Zdrava ishrana – čuvar zdravlja u svakom, a posebno u letnjem periodu
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
Zdravlje na usta ulazi – čuvena je poslovica koje se mnogi drže, ali ponekad pogrešno interpretiraju. Za nekog je zdravlje domaća hrana, za nekoga pak ono što nalažu trendovi i moderne dijete.
Foto Shutterstock
I dok slušamo priče o sirovoj ishrani, veganskim receptima i namirnicama organskog porekla, i svrstavamo se u određene grupe prema tome, kao da se sve više pogrešno tumači zdrav način ishrane. Od ishrane zavise mnoge stvari, ali najpre zdravlje svakog čoveka. Ukoliko je ona prilagođena i izbalansirana, manje su šanse da će se javiti određeni zdravstveni problemi. O tome posebno mora da se vodi računa leti – period vrućina jeste rezervisan za laganu ishranu, kako kod osraslih, tako i kod dece, a naročito kod osoba svih uzrasta koje imaju zdravstvene tegobe.
Način ishrane dojilja utiče na to da se pojave grčevi kod bebe
Jedna grupa onih koji moraju da paze na svoju ishranu jesu dojilje, a naročito kada su vreli letnji meseci u toku. Leto je inače vreme kada se najčešće javljaju stomačni virusi. Jedan od načina da se preduprede zaraze, ali i da se spreče grčevi kod beba u prvim mesecima jeste da se pažljivo biraju namirnice i izbegavaju one teške i koje izazivaju gasove. Hrana bogata vitaminima, kojih najviše ima u svežem voću i povrću treba da bude broj jedan u ishrani dojilja, zatim dovoljan unos žitarica i fermentisanih mlečnih proizvoda. Masna i jaka hrana leti ne prijaju bi odraslima, a naročito loše utiče na majčino mleko, pa samim tim i na bebe.
Gojazni, osobe sa visokim pritiskom i holesterolom da obrate posebnu pažnju na ishranu
Zna se da su jaka i masna hrana uzročnici mnogobrojnih zdravstvenih tegoba. Jedne od najčešćih koje su povezane sa lošom ishranom, pored stresa kao okidača, jesu gojaznost, povišen holesterol, kao i visok krvni pritisak. Masna ishrana dovodi do straranja masnih naslaga i u krvnim sudovima, što dalje vodi do srčanih problema. Ono što se često zanemaruje jeste to koliko šećer, naročito industrijski utiče i na pritisak i na holesterol, možda i više nego mast i slaninica. Zato i u letnjim mesecima, kada je sladoled najomiljenija poslastica, treba biti umeren sa šećerom i ne unositi ga često. Tokom leta, kada je toliko različitog voća dostupno, neka to bude jedini izvor šećera koji je organizmu potreban.
Koliko pomažu hrom tablete
Ponekad moguće i pored dijeta i pravilne ishrane regulisati težinu ili nivo holesterola. Tada je potrebno posegnuti za suplementima. Hrom tablete uspešno deluju u razlaganji masti i snižavanju holesterola. Upravo je hrom zadužen za metabolizam i reguliše ugljene hidrate u organizmu. Takođe, hrom služi da se smanji nivo lošeg holesterola, a poveća nivo dobrog holesterola, što srčane probleme čini manje verovatnim. Kao i kod mnogi drugih, tako i kod ovog suplementa je potrebno da se obavezno konsultujete sa doktorom. To se naročito odnosi na dojilje, koje sve što unose, preko mleka daju i bebi, tako da je neophodno prvo pitati doktora za savet da li se hrom tablete smeju koristiti u toku dojenja.
Preporučujemo
PLjUSAK VREBA: Vreme danas pretežno sunčano i toplo, temperatura ide preko 30 stepeni
08. 06. 2026. u 00:00
RHMZ IZDAO HITNO UPOZORENjE: Preokret u nekoliko sati, pogledajte šta nas čeka danas
07. 06. 2026. u 07:31
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
"KAKO JOJ NE DOSADI VIŠE..." Duško Tošić javno napao Karleušu, svi komentarišu potez fudbalera
"STALNO ona tako, kako joj ne dosadi više..."
08. 06. 2026. u 11:31
"MOLIM VAS...": Oglasio se Pavle Mensur posle navoda da je u vezi sa Jelisavetom Orašanin
OD KADA je objavljeno da se se glumica razvela od Miloša Teodosića, javnost ne prestaje da bruji o njihovoj vezi.
08. 06. 2026. u 10:06
"DR REKAO - JESTE LI SVESNI, MOGLA JE DA UMRE" Oglasio se Petrović nakon što mu je ćerka pretučena: "Nosi kragnu, brat MMA borca priveden"
"KADA kada smo shvatili šta je sve moglo da bude, ispalo je najbolje što je moglo."
07. 06. 2026. u 17:43
"NEĆE VAM POMOĆI NI VEZE NI NOVAC" Posle napada na ćerku Dejana Petrovića, oglasio se MMA borac
"MISLILI ste da ćemo ćutati i podleći pritiscima?"
08. 06. 2026. u 13:44
RUSIJA IZNENAĐENA! Nije očekivala da će Novak Đoković ovo da uradi
Najnovije vesti iz tenisa su obradovale Rusiju.
07. 06. 2026. u 17:20
MOĆNI RUSKI OLIGARH POSREDNIK IZMEĐU PUTINA I ZELENSKOG: "Bio u Kijevu u strogoj tajnosti!" Dobro poznat i u Engleskoj, jedan od najbogatiji
UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski ponudio je ruskom predsedniku Vladimiru Putinu direktan bilateralni sastanak radi pregovora o okončanju rata, iskoristivši ruskog oligarha Romana Abramoviča kao tajnog posrednika, saznaje Fajnenšal tajms.
08. 06. 2026. u 10:43
RASPADA SE PARTNERSTVO SA PUTINOM: Ukrajina dobila ključnog saveznika u NATO-u
PRE otprilike deset godina, rat u Siriji pomogao je da se stvori neočekivano partnerstvo na Bliskom istoku između Turske i Rusije. Međutim, ono se sada raspada, tvrdi Njujork tajms. Naime, Turska snažno pomaže Ukrajini da stvori uporište u delu sveta gde je ruski predsednik Vladimir Putin ranije uživao značajan uticaj.
08. 06. 2026. u 09:25
"AKO KORISTIŠ MEGAFON, ONDA TO NEMOJ NAZIVATI PISMOM" Peskov oštro o Zelenskom: Da je zaista želeo da ga preda Putinu, mogao je to da učini
DA je Vladimir Zelenski zaista želeo da preda pismo ruskom predsedniku Vladimiru Putinu, mogao je to jednostavno da učini, bez javnog objavljivanja, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
07. 06. 2026. u 13:37
NASTAJE NOVA DRŽAVA? Srpske komšije se ujedinjuju sa susedima - za moćnu državu od 22 miliona duša i 272.200 km²
"UNIONISTIČKI pokret je oduvek postojao i on je i dalje živ unutar našeg društva. Nesumnjivo je da je ova diskusija legitiman deo političkog procesa u zemlji. Ja lično nikada ne bih mogao da glasam protiv ujedinjenja."
02. 06. 2026. u 21:24
Najnovije iz rubrike
POČEO PETROVSKI POST: Ovo su pravila kojih se treba pridržavati
PETROVSKI post, koji je po kalendaru Srpske pravoslavne crkve (SPC) jedan od četiri višednevna posta u godini, počeo je danas, a završava se 12. jula, na Petrovdan, praznik posvećen svetim apostolima Petru i Pavlu.
08. 06. 2026. u 08:35
OVAJ DAN DONEĆE PREOKRET VREMENA: Temperatura pada za 10 stepeni - stižu pljuskovi i grmljavina
POČETAK sedmice doneće Srbiji sunčano i pravo letnje vreme, uz temperature iznad 30 stepeni, u utorak do 33, a u sredu čak i do 34°C.
08. 06. 2026. u 08:28
PLJUSAK VREBA: Vreme danas pretežno sunčano i toplo, temperatura ide preko 30 stepeni
VREME u Srbiji tokom dana pretežno sunčano i toplo, s najvišom dnevnom temperaturom do 31 stepen, dok se u jugozapadnim i južnim planinskim predelima, uz lokalni razvoj oblačnosti, posle podne očekuje kratkotrajna kiša ili pljusak.
08. 06. 2026. u 00:00
RHMZ IZDAO HITNO UPOZORENJE: Preokret u nekoliko sati, pogledajte šta nas čeka danas
U SRBIJI nas danas očekuje toplo, ali promenljivo vreme sa maksimalnom temperaturom od 26 do 30 °S, prema najavi Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ).
07. 06. 2026. u 07:31
SVETAC KOJI JE STRADAO ZA VERU: Koji se običaji vezuju za današnji veliki praznik Svetog Jovana?
SRPSKA pravoslavna crkva (SPC) danas slavi i obeležava veliki praznik - dan kada je glava Svetog Jovana Krstitelja pronađena, a zatim ponovo zakopana u zemlju. Ovaj praznik vernici nazivaju Treće obretenje glave Svetog Jovana Krstitelja.
07. 06. 2026. u 07:09
Komentari (0)