SOČNE, SLASNE I - DIJETALNE: Jagodama istopite suvišne kilograme
19. 05. 2025. u 07:00
NA pijace su stigle i jagode sa domaćih polja, pa ukoliko želite da skinete koji kilogram viška i obogatite ishranu ovim ukusnim voćem kojem sezona kratko traje, probajte dijetu sa jagodama.
Foto: Pixabay free images
Iako ih već dugo bije glas da su pune pesticida, one ipak imaju neke dobrobiti za zdravlje. Bogate su vitaminom C, pa tako jačaju imunitet i podstiču stvaranje kolagena, koji je važan za zdravu kožu, kosti i hrskavicu, a samo jedna šolja jagoda zadovoljava dnevne potrebe za ovim vitaminom.
Sadrže i antioksidanse kao što su antocijanini i elaginska kiselina, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularna oboljenja i određene vrste raka.
Jagode su bogate i vlaknima, što ih čini dobrim saveznikom u regulaciji varenja, smanjenju holesterola i održavanju ravnoteže šećera u krvi. Iako su slatke, imaju nizak glikemijski indeks i sadrže malo šećera i kalorija.
Zahvaljujući visokom sadržaju vode (više od 90 odsto), jagode hidriraju organizam i pomažu u eliminaciji toksina.
Takođe, jagode mogu da imaju blago protivupalno dejstvo, pa se preporučuju osobama sa reumatskim tegobama i upalnim stanjima.
Evo kako bi mogla da izgleda vaša petodnevna dijeta sa jagodama:
Foto: Shutterstock
Ponedeljak
Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama
Užina: Jagode i par kockica tamne čokolade
Ručak: Piletina sa grilovanim tikvicama i rukolom, preliveno limunom i maslinovim uljem
Užina: Jogurt sa iseckanim jagodama
Večera: Integralni tost sa mladim sirom i jagodama, uz listove nane
Foto: freepik.com
Utorak
Doručak: Izmiksirajte jagode, banane i laneno seme
Užina: Par oraha i šaka jagoda
Ručak: Ćuretina ili piletina u sosu od senfa i limuna, sa barenim brokolijem
Užina: salata od jagoda, kivija i limete
Večera: Salata od rukole, jagoda, orašastih plodova i mladog kozjeg ili kravljeg sira
Foto Shutterstock
Sreda
Doručak: Dve manje palačinke od integralnog brašna sa pireom od jagoda (bez šećera)
Užina: Par integralnih krekera sa namazom od avokada i jagoda
Ručak: Losos iz rerne sa limunom, prokelj i šargarepa
Užina: Kefir i jagode
Večera: Salata od kinoe, krastavca, mente i jagoda
Foto: Free Images Pixabay
Četvrtak
Doručak: Grčki jogurt sa ovsenim pahuljicama i jagodama
Užina: Izmiksajte jagode, krastavac i limetu
Ručak: Pečeni batat sa pilećim fileom i miks zeleniša
Užina: Par badema i jagode
Večera: Omlet sa spanaćem i jagodama sa strane kao osveženje
Foto: Free Images Pixabay
Petak
Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama
Užina: Šaka jagoda i komadić mladog sira
Ručak: Integralni pirinač sa tikvicama i pečurkama, salata sa jagodama i rukolom
Užina: Jagode sa limunovim sokom i malo meda
Večera: Supa od tikvica i tost sa namazom od humusa, uz par jagoda kao desert
Foto: Pixabay free images
Preporučujemo
DIVLjI TIMIJAN DA BOLjE SPAVATE: Majčina dušica jedna je od najlekovitijih biljaka
16. 05. 2025. u 06:45
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ODREKLA SE JAVNO RUSIJE, PA ODMAH DOŽIVELA OVO! Velika ruska zvezda nije ni sanjala da šta će da joj se desi
Rusija je, otkako je počeo rat u Ukrajini, na meti mnogobrojnih međunarodnih sankcija koje sprovode u delo zemlje tzv. "zapada", a iako se činilo da rusku javnost ništa više ne može da iznenadi, za to se potrudila jedna od tamošnjih najvećih zvezda. Zapravo, ona i više nije "tamošnja". I nije samo jednom šokirala svoju dosadašnju domovinu. Ali, danas je doživela - šok.
21. 01. 2026. u 16:07
OVO NISU OČEKIVALI: Novak Đoković se obratio Hrvatima na ćirilici (FOTO)
Najnovije vesti vezane za Australijan open 2026 su prilično zanimljive.
22. 01. 2026. u 12:17
ZVEZDA NA KORAK OD EVROPSKOG PROLEĆA: Malme bez motiva, crveno-beli love ključne bodove u Švedskoj
Crvena zvezda gostuje Malmeu u četvrtak uveče na stadionu "Eleda" (18.45) u okviru sedmog kola ligaške faze Lige Evrope, u meču koji za domaćina nema rezultatski značaj, dok bi srpski šampion pobedom praktično osigurao plasman u nokaut fazu.
22. 01. 2026. u 07:00
ON TO NIJE ZNAO: Neda Arnerić bila zaljubljena u čuvenog pevača
UPOZNALA ga je kao petnaestogodišnja devojčica, kada je sa njim glumila u filmu „Višnja na Tašmajdanu“ i tada joj je i osvojio srce.
22. 01. 2026. u 08:10
ŠTA AKO TRAMP KUPI GRENLAND? Ne bi bio prvi put, SAD već "pazarile" teritoriju od Danske - ozoglašeno mesto povezano sa Epštajnom (FOTO)
DANSKI i grenlandski zvaničnici su jasno stavili do znanja SAD da ogromno ostrvo nije na prodaju, ali američki lider Donald Tramp ne odustaje od svog plana da ga zauzme.
21. 01. 2026. u 17:49
I DRUGI SIN IZDAO VIKTORIJU BEKAM?! Ono što je uradio, zaprepastilo javnost, prijatelji tvrde da je alkohol kriv za sve
I DRUGI sin Viktorije i Dejvida Bekama povukao šokantan potez u jeku skandala.
22. 01. 2026. u 10:04
IDEJA ZA „UBISTVO U ORIJENT EKSPRESU “ ROĐENA U SRBIJI: 50 godina od smrti Agate Kristi - "kraljice zločina"
KADA je Agata Kristi dvadesetih godina prošlog veka sela u legendarni Orijent ekspres, nije mogla ni da sluti da će joj upravo taj voz, njegovi putnici i predeli kroz koje je prolazio, podariti jednu od najslavnijih priča u istoriji književnosti.
21. 01. 2026. u 16:48
TRAMP SAOPŠTIO UDARNU VEST O GRENLANDU U DAVOSU
PREDSEDNIK SAD Donald Tramp rekao je da neće koristiti silu protiv Grenlanda.
21. 01. 2026. u 15:13
MIRA ADANjA POLAK PRODALA SVU IMOVINU Nije ostalo ništa: "Sve što je moglo da se proda, prodala sam..."
PRIVATNOST nikada nije delila sa širokim auditorijumom...
20. 01. 2026. u 09:05
Najnovije iz rubrike
BELIKO NAUČNO OTKRIĆE: Većina stogodišnjaka ima istu krvnu grupu
UČINAK na duži životni vek, između ostalih činioca, očito je povezan s krvnom grupom.
21. 01. 2026. u 00:20
STUDIJA OTKRIVA: Tetovaže mogu dugoročno da utiču na imuni sistem
TETOVIRANjE može da ostavi trajni trag ne samo na koži, već i na imunom sistemu, pokazuje međunarodna studija u kojoj su učestvovali istraživači Biološkog centra Češke akademije nauka, a čiji rezultati ukazuju da često korišćeni pigmenti za tetovaže mogu da utiču na rad imunog sistema, izazovu upalne procese i čak promene efikasnost pojedinih vakcina.
19. 01. 2026. u 23:33
ŠTA VAM TELO PORUČUJE? Ispucale pete mogu ukazivati na probleme sa štitnom žlezdom
ISPUCALE pete su čest problem, koji se javlja kada suva, debela koža na donjem delu pete puca i lomi se.
18. 01. 2026. u 20:36
NAUČNICI TVRDE: Najbolji način za ublažavanje bola u zglobovima je zapravo svima dostupan
UKOČIMO se, onda kako starimo bole nas zglobovi, još ako je hronično - jasno je da ćemo pribegnuti lekovima i raznim kremama, ali nauka kaže da smo tako na pogrešnom putu. Zapravo ono što nam može pomoći često ne košta ni dinara.
16. 01. 2026. u 22:45
GDE SE KRIJE TAJNA DUBOKE STAROSTI: Nova naučna studija iz Japana
NAŠI zubi mogu otkriti više o našem zdravlju nego što se ranije mislilo. Nedavna studija Univerziteta u Osaki u Japanu pokazuje da ne samo nedostajući zubi, već i stanje preostalih zuba može predvideti rizik od prerane smrti pojedinca.
15. 01. 2026. u 23:33
Komentari (0)