SMETA VAM "MOŽDANA MAGLA"? Ove 4 navike mogu biti krivac
26. 03. 2026. u 23:30
ZABORAVLjATE zašto ste ušli u sobu, gubite fokus usred rečenice i osećate pospanost? Možda nije samo stvar u umoru, već u navikama koje ponavljate svakog dana, a koje vam "usporavaju" mozak.
Foto Pixabay free images
Dobra vest je da se većina tih faktora može popraviti uz nekoliko jednostavnih promena u rutini.
Takozvana "magla u mozgu" nije zvanična dijagnoza, ali je mnogima dobro poznato stanje: Rasejanost, mentalni zamor, slaba koncentracija i osećaj da vam misli ne teku kako treba. Uzroci mogu biti različiti, ali stručnjaci upozoravaju da sledeće svakodnevne navike mogu značajno da pogoršaju ovaj osećaj:
MULTITASKING
Često radite više stvari istovremeno i možda mislite da ste produktivni - ali zapravo se dešava suprotno. Stalno prebacivanje između poruka, mejlova, društvenih mreža i obaveza razbija pažnju i donosi mentalni zamor. Nauka takođe potvrđuje da ovakav način rada dovodi do veće rasejanosti i slabijeg pamćenja. Mnogo efikasniji pristup je rad u "blokovima" - fokusirajte se samo na jedan zadatak u jednom trenutku, a za to vreme ignorišite nevažna obaveštenja.
LOŠ SAN
Hroničan nedostatak sna ili njegov loš kvalitet direktno utiču na pažnju, pamćenje, rasuđivanje i ukupne kognitivne sposobnosti, što dovodi do sporog razmišljanja i zaboravnosti. Problem nije samo u tome koliko spavate, već i koliko je san ujednačen - odlazak u krevet u različito vreme svake noći dodatno remeti ritam organizma. Zato je ključno da uvedete rutinu koje ćete se pridržavati, da idete na spavanje i budite se u isto vreme, smanjite korišćenje telefona uveče i stvorite mirnu večernju atmosferu koja signalizira telu da je vreme za odmor.
IGNORIŠETE OSNOVNE POTREBE TELA
Pored sna, mnogi često zanemaruju i druge najosnovnije potrebe tela. Na primer, čak i blaga dehidracija može značajno da utiče na koncentraciju i pamćenje. Osim toga, nedovoljno kretanja dodatno usporava mentalne procese, a istraživanja su pokazala da se sedentarni način života povezuje se sa promenama u delovima mozga zaduženim za pamćenje, što vremenom otežava zadržavanje informacija. Rešenja su vrlo jednostavna, ali zahtevaju doslednost - pijte vodu tokom dana i uvodite kratke pauze za kretanje na svakih sat vremena.
STRES
Stres je još jedan faktor koji ima direktan uticaj na rad mozga. Kada je organizam stalno u režimu "preživljavanja", mozak teže obrađuje informacije i pažnja postepeno opada. Problem je što se stres nagomilava postepeno, pa ga mnogi ni ne primete dok već ne počne da utiče na svakodnevno funkcionisanje. Zato stručnjaci preporučuju da uvedete pauze tokom dana - kratku šetnju bez telefona, nekoliko dubokih udaha ili jednostavno tihi trenutak bez bilo kakvih stimulusa. Čak i takve male intervencije mogu da "osveže" nervni sistem, prenosi "Jahu helt".
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ANGELINA TOPIĆ ZA "NOVOSTI": Prva reakcija posle svetske medalje
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"OTKRILA JE IRANU TAJNI PLAN!" FBI nudi 200.000$ za bivšeg agenta - bila kontraobaveštajna oficirka, sad na poternici (Foto)
FBI nudi nagradu od 200.000 dolara za informacije koje bi mogle dovesti do hapšenja Monike Vit, bivše obaveštajne specijalistkinje američkog ratnog vazduhoplovstva koja je 2019. optužena za špijunažu u korist Irana. Veruje se da je Vit prebegla u Iran 2013. godine.
15. 05. 2026. u 09:36
PONIŽENjE ZA TRAMPA: Došao na noge Siju, Peking mu poslao poruku koju će dugo pamtiti
DRŽAVNA poseta američkog predsednika Donalda Trampa Pekingu, održana u sklopu ključnih razgovora s kineskim vođstvom, u kineskim je državnim medijima dobila znatno manje istaknuto mesto nego što se očekivalo, što neki analitičari tumače kao diplomatski signal Pekinga.
14. 05. 2026. u 12:36
KRAJ VELIKOG ZLA? Vojislav Šešelj saopštio udarnu vest
PREDSTAVNICI Crvenog krsta koji su obilazili Srbe robijaše po nekim evropskim zatvorima, rekli su da će na ovoj sednici Saveta bezbednosti u junu mesecu biti doneta odluka da li je svrsishodno da uopšte postoji više taj Mehanizam, otkrio je predsednik SRS prof. dr Vojislav Šešelj.
14. 05. 2026. u 09:04 >> 09:04
NE IDITE NA AGRESIJU! Pevač potkačio mlađe kolege - "Snimaju sve i svašta, to ne valja"
PEVAČ bez dlake na jeziku.
15. 05. 2026. u 14:42
HOĆE LI IH TRAMP ŽRTVOVATI U DOGOVORU SA SIJEM? Opasne igre u Pekingu, ceo svet čeka rasplet
AMERIČKI predsednik Donald Tramp sastao se sa kineskim liderom Si Đinpingom. Održali su uvodne govore, pružajući jedan drugom ruku partnerstva
14. 05. 2026. u 09:01
DA LI JE OVO DOVOLjNO ZA POBEDU? Zavodljiv ples i lateks - vidite nastup glavnog favorita
DANSKA je nastupila deseta po redu, a važi za jednog od glavnih favorita za pobedu.
14. 05. 2026. u 22:09
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
Srušio se avion kod glavnog grada: Poginuli svi putnici i pilot
Vazduhoplovna civilna uprava Južnog Sudana saopštila je danas da se srušio avion jugozapadno od glavnog grada Džube, pri čemu je poginulo svih 14 osoba koje su bile u letelici.
27. 04. 2026. u 16:49
FARMER OSTAVIO 5 KRAVA NA PUSTOM OSTRVU: 130 godina kasnije naučnici nisu mogli da veruju šta vide
PRIČA o pet krava ostavljenih na izolovanom ostrvu Amsterdam u Južnom okeanu prerasla je u jedno od najneobičnijih poglavlja moderne biologije.
14. 05. 2026. u 14:24 >> 20:55
Najnovije iz rubrike
NE ZANEMARUJTE ANEMIJU Upozorenje stručnjaka: Manjak gvožđa pogoršava bolesti srca
IAKO ne postoji jasna sezonska povezanost pojave malokrvnosti i godišnjeg doba, činjenica je da posle zime mnogi češće budu umorni usled manjka fizičke aktivnosti, manjka vitamina, neizlaganja suncu i slično, pa u većem broju dolaze na kontrole i tada se rutinskim analizama utvrdi da su anemični zbog nedostatka gvožđa.
15. 05. 2026. u 07:00
OBAVEZNO PROBAJTE, AKO IMATE PROBLEME SA STOMAKOM: Čaj od bagremovog cveta umiruje gorušicu
CVET bagrema, u ovo doba godine kada proleće ulazi u svoju najmirisniju fazu, zauzima posebno mesto u narodnoj medicini.
14. 05. 2026. u 07:00
BRAT DIJETA: Prva pomoć kod stomačnog virusa i dijareje
STOMAČNI virus (gastroenteritis) i dijareja predstavljaju jedan od najčešćih zdravstvenih problema koji pogađaju sve starosne grupe, posebno tokom prelaznih godišnjih doba. Iako se često nazivaju "stomačnim gripom", uzročnici su zapravo različiti virusi poput rotavirusa ili norovirusa koji izazivaju upalu sluzokože želuca i creva.
12. 05. 2026. u 17:31
ISTINSKA STABILNOST I ZAŠTITA TELA POČINJU IZNUTRA: Uz ove vežbe ojačajte duboke mišiće tela
SPOLjAŠNjA snaga i vidljiva mišićna masa jesu znaci utreniranog tela. Međutim, istinska stabilnost i zaštita tela počinju iznutra.
12. 05. 2026. u 07:00
PRLJAVIJE OD WC ŠOLJE: Ovo je pet mesta u kući koja su pravo leglo zaraze
IAKO većina ljudi misli da je WC šolja najprljavije mesto u domu, istraživanja pokazuju da postoje predmeti u kući koji su još puniji bakterija i često potpuno zanemareni.
11. 05. 2026. u 22:21
Komentari (0)