ZAŠTO SE PONEKAD GOJIMO NAKON VEŽBANJA: Stručnjaci objašnjavaju
22. 01. 2025. u 23:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
AKO ste ikada započeli energičan režim vežbanja sa verom i entuzijazmom da ćete izgubiti kilograme i zategnuti telo, moguće je da ste se suočili sa razočaranjem kada ste videli da skala na vagi prelazi težinu sa kojom ste započeli treninge. Koje je objašnjenje za ova situaciju?
Foto Shutterstock
Povećanje telesne težine posle treninga je najverovatnije kombinacija nekoliko faktora, ali što je najvažnije, to ne znači da treba da odustanete od vežbanja, naglašavaju stručnjaci:
-Ljudi ne razumeju da je vežbanje dobro čak i ako dobijate na težini. Iako nema ništa loše u povremenoj poslastici, malo je verovatno da će vežbanje ublažiti efekat učestalosti uživanja u nezdravoj hrani, rekla je profesorka Korin Kejlud.
Vežbanje igra ulogu u kontroli težine, ali druga strana medalje je unos hrane: "Ako neko primeti da se goji, vredi razmotriti količinu i kvalitet hrane koju jede", savetuje profesorka.
Ali šta u sitacijama kada se ishrana nije promenila
Više kilograma nakon vežbanja može da se dogodi iz nekoliko razloga, a da pritom ishrana nije promenjena. Intenzivno vežbanje izaziva mikrotraume u mišićima, što dovodi do upale i zadržavanja vode u telu. Ovo je prirodan proces, jer organizam šalje hranljive materije kako bi popravio oštećena tkiva, što na kraju doprinosi rastu mišića.
Ovo zadržavanje vode često je privremeno, a pored toga, intenzivne vežbe, poput dizanja tegova, mogu dovesti do povećanja mišićne mase, ali je za vidljive promene na vagi potreban dugoročan i ozbiljan trening, koji traje mesecima ili čak godinama.
Drugo potencijalno objašnjenje se svodi na količinu krvi u telu.
-Kada radite aerobne vežbe, u nekom trenutku može doći do povećanja zapremine krvi, što je u suštini povećanje aerobnog kapaciteta, naglašava. Aerobni kapacitet je merenje maksimalne količine kiseonika koje telo može da potroši tokom vežbanja. Mišićima je potreban kiseonik koji se snabdeva krvlju, pa što više kiseonika osoba može da potroši, to je bolja njena izdržljivost.
-Nijedna od ovih komponenti nije značajna pojedinačno. Ali kada sve saberete, to može početi da pojasni kilograme nakon vežbanja, naglašava Korin.
Stručnjaci savetuju da je važno je da ljudi ne bi trebalo da prekinu sa treningzima ako dobiju na težini. Zadržavanje vode usled upale nije trajno, a kontinuirano vežbanje će na kraju pomoći da se sagore kalorije i, stoga, izazove gubitak težine, piše Lajv Sajns.
-Može se malo povećati telesna težina nakon vežbanja, jer se povećava težina mišića, ali to ne znači da ne radite na poboljšanju svog zdravlja, kaže Korin.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - RUSIJA LANSIRALA RAKETU: Pogledajte trenutak lansiranja
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
NESTAO PRE 20 GODINA, PRONAĐEN MRTAV U ŠIBLjU: Telo identifikovano po zubima, MISTERIJA i dalje nije rešena
Rasel Skozi, IT stručnjak iz Velsa koji je nestao 2002. godine, pronađen je mrtav posle više od 20 godina u gustom šiblju nedaleko od Svonsija. Njegovi posmrtni ostaci identifikovani su pomoću stomatoloških kartona, ali...
24. 07. 2026. u 16:35 >> 17:07
BLISTAJU OD SREĆE: Džejla i Jakov zajedno na letovanju? (FOTO)
NAKON što su brojnim objavama podgrejali priče o romansi, pojavio se još jedan snimak koji je dodatno pokrenuo komentare.
27. 07. 2026. u 14:51
POPUCALA STAKLA, DRAMA U KOKPITU NA LETU ZA HRVATSKU: Nakon što je Srbin umalo ispao - novi incident! Vidite kako izgleda "šoferka" (FOTO)
AVION norveške niskotarifne avio-kompanije Norwegian, koji je jutros obavljao let DY1922 iz Osla (OSL) za Dubrovnik (DBV), bio je prinuđen da vanredno sleti na Međunarodni aerodrom u Beču (VIE) nakon što je posada tokom leta uočila pukotinu na vetrobranskom staklu kokpita.
27. 07. 2026. u 16:34
JEZIVO OTKRIĆE POSLE SMRTI ROĐAKA: U zamrzivaču pronašli ljudske ostatke, policija pokrenula istragu
Porodica je tokom raščišćavanja kuće preminulog rođaka na Aljasci pronašla ljudske ostatke u zamrzivaču. Policija vodi istragu, a identitet preminulog još nije zvanično potvrđen.
27. 07. 2026. u 13:44
"ON VOLI SVE ŠTO MENI NE ODGOVARA" Bilja otvoreno o braku - otkrila kako funkcionišu uprkos razlikama
VENČANjE Ace Ilića i Biljane Jevtić ostalo je upamćeno kao prvo venčanje koje je bilo potpuno medijski propraćeno, a među zvanicama, našla su se brojna imena sa naše estradne scene.
28. 07. 2026. u 08:46
PLASTIČNE KESE MU SPASILE ŽIVOT: Pronađen nakon što je pre mesec dana nestao na Tihom okeanu
KADA je pokušao da se vrati do obale koristeći motor, ostao je bez goriva, zbog čega je ostao nasukan na moru.
27. 07. 2026. u 22:44 >> 22:46
NA PRAGU NOVA ODLUKA O POVLAČENjU PRIZNANjA TZV. KOSOVA: "Odluka o priznanju lažne države doneta je protivno volji većine građana"
Opštinski odbor Demokratske narodne partije u Nikšiću najavio da će uputiti zvaničnu inicijativu za donošenje deklaracije o stavljanju van snage odluke o priznanju samoproglašene države Kosovo.
27. 07. 2026. u 15:35
HITNO UPOZORENjE ZA VOZAČE U SRBIJI: Opozvana dva popularna Nissan modela zbog rizika od požara i povreda
NA sajtu sistema NEPRO objavljen je opoziv dva modela putničkih vozila marke Nissan zbog bezbednosnih rizika koji mogu dovesti do povreda korisnika, odnosno povećanog rizika od požara.
24. 07. 2026. u 16:00
KAMERA OSTALA UPALjENA: Pobegao od medveda na Tari na drvo, a onda ga je ugledao odozdo (VIDEO)
NA PLANINI Tara ljubitelji prirode su nedavno, prilikom šetnje, sreli medveda, objavljeno je u Fejsbuk grupi "Ljubitelji planine Tare".
26. 07. 2026. u 12:14 >> 13:15
Najnovije iz rubrike
JAPANSKA DIJETA: Zdravo skida višak kilograma (JELOVNIK)
DOK se na društvenim mrežama gotovo svakodnevno pojavljuju nove "čudotvorne" dijete koje obećavaju brzi gubitak kilograma, jedan način ishrane poslednjih meseci privlači sve veću pažnju nutricionista i ljudi koji žele da smršaju bez izgladnjivanja. Reč je o takozvanoj japanskoj dijeti, koja zapravo nije strogi režim ishrane, već način života zasnovan na principima tradicionalne japanske kuhinje.
28. 07. 2026. u 07:00
PROBOJ U LEČENJU RAKA PLUĆA: Naučnici pronašli metodu koja pojačava dejstvo radioterapije
NAUČNICI Ruskog univerziteta prijateljstva naroda (RUDN) kao deo međunarodnog naučnog tima predložili su novi pristup borbi protiv jednog oblika raka pluća, koji se gotovo ne može uspešno lečiti standardnim metodama (hirurgijom i hemioterapijom), saopštila je pres-služba univerziteta.
27. 07. 2026. u 21:36
UPOZORENJE STRUČNJAKA IZ INSTITITUTA "DEDINJE": Aorta se širi bez simptoma, opasno je kada pukne
POSLEDNjIH godina beleži se porast broja pacijenata sa oboljenjima aorte - najvećeg krvnog suda u telu.
27. 07. 2026. u 17:25
HRANA SE LETI PRETVARA U HEMIJSKU BOMBU: „Batut“ izdao hitno upozorenje – ove namirnice vas mogu ozbiljno otrovati
VISOKE letnje temperature ne donose samo probleme zbog vrućina, već povećavaju i rizik po zdravlje kada je reč o ishrani i bezbednosti namirnica.
27. 07. 2026. u 08:40
OPREZ NA VRUĆINAMA: Evo kako da tokom leta zaštitite kožu od bakterija, virusa i gljivica
INFEKCIJE kože učestalije su tokom leta zbog visokih temperatura, vlage i pojačanog znojenja. Istovremeno koža je tokom leta manje zaštićena odećom, pa ubodi insekata, posekotine i oderotine lako mogu da postanu ulazna mesta za infekcije bakterijama, gljivicama i virusima.
27. 07. 2026. u 06:45
Komentari (0)