ANTIHISTAMINK U TANJIRU: Ove namirnice jedite što češće ako vas muče polenske alergije
10. 07. 2026. u 07:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
NAČIN ishrane ne može da izleči polensku alergiju, ali određene namirnice mogu da doprinesu boljem funkcionisanju imunskog sistema i ublažavanju upalnih procesa u organizmu. Važno je da se naglasi da nijedna namirnica nije zamena za terapiju koju je propisao lekar, ipak pravilna ishrana može da bude koristan dodatak u kontroli simptoma.
Foto: Depositphotos/ CreativeFamily
Najviše koristi obično donosi ishrana bogata sezonskim povrćem, voćem, integralnim žitaricama, ribom, orašastim plodovima i fermentisanim mlečnim proizvodima, uz smanjen unos visoko prerađene hrane i slatkiša, koji mogu doprineti jačanju upalnih procesa u organizmu. Takav način ishrane ne uklanja alergiju, ali može pomoći da organizam lakše podnese sezonu polena.
Evo spiska namirnica koje bi trebalo da konzumirate češće ako patite od polenske alergije:
Kozja surutka
Kozja surutka sadrži visokovredne proteine, vitamine i minerale, a pojedina istraživanja ukazuju da može da ima povoljan uticaj na imunitet zahvaljujući sadržaju bioaktivnih jedinjenja.
Med sa koprivom
Med se tradicionalno koristi za umirivanje nadraženog grla i kašlja, dok je kopriva poznata po sastojcima koji mogu da imaju blago protivupalno dejstvo. Neka manja istraživanja sugerišu da kopriva može doprineti ublažavanju simptoma alergijskog rinitisa.
Poseban oprez
Kod pojedinih osoba može se javiti takozvana oralna alergijska reakcija, odnosno unakrsna reakcija između polena i određenog voća ili povrća. Na primer, osobe alergične na polen breze ponekad imaju tegobe nakon konzumiranja jabuka, krušaka, lešnika ili šargarepe. Zato je važno pratiti da li neka namirnica pogoršava simptome.
Vitamin C
Osobama koje pate od polenskih alergija često se preporučuje redovan unos voća i povrća bogatog vitaminom C, jer ovaj vitamin učestvuje u regulaciji upalnih procesa. Dobri izvori su paprika, peršun, brokoli, kupus, kivi, jagode i citrusi.
Omega-3 masne kiseline
Masna morska riba poput lososa, sardine i skuše, kao i orasi i laneno seme, sadrže omega-3 masne kiseline koje mogu doprineti smanjenju upalnih procesa u organizmu.
Fermentisane namirnice
Jogurt, kefir, kiseli kupus i druge fermentisane namirnice sadrže korisne bakterije koje podržavaju zdravlje crevne mikrobiote. Sve je više dokaza da stanje crevne flore može uticati i na funkcionisanje imunskog sistema.
Dovoljno tečnosti
Tokom sezone alergija važno je unositi dovoljno vode, biljnih čajeva i drugih napitaka bez mnogo šećera, jer dobra hidratacija pomaže održavanju vlažnosti sluznica nosa i grla.
Preporučujemo
SOČNA, OSVEŽAVAJUĆA I ZDRAVA: Malina - Prija srcu i krvnim sudovima
08. 07. 2026. u 06:45
SADA JE VREME DA GA NAPRAVITE: Kantarionovo ulje, neguje i štiti kožu
04. 07. 2026. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
BRESKVICA OTKRILA PRAVU ISTINU O ODNOSU SA DONČIĆEM: Odlučila da stavi tačku na spekulacije
BRESKVICA je odlučno stavila tačku na sva nagađanja.
15. 08. 2026. u 09:33
PRIPREMA ZA PARTIZAN: Hetafe na teškom gostovanju u Baskiji započinje La ligu
Nova sezona La Lige počinje u subotu uveče na stadionu "Mendizoroca" (19.30), gde će Alaves dočekati Hetafe. Domaćin je prošle sezone završio na 14. mestu, samo bod iznad opasne zone, dok je Getafe zauzeo sedmu poziciju i izborio mesto u plej-ofu Lige konferencije. Oba tima žele dobar početak, ali će njihovi ciljevi biti različiti.
15. 08. 2026. u 07:00
DINO MERLIN NIJE DOBRODOŠAO: Počelo potpisivanje peticije protiv održavanja koncerta u Kraljevu
Članovi Udruženja ratnih vojnih invalida i drugih boračkih udruženja iz Kraljeva danas su, kako su i najavili, na Trgu srpskih ratnika organizovali potpisivanje peticije protiv održavanja koncerta Dina Merlina.
14. 08. 2026. u 16:30
NATERALA ĆERKU DA SE ODREKNE DETETA: Najpoznatija sovjetska glumica danas plaća visoku cenu svog greha
NATALIJA Fatejeva navodno je primorala maloletnu ćerku da se odrekne deteta, strahujući da bi trudnoća mogla da ugrozi njenu reputaciju i karijeru.
15. 08. 2026. u 13:33
OTAC MILANA STANKOVIĆA UBIO ČOVEKA, PA POGINUO U ZATVORU: Pevaču rekli da je pao sa skele, ali on smatra da to nije prava istina
MILAN Stanković je odrastao bez oca koji je završio u zatvoru zbog ubistva i tamo preminuo pod sumnjivim okolnostima.
15. 08. 2026. u 09:00
CEO ŽIVOT SE PLAŠILA VOŽNjE, PA POGINULA NA PUTU: Slavna jugoslovenska glumica umrla nekoliko nedelja nakon što je postala majka
NA DANAŠNjI dan, 15. avgusta 2000. godine, u saobraćajnoj nesreći na Braču poginula je Ena Begović.
15. 08. 2026. u 10:00
ĐOKOVIĆ SAZNAO RIVALA: Evo protiv koga će igrati u drugom kolu Mastersa u Sinsinatiju
Srpski teniser Novak Đoković igraće u drugom kolu mastersa u Sinsinatiju protiv Argentinca Tijaga Tarantea.
14. 08. 2026. u 09:46
HITNO UPOZORENjE ZA VOZAČE U SRBIJI: Opozvana dva popularna Nissan modela zbog rizika od požara i povreda
NA sajtu sistema NEPRO objavljen je opoziv dva modela putničkih vozila marke Nissan zbog bezbednosnih rizika koji mogu dovesti do povreda korisnika, odnosno povećanog rizika od požara.
24. 07. 2026. u 16:00
PUTIN POTPISAO "ZAKON O GRAĐANSKOJ SMRTI" Za Ruse u inostranstvu: "Kazna će ih stići - moraju da shvate!"
RUSKI predsednik Vladimir Putin potpisao je zakon kojim se uvode nova ograničenja za državljane koji žive u inostranstvu, a koje su vlasti osudile za krivična dela ili određene prekršaje.
12. 08. 2026. u 17:59
Najnovije iz rubrike
AMBROZIJA TEK POČINJE DA CVETA: Evo šta stručnjaci savetuju
U OVOM periodu u vazduhu su najzastupljeniji poleni korovskih biljaka, a polen ambrozije, koji zbog svog izraženog alergenog potencijala najviše privlači pažnju javnosti, za sada se registruje u nižim koncentracijama, izjavila je danas Ana Ljubičić iz Agencije za zaštitu životne sredine.
12. 08. 2026. u 08:23
KAKO SE PROSTATA UVEĆAVA KROZ GODINE?
DO perioda polnog sazrevanja kod dečaka prostata gotovo ne menja svoju veličinu. Nakon toga, pod dejstvom polnih hormona i dostizanjem reproduktivnog doba, dolazi do bržeg rasta do dužine od 30 mm i širine od 20 mm. Normalan obim kod muškaraca starijih od 20 godina je 25cm³, oko 40. godine 26 cm³, a oko 60. godine 28 cm³.
10. 08. 2026. u 10:00
„LASERSKI MAČ“ PROTIV NAJAGRESIVNIJEG RAKA MOZGA: Nova metoda dala rezultate
MEĐUNARODNI tim naučnika, u kojem su učestvovali istraživači Saratovskog državnog univerziteta „N. G. Černiševski“, predložio je novi pristup lečenju najagresivnijeg oblika raka mozga — primenu infracrvenog lasera.
09. 08. 2026. u 22:22
NAUČNICI OTKRILI: Evo kako trauma iz detinjstva menja mozak
ISKUSTVA iz detinjstva oblikuju nas u odraslom dobu i mogu imati dugoročne posledice po zdravlje.
09. 08. 2026. u 20:11
SRCU PRIJA ŠTO MANJE PRERAĐENE HRANE: Uz ove namirnice smanjite holesterol, pritisak... (JELOVNIK)
IAKO ne postoji jedan univerzaln način ishrane za sve srčane bolesnike, činjenica je da postoji zajednički princip - što manje industrijski prerađene hrane, a što više prirodnih i nutritivno bogatih namirnica.
08. 08. 2026. u 06:30
Komentari (0)