NIJE LAKO BITI POZITIVAN, ALI JE - LEKOVITO: Ova četiri principa psihijatara pomažu da sačuvate mentalno zdravlje
21. 03. 2025. u 07:00
SVETSKA zdravstvena organizacija zdravlje definiše kao kompleksno fizičko, mentalno, i socijalno blagostanje, a ne samo kao odsusutvo bolesti i onesposobljenosti.
Foto Shutterstock
S tim u vezi i u Srbiji je usvojena Nacionalna strategija razvoja mentalnog zdravlja od 2019. do 2026. ali gotovo niko ne odlazi na preventivne psihijatrijske preglede, a još više zabrinjava to što se simptomi depresivnog, anksioznog i fobičnog stanja zanemaruju i neretko pogrešno tumače.
Od mentalnog zdravlja u velikoj meri zavisi kakav kapacitet imate da se nosite sa stresovima, koliko dobro se prilagođavate promenama, okruženju, radnoj sredini, porodici, partnerskim odnosima....
Da bi sačuvali zdravlje duše psihijatri predlažu ova četiri principa:
Pozitivan stav
Specijalisti psihijatrije ističu na je najbolji motiv da čovek bude ispunjen sam sobom, a potom da ga ispunjava pripadnost nekome, da voli i da bude voljen. Mehanizmi suočavanja sa problemima su različiti prema sklopu ličnosti i obrascima ponašanja. U svakom slučaju pozitivan stav je neophodan, a on se može kreirati samo posvećenošću, pa čak i složenim fizičkim aktivnostima. Odavno je poznata krilatica "što teže i napornije treniram to sam zadovoljniji". Benefiti su povećanje opšte energije u telu, veća mogućnost transporta kiseonika, a najvažnije, bolji rad nervnog sistema.
Foto Pixabay free images
Kvalitetetan san
U mnogim situacijama regulisanje spavanja je način da se kvalitetnim snom organizam fizički i mentalno obnovi. Dakle, to jeste način. Jer, svakodnevni radni ritam i tempo življenja uslovljavaju na prilagođavanje neprekidnom pritisku, i često za posledicu imaju narušenost osnovnih funkcija. Upravo sve učestalije ljudi zbog stresa imaju narušenost spavanja.
Foto Shutterstock
Slobodne aktivnosti
Za očuvanje mentalno zdravlja važna je preokupiranost uma i stalno tretiranje izazova da se nečim zabavi. Jedan od načina je bavljenje umetnošću, koja je od davnina poznata kao vid terapije. U slobodnim aktivnostima slikanje, muzika, vajanje, keramika ili oblikovanje drveta mogu da budu odličan vid odbrane od stresora, kao način fokusiranja uma na stvaranje, a istovremeno i distanciranje od dinamike posla i životnih dešavanja.
Foto Shutterstock
"Ne" porocima
Jedan od načina na koji se ljudi bore protiv stresa je zloupotreba alkohola, cigareta pa čak i narkotika. Napetost, nervozu, brigu, strah po opštem usvojenom modelu pojedine osobe "rešavaju" upotrebom alkohola kao najpoznatijeg "anksiolitika" koji inicijalno opušta kočnice, podiže raspoloženje, ulepšava stvarnost. Ali, trebalo bi da znaju da su rezultati kratkoročni, a neretko se zamenjuju dugoročnim problemom koji eskalira u bolest zavisnosti, koja zahteva iscrpno i teško lečenje.
Preporučujemo
KAKO DA ZNAMO IMAMO LI DOBAR KRVNI PRITISAK? Kardiolog otkriva - Ključ je u razlici
20. 03. 2025. u 07:00
MENTALNO ZDRAVLjE TINEJDžERA: Kako prepoznati znakove problema i pružiti im podršku?
13. 03. 2025. u 21:33
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ŽESTOKO SE UVREDILA: Đorđe David četiri meseca nije pričao sa Snežanom Đurišić - roker otkrio detalje
PEVAČ progovorio o svom odnosu sa kolegama iz žirija "Zvezda Granda".
11. 03. 2026. u 08:06
SVET JE ZAPANjEN! Niko ne može da veruje šta je Rus uradio u Srbiji! (VIDEO)
U najnovije vesti vezane za Rusiju - "uplela" se i Srbija.
11. 03. 2026. u 17:01 >> 17:43
KARLOS ALKARAZ RAZBIO NOVAKA! Đoković ne može da dođe sebi! "Ja sam u fazonu - ŠTA SE OVDE DEŠAVA?!"
Najnovije vesti iz tenisa tiču se ATP turnira u Indijan Velsu, na koji je sa velikim ambicijama stigao i Novak Đoković.
11. 03. 2026. u 20:06
SRPSKI DUO ČINI ČUDA: Nikolić i Jović u komšiluku nastavljaju put ka evropskom trofeju
FUDBABLERI Celja u četvrtak uveče na stadionu "Z'dežele" dočekuju atinski AEK u prvom meču osmine finala Lige konferencije (21.00). Slovenački šampion pokušaće da se po drui put zaredom nađe među osam najboljih u ovom takmičenju, dok grčki predstavnik želi da odlične nastupe u Superligi upotpuni identičnim rezultatom u Evropi.
12. 03. 2026. u 06:30
"SRCE ĆE MI PUĆI". Darko Lazić se ne odvaja od stvari pokojnog brata - u domu od jutros samo muk i tuga
DARKO je slomljen od bola i ne ispušta iz ruku stvari koje su pripadale njegovom bratu, kao da na taj način pokušava da sačuva poslednji kontakt sa njim.
12. 03. 2026. u 09:49
PUNI GORČINE I MRZOVOLjE: Ovo su TRI najnegativnija horoskopska znaka
ASTROLOZI su izdvojili tri znaka Zodijaka koji su večito neraspoloženi, imaju kratak fitilj i viši prag frustracije, a loše vibracije prenose i na okolinu.
11. 03. 2026. u 08:32
AMERIKANCI PIŠU: Srbija prva nabavila hipersonične balističke rakete u Evropi, revolucija u povećanju vatrene moći (FOTO)
FOTOGRAFIJE koje prikazuju lovački avion MiG-29 Ratnog vazduhoplovstva Srbije sa dve balističke rakete CM-400AKG kineske proizvodnje ukazuju na to da je Srbija postala drugi strani korisnik ovog tipa raketa, što značajno menja ranije veoma ograničene udarne mogućnosti ovih aviona, piše američki specijalizovani magazin "Militari voč" u tekstu pod nazivom "Prve hipersonične balističke rakete u Evropi: Srpski lovci MiG-29 integrisali kinesko naoružanje za revolucionarno povećanje vatrene moći".
11. 03. 2026. u 16:26
HAOS U CRNOGORSKOM PARLAMENTU: Prekinuta sednica, poslanici DPS-a opkolili sto predsedavajućeg
SEDNICA Skupštine Crne Gore prekinuta je danas nakon što je predsedavajući u tom momentu potpredsednik parlamneta Boris Pejović (PES) oduzeo reč poslanici opozicione Demokratske partije socijalista Aleksandri Vuković Kuč.
11. 03. 2026. u 17:06
"U HRVATSKOJ IRANSKA TERORISTIČKA JAZBINA" Milanović ljut na Izraelca: "Braco, ovo je Zagreb - ne Tel Aviv!"
PREDSEDNIK Hrvatske Zoran Milanović komentarisao je navode izraelskog ambasadora Gerija Korena da se usred Zagreba nalazi teroristička jazbina u iranskoj ambasadi.
11. 03. 2026. u 13:59
Najnovije iz rubrike
VREME JE ZA DETOKSIKACIJU: Iskoristite mladu koprivu - "Čisti krv", podstiče rad jetre i bubrega
SA prvim toplijim danima i "stidljivim" suncem koje najavljuje proleće, po livadama i baštama pojavljuje se mlada kopriva - biljka koju su naše bake smatrale pravim prirodnim tonikom posle duge zime. Iako je mnogi pamte po žarenju na koži, malo koja samonikla biljka ima toliko blagotvornih svojstava kao kopriva.
12. 03. 2026. u 07:00
OD LUPANJA SRCA, DO GLAVOBOLJE: Prepoznajte znake anemije na vreme
ANEMIJA usled nedostatka gvožđa je najčešći oblik malokrvnosti i medicinski se naziva sideropenijska anemija. Gvožđe je ključni sastojak hemoglobina - proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik do svih tkiva. Kada ga nema dovoljno, organizam ne dobija potrebnu količinu kiseonika, pa se javljaju umor, slabost i pad koncentracije.
11. 03. 2026. u 07:00
VELIKI USPEH FARMACEUTA: Odboren je prvi lek na svetu za lečenje Parkinsonove bolesti
JAPAN je odobrio revolucionarne tretmane za lečenje Parkinsonove bolesti i teške srčane insuficijencije, što predstavlja značajan korak u razvoju regenerativne medicine.
10. 03. 2026. u 23:33
ČESTE INFEKCIJE, DEPRESIJA I HRONIČNI UMOR: Šta dovodi do nedostatka vitamina D u organizmu (FOTO)
Nedostatak vitamina D postao je globalni problem koji pogađa milione ljudi širom sveta, a procenjuje se da milijarde ljudi imaju njegove suboptimalne ili deficitarne nivoe.
10. 03. 2026. u 07:00
STIŽU BEZBEDNIJE KAPI ZA NOS: Naučnici razvili novi lek bez rizika od zavisnosti
RUSKI naučnici razvili su kapi za nos koje, kako tvrde, ne izazivaju zavisnost, što je čest problem koji prati mnoge klasične preparate protiv zapušenog nosa.
09. 03. 2026. u 23:00
Komentari (0)