OPREZNO POSLE POSTA: Povratak na normalan režim obroka zahteva postepeno uključivanje masne i teške hrane
KADA laganu hranu, koja se jede tokom posta, zemenite masnim pečenjem možete da iskusite probavne tegobe.
Foto: Free Images Pixabay
Nutricionisti savetuju da bi nakon posta tri do četiri dana trebalo postepeno prelaziti na redovnu ishranu.
Tokom perioda adaptacije poželjne su namirnice bogate hranljivim materijama i lako svarljive, a složenija jela bi trebalo postepeno uvoditi u ishranu.
Kada se prekida post, telu su potrebni manji, ali češći obroci. Postepeno treba prilagoditi veličinu obroka i period između obroka, do postizanja redovne rutine u ishrani.
Dobro je uzimati manje zalogaje hrane i dobro ih sažvakati kako bi se olakšalo varenje.
Telu će se pomoći dodavanjem "živih" enzima i dobrih bakterija. Sveže sirovo povrće je puno enzima koji dobro deluju na organizam i varenje. Probiotici ili dobre bakterije mogu da se nađu ne samo u kapsulama nego i u fermentisanim proizvodima, kao što su jogurt, kiseli kupus i slični proizvodi. Dobra hrana za prekidanje posta su i čorbe od mesa i povrća, orašasto voće i jaja, dobro kuvane žitarice.
Evo kako bi mogao da izgleda jelovnik posle posta:
Foto: Free Images Pixabay
Ponedeljak
Doručak: šolja jogurta, dva manja parčeta hleba i bareno jaje sa svežom paprikom Foto: Profimedia
Užina: šaka oraha
Ručak: dva manja parčeta pečenja i salata od kiselog kupusa
Večera: integralna testenina sa orasima i suvim grožđem
Utorak
Doručak: čaša kiselog mleka i tanjir palente Foto Shutterstock
Užina: tri do četiri suve šljive
Ručak: salata od barene boranije i meso po izboru
Večera: čorba po izboru i kriška hleba
Sreda
Doručak: 100 g mladog sira, bareno jaje, dve kriške integralnog hleba i sveža crvena paprika Foto Shutterstock
Užina: šaka badema
Ručak: prebranac i salata od kiselog kupusa
Večera: paprike punjene mladim sirom, kriška hleba
Četvrtak
Doručak: čaša kiselog mleka, dva barena jaja i dve kriške hleba
Ručak: čorba sa mesom i salata od krompira
Večera: piletina na žaru začinjena po ukusu, kriška hleba
Foto: Free Images Pixabay
Petak
Doručak: dve kriške integralnog hleba namazane ajvarom i šolja jogurta
Užina: jabuka
Ručak: kuvani kupus sa malim komadima mesa i ren
Večera: dva parčeta pečenja, dve kriške integralnog hleba i salata od rendanog kupusa i šargarepe začinjena po ukusu
BONUS VIDEO - RECEPT ZA BEZGLUTENSKE POGAČICE: Ne morate da odustajete od omiljenog peciva
Preporučujemo
ČUVA VID, REDUKUJE HOLESTEROL: Suva šljiva je mnogo više od prirodnog leka za probavu
01. 01. 2023. u 22:21
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
LAŽIRANA DOKUMENTA Lukas za hapšenje u Švedskoj krivi organizatore, preti i tužbom: "Papiri nisu bili čisti"
ACA Lukas priveden je u od strane granične policije u Švedskom krajem marta, a sada se tim povodom oglasio. On kaže da je do problema došlo zato što je dokumentacija bila falsifikovana.
09. 04. 2026. u 09:05
"BILA JE NEZAHVALNA, TO ME JE NAJVIŠE BOLELO" Haris nakon razvoda otkruio detalje odnosa sa Melinom: "Iskorisitla me je!"
"NEZAHVALNOST me je najviše bolela..."
09. 04. 2026. u 10:39
AMERI U NEVERICI: Navijači Lejkersa traže da bivša verenica Luke Dončića dobije statuu ispred dvorane!
Luka Dončić je ovog proleća zaigrao košarku na nivou koju je teško zaustaviti. I, navijači Los Anđeles Lejkersa "znaju" kome treba da se zahvale na tome.
09. 04. 2026. u 13:11
SRPSKO JELO NAŠLO SE NA LISTI NAJBOLjIH NA SVETU: Da li se slažete?
WORLD of Statistics objavio je listu najboljih jela sa sirom na svetu, a na prvom mestu se našao recept iz Srbije - svrljiški belmuž.
09. 04. 2026. u 14:35
TAJNA BITKE NA KOŠARAMA: Kako je oficir naše vojske sludio NATO i OVK - Romi kao Navaho Indijanci
BITKA za Košare smatra se najvećom bitkom u novijoj srpskoj istoriji.
09. 04. 2026. u 11:00
NAKON UKIDANjA "PINKA" I PRODAJE TELEVIZIJE: Oglasila se Milica Mitrović (FOTO)
MILICA Mitrović je odmah podelila komentare...
09. 04. 2026. u 13:02
CNN OBJAVIO DA JE IRAN PROGLASIO VELIKU POBEDU, TRAMP POLUDEO Saopštenje je velika prevara, nadležni utvrđuju da li je počinjeno krivično delo
IRAN je saopštio da je ostvario veliku pobedu i primorao Sjedinjene Američke Države da prihvate njegov plan u 10 tačaka, navodi se u saopštenju Vrhovnog saveta za nacionalnu bezbednost Irana koje su preneli državni mediji, tvrdi CNN. Tramp je na obajvu CNN-a ekspresno reagovao i optužio ih za prevaru.
08. 04. 2026. u 02:39
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
TAJNI DOGOVORI IZ 80ih: Kako su SAD naoružavale Teheran, Regana umalo koštalo fotelje, umešan državni vrh - afera Iran-Kontra (FOTO)
OLIVER Nort je američki politički komentator i penzionisani pukovnik Korpusa američkih marinaca koji svakom svojom pojavom podseti na kontroverze koje se vežu za njegovo ime.
09. 04. 2026. u 12:33
Najnovije iz rubrike
NEKAD JE ČAK ZNAK I UNUTRAŠNJIH BOLESTI: Ne zanemarujte kada vas svrbi koža, možda imate neke od ovih problema
SVRAB kože, u medicini poznat kao pruritus, jedan je od najčešćih razloga zbog kojih se ljudi obraćaju lekaru. Ovaj neprijatan osećaj može da bude prolazan i bezazlen, ali ponekad predstavlja znak različitih kožnih ili unutrašnjih bolesti. Svrab može da zahvati samo jedno mesto na telu ili se proširi na veći deo kože, a neretko je praćen crvenilom, osipom ili izraženom suvoćom.
10. 04. 2026. u 07:00
LEK IZ PRIRODE: Kopriva, bokvica i kamilica da ublažite alergiju
UVELIKO smo u sezoni širenja polena drveća i trava na koje su mnogi alergični, pa se javljaju kijanje, svrab očiju, zapušen nos i umor. I za ove tegobe fitoterapija može da pomogne, tako što ne "gasi" alergiju kao lekovi, ali deluje na smanjenje upale, stabilizaciju sluzokože i jačanje otpornosti organizma.
09. 04. 2026. u 07:00
VEŽBAJTE PRAVILNO DA SEDITE: Radite redovno ove vežbe i zaboravite na hronične bolove leđa, vrata i ramena
DUGOTRAJNO sedenje postalo je jedan od najčešćih uzroka hroničnih bolova u leđima, vratu i ramenima.
08. 04. 2026. u 07:00
CELZIJUS NAM "UDARA U MOZAK": Oprezno ako zbog temperaturnih promena osećate ove simptome
NAGLE promene temperature vazduha, atmosferskog pritiska i vlažnosti, koje su karakteristične upravo za proleće, imaju direktan uticaj na kardiovaskularni sistem, odnosno na pritisak i protok krvi kroz krvne sudove.
07. 04. 2026. u 21:30
SVE O MENOPAUZI I ANDROPAUZI u novoj epizodi serijala "Zdrava nacija" na televiziji Balkan Trip
Premijera u petak, u 20.00 časova, repriza u subotu u 8.00 časova na televiziji Balkan Trip.
07. 04. 2026. u 17:08
Komentari (0)