SOČNE, SLASNE I - DIJETALNE: Jagodama istopite suvišne kilograme
19. 05. 2025. u 07:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
NA pijace su stigle i jagode sa domaćih polja, pa ukoliko želite da skinete koji kilogram viška i obogatite ishranu ovim ukusnim voćem kojem sezona kratko traje, probajte dijetu sa jagodama.
Foto: Pixabay free images
Iako ih već dugo bije glas da su pune pesticida, one ipak imaju neke dobrobiti za zdravlje. Bogate su vitaminom C, pa tako jačaju imunitet i podstiču stvaranje kolagena, koji je važan za zdravu kožu, kosti i hrskavicu, a samo jedna šolja jagoda zadovoljava dnevne potrebe za ovim vitaminom.
Sadrže i antioksidanse kao što su antocijanini i elaginska kiselina, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularna oboljenja i određene vrste raka.
Jagode su bogate i vlaknima, što ih čini dobrim saveznikom u regulaciji varenja, smanjenju holesterola i održavanju ravnoteže šećera u krvi. Iako su slatke, imaju nizak glikemijski indeks i sadrže malo šećera i kalorija.
Zahvaljujući visokom sadržaju vode (više od 90 odsto), jagode hidriraju organizam i pomažu u eliminaciji toksina.
Takođe, jagode mogu da imaju blago protivupalno dejstvo, pa se preporučuju osobama sa reumatskim tegobama i upalnim stanjima.
Evo kako bi mogla da izgleda vaša petodnevna dijeta sa jagodama:
Foto: Shutterstock
Ponedeljak
Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama
Užina: Jagode i par kockica tamne čokolade
Ručak: Piletina sa grilovanim tikvicama i rukolom, preliveno limunom i maslinovim uljem
Užina: Jogurt sa iseckanim jagodama
Večera: Integralni tost sa mladim sirom i jagodama, uz listove nane
Foto: freepik.com
Utorak
Doručak: Izmiksirajte jagode, banane i laneno seme
Užina: Par oraha i šaka jagoda
Ručak: Ćuretina ili piletina u sosu od senfa i limuna, sa barenim brokolijem
Užina: salata od jagoda, kivija i limete
Večera: Salata od rukole, jagoda, orašastih plodova i mladog kozjeg ili kravljeg sira
Foto Shutterstock
Sreda
Doručak: Dve manje palačinke od integralnog brašna sa pireom od jagoda (bez šećera)
Užina: Par integralnih krekera sa namazom od avokada i jagoda
Ručak: Losos iz rerne sa limunom, prokelj i šargarepa
Užina: Kefir i jagode
Večera: Salata od kinoe, krastavca, mente i jagoda
Foto: Free Images Pixabay
Četvrtak
Doručak: Grčki jogurt sa ovsenim pahuljicama i jagodama
Užina: Izmiksajte jagode, krastavac i limetu
Ručak: Pečeni batat sa pilećim fileom i miks zeleniša
Užina: Par badema i jagode
Večera: Omlet sa spanaćem i jagodama sa strane kao osveženje
Foto: Free Images Pixabay
Petak
Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama
Užina: Šaka jagoda i komadić mladog sira
Ručak: Integralni pirinač sa tikvicama i pečurkama, salata sa jagodama i rukolom
Užina: Jagode sa limunovim sokom i malo meda
Večera: Supa od tikvica i tost sa namazom od humusa, uz par jagoda kao desert
Foto: Pixabay free images
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
DIVLjI TIMIJAN DA BOLjE SPAVATE: Majčina dušica jedna je od najlekovitijih biljaka
16. 05. 2025. u 06:45
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
U PONEDELjAK JE MALA GOSPOJINA - CRVENO SLOVO: Da bi izbegle greh, žene moraju da ispoštuju 1 veoma važan običaj
U PONEDELjAK, 21. septembra, pravoslavni vernici obeležavaju Malu Gospojinu, praznik Rođenja Presvete Bogorodice. Iza ovog velikog praznika krije se priča o dugom čekanju, veri i nadi Joakima i Ane, zbog čega ovaj dan u narodnoj tradiciji ima posebno mesto među ženama.
16. 09. 2026. u 12:11
GODINAMA JE NA VISOKOJ FUNKCIJI: Evo čime se bavi sestra Cece Ražnatović
IAKO je javnosti najpoznatija kao sestra velike muzičke zvezde, njen život i poslovna uloga mnogo su više od toga.
15. 09. 2026. u 13:17
SLAVNI PEVAČ (43) PRONAĐEN MRTAV U JEZERU: "Nećake su ga tražile celu noć"
BEN Sonders je pobedio na prvom izdanju „Glasa Holandije“ 2011. godine.
16. 09. 2026. u 10:16
"JE L' TO STVARNO URADIO?!": Duško "isekao" Karleušu sa rođendanskih slika - ona u neverici "Proverite!"
NIKADA joj nije odao priznanje za odgajanje ćerki, što je uradio na slavlju, a onda...
16. 09. 2026. u 13:55
SVADBENU PROSLAVU TRAMPOVOG SINA PLATIO RUSKI OLIGARH: Putin ga nedavno odlikovao, on sinu američkog lidera zakupio privatno ostrvo
TRAMP Mlađi je i ranije bio u žiži interesovanja javnosti zbog svojih veza sa Rusijom.
15. 09. 2026. u 08:54
PORODICA POKOJNOG ROKERA NA IVICI PUCANjA: Ćerka udarila na rođenu sestru, a brata jedva da pominje (FOTO)
KELI Ozborn otkriva razloge prekida odnosa sa starijom sestrom Ejmi, ističući osećaj stida prema porodici.
16. 09. 2026. u 13:07
TRAMP OBAVEŠTEN O PRISILNOJ MOBILIZACIJI U UKRAJINI: Hitno se oglasio po tom pitanju
AMERIČKI lider Donald Tramp izjavio je da je upoznat sa primerima prisilne mobilizacije u Ukrajini.
02. 09. 2026. u 20:45
"Nije nas briga za fer-plej, odj**i!" Kapiten Srbije otkrio skandaloznu scenu sa Evropskog prvenstva
Muška odbojkaška reprezentacija Srbije pobedila je Holandiju u trećem kolu grupne faze Evropskog prvenstva posle preokreta epskih razmera 3:2 (20:25, 23:25, 30:28, 25:15, 17:15). Izjava nakon meča kapitena Srbije Nikole Jovovića nikoga nije ostavila ravnodušnim.
14. 09. 2026. u 22:51
Postigao jedan od najlepših golova u istoriji Mundijala: Odlazak u penziju i kraj jedne ere (VIDEO)
Jedan od najboljih kolumbijskih fudbalera svih vremena, Hames Rodrigez, završio je reprezentativnu karijeru u 35. godini života.
15. 09. 2026. u 21:04
Najnovije iz rubrike
MUČI VAS KIJANJE I ISCRPLJENOST? Alergolog otkriva zašto su jesenje alergije opasnije od prolećnih
IAKO jesen donosi brojne slikovite prizore, za osobe sklone alergijama ovo doba godine može biti prilično neprijatno.
16. 09. 2026. u 13:43
NEREDOVNO UZIMANJE TERAPIJE PONIŠTAVA ZAŠTITU: Od ove bolesti pati 1,4 milijarde ljudi, a polovina pravi fatalnu grešku
HIPERTENZIJA često dugo protiče bez jasnih simptoma, ali povišen krvni pritisak vremenom može da ošteti krvne sudove i organe i poveća rizik od srčanog i moždanog udara, srčane slabosti i drugih kardiovaskularnih bolesti.
16. 09. 2026. u 12:55
VELIKI USPEH NAUČNIKA: Razvili lek protiv gripa na bazi ekstrakta pelina
NAUČNICI iz Centra za vektorsku virusologiju, zajedno sa kolegama iz Centralne sibirske botaničke bašte Sibirskog ogranka Ruske akademije nauka, razvili su proizvod na bazi ekstrakta pelina sa dejstvom protiv dva podtipa virusa gripa A, najpromenljivijeg i najopasnijeg tipa sezonskog patogena gripa.
15. 09. 2026. u 22:11
RAK BUBREGA ČESTO NE DAJE SIMPTOME: Ovaj pregled može da ga otkrije na vreme
RAK bubrega može dugo da se razvija bez jasnih simptoma, pa se često otkriva slučajno, tokom ultrazvučnog pregleda. Razvoj savremenih terapija poslednjih godina doneo je značajan napredak u lečenju i promenio prognozu za mnoge obolele.
15. 09. 2026. u 20:45
VEĆ SA 30 GODINA POČINJE STARENJE: Naučnici otkrili koji sistem u telu prvi gubi svoje atribute
IAKO se tridesete često doživljavaju kao period života u kojem smo još daleko od ozbiljnih znakova starenja, upravo tada u organizmu mogu početi promene koje se spolja još ne vide.
14. 09. 2026. u 22:11
Komentari (0)