Dr Novosti

HRANOM PROTIV MIGRENE: Evo koje namirnice mogu pomoći da se napadi glavobolje bar prorede

В. Н.

06. 02. 2022. u 14:40

NAPADI migrene najefikasnije se rešavaju lekovima koje propiše neurolog. Međutim, da bi ste ih proredili, jedna od ključnih stvari na koju možete da utičete je ishrana, a mnogi koji pate od ove, jedne od najtežih vrsta od ukupno 200 dosad poznatih različitih glavobolja, o tome baš i ne vode računa.

ХРАНОМ ПРОТИВ МИГРЕНЕ: Ево које намирнице могу помоћи да се напади главобоље бар прореде

Ishrana, međutim, i te kako može i da isprovocira napad migrene, ali i da ga spreči, ili bar ublaži.

Namirnice koje sadrže natrijum nitrite i nitrate mogu da provociraju migrenu, pa bi zato iz jelovnika trebalo izbaciti mesne prerađevine. Ne preporučuju se ni prehrambeni proizvodi sa aditivom E102 (ima ga u žutoj boji za hranu), kao ni industrijski slatkiši, ali ni turšija, bilo domaća ili kupovna.

Generalno, iz jelovnika protiv migrene trebalo bi izbaciti sve industrijske proizvode. Jer, ne samo što imaju mnogo štetnih aditiva već su i izvor rafinisane soli, koja može biti okidač za migrenu. Shodno tome, upotrebu kuhinjske soli trebalo bi svesti na minimum.

Osobama koje pate od migrene ne prijaju ni fermentisani proizvodi od soje, kiseli kupus, stari sirevi, voće i povrće koje je dugo stajalo. Ako imate čestu migrenu, nemojte da jedete ni meso koje je dugo čekalo na pripremu.

Dakle, trpeza koja sprečava napade migrene je ona sa mnogo sveže hrane. Pri tome, ključne su namirnice bogate magnezijumom, pa je preporuka da dnevni meni obogatite zelenim lisnatim povrćem, semenkama suncokreta, tikvicama, integralnim žitaricama, bananama i avokadom, ribom...

Ovo je primer jelovnika koji bi mogao da pomogne protiv migrene.

Ponedeljak

Doručak: kajgana od dva jajeta sa svežim spanaćem, integralni hleb

Užina: banana

Ručak: pohovane tikvice u rerni i skuša na žaru, zelena salata

Večera: salata od zelenog lisnatog povrća sa ribom po želji

Utorak

Doručak: integralni hleb sa sirnim namazom i šolja zelenog čaja

Užina: pola avokada

Ručak: gulaš od pilećeg belog mesa, rižoto sa povrćem

Večera: pastrmka na žaru sa salatom od cvekle

Sreda

Doručak: dva barena jajeta, 60 g hleba i dva parčeta integralnog hleba sa domaćim humusom

Užina: šaka badema

Ručak: dinstana šargarepa i belo pileće meso na žaru

Večera: brancin na žaru sa barenim povrćem

Četvrtak

Doručak: kiselo mleko i projara

Užina: šaka semenki suncokreta

Ručak: riblja čorba i pohovani mladi sir pečen u rerni

Večera: dva parčeta integralnog hleba i domaća riblja pašteta

Petak

Doručak: palenta sa kefirom

Užina: šaka lešnika

Ručak: testenina sa mlevenim junećim mesom i zelena salata

Večera: pastrmka na žaru i krompir salata

Preporučujemo

BELI LUK ČUVA OD VIRUSA: Snižava pristisak i masnoće u krvi, a za eliksir mladosti vam je dovoljno - 10 glavica

Dr Novosti

0 8

BELI LUK ČUVA OD VIRUSA: Snižava pristisak i masnoće u krvi, a za eliksir mladosti vam je dovoljno - 10 glavica

31. 01. 2022. u 19:45

REŠITE SE GREBANJA U GRLU: Oblogom od muskatnog oraščića protiv upornog kašlja

Dr Novosti

0 5

REŠITE SE GREBANjA U GRLU: Oblogom od muskatnog oraščića protiv upornog kašlja

02. 02. 2022. u 13:45

IDEALAN ZA PUŠAČE: Sok pomorandže dobar kad se prejedete, a čisti i telo od toksina

Dr Novosti

0 2

IDEALAN ZA PUŠAČE: Sok pomorandže dobar kad se prejedete, a čisti i telo od toksina

29. 01. 2022. u 12:40

VEZA MIGRENE I NALETA VRUĆINE: Jaka glavobolja povezana sa težim simptomima menopauze

Dr Novosti

0 1

VEZA MIGRENE I NALETA VRUĆINE: Jaka glavobolja povezana sa težim simptomima menopauze

08. 10. 2021. u 12:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

TA KUĆA JE STVARNO UKLETA Majci i ocu prerezao grkljan, pa sebi isekao vene: Novi detalji porodične tragedije u Čačku

Zločin

0 12

"TA KUĆA JE STVARNO UKLETA" Majci i ocu prerezao grkljan, pa sebi isekao vene: Novi detalji porodične tragedije u Čačku

PRVI rezultati istrage tragedije koja je otkrivena u subotu ujutru u porodičnoj kući u blizini „Slobodine“ raskrsnice u Čačku, govore da je Vladimir Čarapić (47) nožem preklao vrat svojoj majci Mili (72), a potom i svom ocu Neđu (79). Zatim je sebi istim sečivom naneo više uboda po grudima i stomaku, a na kraju je prerezao vene leve ruke i tako na smrt iskrvario.

07. 12. 2025. u 13:36

NOVO REŠENJE ZA UKRAJINU: Evropa pravi plan u slučaju da se SAD povuku iz konflikta

Svet

0 9

NOVO REŠENjE ZA UKRAJINU: Evropa pravi plan u slučaju da se SAD povuku iz konflikta

EVROPSKE diplomate pripremaju scenario podrške Ukrajini u slučaju povlačenja SAD iz konflikta, prenosi Blumberg, pozivajući se na izvore.

07. 12. 2025. u 13:19

Završio glumu, pa radio na mešalici, rat ga udaljio od ljubavi - životni put Jova Maksića

Poznati

0 0

Završio glumu, pa radio na mešalici, rat ga udaljio od ljubavi - životni put Jova Maksića

DETINjSTVO glumca Jova Maksića oblikovalo se u maloj seoskoj sredini podno Dinare, u selu Plavno kod Knina, gde je porodica živela zbog očevog svešteničkog službovanja. Rani period života opisuje kao vreme potpune slobode i radosti, kada je gotovo čitavo selo bilo prostor za igru i maštarije. U takvoj atmosferi formirala se njegova emotivna struktura — vezanost za zajednicu, toplina porodičnih odnosa i zahvalnost za jednostavne stvari.

07. 12. 2025. u 11:41

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

PIJETE GA, ALI NEMA EFEKTA: Ovo su načini da vitamin D odradi posao

Dr Novosti

0 1

PIJETE GA, ALI NEMA EFEKTA: Ovo su načini da vitamin D odradi posao

VITAMIN D je neophodan za zdravlje, ali je često teško dobiti ga dovoljno samo iz ishrane, zbog čega su suplementi toliko popularni.

07. 12. 2025. u 19:26

Može li muškarac da se sačuva od problema sa prostatom?

Dr Novosti

0 1

Može li muškarac da se sačuva od problema sa prostatom?

PROSTATNA žlezda je među najvažnijim organima muškog reproduktivnog sistema. Kod različitih muškaraca može biti različitih dimenzija, strukture i gustine, koji se vremenom obično menjaju.

03. 12. 2025. u 10:00