HRANOM PROTIV MIGRENE: Evo koje namirnice mogu pomoći da se napadi glavobolje bar prorede
NAPADI migrene najefikasnije se rešavaju lekovima koje propiše neurolog. Međutim, da bi ste ih proredili, jedna od ključnih stvari na koju možete da utičete je ishrana, a mnogi koji pate od ove, jedne od najtežih vrsta od ukupno 200 dosad poznatih različitih glavobolja, o tome baš i ne vode računa.
Foto Shutterstock
Ishrana, međutim, i te kako može i da isprovocira napad migrene, ali i da ga spreči, ili bar ublaži.
Namirnice koje sadrže natrijum nitrite i nitrate mogu da provociraju migrenu, pa bi zato iz jelovnika trebalo izbaciti mesne prerađevine. Ne preporučuju se ni prehrambeni proizvodi sa aditivom E102 (ima ga u žutoj boji za hranu), kao ni industrijski slatkiši, ali ni turšija, bilo domaća ili kupovna.
Generalno, iz jelovnika protiv migrene trebalo bi izbaciti sve industrijske proizvode. Jer, ne samo što imaju mnogo štetnih aditiva već su i izvor rafinisane soli, koja može biti okidač za migrenu. Shodno tome, upotrebu kuhinjske soli trebalo bi svesti na minimum.
Osobama koje pate od migrene ne prijaju ni fermentisani proizvodi od soje, kiseli kupus, stari sirevi, voće i povrće koje je dugo stajalo. Ako imate čestu migrenu, nemojte da jedete ni meso koje je dugo čekalo na pripremu.
Foto: Depositphotos
Dakle, trpeza koja sprečava napade migrene je ona sa mnogo sveže hrane. Pri tome, ključne su namirnice bogate magnezijumom, pa je preporuka da dnevni meni obogatite zelenim lisnatim povrćem, semenkama suncokreta, tikvicama, integralnim žitaricama, bananama i avokadom, ribom...
Ovo je primer jelovnika koji bi mogao da pomogne protiv migrene.
Ponedeljak
Doručak: kajgana od dva jajeta sa svežim spanaćem, integralni hleb
Užina: banana
Ručak: pohovane tikvice u rerni i skuša na žaru, zelena salata
Večera: salata od zelenog lisnatog povrća sa ribom po želji
FOTO: Depositphotos
Utorak
Doručak: integralni hleb sa sirnim namazom i šolja zelenog čaja
Užina: pola avokada
Ručak: gulaš od pilećeg belog mesa, rižoto sa povrćem
Večera: pastrmka na žaru sa salatom od cvekle
Sreda
Doručak: dva barena jajeta, 60 g hleba i dva parčeta integralnog hleba sa domaćim humusom
Užina: šaka badema
Ručak: dinstana šargarepa i belo pileće meso na žaru
Večera: brancin na žaru sa barenim povrćem
Foto: Depositphotos
Četvrtak
Doručak: kiselo mleko i projara
Užina: šaka semenki suncokreta
Ručak: riblja čorba i pohovani mladi sir pečen u rerni
Večera: dva parčeta integralnog hleba i domaća riblja pašteta
Petak
Doručak: palenta sa kefirom
Užina: šaka lešnika
Ručak: testenina sa mlevenim junećim mesom i zelena salata
Večera: pastrmka na žaru i krompir salata
Preporučujemo
REŠITE SE GREBANjA U GRLU: Oblogom od muskatnog oraščića protiv upornog kašlja
02. 02. 2022. u 13:45
IDEALAN ZA PUŠAČE: Sok pomorandže dobar kad se prejedete, a čisti i telo od toksina
29. 01. 2022. u 12:40
VEZA MIGRENE I NALETA VRUĆINE: Jaka glavobolja povezana sa težim simptomima menopauze
08. 10. 2021. u 12:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Nova dimenzija života u delu Beograda koji se budi iz sna
U POTRAZI ste za stanom u centru grada koji je dovoljno izolovan od gradske vreve, okružen zelenilom i rekom, a s druge strane vam je podjednako važno da kvart ima odlične saobraćajne veze sa svim delovima Beograda?
18. 04. 2024. u 10:00
BORBA ZA PRVI KORAK I DALjE TRAJE: Meridian fondacija još jednom pomaže lečenje Anastasie Mitić (VIDEO)
ANASTASIA Mitić je dete koje mnogi u njenom okruženju nazivaju “malim herojem” i čiju životnu priču prati neprestana borba od samog trenutka rođenja.
13. 04. 2024. u 10:00
TREĆA NEDELjA U ZAVOJIMA: Nina pokazala rane na nogama
GLUMICA Nina Janković doživela je neugodnu povredu.
22. 04. 2024. u 10:38
Pročitajte više
AKO NEKOM POZAJMITE OVU KNjIGU, NE OČEKUJTE DA VAM JE VRATI!
Spremite se za putovanje kroz tamni podzemni svet za koji do sada niste znali.
24. 04. 2024. u 17:18
Nova dimenzija života u delu Beograda koji se budi iz sna
U POTRAZI ste za stanom u centru grada koji je dovoljno izolovan od gradske vreve, okružen zelenilom i rekom, a s druge strane vam je podjednako važno da kvart ima odlične saobraćajne veze sa svim delovima Beograda?
18. 04. 2024. u 10:00
DVE TEORIJE O SMRTI TESLINOG BRATA: Prema jednoj, upravo Nikola je bio kriv - roditelji verovali da je Dane nadareniji
VELIKI naučnik iza sebe je ostavio ogroman broj otkrića koja su unapredila savremeni život, i još više teorija, koje bi u budućnosti mogle u potpunosti da promene svet.
24. 04. 2024. u 08:55
INCIDENT U BiH - VIDITE SNIMAK: Drama vojnika EUFOR-a - pacijenti prebačeni u bolnicu, tri pripadnika izvukla najdeblji kraj (VIDEO)
TRI vojnika su izvukla najdeblji kraj.
24. 04. 2024. u 16:41
UEFA GLEDA I NE VERUJE: Evo šta će Belorusija da uradi zbog EURO 2024
Rat u Ukrajini je tragičan po više osnova, kao i svaki rat uostalom, a najnovije vesti vezane za njega - stižu iz sfere sporta. Rusija, međutim, nije u centru pažnje ovog puta, već njena najveća saveznica, Belorusija.
24. 04. 2024. u 16:39
BEOGRAĐANI PIJU KAFU PREKO 500 GODINA: Sulejman Veličanstveni doneo prva zrna u Srbiju
U BEOGRADU se kafa pije više od 500 godina! Često se u kafićima čuje "može jedna turska", a malo ko zna da je običaj ispijanja ovog napitka u prestonicu stigao sa osvajanjem Beograda daleke 1521. godine i Sulejmanom Veličanstvenim.
24. 04. 2024. u 08:05
Najnovije iz rubrike
MALAKSALOST I MANJAK ENERGIJE ZBOG ANEMIJE: Evo kako da nadoknadite nedostatak gvožđa (JELOVNIK)
STALNI osećaj malaksalosti i manjka energije, neretko, pogotovo kod žena, može da bude uzrokovan anemijom usled nedostatka gvožđa.
25. 04. 2024. u 07:15
PROVERITE DA LI STE ZAVISNI OD KOFEINA: Četiri znaka koja bi mogla da ukažu da ne možete bez kafe
U SVETU se dnevno popije oko 1,6 milijardi šoljica kafe, a samo stanovnici evropskog kontinenta za ovaj topli napitak godišnje potroše blizu osam milijardi evra.
24. 04. 2024. u 18:13
PRVI LEK ZA MASNU JETRU: Dostupan novi medikament za oporavak ljudi
PACIJENTI sa dijagnozom nealkoholne bolesti masne jetre i koji imaju ožiljke na jetri, nisu imali lek koji bi mogao direktno da oporavi oštećenje ovog organa.
23. 04. 2024. u 17:44
Kako izabrati dobar kolagen
Na tržištu se kolagen nudi u različitim oblicima, pakovanjima, od brendova raznih proizvođača... Šta je kolagen, da li je opravdano nadomestiti nedostatak istog i kako napraviti najbolji izbor kolagena u "moru" ponude?
23. 04. 2024. u 09:00
DORUČAK KOJI ČISTI CREVA: Nutricionisti se slažu da je ovo najzdraviji obrok s kojim treba započeti dan
VEĆ ste čuli kako je ovsena kaša jedan od najzdravijih obroka na svetu.
22. 04. 2024. u 07:30
Komentari (0)