Zdrava ishrana – čuvar zdravlja u svakom, a posebno u letnjem periodu
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
Zdravlje na usta ulazi – čuvena je poslovica koje se mnogi drže, ali ponekad pogrešno interpretiraju. Za nekog je zdravlje domaća hrana, za nekoga pak ono što nalažu trendovi i moderne dijete.
Foto Shutterstock
I dok slušamo priče o sirovoj ishrani, veganskim receptima i namirnicama organskog porekla, i svrstavamo se u određene grupe prema tome, kao da se sve više pogrešno tumači zdrav način ishrane. Od ishrane zavise mnoge stvari, ali najpre zdravlje svakog čoveka. Ukoliko je ona prilagođena i izbalansirana, manje su šanse da će se javiti određeni zdravstveni problemi. O tome posebno mora da se vodi računa leti – period vrućina jeste rezervisan za laganu ishranu, kako kod osraslih, tako i kod dece, a naročito kod osoba svih uzrasta koje imaju zdravstvene tegobe.
Način ishrane dojilja utiče na to da se pojave grčevi kod bebe
Jedna grupa onih koji moraju da paze na svoju ishranu jesu dojilje, a naročito kada su vreli letnji meseci u toku. Leto je inače vreme kada se najčešće javljaju stomačni virusi. Jedan od načina da se preduprede zaraze, ali i da se spreče grčevi kod beba u prvim mesecima jeste da se pažljivo biraju namirnice i izbegavaju one teške i koje izazivaju gasove. Hrana bogata vitaminima, kojih najviše ima u svežem voću i povrću treba da bude broj jedan u ishrani dojilja, zatim dovoljan unos žitarica i fermentisanih mlečnih proizvoda. Masna i jaka hrana leti ne prijaju bi odraslima, a naročito loše utiče na majčino mleko, pa samim tim i na bebe.
Gojazni, osobe sa visokim pritiskom i holesterolom da obrate posebnu pažnju na ishranu
Zna se da su jaka i masna hrana uzročnici mnogobrojnih zdravstvenih tegoba. Jedne od najčešćih koje su povezane sa lošom ishranom, pored stresa kao okidača, jesu gojaznost, povišen holesterol, kao i visok krvni pritisak. Masna ishrana dovodi do straranja masnih naslaga i u krvnim sudovima, što dalje vodi do srčanih problema. Ono što se često zanemaruje jeste to koliko šećer, naročito industrijski utiče i na pritisak i na holesterol, možda i više nego mast i slaninica. Zato i u letnjim mesecima, kada je sladoled najomiljenija poslastica, treba biti umeren sa šećerom i ne unositi ga često. Tokom leta, kada je toliko različitog voća dostupno, neka to bude jedini izvor šećera koji je organizmu potreban.
Koliko pomažu hrom tablete
Ponekad moguće i pored dijeta i pravilne ishrane regulisati težinu ili nivo holesterola. Tada je potrebno posegnuti za suplementima. Hrom tablete uspešno deluju u razlaganji masti i snižavanju holesterola. Upravo je hrom zadužen za metabolizam i reguliše ugljene hidrate u organizmu. Takođe, hrom služi da se smanji nivo lošeg holesterola, a poveća nivo dobrog holesterola, što srčane probleme čini manje verovatnim. Kao i kod mnogi drugih, tako i kod ovog suplementa je potrebno da se obavezno konsultujete sa doktorom. To se naročito odnosi na dojilje, koje sve što unose, preko mleka daju i bebi, tako da je neophodno prvo pitati doktora za savet da li se hrom tablete smeju koristiti u toku dojenja.
Preporučujemo
SPORTSKI VIKEND ZA PAMĆENjE NA KOPAONIKU: Borbelj, Keller i Stanišić među pobednicima
27. 07. 2026. u 17:35
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
"PEVAČI SU PRODANE DUŠE" Slađa Delibašić oplela po estradi - "Današnja muzika je užas"
PEVAČICA priznaje da je tokom karijere često bila oštra u svojim komentarima, ali ističe da nikada nije govorila nešto iza čega ne može da stane.
27. 07. 2026. u 10:25
PLASTIČNE KESE MU SPASILE ŽIVOT: Pronađen nakon što je pre mesec dana nestao na Tihom okeanu
KADA je pokušao da se vrati do obale koristeći motor, ostao je bez goriva, zbog čega je ostao nasukan na moru.
27. 07. 2026. u 22:44 >> 22:46
BLISTAJU OD SREĆE: Džejla i Jakov zajedno na letovanju? (FOTO)
NAKON što su brojnim objavama podgrejali priče o romansi, pojavio se još jedan snimak koji je dodatno pokrenuo komentare.
27. 07. 2026. u 14:51
JEZIVO OTKRIĆE POSLE SMRTI ROĐAKA: U zamrzivaču pronašli ljudske ostatke, policija pokrenula istragu
Porodica je tokom raščišćavanja kuće preminulog rođaka na Aljasci pronašla ljudske ostatke u zamrzivaču. Policija vodi istragu, a identitet preminulog još nije zvanično potvrđen.
27. 07. 2026. u 13:44
POPUCALA STAKLA, DRAMA U KOKPITU NA LETU ZA HRVATSKU: Nakon što je Srbin umalo ispao - novi incident! Vidite kako izgleda "šoferka" (FOTO)
AVION norveške niskotarifne avio-kompanije Norwegian, koji je jutros obavljao let DY1922 iz Osla (OSL) za Dubrovnik (DBV), bio je prinuđen da vanredno sleti na Međunarodni aerodrom u Beču (VIE) nakon što je posada tokom leta uočila pukotinu na vetrobranskom staklu kokpita.
27. 07. 2026. u 16:34
NESTAO PRE 20 GODINA, PRONAĐEN MRTAV U ŠIBLjU: Telo identifikovano po zubima, MISTERIJA i dalje nije rešena
Rasel Skozi, IT stručnjak iz Velsa koji je nestao 2002. godine, pronađen je mrtav posle više od 20 godina u gustom šiblju nedaleko od Svonsija. Njegovi posmrtni ostaci identifikovani su pomoću stomatoloških kartona, ali...
24. 07. 2026. u 16:35 >> 17:07
NA PRAGU NOVA ODLUKA O POVLAČENjU PRIZNANjA TZV. KOSOVA: "Odluka o priznanju lažne države doneta je protivno volji većine građana"
Opštinski odbor Demokratske narodne partije u Nikšiću najavio da će uputiti zvaničnu inicijativu za donošenje deklaracije o stavljanju van snage odluke o priznanju samoproglašene države Kosovo.
27. 07. 2026. u 15:35
HITNO UPOZORENjE ZA VOZAČE U SRBIJI: Opozvana dva popularna Nissan modela zbog rizika od požara i povreda
NA sajtu sistema NEPRO objavljen je opoziv dva modela putničkih vozila marke Nissan zbog bezbednosnih rizika koji mogu dovesti do povreda korisnika, odnosno povećanog rizika od požara.
24. 07. 2026. u 16:00
KAMERA OSTALA UPALjENA: Pobegao od medveda na Tari na drvo, a onda ga je ugledao odozdo (VIDEO)
NA PLANINI Tara ljubitelji prirode su nedavno, prilikom šetnje, sreli medveda, objavljeno je u Fejsbuk grupi "Ljubitelji planine Tare".
26. 07. 2026. u 12:14 >> 13:15
Najnovije iz rubrike
Zašto neki vozači vezuju beli peškir za retrovizor? Malo ljudi zna šta ova poruka zapravo znači
BELA krpa na retrovizoru nije uvek slučajnost. Dok se po Srbiji vezuje najčešće po svadbama, u različitim delovima sveta, vozači je koriste da pošalju važnu poruku drugim učesnicima u saobraćaju i policiji.
27. 07. 2026. u 18:13
NESTAO SRBIN U PARALIJI: Izašao sa suprugom iz apartmana, poslednji put viđen kod plaže! Porodica moli za pomoć
U GRČKOM letovalištu Paralija danas je nestao stariji srpski državljanin, deka Dobrivoje. Porodica upućuje hitan apel svim turistima i lokalnom stanovništvu da pomognu u potrazi.
27. 07. 2026. u 18:01
„ARISTOKRATSKO STOPALO" Olivere Katarine: LJuti boj kod Kalemegdana zbog neuzvraćene ljubavi
JEDAN dečko iz Druge muške gimnazije, koji se prezivao Subić, tako se zaljubio u mene da je na sve načine pokušavao da se prebaci u naše odeljenje. Dečaci iz mog razreda za to nisu hteli ni da čuju. Subić mi je često slao lepo upakovane čokolade i bombone po mojoj drugarici Gini. Ja nisam htela ni da pipnem te poklone. Gini sam strogo zabranila da ih prima.
27. 07. 2026. u 17:55
SPORTSKI VIKEND ZA PAMĆENJE NA KOPAONIKU: Borbelj, Keller i Stanišić među pobednicima
ĐURO Borbelj i Viktorija Keller iz PK Železničar Inđija pobednici su trke 24k Trail race Kopaonik, dok je mlada nada MTB biciklizma, Damjan Stanišić, iz BK Raška trijumfovao na trci Tri strane Kopaonika.
27. 07. 2026. u 17:35
SPOMENICA VELIKANIMA LINGVISTIKE: Objavljeni radovi posvećeni Milki i Pavlu Ivić povodom stogodišnjice rođenja
INSTITUT za srpski jezik SANU, Odsek za srpski jezik i lingvistiku Filozofskog fakulteta Univerziteta u Novom Sadu i Odeljenje za književnost i jezik Matice srpske izdali su zbornik posvećen stogodišnjici rođenja čuvenih lingvista i filologa akademika Milke Ivić (1923) i akademika Pavla Ivića (1924).
27. 07. 2026. u 14:36
Komentari (0)