TOP 5 NAMIRNICA KOJE MOGU DA SNIZE PRITISAK: Jedna je mnogima omiljena
VISOK krvni pritisak lekari su odavno nazvani “tihim ubicom”, jer u najvećem broju slučajeva nije praćen simptomima koji bi alarmirali da sa organizmom nešto nije u redu.
Foto: Shutterstock
Tako mogu da prođu nedelje, meseci, pa i godine dok se ne jave prve posledice bolesti koje nanose nepopravljivu štetu organizmu.
Naime, povišen krvni pritisak, odnosno hipertenzija utiče na srce tako što ga tera da radi više nego obično da bi pumpalo krv.
Vremenom, ovo dodatno opterećuje krvne sudove i druge organe, i može da dovede do ozbiljnih medicinskih stanja kao što su srčani ili moždani udar.
Ishrana je jedan od faktora koji doprinose vrednostima krvnog pritiska, pri čemu ga određena hrana snižava, a druga podiže.
Stručnjaci preporučuju pet namirnica koje bi mogle da budu od pomoći u snižavanju povišenog krvnog pritiska.
1. Zeleniš
Povrće poput spanaća, kelja i blitve bogato je kalijumom, koji može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska suprotstavljajući se efektima natrijuma. Natrijum, koji se nalazi u soli, podiže krvni pritisak, jer tera telo da zadrži vodu koja potom vrši dodatni pritisak na zidove krvnih sudova.
Foto Shutterstock
2. Bobičasto voće
Bobičasto voće, kao što su borovnice i jagode bogato je flavonoidima koji su povezani sa smanjenim rizikom od hipertenzije.
Foto: Free Images Pixabay
3. Ovas
Prema rečima doktora, rastvorljiva vlakna koja se nalaze u ovsu mogu da doprinesu snižavanju krvnog pritiska smanjenjem nivoa holesterola.
Foto: Free Images Pixabay
4. Orasi i semenke
Ovo su dobri izvori magnezijuma i zdravih masti, koji su povezani sa smanjenjem krvnog pritiska.
Foto: Shutterstock
5. Crna čokolada
Konzumiranje umerenih količina crne čokolade sa visokim sadržajem kakaa (70 procenata ili više) može imati pozitivan uticaj na krvni pritisak zbog sadržaja flavonoida.
Foto: Free Images Pixabay
Ukoliko imate dijagnostikovanu hipertenziju trebalo bi da porazgovarate sa svojim lekarom o ograničenom unosu namirnica koje mogu da utiču na skok pritiska.
Osobe koje su terapiji lekovima za snižavanje krvnog pritiska trebalo bi da se konsultuju sa svojim doktorom o promeni režima ishrane i režimu fizičke aktivnosti kog će se pridržavati.
Iako je u nekim slučajevima moguće prekinuti terapiju kad se vrednosti krvnog pritiska stabilizuju, to nikada ne bi trebalo raditi “na svoju ruku”, već isključivo po odluci doktora.
(Telegraf)
BONUS VIDEO:
STOTINE ZMIJA OTROVNICA U RUKAMA LjUDI: Vernici u Samastipuru tokom vekovnog festivala
Preporučujemo
SODA BIKARBONA, LIMUN I MED: Kombinacija koja efikasno topi kilograme i čisti kožu
08. 07. 2023. u 18:00
MOŽE DOĆI DO KATASTROFE: Ove stvari NIKAKO ne držite u kolima po velikoj vrućini
09. 07. 2023. u 15:40
MVP, MVP! Jokića dočekale ovacije na raftingu u Republici Srpskoj (VIDEO)
09. 07. 2023. u 11:29
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KO JE ŽENA MARKA ARNAUTOVIĆA? Četiri godine starija lepotica, rodila mu dve ćerke (FOTO)
NAJVEĆA podrška Marka Arnautovića.
22. 02. 2026. u 18:58
OGLASILA SE VESNA ĐOGANI NAKON VESTI DA SE RAZVODI OD ĐOLETA: "Juče nas je pozdravljao ceo avion"
VESNA i Đole Đogani su demantovali navode o razvodu.
23. 02. 2026. u 14:35
"DELIJE, IZVINITE!" Dejan Stanković jedva suzdržao emocije nakon što je Zvezda zgromila Partizan i obojila u crveno-belo 178. večiti derbi
Odigran je 178. večiti derbi, na Marakani su se sastali Crvena zvezda i Partizan, a ishod tog duela iznedrio je zanimljivu reakciju Zvezdinog trenera, Dejana Stankovića.
22. 02. 2026. u 19:23
BEZ DONjEG VEŠA: Nataša Bekvalac u najprovokativnijem izdanju - pevačica ostavlja bez daha, izrezi otkrili savršeno telo (FOTO)
NOVOSADSKA barbika pozirala je u neverovatno provokativnom izdanju, odlučivši se za stajling koji je mnoge ostavio bez daha.
23. 02. 2026. u 10:11
KEJT MIDLTON NA DODELI BAFTA NAGRADA PRVI PUT POSLE 3 GODINE: Da li je ovo njena najromantičnija haljina? (FOTO)
PRINCEZA od Velsa, Kejt Midlton, prisustvovala je sinoć 79. dodeli nagrada Britanske filmske akademije, prvi put nakon tri godine.
23. 02. 2026. u 09:17
ŠTA ĆE ZAPAD SADA REĆI? Nimalo naivni Rusi masovno došli u Beograd (FOTO)
Najnovije vesti vezane za Rusiju - vezane su i za Beograd, Srbiju.
22. 02. 2026. u 12:25
KATASTROFA U VAŠINGTONU: Tramp odobrio vanredno stanje
AMERIČKI predsednik Donald Tramp odobrio je deklaraciju vanrednog stanja za Vašington kako bi savezne vlasti pomogle pri sanaciji kanalizacione katastrofe koja je počela prošlog meseca.
22. 02. 2026. u 13:41
VAŠINGTONU STIGLO UPOZORENjE: Ne pokušavajte da narušite naše odnose sa Moskvom
BELORUSKI predsednik Aleksandar Lukašenko izjavio je danas da je na početku pregovora između Belorusije i SAD upozorio Vašington da ne pokušava da naruši odnose između Minska i Moskve.
16. 02. 2026. u 15:09
POREKLO VASILIJA KOSTOVA: Rođen u Beogradu, ali njegovi roditelji NISU odatle - slave Svetog Luku
VASILIJE Kostov odavno više nije samo mlada nada Crvene zvezde. Nikako! On je jedan od motora i pokretača crveno-bele čete, a to pokazuju i golovi koje daje na velikim mečevima.
22. 02. 2026. u 18:50
Najnovije iz rubrike
HOĆETE DA SMRŠATE: Jedite i beli hleb, ali pazite sa čim (JELOVNIK)
POSLEDNjIH godina kao osnovno pravilo dijete često se nameće stav "samo izbacite hleb" i smršaćete. Međutim, to je samo reč o pojednostavljenju koje zanemaruje osnovne principe ishrane i funkcionisanja organizma.
23. 02. 2026. u 07:00
KORAK NAPRED U BIOMEDICINI: Napravili oblogu od zečje kože za zarastanje rana
TIM naučnika sa Belgorodskog državnog univerziteta (BelSU) napravio je oblogu napravljenu od zečje kože i antiseptika koji podstiče ubrzano zarastanje rana i smanjuje ožiljke, saopštila je pres-služba univerziteta.
22. 02. 2026. u 23:11
ČUVENI TRAVAR OTKRIO TAJNU: Ovo su pet moćnih čistača mokraćnih puteva, ali i ko NE SME da ih koristi
OSIM antibiotske terapije, koja je u bakterijskim infekcijama često neophodna, u narodu se dugo koriste i određene biljke koje imaju pomoćnu ulogu.
22. 02. 2026. u 19:15
NAUČNICI UPOZORAVAJU: Virus "čikungunja" sve bliži Evropi, sezona komaraca postaje sve duža
STUDIJA objavljena ovog meseca pokazuje da se klimatski uslovi pogodni za prenos virusa sada prostiru od južne Evrope ka delovima centralnih i severnih zemalja na kontinentu, što povećava rizik od izbijanja epidemija tokom toplijih meseci.
22. 02. 2026. u 12:59
KOLIKO JE VAŠE TELO ZAISTA STARO? Testirajte fizičku spremnost uz ovih 5 vežbi
SVE više ljudi, naročito nakon pedesete godine, primećuje da telo "ne sluša" kao ranije. Teže se održava ravnoteža, ustajanje sa stolice traži više napora, a duže hodanje brže zamara. Ipak, između subjektivnog osećaja i stvarnog stanja fizičke spremnosti često postoji razlika.
22. 02. 2026. u 07:00
Komentari (0)