ZDRAVLJE IZ TANJIRA: Sedam razloga zašto je dobro da jedete maline
MALINE su dobre za srce, probavu, kožu, a uz to su niskokalorične pa su odlične i za dijetu.
Foto: Shutterstock
Zbog sadržaja antioksidanasa, vitamina C, B, E, K, vlakana... blagotvorne su za ceo organizam. Za ove ukusne plodove i ne treba vam poseban razlog da biste ih jeli pogotovo sada kada je sezona sazrevanja i mogu da se kupe sveže, a ovo su zdravstveni benefiti koje ćete imati ako se "sladite" ovim voćem:
1. Podiže imunitet
Ako dnevno pojedete samo 100 grama malina unećete čak 44 odsto potrebne dnevne doze vitamina C, koji je važan za imunitet, a onda i za druge funkcije organizma. Takođe, malina sadrži i vitamine B grupe dobre između ostalog i za nervni sistem, zatim vitamin E, takođe važan za imunitet, kao i K vitamin, čija je uloga velika kako u procesu sinteze ćelija, tako i u cirkulaciji krvi. Malina je dobar izvor kalijuma, a sadrži i gotovo sve ostale minerale, npr. magnezijum, mangan, bakar.
Foto: Free Images Pixabay
2. Malina sprečava upale
Malina je izuzetno bogata snažnim antioksidansima koji deluju protivupalno, sprečavaju delovanje štetnih mikroba i oštećenje ćelija. Među njima su antocijanin, koji malini i daje onu lepu boju, resveratrol koji usporava starenje, pterostilben, inače važan je za moždane funkcije, zatim elagitanin, koji se gotovo isključivo nalazi u malinama, a istraživanja pokazuju da smanjuje rizik od raka.
3. Čisti krvne sudove
U 100 grama malina ima svega 52 kalorije, što znači da je možete jesti bez straha od gojenja, a imaćete koristi od vlakana koje ovo voće sadrži, što je važno za dobru probavu i zdravo srce.
Foto: Free Images Pixabay
4. Čaj od maline leči prehladu
Od listova maline priprema se lekoviti čaj koji se od davnina koristi kod menstrualnih tegoba i neplodnosti jer povoljno deluje na zdravlje materice. Čaj se preporučuje i kod prehlade, upale grla, kašlja, crevnih upala, proliva, hemoroida, kožnih bolesti. Kašiku suvih listova maline prelijte sa 2,5 dl vrele vode, ostavite 15 minuta poklopljeno, procedite i pijte mlak napitak.
5. Topi kilograme - u 100 grama ima svega 52 kalorije
Malina sadrži ketone koji povoljno deluju na nivo šećera u krvi i podstiču metabolizam masti, sprečavajući tako da se one talože u organizmu. To je i razlog što neki preparati za mršavljenje sadrže ketone maline.
Foto: Free Images Pixabay
6. Sok od maline obara temperaturu
Sok od maline dobar je leti, jer osvežava a ne sadrži mnogo šećera, ali se preporučuje i za saniranje povišene temperature tela.
7. Ulepšava kožu i kosu
Malina ima primenu i u tretmanima za lepotu, a naročito je dobra za kožu i kosu. Ekstrakti maline često se koriste u kozmetici za hidrataciju. Za lepšu kožu i kosu preporučuje se da se sedam dana uzima bar jedna porcija malina dnevno.
BONUS VIDEO - SOLARNA VODA ZA PROČIŠĆAVANjE ORGANIZMA: Evo kako se pravi
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KO JE TEA KATAI? Pevačica čiji skandal u SAD je vratio Saleta u Zvezdu (FOTO)
ZA ALEKSANDRA Kataija godine su samo broj. Iskusni fudbaler je to još jednom pokazao u 178. večitom derbiju.
22. 02. 2026. u 19:38
ČULA DA SE ĐOLE RAZVODI Slađa: "Primiću ga nazad, imam veliku kuću"
SLAĐA Delibašić je bila zatečena kada je čula ove tračeve, a usput se i našalila.
22. 02. 2026. u 21:38
22 godine igrao iste brojeve SAD postao milioner - 6, 8, 16, 20, 26 i 45
SUPRUZI je, prema navodima lutrije, poručio: "Napravićemo stvarno veliki bazen!"
22. 02. 2026. u 22:11
TO SE GOTOVO NIKAD NIJE DESILO: Čije ime su to skandirale i "delije" i "grobari" uglas - zajedno
CRVENA zvezda i Partizan danas igraju fudbal - na red je došao 178. večiti derbi u domaćem prvenstvu.
22. 02. 2026. u 17:48
ZAŠTO ARNAUTOVIĆ NE IGRA ZA SRBIJU: Njegov brat krivi našeg čuvenog selektora
CRVENA Zvezda savladala je Partizan u 178. večitom derbiju sa 3:0 na stadionu "Rajko Mitić".
22. 02. 2026. u 20:40
VEČITI DERBI OVAKVU PROVOKACIJU NE PAMTI! "Delije" razvile transaprent na JUGU! "Grobari" ostali u šoku! (VIDEO)
Tuča navijača bila je uvod u 178. večiti derbi, u kome su se na Marakani sastali Crvena zvezda i Partizan (a koji možete uživo pratiti uz portal "Novosti"), a navijački sukob se potom preselio i na stadion "Rajko Mitić" i to ovoga puta - bez korišćenja fizičke sile.
22. 02. 2026. u 18:06
KATASTROFA U VAŠINGTONU: Tramp odobrio vanredno stanje
AMERIČKI predsednik Donald Tramp odobrio je deklaraciju vanrednog stanja za Vašington kako bi savezne vlasti pomogle pri sanaciji kanalizacione katastrofe koja je počela prošlog meseca.
22. 02. 2026. u 13:41
VAŠINGTONU STIGLO UPOZORENjE: Ne pokušavajte da narušite naše odnose sa Moskvom
BELORUSKI predsednik Aleksandar Lukašenko izjavio je danas da je na početku pregovora između Belorusije i SAD upozorio Vašington da ne pokušava da naruši odnose između Minska i Moskve.
16. 02. 2026. u 15:09
POREKLO VASILIJA KOSTOVA: Rođen u Beogradu, ali njegovi roditelji NISU odatle - slave Svetog Luku
VASILIJE Kostov odavno više nije samo mlada nada Crvene zvezde. Nikako! On je jedan od motora i pokretača crveno-bele čete, a to pokazuju i golovi koje daje na velikim mečevima.
22. 02. 2026. u 18:50
Najnovije iz rubrike
KORAK NAPRED U BIOMEDICINI: Napravili oblogu od zečje kože za zarastanje rana
TIM naučnika sa Belgorodskog državnog univerziteta (BelSU) napravio je oblogu napravljenu od zečje kože i antiseptika koji podstiče ubrzano zarastanje rana i smanjuje ožiljke, saopštila je pres-služba univerziteta.
22. 02. 2026. u 23:11
ČUVENI TRAVAR OTKRIO TAJNU: Ovo su pet moćnih čistača mokraćnih puteva, ali i ko NE SME da ih koristi
OSIM antibiotske terapije, koja je u bakterijskim infekcijama često neophodna, u narodu se dugo koriste i određene biljke koje imaju pomoćnu ulogu.
22. 02. 2026. u 19:15
NAUČNICI UPOZORAVAJU: Virus "čikungunja" sve bliži Evropi, sezona komaraca postaje sve duža
STUDIJA objavljena ovog meseca pokazuje da se klimatski uslovi pogodni za prenos virusa sada prostiru od južne Evrope ka delovima centralnih i severnih zemalja na kontinentu, što povećava rizik od izbijanja epidemija tokom toplijih meseci.
22. 02. 2026. u 12:59
KOLIKO JE VAŠE TELO ZAISTA STARO? Testirajte fizičku spremnost uz ovih 5 vežbi
SVE više ljudi, naročito nakon pedesete godine, primećuje da telo "ne sluša" kao ranije. Teže se održava ravnoteža, ustajanje sa stolice traži više napora, a duže hodanje brže zamara. Ipak, između subjektivnog osećaja i stvarnog stanja fizičke spremnosti često postoji razlika.
22. 02. 2026. u 07:00
NAJNOVIJE ISTRAŽIVANJE: Naučnici nastoje da presretnu rak decenijama pre nego što se razvije
NOVO istraživanje pokazuje kako je moguće otkriti skrivene rane znake raka u krvi i tkivu i intervenisati pre nego što ova maligna bolest postane opasna po život.
21. 02. 2026. u 23:33
Komentari (0)