Dr Novosti

VOĆE SA NAJMANJE ŠEĆERA: Idealno za mršavljenje, bezbedno za dijabetičare

В.Н.

07. 06. 2025. u 07:00

KAD poželite da se zasladite nema sumnje da je voće uvek bolji izbor od slatkiša, no s nekim vrstama voća morate biti oprezni jer može sadržati iznenađujuće puno šećera i kalorija.

ВОЋЕ СА НАЈМАЊЕ ШЕЋЕРА: Идеално за мршављењe, безбедно за дијабетичаре

S druge strane tu je voće koje ima vrlo malo prirodnih šećera te će se odlično uklopiti u svaku dijetu,a jesti ga mogu i dijabetičari.

Voće s niskim udelom šećera pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi jer ima niži glikemijski indeks, objašnjava Kasandra Padula Burk, registrovana dijetetičarka i nutricionistkinja.

Ovo voće takođe obično ima niži udeo kalorija, ali i dalje pruža obilje vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa, što je izvrsno za svakoga ko pazi na telesnu težinu i želi smanjiti rizik od gojaznosti i s njom povezanih zdravstvenih problema.

Bobičasto voće

Jagode, borovnice, maline i kupine donose mnogo koristi. Imaju nizak udeo šećera, sadrže važne dnevne nutrijente i mogu se koristiti za doručak ili međuobrok.

- Jedna šoljica bobičastog voća sadrži pet do sedam grama šećera, što ih čini opcijom bogatom vlaknima koja pomaže u kontroli šećera u krvi - kaže Burk.

Takođe su prepune vitamina i antioksidansa, objašnjava nutricionista Kris Mohr.

- Na primer, jagode su izvrstan izvor vitamina C i mangana, dok su borovnice poznate po svom sadržaju antioksidansa i vlakana, što može pomoći u zaštiti od srčanih bolesti - kaže on.

Kivi

Kivi sadrži oko šest grama šećera po plodu i dobro se slaže s bobičastim voćem (posebno jagodama), objašnjava Burk.

Takođe je izuzetno bogat hranljivim materijama, uključujući "vitamin C, vitamin K i folat, koji podržavaju imunitet, zdravlje kostiju, kože i rast ćelija", kaže ona.

Breskve

- Mala breskva sadrži oko šest grama šećera, što je čini dobrom opcijom za regulaciju šećera u krvi - kaže Burk.

(Najžena)

Preporučujemo

Akne nisu znak „loše higijene“: Savet stručnjaka- NJihovo lečenje traje mesecima, pa čak i godinama

Dr Novosti

0 1

Akne nisu znak „loše higijene“: Savet stručnjaka- Njihovo lečenje traje mesecima, pa čak i godinama

25. 04. 2026. u 07:00

Ne možete da zamislite jutro bez mirisa kafe? Nutricionisti otkrili koliko je zdravo konzumirati je svaki dan

Dr Novosti

0 0

Ne možete da zamislite jutro bez mirisa kafe? Nutricionisti otkrili koliko je zdravo konzumirati je svaki dan

24. 04. 2026. u 16:30

Oprezno sa detoks programima i dijetama: Upozorenje hirurga - Žuč se ne upali samo posle masnog obroka

Dr Novosti

0 0

Oprezno sa detoks programima i dijetama: Upozorenje hirurga - Žuč se ne upali samo posle masnog obroka

23. 04. 2026. u 07:00

Da li je bol u slepoočnicama bezazlen ili opasan? Ako ga prate ovi simptomi, obavezno posetite lekara

Dr Novosti

0 0

Da li je bol u slepoočnicama bezazlen ili opasan? Ako ga prate ovi simptomi, obavezno posetite lekara

22. 04. 2026. u 17:12

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

SRUŠEN RUSKI HELIKOPTER, CELA ZEMLJA POTONULA U HAOS: Padaju gradovi jedan za drugim, naoružane grupe vode borbe sa vojskom (VIDEO)

Svet

0 18

SRUŠEN RUSKI HELIKOPTER, CELA ZEMLjA POTONULA U HAOS: Padaju gradovi jedan za drugim, naoružane grupe vode borbe sa vojskom (VIDEO)

RUSKI vojni helikopter srušio se 25. aprila u blizini Vabarije u regionu Gao u Maliju, potvrdili su ruski izvori, dok su borci Fronta za oslobođenje Azavada i džihadističke grupe povezane sa Al Kaidom, JNIM, izveli najveću koordinisanu ofanzivu u zemlji poslednjih godina, napadajući istovremeno glavni grad Bamako, vojno uporište Kati i severne gradove Kidal, Gao i Sevare, što je na najvidljiviji način otkrilo ograničenja ruske bezbednosne strategije u Africi.

26. 04. 2026. u 13:30