Panorama

ZBOG ČEGA JE DOBRO DA ZABORAVLJAMO? Kakve veze dužina spavanja ima sa tim

Predrag Stojković

26. 12. 2021. u 00:41

ŽIVOTNO je važno voditi računa o zdravlju mozga i isprobavati razne načine za poboljšanje memorije i koncentracije.

ЗБОГ ЧЕГА ЈЕ ДОБРО ДА ЗАБОРАВЉАМО? Какве везе дужина спавања има са тим

Ali, stručnjaci napominju i da je podjednako važno da mozgu omogućite da zaboravlja stvari.

A tu je ključna dužina spavanja.

Neurolog Skot Smal, koji istražuje Alchajmerovu bolest, objašnjava da nedostatak sna, u stvari, stvara previše sećanja, a rezultat je preopterećen mozak i nedostatak prostora za stvaranje novih sećanja, pa je zato lakše zaboraviti i neke važne informacije.

Šta se događa tokom sna?

Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije, navodi Smal.

Ovu ideju je promovisao molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Frensis Krik koji je utvrdio da spavamo kako bismo zaboravili. To znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.

Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a sećanja su trava koja niče iz tla, san omogućava održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih delova trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može da ukloni nevažne informacije.

Mozak može da upamti hiljade detalja, a većina njih nije važna za vaš život, ističe Smal.

Kao i kod zarasle livade, vremenom se sećanja akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može da ukloni višak materijala i da zadrži samo bitne informacije.

Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i pamćenju.

Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano da razmišljaju, kaže Smal.

Kako da podstaknete bolji san za bolje pamćenje?

Teorija ima smisla, jer san je ključan za obnavljanje svih ćelijskih sistema u telu i njihov oporavak, a to uključuje i sećanja.

Kako biste podstakli bolji san, održavajte odgovarajuću temperaturu u spavaćoj sobi, u isto vreme idite na spavanje, a pripazite i na obroke pre spavanja jer i oni mogu da utiču na kvalitet sna.

Ako smatrate da vam treba dodatna pomoć, razmislite o dodacima ishrani. Magnezijum i melatonin su popularni prirodni sastojci, kao i ekstrakt semenke jojobe, piše DDL.

rs.sputniknews.com

BONUS VIDEO - "NOVOSTI" U CRVENOJ KOVID ZONI U BATAJNICI: Nevakcinisani su u smrtnoj opasnosti, oboleli pristižu

Preporučujemo

ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Pacijenti hospitalizovani zbog kovida mogu da imaju komplikacije na mozgu

Dr Novosti

0 1

ISTRAŽIVANjE POKAZALO: Pacijenti hospitalizovani zbog kovida mogu da imaju komplikacije na mozgu

17. 12. 2021. u 16:17

NAUČNO OTKRIĆE: Materijal koji „zarobljava“ ugljen-dioksid

Panorama

1 0

NAUČNO OTKRIĆE: Materijal koji „zarobljava“ ugljen-dioksid

21. 12. 2021. u 23:01

ISTRAŽIVANJE DANSKIH NAUČNIKA: Višak kilograma drugačije utiče na žene

Dr Novosti

0 0

ISTRAŽIVANjE DANSKIH NAUČNIKA: Višak kilograma drugačije utiče na žene

05. 12. 2021. u 09:39

Svet

0 2

TAKAV NE POSTOJI U SVETU: U Rusiji napravljen nov materijal za buduće 5G komunikacione uređaje

25. 12. 2021. u 18:35

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

VELIKO UPOZORENJE VUČIĆA: Za godinu i po dana suočićemo se sa velikim ratom, niko više ne želi da sluša drugu stranu

Politika

0 42

VELIKO UPOZORENjE VUČIĆA: Za godinu i po dana suočićemo se sa velikim ratom, niko više ne želi da sluša drugu stranu

PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić rekao je danas, na forumu "GLOBSEC BELTALKS: Beogradski ekonomski razgovori", da više nema racionalnosti u međunarodnoj politici i da se uskoro sprema veliki sukob.

09. 12. 2025. u 20:57

NOVO REŠENJE ZA UKRAJINU: Evropa pravi plan u slučaju da se SAD povuku iz konflikta

Svet

0 9

NOVO REŠENjE ZA UKRAJINU: Evropa pravi plan u slučaju da se SAD povuku iz konflikta

EVROPSKE diplomate pripremaju scenario podrške Ukrajini u slučaju povlačenja SAD iz konflikta, prenosi Blumberg, pozivajući se na izvore.

07. 12. 2025. u 13:19

Završio glumu, pa radio na mešalici, rat ga udaljio od ljubavi - životni put Jova Maksića

Poznati

0 0

Završio glumu, pa radio na mešalici, rat ga udaljio od ljubavi - životni put Jova Maksića

DETINjSTVO glumca Jova Maksića oblikovalo se u maloj seoskoj sredini podno Dinare, u selu Plavno kod Knina, gde je porodica živela zbog očevog svešteničkog službovanja. Rani period života opisuje kao vreme potpune slobode i radosti, kada je gotovo čitavo selo bilo prostor za igru i maštarije. U takvoj atmosferi formirala se njegova emotivna struktura — vezanost za zajednicu, toplina porodičnih odnosa i zahvalnost za jednostavne stvari.

07. 12. 2025. u 11:41