NIJE LAKO BITI POZITIVAN, ALI JE - LEKOVITO: Ova četiri principa psihijatara pomažu da sačuvate mentalno zdravlje

SVETSKA zdravstvena organizacija zdravlje definiše kao kompleksno fizičko, mentalno, i socijalno blagostanje, a ne samo kao odsusutvo bolesti i onesposobljenosti.

Foto Shutterstock

S tim u vezi i u Srbiji je usvojena Nacionalna strategija razvoja mentalnog zdravlja od 2019. do 2026. ali gotovo niko ne odlazi na preventivne psihijatrijske preglede, a još više zabrinjava to što se simptomi depresivnog, anksioznog i fobičnog stanja zanemaruju i neretko pogrešno tumače.

Od mentalnog zdravlja u velikoj meri zavisi kakav kapacitet imate da se nosite sa stresovima, koliko dobro se prilagođavate promenama, okruženju, radnoj sredini, porodici, partnerskim odnosima....

Da bi sačuvali zdravlje duše psihijatri predlažu ova četiri principa:

Pozitivan stav

Specijalisti psihijatrije ističu na je najbolji motiv da čovek bude ispunjen sam sobom, a potom da ga ispunjava pripadnost nekome, da voli i da bude voljen. Mehanizmi suočavanja sa problemima su različiti prema sklopu ličnosti i obrascima ponašanja. U svakom slučaju pozitivan stav je neophodan, a on se može kreirati samo posvećenošću, pa čak i složenim fizičkim aktivnostima. Odavno je poznata krilatica "što teže i napornije treniram to sam zadovoljniji". Benefiti su povećanje opšte energije u telu, veća mogućnost transporta kiseonika, a najvažnije, bolji rad nervnog sistema.

Foto Pixabay free images

Kvalitetetan san

U mnogim situacijama regulisanje spavanja je način da se kvalitetnim snom organizam fizički i mentalno obnovi. Dakle, to jeste način. Jer, svakodnevni radni ritam i tempo življenja uslovljavaju na prilagođavanje neprekidnom pritisku, i često za posledicu imaju narušenost osnovnih funkcija. Upravo sve učestalije ljudi zbog stresa imaju narušenost spavanja.

Foto Shutterstock

Slobodne aktivnosti

Za očuvanje mentalno zdravlja važna je preokupiranost uma i stalno tretiranje izazova da se nečim zabavi. Jedan od načina je bavljenje umetnošću, koja je od davnina poznata kao vid terapije. U slobodnim aktivnostima slikanje, muzika, vajanje, keramika ili oblikovanje drveta mogu da budu odličan vid odbrane od stresora, kao način fokusiranja uma na stvaranje, a istovremeno i distanciranje od dinamike posla i životnih dešavanja.

Foto Shutterstock

"Ne" porocima

Jedan od načina na koji se ljudi bore protiv stresa je zloupotreba alkohola, cigareta pa čak i narkotika. Napetost, nervozu, brigu, strah po opštem usvojenom modelu pojedine osobe "rešavaju" upotrebom alkohola kao najpoznatijeg "anksiolitika" koji inicijalno opušta kočnice, podiže raspoloženje, ulepšava stvarnost. Ali, trebalo bi da znaju da su rezultati kratkoročni, a neretko se zamenjuju dugoročnim problemom koji eskalira u bolest zavisnosti, koja zahteva iscrpno i teško lečenje.

Preporučujemo

Dr Novosti

0 34

LEK ZA JETRU, KOD REUMATSKIH BOLOVA, ČIRA I VISOKOG PRITISKA: Budite zdraviji uz salatu od listova maslačka, koprive i sremuša

19. 03. 2025. u 06:45

Dr Novosti

0 3

KAKO DA ZNAMO IMAMO LI DOBAR KRVNI PRITISAK? Kardiolog otkriva - Ključ je u razlici

20. 03. 2025. u 07:00

Dr Novosti

0 3

MENTALNO ZDRAVLjE TINEJDžERA: Kako prepoznati znakove problema i pružiti im podršku?

13. 03. 2025. u 21:33

Dr Novosti

0 2

DA SMRŠATE I BUDETE ZDRAVIJI Jabukovo sirće: Smanjuje holesterol i trigliceride, smiruje i alergije, a dovoljna je kašičica dnevno

12. 03. 2025. u 06:45

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije