ORTOPED OTKRIVA KAKO SAČUVATI ZDRAVE KOSTI: Zašto kalcijum i vitamin D nisu dovoljni?
JEDAN od najčešćih mitova jeste da su bolovi u kostima i zglobovima problem isključivo starijih muškaraca i žena u poznijim godinama. Prema rečima dr Bhardvadža, to uopšte nije tačno.
Foto Shutterstock
Dok se većina ljudi fokusira na očuvanje zdravlja srca i mozga, često zaboravljaju da su jake kosti ključne za smanjenje rizika od hroničnih bolesti kao što su osteoporoza i artritis. Upravo zbog ovog zanemarivanja, postoje brojne zablude o zdravlju kostiju koje mogu da odvrate ljude da preduzmu prave korake za njihovu zaštitu. To, zauzvrat, povećava rizik od preloma, bola i problema sa pokretljivošću u kasnijim godinama života, kaže dr Gaurav Prakaš Bhardvadž, ortopedski hirurg i razotkriva neke od najčešćih mitova o zdravlju kostiju.
Mit 1: Kalcijum i vitamin D su jedini važni za jake kosti
Jedna od najčešćih zabluda o zdravlju kostiju je da su kalcijum i vitamin Đedini nutrijenti potrebni za njihovu snagu. Zbog toga se mnogi oslanjaju isključivo na mleko, mlečne proizvode i sunčevu svetlost, zanemarujući druge važne hranljive materije. Dr Bhardvadž ističe da su za zdrave kosti podjednako značajni magnezijum, cink i vitamin C, koji doprinose opštem zdravlju i dobrobiti organizma.
Mit 2: Kosti pucaju samo zbog povreda
Mnogi veruju da se kosti lome isključivo zbog povreda ili traume, što nije tačno. Dr Bhardvadž objašnjava da osteoporoza, bolest koja kosti čini slabim i podložnim lomljenju, može dovesti do preloma čak i bez povrede. Ovo se posebno odnosi na stariju populaciju i žene u postmenopauzi, kod kojih se prelomi mogu dogoditi čak i pod normalnim fiziološkim opterećenjem.
Prema Međunarodnoj fondaciji za osteoporozu, ova bolest pogađa svaku treću ženu i svakog petog muškarca starijeg od 50 godina širom sveta. Istraživanja pokazuju da jedan prelom povećava rizik od narednih preloma.
Mit 3: Bolovi u kostima i zglobovima javljaju se samo kod starijih osoba
Jedan od najčešćih mitova jeste da su bolovi u kostima i zglobovima problem isključivo starijih muškaraca i žena u poznijim godinama. Prema rečima dr Bhardvadža, to nije tačno.
- Usled današnjeg sedelačkog načina života, čak i mlađe osobe sve češće pate od osteoporoze i artritisa - kaže dr Bhardvadž, ističući da nedostatak izlaganja sunčevoj svetlosti i fizičkim aktivnostima doprinosi ovim problemima.
Kako ojačati kosti?
Za očuvanje i jačanje zdravlja kostiju najvažnija su dva faktora:
Fizička aktivnost - Redovno vežbanje, prilagođeno vašem uzrastu i fizičkoj kondiciji, pomaže u jačanju kostiju
Pravilna ishrana - Iako su kalcijum i vitamin D ključni, ne treba zaboraviti magnezijum, cink i vitamin C, koji takođe igraju važnu ulogu. Ovi nutrijenti se nalaze u namirnicama poput mlečnih proizvoda, ribe, zelenog lisnatog povrća i u ostalom različitom povrću
Posvećivanje pažnje zdravlju kostiju može značajno da smanji rizik od preloma, bola i drugih problema koji dolaze s godinama.
(Kurir)
Preporučujemo
UDVOSTRUČEN BROJ OBOLELIH OD DIJABETESA: Više od 800 miliona širom sveta
14. 11. 2024. u 09:36
NAUČNICI OTKRILI: Kako da se bore protiv bolesti koje prenose komarci
05. 11. 2024. u 23:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KARLOS ALKARAZ RAZBIO NOVAKA! Đoković ne može da dođe sebi! "Ja sam u fazonu - ŠTA SE OVDE DEŠAVA?!"
Najnovije vesti iz tenisa tiču se ATP turnira u Indijan Velsu, na koji je sa velikim ambicijama stigao i Novak Đoković.
11. 03. 2026. u 20:06
HOLIVUDSKI GLUMAC IZBAČEN IZ KUĆE U LOS ANĐELESU: Odbio pomoć fanova, pa završio na ulici
GLUMAC Miki Rurk morao je da napusti kuću u Los Anđelesu nakon sudske odluke zbog neplaćene kirije.
11. 03. 2026. u 15:09
ČULA ZA SMRT DARKOVOG BRATA: Ani se SLOŠILO na snimanju ZG - jedva izdržala do kraja snimanja
PEVAČICA Ana Sević, kako navodi izvor koji se danas našao na snimanju emisije Zvezde Granda, nakon što je u toku snimanja saznala da je njen bivši dever Dragan Lazić poginuo, teško je podnela ovu vest.
11. 03. 2026. u 20:29
10 GODINA OD SMRTI GAGE NIKOLIĆA: Ostao je upamćen kao večiti dečak i veliki šmeker, a evo kako ga se seća Verica koja mu je bila kao ćerka
U ZNAK sećanja na velikog glumca i boema prenosimo autorski tekst Verice Dravić, bratanice njegove supruge Milene, koju je umetnik voleo i gledao kao svoje dete.
11. 03. 2026. u 09:36
PUNI GORČINE I MRZOVOLjE: Ovo su TRI najnegativnija horoskopska znaka
ASTROLOZI su izdvojili tri znaka Zodijaka koji su večito neraspoloženi, imaju kratak fitilj i viši prag frustracije, a loše vibracije prenose i na okolinu.
11. 03. 2026. u 08:32
"U HRVATSKOJ IRANSKA TERORISTIČKA JAZBINA" Milanović ljut na Izraelca: "Braco, ovo je Zagreb - ne Tel Aviv!"
PREDSEDNIK Hrvatske Zoran Milanović komentarisao je navode izraelskog ambasadora Gerija Korena da se usred Zagreba nalazi teroristička jazbina u iranskoj ambasadi.
11. 03. 2026. u 13:59
AMERIKANCI PIŠU: Srbija prva nabavila hipersonične balističke rakete u Evropi, revolucija u povećanju vatrene moći (FOTO)
FOTOGRAFIJE koje prikazuju lovački avion MiG-29 Ratnog vazduhoplovstva Srbije sa dve balističke rakete CM-400AKG kineske proizvodnje ukazuju na to da je Srbija postala drugi strani korisnik ovog tipa raketa, što značajno menja ranije veoma ograničene udarne mogućnosti ovih aviona, piše američki specijalizovani magazin "Militari voč" u tekstu pod nazivom "Prve hipersonične balističke rakete u Evropi: Srpski lovci MiG-29 integrisali kinesko naoružanje za revolucionarno povećanje vatrene moći".
11. 03. 2026. u 16:26
HAOS U CRNOGORSKOM PARLAMENTU: Prekinuta sednica, poslanici DPS-a opkolili sto predsedavajućeg
SEDNICA Skupštine Crne Gore prekinuta je danas nakon što je predsedavajući u tom momentu potpredsednik parlamneta Boris Pejović (PES) oduzeo reč poslanici opozicione Demokratske partije socijalista Aleksandri Vuković Kuč.
11. 03. 2026. u 17:06
"U HRVATSKOJ IRANSKA TERORISTIČKA JAZBINA" Milanović ljut na Izraelca: "Braco, ovo je Zagreb - ne Tel Aviv!"
PREDSEDNIK Hrvatske Zoran Milanović komentarisao je navode izraelskog ambasadora Gerija Korena da se usred Zagreba nalazi teroristička jazbina u iranskoj ambasadi.
11. 03. 2026. u 13:59
Najnovije iz rubrike
OD LUPANJA SRCA, DO GLAVOBOLJE: Prepoznajte znake anemije na vreme
ANEMIJA usled nedostatka gvožđa je najčešći oblik malokrvnosti i medicinski se naziva sideropenijska anemija. Gvožđe je ključni sastojak hemoglobina - proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik do svih tkiva. Kada ga nema dovoljno, organizam ne dobija potrebnu količinu kiseonika, pa se javljaju umor, slabost i pad koncentracije.
11. 03. 2026. u 07:00
VELIKI USPEH FARMACEUTA: Odboren je prvi lek na svetu za lečenje Parkinsonove bolesti
JAPAN je odobrio revolucionarne tretmane za lečenje Parkinsonove bolesti i teške srčane insuficijencije, što predstavlja značajan korak u razvoju regenerativne medicine.
10. 03. 2026. u 23:33
ČESTE INFEKCIJE, DEPRESIJA I HRONIČNI UMOR: Šta dovodi do nedostatka vitamina D u organizmu (FOTO)
Nedostatak vitamina D postao je globalni problem koji pogađa milione ljudi širom sveta, a procenjuje se da milijarde ljudi imaju njegove suboptimalne ili deficitarne nivoe.
10. 03. 2026. u 07:00
STIŽU BEZBEDNIJE KAPI ZA NOS: Naučnici razvili novi lek bez rizika od zavisnosti
RUSKI naučnici razvili su kapi za nos koje, kako tvrde, ne izazivaju zavisnost, što je čest problem koji prati mnoge klasične preparate protiv zapušenog nosa.
09. 03. 2026. u 23:00
SVE JE U GLAVI: Ova navika može da ublaži umor kao dodatni sat spavanja
SA prvim toplijim danima mnogi počinju da osećaju takozvani prolećni umor - nedostatak energije, pospanost i slabiju koncentraciju.
09. 03. 2026. u 22:00
Komentari (0)