ZDRAVLJE IZ TANJIRA: Jabuka pre obroka - 200 kalorija manje
02. 02. 2026. u 20:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
PORED toga što je zdrava, naravno ako je - domaća, neprskana - jabuka može pomogne u smanjenju unosa kalorija.
Foto: freepik.com
Jedno istraživanje potvrdilo je da su oni koji su započeli obrok jabukom, unosili u proseku 200 kalorija manje od onih koji nisu jeli jabuke. Jabuke umanjuju i rizik od srčanih bolesti, a nekoliko istraživanja povezalo je konzumiranje jabuka sa nižim rizikom od dijabetesa tipa 2. Takođe, ovo voće je i dobar probiotik, jer sadrži pektin, vrstu vlakana koja deluje kao prebiotik, što znači da hrani dobre bakterije u crevima.
Ако вам је циљ да сачувате срце здравим, обавезно једите и кору од јабуке. Ово воће садржи растворљива влакна која могу помоћи у снижавању нивоа холестерола у крви, као и полифеноле који имају антиоксидативне ефекте, а многи од њих су концентрисани у љусци. Један од њих је и флавоноидни епикатехин, који може да снизи крвни притисак.
U jednom velikom istraživanju, jedna jabuka dnevno bila je povezana sa 28 odsto nižim rizikom od dijabetesa tipa 2. Pokazalo se da je čak i konzumiranje samo nekoliko jabuka nedeljno, imalo je sličan zaštitni efekat. Naučnici su to objasnili mogućnošću da polifenoli u jabukama pomažu u sprečavanju oštećenja beta ćelija u pankreasu, koje inače proizvode insulin u telu i često su oštećene kod osoba sa dijabetesom tipa 2.
Jabuka je jedno od najvrednijih voća u ishrani, jer istovremeno hrani, čisti i leči organizam. U jesen, kada sazreva u punom sjaju, ona postaje prava vitaminska bomba. Sadrži vitamine A, C, E, B1, B2, kao i kalijum, gvožđe i pektin, prirodno vlakno koje pomaže u regulisanju varenja i snižavanju holesterola.
Čaj od lista i kore
OD lista i kore jabuke može da se napravi čaj koji umiruje stomak i čisti disajne puteve. Supenu kašika suvih listova jabuke i supenu kašiku sitno iseckane kore jabuke (po mogućstvu domaće, neprskane) ubacite u 250 ml ključale vode. Poklopite i ostavite da odstoji 10 do 15 minuta. Procedite i po želji zasladite medom kad se čaj prohladi i dodajte malo limunovog soka. Pije se jednom do dva puta dnevno, posebno uveče.
Pektin vezuje toksine u crevima i olakšava njihovo izbacivanje iz tela, dok antioksidansi iz jabuke štite ćelije od starenja.
Redovno konzumiranje jabuka jača imunitet, smanjuje rizik od srčanih bolesti, poboljšava rad creva i jetre, a blagotvorno deluje i na pluća i disajne puteve.
Jabuke su posebno korisne za osobe koje imaju povišen šećer u krvi - jer vlakna usporavaju apsorpciju glukoze. Zanimljivo je da su i listovi i kora jabuke lekoviti. U njima se nalaze fitoncidi - prirodne biljne supstance koje deluju antibakterijski i jačaju odbrambeni sistem organizma.
Preporučujemo
FIKSNE PROTEZE KOD DECE I ODRASLIH: Prvi korak ka zdravom i lepom osmehu
03. 07. 2026. u 14:00
Posle smrti bebe zbog srčanog udara u bazenu, kardiolog upozorava
26. 06. 2026. u 20:07
Novo istraživanje: Mlađe generacije biološki stare brže, veći rizik od ranih tumora
25. 06. 2026. u 22:22
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
LEGENDARNI GLUMAC GA SPREČIO: Zašto je Sloba Milošević hteo da zabrani "Srećne ljude"?
Na seriji "Srećni ljudi" odrasle su bojne generacije, a gotovo da nema osobe sa ovih prostora koja barem jednom nije pogledala svih 80 epizoda ovog kultnog ostvarenja.
02. 07. 2026. u 11:17
NEPOŽELjAN POKLON: Ukrajina odbila borbeno vozilo EU saveznika
UKRAJINA je odbila ponudu Irske da njenim oružanim snagama isporuči 27 lakih oklopnih vozila RG32M Autrajder, kupljenih pre 17 godina i povučenih iz upotrebe posle dugih problema sa pouzdanošću. Vozila koja su u Irskoj trebalo da služe u mirovnim misijama završila su kao vojna oprema koju čak ni ratom iscrpljeni Kijev nije želeo da primi.
02. 07. 2026. u 20:24
IMALA SAM TRI NEUSPEŠNE VANTELESNE, NEĆU DA ME IKO SAŽALjEVA: Goca Tržan o borbi za potomstvo - "Svi koji prolaze kroz to su ozbiljni heroji"
PEVAČICA iz prvog braka ima ćerku Lenu, a dugi niz godina je u braku sa Radomirom Rašom Novakovićem sa kojim se borila za potomstvo.
03. 07. 2026. u 10:56
ARHITEKTA IZUMOM ŠOKIRAO SVET: Stavio zemljane šolje na terasu (VIDEO)
IAKO koncept izgleda jednostavno, njegova uspešna primena zahteva odgovarajući inženjerski proračun i pravilnu izvedbu.
02. 07. 2026. u 22:24
"POTPISUJEM!" Luna Đogani prekinula ćutanje o razvodu - stavila tačku na spekulacije, javno se obratila Marku
U javnosti se nedavno šuškalo da u braku poznatog para nešto nije kako treba.
03. 07. 2026. u 14:10
MAGNET ZA BOGATSTVO: Ovi horoskopski znaci privlače imućne partnere
PREMA astrolozima, postoji nekoliko horoskopskih znakova koji često završavaju u vezama sa bogatim partnerima.
03. 07. 2026. u 08:30
"SRBIJA JE POČASNI GOST U PARIZU" Milanović pobesneo: Oni nisu ni u EU, ni u NATO, ni u Koaliciji voljnih
PREDSEDNIK Hrvatske Zoran Milanović izjavio je danas da Srbija ima ulogu počasnog gosta na vojnom defileu u Parizu povodom Dana Bastilje, a da je Hrvatska počašćena što su je tamo pozvali.
03. 07. 2026. u 15:08
ZELENSKI ODLAZI U ISTORIJU? Ovaj čovek ulazi u trku za predsednika Ukrajine
VALERIJ Zalužni, bivši vrhovni komandant i trenutni ukrajinski ambasador u Ujedinjenom Kraljevstvu, rekao je sadašnjem predsedniku zemlje, Volodimiru Zelenskom, da namerava da postane novi predsednik Ukrajine.
01. 07. 2026. u 15:45
ŽENA PODMETNULA BOMBU: Šok otkriće o napadu na ukrajinskog oligarha (VIDEO)
NA SNIMCIMA se vidi osumnjičena sa velikim crnim šeširom, crnim prslukom preko bele odeće i belim sportskim patikama.
02. 07. 2026. u 21:58
Najnovije iz rubrike
FIKSNE PROTEZE KOD DECE I ODRASLIH: Prvi korak ka zdravom i lepom osmehu
PRAVILNO raspoređeni zubi nisu važni samo zbog estetike. Položaj zuba utiče na zagrižaj, žvakanje, govor, održavanje oralne higijene i dugoročno zdravlje zuba i desni. Kada su zubi zbijeni, razmaknuti, rotirani ili vilice nisu u pravilnom odnosu, ortodontska terapija može biti važan korak ka funkcionalnom i lepom osmehu.
03. 07. 2026. u 14:00
ZNACI KOJI UPOZORAVAJU NA PROBLEME SA PROSTATOM
KAD prostata počne da se uvećava, obično nakon 50. godine, simptomatika je blago izražena i teško je da se pripiše onome što se dešava. Najčešće muškarci primete da je mlaz slabiji, da je mokrenje sa odloženim startom, da nakon završenog akta mokrenja postoji dodatno isticanje urina, da bešika nije potpuno ispražnjena, da su noćni pozivi na mokrenje učestaliji.
01. 07. 2026. u 10:06
Posle smrti bebe zbog srčanog udara u bazenu, kardiolog upozorava
"Posebno su ugrožene starije osobe i mala deca, jer njihovi mehanizmi za regulaciju telesne temperature nisu dovoljno razvijeni."
26. 06. 2026. u 20:07
Novo istraživanje: Mlađe generacije biološki stare brže, veći rizik od ranih tumora
MLAĐE generacije stare biološki brže od svojih prethodnika, što bi moglo da poveća rizik od razvoja tumora u ranijem životnom dobu, pokazalo je istraživanje naučnika sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Vašington u Sent Luisu, sprovedeno na više od 160.000 ljudi iz tri generacije, a rezultati su objavljeni u časopisu „Nature Medicine“.
25. 06. 2026. u 22:22
Komentari (0)