ZIMSKO RAČUNANJE VREMENA: Stručnjaci objašnjavaju zašto dodatni sat sna nije uvek dobra vest
SVAKO pomeranje sata predstavlja stres za organizam jer remeti unutrašnji biološki ritam, a posebno utiče na osetljivije osobe.
Foto Pixabay free images
U noći između subote i nedelje, 26. oktobra, u 2 časa posle ponoći, kazaljke se pomeraju unazad za jedan sat, čime počinje zimsko računanje vremena. Za većinu ljudi to znači sat više sna, ali stručnjaci upozoravaju da i ovoj promeni naš unutrašnji biološki sat mora da se prilagodi, što može da potraje nekoliko dana, ali i nedelja.
Prema podacima Euronews Health i Mayo Clinic News Network, pomeranje sata, čak i unazad, može privremeno da poremeti naš cirkadijalni ritam, prirodni unutrašnji sat koji upravlja spavanjem, koncentracijom, lučenjem hormona i raspoloženjem.
Organizam reaguje na svetlost, pa prelaskom na zimsko vreme dobijamo svetlija jutra, ali kraće dane i raniji mrak, što pomera naš prirodni ritam buđenja i spavanja, ali i nedostatak vitamina D. Stručnjaci objašnjavaju da zbog toga mnogi tokom jeseni i zime osećaju umor, razdražljivost i manjak energije.
Foto Shutterstock
Zato je izuzetno važno da legnemo u krevet u isto vreme kao i obično, kao i prethodnih noći, savetuju.
Na udaru osobe sklone depresiji
Kod meteoropata i osoba sklonih depresiji, kraći dani mogu da pogoršaju raspoloženje i izazovu simptome sezonskog afektivnog poremećaja.
Svako pomeranje sata je stres za organizam
Svako pomeranje sata predstavlja stres za organizam. Iako su ozbiljniji kardiovaskularni problemi češći posle prolećnog pomeranja sata, i jesenja promena može da dovede do:
*rasejanosti
*pospanosti
*glavobolje
*smanjene produktivnosti
- Ključni način da se ublaže ovi efekti jeste da se po buđenju izložimo prirodnom svetlu, prošetamo, raširimo zavese i što više vremena provedemo napolju, čak i oblačno vreme pomaže - savetuje neurolog i specijalista medicine spavanja dr Sureš Kotagal.
Najvažnija higijena sna
Pored svetla, važni su i redovan ritam spavanja, fizička aktivnost i zdrava ishrana, o čemu je za naš portal ranije govorila primarijus i specijalista opšte medicine dr Biserka Obradović.
Foto Shutterstock
- Pomeranje sata najviše pogađa hronične bolesnike i ljude u poznim godinama, jer su navikli da piju terapiju u određeno vreme. Ove osobe bi trebalo bi da ležu 10 minuta ranije kako bi se prilagodile promeni vremena. Na taj način, za šest dana mogu da nadoknade sat vremena kraćeg dana i vrate se redovnoj upotrebi - savetuje doktorka i dodaje:
- San je preduslov za dobar imunitet i opšte funkcionisanje, jer se biološki sat sada ne poklapa sa ovim satom, a onda nam je veoma bitno da se lepo uspavamo. To svakako nećemo uspeti pored televizora ili telefona, jer njihova svetlost usporava uspavljivanje. Trebalo bi pred spavanje da se izbegava jaka hrana i kafa - sugeriše dr Obradović.
Ako ovi saveti ne pomognu, obavezno se obratite lekaru kako biste pronašli odgovarajuću terapiju, poručuju stručnjaci.
(Euronews.com/Newsnetwork.mayoclinic.org)
BONUS VIDEO - ŠAMPIONI U FOKUSU: Anđela Vuković | Radoznalost je njena supermoć
Preporučujemo
ZA VIKEND SE POMERA SAT: Spavaćemo jedan sat duže - počinje zimsko računanje vremena
24. 10. 2025. u 09:46
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Darkov brat NIJE IMAO odgovarajuću VOZAČKU DOZVOLU: Mladen Mijatović otkrio detalje istrage o pogibiji pevačevog brata
"TOKOM daljeg sudskog procesa i istrage tokom veštačenja trebalo bi da budu precizno utvrđene brzine kretanja automobila i motocikla neposredno pre saobraćajne nezgode i sudara, kao i da li je vozač automobila koristio pokazivače pravca prilikom skretanja sa glavnog puta na sporedni put."
12. 03. 2026. u 19:53
NAJSTROŽA VOJNA TAJNA IRANA: Ko su opasane NINDžA RATNICE - kod Teherana se obučava 3.500 SMRTONOSNIH ŽENA
IRANSKI odred ženskih nindži trenutno broji između tri i po i četiri hiljade aktivnih članica.
13. 03. 2026. u 10:21
POSLEDNjI RAZGOVOR RUŽICE I ZORANA ĐINĐIĆA: "12. marta obukao je svoje najlepše odelo, pitala sam ga zašto, rekao mi je..."
PROŠLE su 23 godine od ubistva Zorana Đinđića, tadašnjeg premijera Republike Srbije. Na njega je pucano 12. marta 2003. godine, na stepeništu zgrade sedišta Vlade Srbije, u 12 i 23. Tog kobnog dana razgovarao je poslednji put sa svojom suprugom Ružicom Đinđić, i ona je jedan detalj tog razgovora posebno izdvojila.
12. 03. 2026. u 15:58
DECENIJAMA GA NIJE BILO U JAVNOSTI Simbol lepote u SFRJ, vidite kako danas izgleda u 8. deceniji - nestao sa scene '95 (FOTO)
OBOŽAVATELjKE su ga posebno pamtile po specifičnim, prodornim očima.
12. 03. 2026. u 21:20
OBJAVLjENE NAGE FOTKE JODžIROVE ŽENE: "Snimak ću lično ja okačiti na Instagram da svi gledaju - ako postoji"
"KAŽU da postoji snimak, a ako postoji ja ću ga okačiti na Instagram da ga svi gledaju."
13. 03. 2026. u 07:22
IRANCI TVRDE - NETANJAHU JE UBIJEN: Šta se desilo Bibiju? Prvi put od početka rata i "Iranci izađite na ulice"
SPEKULACIJE o navodnoj smrti izraelskog premijera Benjamina Netanijahua pojavile su se juče na društvenim mrežama, a preneo ih je hebrejski veb-sajt iranske novinske agencije Tasnim. Šta se s njim dogodilo - odgovor je stigao dan kasnije. Živ je i zdrav i kako poručuje na prvoj konferenciji od početka rata - spreman je da borbe privede kraju.
12. 03. 2026. u 22:29 >> 22:37
HRVATI "VELIKI I JAKI" ŽALE SE CENTRALI NATO ZBOG SRPSKIH RAKETA: A ne smeta im vojni savez Zagreb-Tirana-Priština
PREMIJER Hrvatske Andrej Plenković rekao je danas, komentarišući to što Vojska Srbije raspolaže novom hipersoničnom kvazibalističkom raketom kineske proizvodnje CM-400, da će "razgovarati sa partnerima u NATO i upozoriti ih na takvo naoružanje".
12. 03. 2026. u 19:25
HOROR U HRVATSKOJ: Svi se hvatali za glavu, Amerikanac jedva ostao živ (FOTO/VIDEO)
STRAŠNE scene viđene su u komšiluku na košarkaškoj utakmici.
13. 03. 2026. u 19:25 >> 19:26
IRANCI TVRDE - NETANJAHU JE UBIJEN: Šta se desilo Bibiju? Prvi put od početka rata i "Iranci izađite na ulice"
SPEKULACIJE o navodnoj smrti izraelskog premijera Benjamina Netanijahua pojavile su se juče na društvenim mrežama, a preneo ih je hebrejski veb-sajt iranske novinske agencije Tasnim. Šta se s njim dogodilo - odgovor je stigao dan kasnije. Živ je i zdrav i kako poručuje na prvoj konferenciji od početka rata - spreman je da borbe privede kraju.
12. 03. 2026. u 22:29 >> 22:37
Najnovije iz rubrike
ISKORISTITE SEZONU SVEŽEG POVRĆA: Oslabite do četiri kilograma za mesec dana (JELOVNIK)
ZA nekoliko dana i zvanično dolazi proleće, to istovremeno znači da se već sada na pijacama i trpezama može naći puno zeleniša karakterističnog za ovo doba godine.
13. 03. 2026. u 07:00
VREME JE ZA DETOKSIKACIJU: Iskoristite mladu koprivu - "Čisti krv", podstiče rad jetre i bubrega
SA prvim toplijim danima i "stidljivim" suncem koje najavljuje proleće, po livadama i baštama pojavljuje se mlada kopriva - biljka koju su naše bake smatrale pravim prirodnim tonikom posle duge zime. Iako je mnogi pamte po žarenju na koži, malo koja samonikla biljka ima toliko blagotvornih svojstava kao kopriva.
12. 03. 2026. u 07:00
OD LUPANJA SRCA, DO GLAVOBOLJE: Prepoznajte znake anemije na vreme
ANEMIJA usled nedostatka gvožđa je najčešći oblik malokrvnosti i medicinski se naziva sideropenijska anemija. Gvožđe je ključni sastojak hemoglobina - proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik do svih tkiva. Kada ga nema dovoljno, organizam ne dobija potrebnu količinu kiseonika, pa se javljaju umor, slabost i pad koncentracije.
11. 03. 2026. u 07:00
VELIKI USPEH FARMACEUTA: Odboren je prvi lek na svetu za lečenje Parkinsonove bolesti
JAPAN je odobrio revolucionarne tretmane za lečenje Parkinsonove bolesti i teške srčane insuficijencije, što predstavlja značajan korak u razvoju regenerativne medicine.
10. 03. 2026. u 23:33
ČESTE INFEKCIJE, DEPRESIJA I HRONIČNI UMOR: Šta dovodi do nedostatka vitamina D u organizmu (FOTO)
Nedostatak vitamina D postao je globalni problem koji pogađa milione ljudi širom sveta, a procenjuje se da milijarde ljudi imaju njegove suboptimalne ili deficitarne nivoe.
10. 03. 2026. u 07:00
Komentari (0)