kako bi se izborili sa stresom, to rade i šimpanze.
Foto: Shutterstock
Vežbajte
Možda deluje kontradiktorno, ali izlaganje organizma fizičkom stresu sjajno ublažava mentalni stres. Rezultati su najbolji ako se vežba redovno i snažno. Vežbanje dugoročno smanjuje hormone stresa, poput kortizola, ali ujedno pomaže u oslobađanju endorfina, hormona sreće koji popravlja raspoloženje i deluje kao prirodni analgetik. Zahvaljujući vežbanju, osobe koje su izložene velikom stresu mogu konačno bolje da spavaju. Vežbanje, kad se u njemu istinski uživa, drastično popravlja raspoloženje, nivo samopouzdanja i samopoštovanja.
Foto: Profimedia
Smanjite kofein
Kofein je stimulans koji se nalazi u kafi, čaju, čokoladi i energetskim napicima. Iako svaki čovek ima različiti prag tolerancije na kofein, izvesno je da visoke doze povećavaju rizik od anksioznosti. Ako primetite da vas kofein čini nervoznim ili razdražljivim, razmislite da se privremeno odreknete i kafe i svih napitaka koji ga sadrže.
Foto: Free Images Pixabay
Žvaćite žvaku
Jedno istraživanje je pokazalo da se ljudi koji žvaću žvake ređe nerviraju i lakše se bore sa stresom. Moguće objašnjenje za to krije se u činjenici da žvakanje pokreće moždane talase slične onima koje imaju opušteni ljudi. Po drugoj teoriji, smatra se da žvakanje pospešuje dotok krvi u mozak, a samim tim i njegovu snabdevenost kiseonikom koji je dragocen za eliminaciju napetosti. Znači, kad shvatite da vam raste nivo besa ili stresa, ruku u džep, žvaku u usta i eto nirvane.
Foto Shutterstock
Recite "ne"
Ne mogu svi izvori stresa da budu pod našom kontrolom, ali neki jesu. Zato je važno da svako od nas preuzme kontrolu nad onim delom svog života na koji može da se utiče. Za početak, naučite da kažete "ne". Kažite "ne" dodatnim obavezama, neopravdanim zahtevima poslodavaca, razmaženoj deci, nezahvalnom kolegi ili supružniku. Naučite da na svoja pleća ne preuzimate više nego što treba, jer život ne sme da bude žongliranje i robovanje.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Novi Samsung Neo QLED televizori pomeraju granice kućne zabave
U SVETU kućne zabave, gde svaki piksel, boja i detalj čine razliku, novi Samsung televizori, nedavno predstavljeni na Unbox&Discover događaju, stupaju na scenu sa revolucionarnim inovacijama.
26. 04. 2024. u 16:00
SAD I TZV. KOSOVO HOĆE DA IMA SOPSTVENU SREBRENICU! Predsednica lažne države u perfidnoj igri optužila Beograd
PREDSEDNICA lažne države Kosovo Vljosa Osmani, i pored toga što još nisu preskočili poslednju stanicu ka članstvu u Savetu Evrope - glasanje na Komitetu ministara 17. maja najavljuje da će porodice nestalih moći da tuže Srbiju Evropskom sudu za ljudska prava za povredu prava na život njihovih najmilijih.
29. 04. 2024. u 07:00
DUŠKO NAPUSTIO SRBIJU: Objavio sliku tajanstvene crnke (FOTO)
FOTOGRAFIJA Duška Tošića usijala društvene mreže
30. 04. 2024. u 16:11 >> 16:22
Pročitajte više
DA LI JE JUTARNjA RAKIJICA OTROV ILI LEK? Stručnjak za toksikologiju razbila mitove (VIDEO)
PROFESORKA na katedri za tosikologiju Farmeceutskog fakulteta u Beogradu dr Aleksandra Buha Đođević otkriva u podkastu "Dr Novosti" razliku između toksina i otrova.
29. 04. 2024. u 12:37
NjEGOVA SMRT SLOMILA GLUMCA: U suzama svaki dan, plače od maja - pokazao kako na mobilnom čuva njegovu sliku (VIDEO)
GLUMAC Uroš Jovičić gostovao je u 13. epizodi podkasta "BINDž" kompanije Novosti u kom je otkrio brojne nepoznate i zanimljive detalje sa snimanja filmova poput "Montevideo" i "Mali Budo", a govorio je i o detinjstvu, odrastanju i intimi.
29. 04. 2024. u 21:31 >> 22:10
SKANDAL U SRBIJI: Potukli se roditelji fudbalera iz Crne Gore i Rusije, povređena i deca (VIDEO)
Ono što je trebalo da bude praznik sporta, na kraju se pretvorilo u bruku.
30. 04. 2024. u 15:00
IZGUBIO SAM 400.000 EVRA, DUŽAN SAM JOŠ 80.000: Surova ispovest Aleksandra bivšeg kockara (VIDEO)
ALEKSANDAR Radovac rešio je da se izbori sa zavisnošću od kockanja i gost je 13. epizode podkasta "Novosti" - "Priče iz hronike"
29. 04. 2024. u 13:44 >> 13:44
Novi Samsung Neo QLED televizori pomeraju granice kućne zabave
U SVETU kućne zabave, gde svaki piksel, boja i detalj čine razliku, novi Samsung televizori, nedavno predstavljeni na Unbox&Discover događaju, stupaju na scenu sa revolucionarnim inovacijama.
26. 04. 2024. u 16:00
TITO TRAŽIO BATI DA MU ISPRIČA VIC O NjEMU: Ovaj odgovor je dobio od glumca (VIDEO)
PRE 90 godina rođena je glumačka legenda Velimir Bata Živoinović, a o njegovom životu i radu u podkastu "Novosti" pod nazivom "Mislim da je važno" govorio je njegov sin Miljko Živoinović.
30. 04. 2024. u 13:12 >> 13:12
Najnovije iz rubrike
IMAO 230 KG I SMRŠAO NA 95 KG: Doktor ispričao kako je pacijent uspeo da dođe do te kilaže (VIDEO)
Prof. dr Miloš Bjelović ,opšti hirurg u podkastu Dr Novosti otkriva kada i na koji način je potrebno reagovati u borbi sa prekomernom kilažom. Skraćivanje ili smanjivanje želuca jedna je od metoda koja se koristi za redukciju telesne mase. Ko može biti potencijalni kadidat, kako se izvodi zahvat ,koliko traje oporavak saznajte u podkastu DR Novosti (VIDEO )
30. 04. 2024. u 14:42
NAGLI RAST JE BOLAN ALI NORMALAN: Savet lekara - Važno je da roditelji prepoznaju simptome kod deteta
BOL koji se javlja simetrično u obe noge u dečjem uzrastu najčešće je bol rasta. Ovi bolovi nakon izvesnog vremena prolaze spontano, ali važno ih je prepoznati, jer kasno prepoznavanje naglog izrastanja može da uzrokuje razvoj komplikacija.
30. 04. 2024. u 07:30
DA LI JE JUTARNJA RAKIJICA OTROV ILI LEK? Stručnjak za toksikologiju razbila mitove (VIDEO)
PROFESORKA na katedri za tosikologiju Farmeceutskog fakulteta u Beogradu dr Aleksandra Buha Đođević otkriva u podkastu "Dr Novosti" razliku između toksina i otrova.
29. 04. 2024. u 12:37
TULIJUM LASER ODLIČAN IZBOR ZA LEČENJE: Najčešći uzrok urinarnih problema je uvećana prostata
FIZIOLOŠKE promene se javljaju sa godinama i utiču na ceo organizam, pa ni urinarni sistem nije izuzetak.
29. 04. 2024. u 10:00
VEŽBANJEM POBOLJŠAJTE VARENJE: Uz rekreaciju zaboravite na nadutost, gasove, težinu u stomaku...
UKOLIKO dane provodite uglavnom u sedećem pložaju, nije neuobičajeno da patite od tegoba sa varenjem, kao što su nadutost, pojava gasova, zatvor, osećaj težine u stomaku nakon obroka, vraćanje sadržaja iz želuca u jednjak... Da biste se rešili svih ovih neprijatnosti bitna je fizička aktivnost.
29. 04. 2024. u 07:30
Komentari (0)