MALI, ALI MOĆAN: Kivi je iznenađujući saveznik zdravlja
31. 01. 2026. u 23:33
KISELKAST je i "dlakav", pa kivi mnogima nije omiljena užina - ipak, on je pun koristi za naše zdravlje. Sve više studija ukazuje da unos jednog ili dva kivija dnevno može biti jednostavan način da poboljšamo raspoloženje, rad creva, kvalitet sna, pa čak i izgled kože.
Foto vikipedia/Luc Viatour
Kivi nije čudotvorna namirnica, ali je bogat hranljivim materijama koje mogu podržati više aspekata zdravlja - od varenja i sna do kože i raspoloženja. Dva ploda dnevno, sa ili bez kore, mogu biti jednostavan dodatak ishrani koji ne zahteva velike promene, ali vam može doneti sledeće koristi:
RASPOLOŽENjE I VITAMIN C
Kivi je jedan od najbogatijih prirodnih izvora vitamina C - jedan plod može da pokrije, pa čak i premaši preporučeni dnevni unos. Kod ljudi sa nižim nivoima vitamina C, redovna konzumacija kivija povezana je sa bržim poboljšanjem energije i raspoloženja u odnosu na uzimanje suplemenata.
KIVI I KOŽA
Vitamin C je neophodan za stvaranje kolagena, proteina koji održava kožu čvrstom i elastičnom. Kako godine prolaze, prirodna proizvodnja kolagena opada, pa ishrana postaje sve važniji faktor za očuvanje njenog zdravlja. Redovno unošenje kivija može doprineti boljoj hidrataciji i strukturi kože, jer vitamin C iz voća cirkuliše kroz krv i stiže čak i do dubljih slojeva kože. Iako kivi nije zamena za kreme ili dermatološke tretmane, može biti koristan deo šire rutine nege.
KIVI I VARENjE
Kivi je bogat i rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima, tako da je koristan za rad digestivnog sistema, a istovremeno podržava zdravu crevnu floru. Samo jedan kivi sadrži oko tri grama vlakana, a studije su pokazale da redovna konzumacija dva do tri kivija dnevno pokazala se korisnom kod ljudi koje imaju problem sa zatvorom ili nadimanjem. Rastvorljiva vlakna hrane "dobre" bakterije u crevima, dok nerastvorljiva doprinose boljem prolasku hrane kroz digestivni trakt.
MOŽE LI KIVI DA POMOGNE KOD SNA
Istraživanja sugerišu da kivi može pozitivno uticati i na kvalitet sna, naročito ako se jede u večernjim satima. Razlog se najčešće povezuje sa prirodnim sadržajem serotonina, koji učestvuje u stvaranju melatonina, hormona zaduženog za ciklus spavanja.
U nekim istraživanjima su učesnici koji su uveče jeli jedan ili dva kivija prijavili da brže zaspe i da se manje bude tokom noći. Iako ova veza još uvek nije do kraja istražena, kivi se sve češće pominje kao jednostavna i bezbedna hrana koja može pomoći kod nemirnih snova.
DA LI TREBA DA JEDEMO KORU KIVIJA
Kora kivija često završi u kanti, ali upravo ona sadrži značajan deo vlakana, antioksidanasa i mikronutrijenata. Jedenje celog ploda može povećati unos vlakana za oko 50 odsto, kao i značajno podići nivo vitamina E i folata. Iako tekstura kore mnogima nije primamljiva, ona se može ublažiti jednostavnim pranjem i trljanjem ploda pod mlazom vode. Kivi se potom može jesti kao jabuka, dodati u salate, jogurt ili smuti, gde se tekstura gotovo i ne primećuje, prenosi "Dejli mejl".
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PATROLA SA PUTNICIMA, NA BRZOJ PRUZI, OD BEOGRADA DO SUBOTICE: "Vožnja deluje gotovo neprimetno"
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KOLIKO MOŽE PAUNOVIĆEVA SRBIJA? Duel sa evropskim šampionom otkriva pravi potencijal "orlova"
U večernjem terminu od 21.00 na stadionu "Keramika" reprezentacija Španije ugostiće selekciju Srbije u prijateljskom meču koji domaćinu služi kao važan deo priprema za Svetsko prvenstvo 2026. godine, dok će za "orlove" to biti veliki test i prilika da vide koliko mogu protiv najjačih selekcija na planeti.
27. 03. 2026. u 07:00
"IZVRŠILA JE SAMOUBISTVO U SAD" Zorannah: "Šok - preteško je! Bila je prelepa, predivna i pozitivna"
"MALO je reći da sam u šoku koliko mi je teško i koliko je ovo tužno."
26. 03. 2026. u 18:03
"NIŠTA ME VIŠE NE MOŽE RAZOČARATI" Suzana konačno progovorila o odnosu sa Brenom
"NIŠTA više me ne može razočarati. Moje najveće da kažem razočaranje i gubitak je što sam njega izgubila."
26. 03. 2026. u 10:08
"LOŠ ZNAK, PREDSKAZANjE..." Hiljade vrana okupiralo Tel Aviv, porede sa Knjigom Otkrivenja Jovanovog 19:17 (VIDEO)
STRUČNjACI su istakli da godišnje kroz Izrael prođe oko 500 miliona ptica tokom prolećne migracije, pri čemu se vrane često okupljaju u urbanim područjima tokom perioda gnežđenja. Vrane su veoma česte u Izraelu, naročito vrana sa kapuljačom.
26. 03. 2026. u 20:42
KRSTILA JE! Luna posle mnogo godina otkrila istinu o kumi Anastasiji: "Možda sam je povredila"
"MISLIM da ne bi ni došla."
26. 03. 2026. u 23:06
ZAŠTO JE RTS KAZNIO VODITELjKU? Zbog patrijarha Pavla i Jelene Karleuše - skinuto joj 50% od plate i suspendovana
"TO JE bio jedan veliki skandal, i ja sam bila kažnjena mesec dana."
26. 03. 2026. u 18:20
"TEK ĆETE VIDETI NA VIDOVDAN ŠTA IMAMO DA POKAŽEMO" Vučić: Samo su nam jednu raketu videli, pola sveta okrenuše naopačke
PREDSEDNIK Republike Srbije Aleksandar Vučić tokom posete Kuli istakao je da će na Vidovdan vojska pokazati novo naoružanje.
26. 03. 2026. u 15:56
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
IRAN POSLAO JAVNU PORUKU SRBIJI: "Vi i mi smo simbol otpora i prkosa - ostaćemo jaki i ujedinjeni"
"OD BEOGRADA do Teherana, vidljiv je isti obrazac nasilja i nepoštovanja međunarodnog prava i ljudskih života."
25. 03. 2026. u 20:54
Najnovije iz rubrike
PRONAĐITE BALANS IZMEĐU INTUICIJE I ŽELJE ZA KONTROLOM Astro savet za petak, 27. mart: Evo koja 4 znaka su na udaru opozicije Mesec-Pluton
MESEC, simbol raspoloženja, načina na koji pokazujete emocije, ali i trgovine, 27. marta, u 15.11, napušta osetljivi, hipersenzitivni znak Raka i ulazi u dramatičnog, ambicioznog Lava stavljajući naglasak na oblasti koje simbolizuje taj znak - umetnost, kreativne projekte, ljubav, šou-biznis, decu, sportske aktivnosti, hobije, igre na sreću...
27. 03. 2026. u 07:00
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 27. MART: Blizanci skloni pogrešnim odlukama, Lava očekuje napredovanje na poslu, Strelca uvećanje prihoda
SAZNAJTE šta vas u petak, 27. marta, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
26. 03. 2026. u 20:00
FARBANJE JAJA UZ POMOĆ SOLI: Tehnika uz koju se dobijaju najintenzivnije boje
AKO želite suptilnu šaru, ali jake boje na uskršnjim jajima, isprobajte ovu tehniku za farbanje uz pomoć soli.
26. 03. 2026. u 16:00
SVI MISLE DA ZNAJU: Evo kako se pravilno pali auto - korak po korak bez grešaka
PROČITAJTE kako se pravilno startuje motor automobila ili nekog drugog motornog vozila, ili u narodu rečeno: "Kako se pali auto".
26. 03. 2026. u 08:55
BUDITE STRPLJIVI SA PARTNEROM Astro savet za četvrtak 26. mart: Ova 4 znaka su na udaru konjunkcije Hirona i Venere
DANAS na nebu imamo konjunkciju Hirona i Venere na 25. stepenu Ovna, stepenu analognom Ovnu, koji podrazumeva akciju. Hiron je simbol naše slabe tačke, a Venera planeta ljubavi, pa njihov spoj u prvom znaku Zodijaka, simbolizuje emotivnu ranu koju pokušavamo da zalečimo.
26. 03. 2026. u 07:00
Komentari (0)