URDA I KRASTAVAC DA SMRŠATE: Ako hoćete skinete višak kilograma, uvedite u jelovnik ove namirnice
14. 02. 2026. u 07:00
UKOLIKO se odlučite da držite dijetu, trebalo bi da znate da dijetalna ishrana ne dovodi samo do mršavljenja, već i očuvanja zdravlja, smanjenja rizika od hroničnih bolesti i povećanja životne energije.
Foto: "Novosti"
Detaljnije rečeno prednosti dijetalne ishrane su da poboljšava rad srca i krvnih sudova, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, podstiče zdravu probavu i metabolizam, jača imunitet i pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska i nivoa šećera.
Uz sve navedeno dijeta omogućava da se smanji prekomerna telesna trežina, a značaj toga ogleda se u smanjenju pritiska na zglobove i kičmu, poboljšava nivo šećera i insulina u krvi, snižava holesterol i trigliceride, povećava pokretljivost i izdržljivost kao i samopouzdanje i mentalno zdravlje.
Višak kilograma opterećuje ceo organizam. Smanjenje telesne težine već za pet do 10 odsto može da ima ogroman pozitivan uticaj na zdravlje.
Ovom prilikom vam predstavljamo neke od najdijetalnijih namirnica uz koje efikasno možete da smanjite telesnu težinu.
Foto: freepik
Urda izvor proteina
Urda ili sir od surutke ima nizak sadržaj masti i ugljenih hidrata. Bogat je proteinima i kalcijumom. Lako je svarljiv i pogodan za večere ili međuobroke. Pomaže u održavanju mišićne mase tokom mršavljenja.
Foto: Free images Pixabay
Krastavac za hidrataciju
Sastoji se od preko 95 odsto vode, tako da je gotovo bez kalorija, zbot tolikog sadržaja vode osvežava i hidrira telo. Bogat je vlaknima i antioksidansima.
Foto: freepik
Piletina bez kožice
Pileće meso ima malo masti, posebno bez kože. Visok sadržaj proteina u njemu daje dug osećaj sitosti. Zato je idealno za obroke kod redukcionih dijeta. Može da se priprema bez ulja (kuvano, grilovano).
Foto: Profimedia
Tunjevina u vodi
Bogata je omega-3 masnim kiselinama. Izvrsan je izvor proteina i ima nisku kalorijsku vrednost. Odličn jea za salate, obroke bez hleba i testenina
Foto: Free Images Pixabay
Maslinovo ulje
Zdrave masti koje poboljšavaju rad srca, bogate su antioksidansima, koristi se u malim količinama (1 kašičica dnevno). Poboljšava apsorpciju vitamina iz povrća.
Povrće, jaja, žitarice
Nezaobilazn deo dijetalnog jelovnika su i tikvice, kupus, brokoli, jaja, pogotovo belance, jogurt sa malo masnoća, jabuke i grejpfrut, ovsene pahuljice, sočivo i pasulj...
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Ministar rata SAD čitao Bibliju tokom konferencije: "Bog uči ruke moje ratu i prste moje borbi - on je ljubav moja i tvrđava moja"
CITIRAO je stih koji se tradicionalno pripisuje biblijskom kralju Davidu.
10. 03. 2026. u 15:59 >> 16:10
UŽAS Gori kroz mišiće - do kostiju: "Izrael je bacio 'beli fosfor' bombu! Strašne posledice i okrutne povrede"
PREMA dokazima koje je pronašla organizacija Hjuman Rajts Voč (HRW), Izrael je nezakonito bacao beli fosfor na kuće u Libanu.
09. 03. 2026. u 21:26
SMRT ZA DLAKU: Hteo da izađe iz lifta, jedva ostao živ - glavom udario u okno! Jeziv snimak kruži internetom (VIDEO)
STANOVNIK jedne stambene zgrade u indijskom gradu Valsad doživeo je dramatičan trenutak kada je za dlaku izbegao tešku nesreću dok se vozio liftom.
10. 03. 2026. u 17:13
Toni dužan SPENSU 100.000€? Skupljaju pare da mu pomognu! Oglasio se direktor: "Tužićemo organizatora verovatno, a oni njega"
"ZABLUDA je i to što za povrat novca upućuju na Spens, jer mi ljude upućujemo ka organizatoru i onima koji su prodavali karte."
10. 03. 2026. u 18:38
O RATU U IRANU I TURISTIMA U DUBAJIU Snimak besede oca Hrizostoma postao viralan: "Ne brinite da li će poskupeti nafta, ugodite Gospodu"
"RADUJTE se Gospodu, i živite kao ptice nebeske, jer Gospod ptice hrani"
09. 03. 2026. u 16:39 >> 16:40
CEO SVET SE SMEJE HRVATSKIM NAVIJAČIMA: O ovoj sceni sa Hajduk Split - Dinamo Zagreb priča planeta! (FOTO)
U nedelju, 8. marta 2026, sastali su se HNK Hajduk Split - GNK Dinamo Zagreb, a taj derbi fudbalskog prvenstva Hrvatske protekao je uz neverovatnu scenu.
09. 03. 2026. u 19:51
"NADAMO SE DA ĆE OSTATI U SKLADIŠTU" Hrvatski ministar u panici zbog najnovijih raketa: Vučićeva Srbija i snaga naše vojske jedina tema!
SRBIJA predsednika Aleksandra Vučića i snaga naše vojske, koja je Vučićevim zalaganjem podignuta iz pepela, jedina je tema u Hrvatskoj!
10. 03. 2026. u 18:10
ŠOK ISTRAGA AMERIKANACA: Evo ko je gađao iransku školu u kojoj su poginule devojčice
AMERIČKI vojni istražitelji veruju da je verovatno da su američke snage odgovorne za napad na iransku školu za devojčice u kojem je u subotu poginulo više desetina dece, ali još nisu doneli konačan zaključak niti su završili istragu, rekli su za Rojters dvojica američkih zvaničnika.
06. 03. 2026. u 08:23
NOVI EKSPLICITNI SNIMCI MIRJANE PAJKOVIĆ: Policija sumnja KO je na snimku, drugi muškarac - odmah saslušana
RANIJE je objavljen i video za koji je deo medija napisao da je snimljen u prostorijama Vlade. Tim povodom oglasili su se iz Vlade Crne Gore, i demantovali te navode.
07. 03. 2026. u 22:55 >> 23:05
Najnovije iz rubrike
ČESTE INFEKCIJE, DEPRESIJA I HRONIČNI UMOR: Šta dovodi do nedostatka vitamina D u organizmu (FOTO)
Nedostatak vitamina D postao je globalni problem koji pogađa milione ljudi širom sveta, a procenjuje se da milijarde ljudi imaju njegove suboptimalne ili deficitarne nivoe.
10. 03. 2026. u 07:00
STIŽU BEZBEDNIJE KAPI ZA NOS: Naučnici razvili novi lek bez rizika od zavisnosti
RUSKI naučnici razvili su kapi za nos koje, kako tvrde, ne izazivaju zavisnost, što je čest problem koji prati mnoge klasične preparate protiv zapušenog nosa.
09. 03. 2026. u 23:00
SVE JE U GLAVI: Ova navika može da ublaži umor kao dodatni sat spavanja
SA prvim toplijim danima mnogi počinju da osećaju takozvani prolećni umor - nedostatak energije, pospanost i slabiju koncentraciju.
09. 03. 2026. u 22:00
LEKOVIT CELE GODINE Ruzmarin: Snažni borac protiv stresa, za zdravu jetru i lepšu kosu
RUZMARIN je biljka koja ne poznaje godišnja doba. Dok mnoge druge trave venu i nestaju sa prvom hladnoćom, on ostaje postojano zelen, mirisan i snažan, kao tihi podsetnik da priroda ima svoje čuvare vitalnosti. Njegova zimzelena priroda nije samo botanička osobina - ona simbolizuje i njegovu lekovitost koja traje tokom cele godine.
09. 03. 2026. u 07:00
ANTIČKA TAJNA DUGOVEČNOSTI: Šta su otkrili grčki i rimski lekari pre dve hiljade godina
LjUDI u antičko doba, baš kao i danas, tražili su odgovor na isto pitanje: Kako živeti dugo i ostati zdrav?
07. 03. 2026. u 23:33
Komentari (0)