SMETA VAM "MOŽDANA MAGLA"? Ove 4 navike mogu biti krivac
26. 03. 2026. u 23:30
ZABORAVLjATE zašto ste ušli u sobu, gubite fokus usred rečenice i osećate pospanost? Možda nije samo stvar u umoru, već u navikama koje ponavljate svakog dana, a koje vam "usporavaju" mozak.
Foto Pixabay free images
Dobra vest je da se većina tih faktora može popraviti uz nekoliko jednostavnih promena u rutini.
Takozvana "magla u mozgu" nije zvanična dijagnoza, ali je mnogima dobro poznato stanje: Rasejanost, mentalni zamor, slaba koncentracija i osećaj da vam misli ne teku kako treba. Uzroci mogu biti različiti, ali stručnjaci upozoravaju da sledeće svakodnevne navike mogu značajno da pogoršaju ovaj osećaj:
MULTITASKING
Često radite više stvari istovremeno i možda mislite da ste produktivni - ali zapravo se dešava suprotno. Stalno prebacivanje između poruka, mejlova, društvenih mreža i obaveza razbija pažnju i donosi mentalni zamor. Nauka takođe potvrđuje da ovakav način rada dovodi do veće rasejanosti i slabijeg pamćenja. Mnogo efikasniji pristup je rad u "blokovima" - fokusirajte se samo na jedan zadatak u jednom trenutku, a za to vreme ignorišite nevažna obaveštenja.
LOŠ SAN
Hroničan nedostatak sna ili njegov loš kvalitet direktno utiču na pažnju, pamćenje, rasuđivanje i ukupne kognitivne sposobnosti, što dovodi do sporog razmišljanja i zaboravnosti. Problem nije samo u tome koliko spavate, već i koliko je san ujednačen - odlazak u krevet u različito vreme svake noći dodatno remeti ritam organizma. Zato je ključno da uvedete rutinu koje ćete se pridržavati, da idete na spavanje i budite se u isto vreme, smanjite korišćenje telefona uveče i stvorite mirnu večernju atmosferu koja signalizira telu da je vreme za odmor.
IGNORIŠETE OSNOVNE POTREBE TELA
Pored sna, mnogi često zanemaruju i druge najosnovnije potrebe tela. Na primer, čak i blaga dehidracija može značajno da utiče na koncentraciju i pamćenje. Osim toga, nedovoljno kretanja dodatno usporava mentalne procese, a istraživanja su pokazala da se sedentarni način života povezuje se sa promenama u delovima mozga zaduženim za pamćenje, što vremenom otežava zadržavanje informacija. Rešenja su vrlo jednostavna, ali zahtevaju doslednost - pijte vodu tokom dana i uvodite kratke pauze za kretanje na svakih sat vremena.
STRES
Stres je još jedan faktor koji ima direktan uticaj na rad mozga. Kada je organizam stalno u režimu "preživljavanja", mozak teže obrađuje informacije i pažnja postepeno opada. Problem je što se stres nagomilava postepeno, pa ga mnogi ni ne primete dok već ne počne da utiče na svakodnevno funkcionisanje. Zato stručnjaci preporučuju da uvedete pauze tokom dana - kratku šetnju bez telefona, nekoliko dubokih udaha ili jednostavno tihi trenutak bez bilo kakvih stimulusa. Čak i takve male intervencije mogu da "osveže" nervni sistem, prenosi "Jahu helt".
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ANGELINA TOPIĆ ZA "NOVOSTI": Prva reakcija posle svetske medalje
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
PRAVILO 10-80-10: Kako preživeti nuklearni napad - planeta u sve većem strahu od Trećeg svetskog rata, evo šta kažu stručnjaci
GEOPOLITIČKA previranja, izazvana eskalacijom sukoba na Bliskom istoku i ratom u Ukrajini, ponovo su pojačala strahove od izbijanja Trećeg svetskog rata.
26. 03. 2026. u 14:21
Snimci Hane Ikodinović zapalili internet - vreli kadrovi (VIDEO)
STARIJA ćerka "novosadske barbike" i proslavljenog vaterpoliste Danila Dače Ikodinovića, Hana Ikodinović, izrasla je u pravu lepoticu i već odavno joj tepaju da je "najleša ćerka poznatih roditelja u Srbiji".
26. 03. 2026. u 21:36 >> 21:50
"SADA JE SVE NA BOGU..." Nove vesti o stanju Zorice Brunclik, Kemiš se oglasio - prijatelju poslao poruku
"SADA je sve na Bogu. Bog će pomoći."
26. 03. 2026. u 08:01
KRSTILA JE! Luna posle mnogo godina otkrila istinu o kumi Anastasiji: "Možda sam je povredila"
"MISLIM da ne bi ni došla."
26. 03. 2026. u 23:06
"NIKO NE SLUŠA CRNCA, A MOGLI SMO ZAUZETI TEHERAN ZA 72h" Šef afričke vojske uz Izrael: "Uključićemo se u rat!"
NAČELNIK odbrambenih snaga Ugande i sin predsednika Joverija Musevenija, general Muhuzi Kainerugaba, govorio je o američko-izraelskom ratu protiv Irana, izražavajući snažnu podršku Izraelu.
26. 03. 2026. u 17:57
BUĐENjE IRANSKIH SPAVAČA? "Evropa je napadnuta" Ataci širom kontinenta! "Sve je povezano - Belgija, Holandija, Grčka, London..."
DO pre tri nedelje, malo ko je čuo za Harakat Ašab al-Jamin al-Islamiju. Ime nije bilo navedeno ni u jednoj bazi podataka za borbu protiv terorizma, ni na Telegram kanalu, ni na društvenim mrežama – nigde.
26. 03. 2026. u 11:33
"TEK ĆETE VIDETI NA VIDOVDAN ŠTA IMAMO DA POKAŽEMO" Vučić: Samo su nam jednu raketu videli, pola sveta okrenuše naopačke
PREDSEDNIK Republike Srbije Aleksandar Vučić tokom posete Kuli istakao je da će na Vidovdan vojska pokazati novo naoružanje.
26. 03. 2026. u 15:56
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
IRAN POSLAO JAVNU PORUKU SRBIJI: "Vi i mi smo simbol otpora i prkosa - ostaćemo jaki i ujedinjeni"
"OD BEOGRADA do Teherana, vidljiv je isti obrazac nasilja i nepoštovanja međunarodnog prava i ljudskih života."
25. 03. 2026. u 20:54
Najnovije iz rubrike
NAUČNA STUDIJA: Vino smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, a pivo i žestoka pića ga povećavaju
NIJE svaki alkohol isti, bar kada je reč o zdravlju srca. Nova velika studija na više od 340.000 odraslih pokazuje da ne samo količina, već i vrsta pića može igrati važnu ulogu u kardiovaskularnom zdravlju - čak i kada se pije umereno.
26. 03. 2026. u 23:00
ČUVAJTE ZDRAVLJE KOŽE: Vreme je za zaštitu od UVA i UVB zraka, koji je preparat najbolji?
ZAŠTITA kože lica od sunčevih zraka često se povezuje sa letom i odlaskom na more, ali dermatolozi upozoravaju da je sa zaštitom potrebno početi mnogo ranije - već sada, u proleće.
26. 03. 2026. u 07:00
POVIŠEN PRITISAK NOĆU ČESTO NE DAJE SIMPTOME: Evo kada hitno treba da posetite lekara
POVIŠEN krvni pritisak tokom noći često nema simptome, ali može dovesti do komplikacija.
25. 03. 2026. u 20:59
UBACITE ZELENIŠ U ISHRANU: U pitama vitamini, minerali i biljna vlakna (JELOVNIK)
DOLAZAK proleća na pijace donosi obilje svežeg zeleniša koji može da bude odlična osnova za laganiji način ishrane.
25. 03. 2026. u 07:00
UPALA GRLA, GLJIVICE, AFTE Savet lekara: Proleće donosi pad imuniteta, proverite da nemate neke od ovih tegoba
PREHLADE i drugi respiratorni virusi još su prisutni, a imunitet je prirodno oslabljen nakon zimskog perioda.
24. 03. 2026. u 07:00
Komentari (0)