SVAKA KAPLJICA GOJI: Izbegavajte alkohol ako želite da smršate
Ako ste rešili da smršate do leta, a volite povremeno da popijete dobru kapljicu sva je prilika da ćete morati da je se odreknete, zato što goji. Da li ste znali da čaša vina standardne veličine može da sadrži do 158 kalorija, a krigle pojedinih jačih piva i do 222 kalorije?
Foto Shutterstock
Dakle, ako pokušavate da smršate, morate da razmislite i o tome šta pijete, a ne samo šta jedete.
Ukoliko tokom meseca popijete četiri flaše vina sa 12 odsto alkohola, godišnje ćete uneti u organizam čak 32.400 kalorija. Pivopije koje nedeljno popiju pet krigli piva sa 5,2 odsto alkohola još više će se ugojiti, jer će na taj način uneti 57.720 kalorija godišnje!
Vino, pivo, domaće rakije, žestoka pića i mnogi drugi napici prave se od prirodnog skroba i šećera. Fermentacija (kao i destilacija, kod određenih pića) koristi se za proizvodnju alkohola. Upravo zbog toga alkohol sadrži tako mnogo kalorija – u proseku sedam po gramu, što je gotovo isto koliko i gram masti. Dodatne kalorije kriju se i u mešanim pićima, pa ako vašoj „žestini“ dodate kolu ili tonik, broj kilodžula drastično će se povećati. Redovna konzumacija alkohola u većoj meri nego što preporučuju stručnjaci može imati vrlo primetan uticaj na izgled vašeg struka, ali i izazvati manje očigledne, kao i ozbiljnije zdravstvene probleme.
Evo nekoliko saveta kako da izbegnete gojenje, a da se pritom ne odreknete uživanja u omiljenim alkoholnim pićima:
Nemojte piti na prazan stomak. Ako posežete za grickalicama dok pijete, izaberite zdraviju opciju u vidu povrća ili orašastih plodova. Popijte čašu vode nakon svakog alkoholnog pića – to će vam pomoći da sprečite dehidraciju. Opijanje sa prijateljima uz stalno naručivanje novih tura, navešće vas da popijete više nego što ste nameravali. Umesto toga, pijte svojim tempom. Pokušajte da u dogovoru sa prijateljem smanjite unos alkohola, jer ćete se, verovatnije, lakše držati svoje odluke uz njihovu moralnu podršku. Probajte da pijete uz obrok ili da jedete zdravu večeru pre nego što popijete piće. To će vam pomoći da smanjite uzimanje obroka kasnije uveče. Usporite tempo tako što ćete otpijati male gutljaje. Izbegavajte česta opijanja. Ako konzumirate belo vino, dodajte mu malo soda-vode da bi vam flaša potrajala duže.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
VLAHOVIĆ PROPUŠTA DERBI, ALI DVA SRBINA MOGU DA ODLUČE ISHOD: Milinković Savić bio heroj Napolija a sada se nada prvoj pobedi nad Juventusom
U derbiju 14. kola Serije A, italijanski velikani Napoli i Juventus sastaće se u nedelju na stadionu Dijego Armando Maradona.
07. 12. 2025. u 10:00
Koliko je EU IZGUBILA miliona € zbog sankcija Rusiji? Brojka nezamislivo velika - Moskva objavila tačnu cifru po njenoj proceni
"OVE mere predstavljaju ključni alat neokolonijalne politike "kolektivnog Zapada", koja ima za cilj da zadrži opadajuće dominiranje i ograniči suverena prava drugih zemalja na politički izbor i tehnološki razvoj."
06. 12. 2025. u 21:38
EPSKI SKANDAL: Isplivao snimak, žreb za Svetsko prvenstvo namešten!? (VIDEO)
Svašta su navijači gledali na prekjučerašnjem žrebu za Svetsko prvenstvo u fudbalu, a danas se pojavio jedan snimak koji baca sumnju na regularnost žreba.
07. 12. 2025. u 11:58
Koliko je EU IZGUBILA miliona € zbog sankcija Rusiji? Brojka nezamislivo velika - Moskva objavila tačnu cifru po njenoj proceni
"OVE mere predstavljaju ključni alat neokolonijalne politike "kolektivnog Zapada", koja ima za cilj da zadrži opadajuće dominiranje i ograniči suverena prava drugih zemalja na politički izbor i tehnološki razvoj."
06. 12. 2025. u 21:38
“U POSETI, NA PSIHIJATRIJI” Lazar sebe nazvao Anicinim ocem, ljudi u šoku (FOTO)
OVO je Anicu nasmejalo do suza!
07. 12. 2025. u 07:33
TUŽAN DAN ZA RTS: Preminula autorka "Jedne pesme, jedne želje" - odlazak bivše urednice Erne Perić
NAJPOZNATIJI serijal koji je autorski potpisala bio je "Jedna pesma, jedna želja".
06. 12. 2025. u 15:52
"TA KUĆA JE STVARNO UKLETA" Majci i ocu prerezao grkljan, pa sebi isekao vene: Novi detalji porodične tragedije u Čačku
PRVI rezultati istrage tragedije koja je otkrivena u subotu ujutru u porodičnoj kući u blizini „Slobodine“ raskrsnice u Čačku, govore da je Vladimir Čarapić (47) nožem preklao vrat svojoj majci Mili (72), a potom i svom ocu Neđu (79). Zatim je sebi istim sečivom naneo više uboda po grudima i stomaku, a na kraju je prerezao vene leve ruke i tako na smrt iskrvario.
07. 12. 2025. u 13:36
NOVO REŠENjE ZA UKRAJINU: Evropa pravi plan u slučaju da se SAD povuku iz konflikta
EVROPSKE diplomate pripremaju scenario podrške Ukrajini u slučaju povlačenja SAD iz konflikta, prenosi Blumberg, pozivajući se na izvore.
07. 12. 2025. u 13:19
Završio glumu, pa radio na mešalici, rat ga udaljio od ljubavi - životni put Jova Maksića
DETINjSTVO glumca Jova Maksića oblikovalo se u maloj seoskoj sredini podno Dinare, u selu Plavno kod Knina, gde je porodica živela zbog očevog svešteničkog službovanja. Rani period života opisuje kao vreme potpune slobode i radosti, kada je gotovo čitavo selo bilo prostor za igru i maštarije. U takvoj atmosferi formirala se njegova emotivna struktura — vezanost za zajednicu, toplina porodičnih odnosa i zahvalnost za jednostavne stvari.
07. 12. 2025. u 11:41
Najnovije iz rubrike
Može li muškarac da se sačuva od problema sa prostatom?
PROSTATNA žlezda je među najvažnijim organima muškog reproduktivnog sistema. Kod različitih muškaraca može biti različitih dimenzija, strukture i gustine, koji se vremenom obično menjaju.
03. 12. 2025. u 10:00
AUDIO BM SLUŠNI APARATI: Novogodišnja čarolija zvuka
U SUSRET novogodišnjim praznicima, kada se gradovi ispune svetlima, domovi mirisima kolača, a srca toplinom zajedništva, dozvolite sebi da u potpunosti doživite sve one dragocene zvuke koji praznike čine posebnim.
01. 12. 2025. u 10:00
Komentari (0)