ORTOPED OTKRIVA KAKO SAČUVATI ZDRAVE KOSTI: Zašto kalcijum i vitamin D nisu dovoljni?

JEDAN od najčešćih mitova jeste da su bolovi u kostima i zglobovima problem isključivo starijih muškaraca i žena u poznijim godinama. Prema rečima dr Bhardvadža, to uopšte nije tačno.

Foto Shutterstock

Dok se većina ljudi fokusira na očuvanje zdravlja srca i mozga, često zaboravljaju da su jake kosti ključne za smanjenje rizika od hroničnih bolesti kao što su osteoporoza i artritis. Upravo zbog ovog zanemarivanja, postoje brojne zablude o zdravlju kostiju koje mogu da odvrate ljude da preduzmu prave korake za njihovu zaštitu. To, zauzvrat, povećava rizik od preloma, bola i problema sa pokretljivošću u kasnijim godinama života, kaže dr Gaurav Prakaš Bhardvadž, ortopedski hirurg i razotkriva neke od najčešćih mitova o zdravlju kostiju.

Mit 1: Kalcijum i vitamin D su jedini važni za jake kosti

Jedna od najčešćih zabluda o zdravlju kostiju je da su kalcijum i vitamin Đedini nutrijenti potrebni za njihovu snagu. Zbog toga se mnogi oslanjaju isključivo na mleko, mlečne proizvode i sunčevu svetlost, zanemarujući druge važne hranljive materije. Dr Bhardvadž ističe da su za zdrave kosti podjednako značajni magnezijum, cink i vitamin C, koji doprinose opštem zdravlju i dobrobiti organizma.

Mit 2: Kosti pucaju samo zbog povreda

Mnogi veruju da se kosti lome isključivo zbog povreda ili traume, što nije tačno. Dr Bhardvadž objašnjava da osteoporoza, bolest koja kosti čini slabim i podložnim lomljenju, može dovesti do preloma čak i bez povrede. Ovo se posebno odnosi na stariju populaciju i žene u postmenopauzi, kod kojih se prelomi mogu dogoditi čak i pod normalnim fiziološkim opterećenjem.

Prema Međunarodnoj fondaciji za osteoporozu, ova bolest pogađa svaku treću ženu i svakog petog muškarca starijeg od 50 godina širom sveta. Istraživanja pokazuju da jedan prelom povećava rizik od narednih preloma.

Mit 3: Bolovi u kostima i zglobovima javljaju se samo kod starijih osoba

Jedan od najčešćih mitova jeste da su bolovi u kostima i zglobovima problem isključivo starijih muškaraca i žena u poznijim godinama. Prema rečima dr Bhardvadža, to nije tačno.

- Usled današnjeg sedelačkog načina života, čak i mlađe osobe sve češće pate od osteoporoze i artritisa - kaže dr Bhardvadž, ističući da nedostatak izlaganja sunčevoj svetlosti i fizičkim aktivnostima doprinosi ovim problemima.

Kako ojačati kosti?

Za očuvanje i jačanje zdravlja kostiju najvažnija su dva faktora:

Fizička aktivnost - Redovno vežbanje, prilagođeno vašem uzrastu i fizičkoj kondiciji, pomaže u jačanju kostiju
Pravilna ishrana - Iako su kalcijum i vitamin D ključni, ne treba zaboraviti magnezijum, cink i vitamin C, koji takođe igraju važnu ulogu. Ovi nutrijenti se nalaze u namirnicama poput mlečnih proizvoda, ribe, zelenog lisnatog povrća i u ostalom različitom povrću

Posvećivanje pažnje zdravlju kostiju može značajno da smanji rizik od preloma, bola i drugih problema koji dolaze s godinama.

(Kurir)

Preporučujemo

Panorama

0 0

DVADESET NAJJAČIH BOLOVA: Porođaj nije na spisku!

29. 11. 2024. u 22:41

Dr Novosti

0 0

UDVOSTRUČEN BROJ OBOLELIH OD DIJABETESA: Više od 800 miliona širom sveta

14. 11. 2024. u 09:36

Srbija

0 0

O BOLESTIMA UČE IZ - ARHEOLOGIJE: Kako skelet iz 11. veka, izložen u Gradskom muzeju u Subotici, pomaže u medicini

14. 11. 2024. u 06:30

Panorama

0 0

NAUČNICI OTKRILI: Kako da se bore protiv bolesti koje prenose komarci

05. 11. 2024. u 23:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije