OVO VOĆE JE PRAVA TABLETA ZA SPAVANJE: Ako imate nesanicu jedna namirnica doslovno obara u krevet
ODRASLE osobe bi trebalo da spavaju osam sati dnevno, ali to je lakše reći nego učiniti. Pogotovo što nas mnoge stvari noću drže budnima - od onoga što vam uzrokuje stres do sparnog i i toplog vremena koje ne dopušta da se opustimo.
Foto Shutterstock
Ali prema stručnjacima, postoji nešto što možete učiniti kako biste poboljšali kvalitet svog sna bez potrebe da pribagavate lekovima za spavanje - a sve se svodi na jedenje više voća. Doktor Mičel Breus tvrdi da postoji nekoliko različitih namirnica koje vam mogu pomoći da s lakoćom utonete u san, a jedna od njih poznata je i kao "prirodna tableta za spavanje".
Na svom TikTok nalogu, doktor je objasnio da banana važi kao voće koje je dobro jesti ujutru zarad dizanja energije, ali da ovo žuto voće može pomoći i za spavanje. Takođe, stručnjak je pohvalio kivi i jogurt.
- Ljudi me stalno pitaju: "Koja je dobra hrana za spavanje?" Stoga sam ih ovde skupio nekoliko, pogledajmo ih. Kivi zapravo pomaže u protoku serotonina u mozgu, hormona koji smiruje i pomaže vam da se malo opustite pre spavanja. Banane se zapravo nazivaju prirodnim lekom za spavanje - verovali ili ne - krcate su magnezijumom. Kalcijum - mnogi ljudi imaju nizak nivo kalcijuma, a možemo ga dobiti iz namirnica poput grčkog jogurta, koji je bitan proizvod u procesu spavanja. Verovali ili ne, ananas ima puno melatonina - kaže i dodaje:
- Kao dodatna prednost, konzumiranje više voća takođe će poboljšati zdravlje vaših creva i celokupnu ishranu, što takođe ima pozitivan učinak na san. Prema stručnjaku za spavanje Robu Hobsonu, na kvalitet sna može direktno uticati hrana koju jedete, pa ako vam je teško da spavate, pokušajte da se odlučite za zdravije grickalice.
Rekao je za Huffington Post:
- Na kvalitet vašeg sna takođe može direktno uticati vrsta hrane koju odaberete. Stoga je pogotovo važno jesti pravu hranu ako imate problema sa snom. Magnezijum je prisutan u tamnozelenom lisnatom povrću, sočivu, orašastim plodovima i semenkama. Triptofan pomaže u stvaranju melatonina - hormona sna - u mozgu. Nalazi se u masnoj ribi, piletini, tofu, grašku i pasulju. Vitamin B6 koji se nalazi u hrani kao što su piletina, losos, slanutak, sočivo, avokado i banane takođe je uključen u proizvodnju melatonina, koji reguliše ciklus spavanja i budnosti.
BONUS VIDEO: "NOVOSTI" SA BERAČIMA MALINA KOD ARILjA: Rekord upisao Huan iz Vijetnama - u danu ubrao 124,5 kg
(Republika)
Preporučujemo
STIŽU BEZBEDNIJE KAPI ZA NOS: Naučnici razvili novi lek bez rizika od zavisnosti
09. 03. 2026. u 23:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ZAHAR: "Brena me duboko UVREDILA, nikad se nećemo pomiriti!" Otkrio razlog SVAĐE sa Sašom: "Žalim što nismo rešili"
KOMPOZITOR i producent Milutin Popović Zahar osvrnuo se na karijeru, neispričane priče iz života, ali i na odnose sa ljudima sa kojima je stvarao najveće estradne projekte.
10. 03. 2026. u 07:27
Hrišćanski sveštenik zvao ljude da se sklone u crkvu, poginuo u napadu Izraela! Odbio da napusti selo smrti: "Hram je otvorena, dočekaćemo da
"NIKADA nismo bežali i nećemo bežati ni sada."
10. 03. 2026. u 11:37
UMRO JE SLAVNI PEVAČ, SIMBOL MOSTARA Željko Samardžić: "Počivaj u miru dragi Mara"
BIO i ostao simbol grada Mostara.
09. 03. 2026. u 19:47 >> 03:02
Tramp u samo nekoliko sati dao potpuno KONTRADIKTORNE izjave o Iranu
AMERIČKI predsednik Donald Tramp izjavio je da se rat protiv Irana može opisati kao „gotovo završen“, ali i kao „početak“, odgovarajući na pitanje novinarke o kontradiktornim porukama koje dolaze iz njegove administracije.
10. 03. 2026. u 09:18
RAZMIŠLjA I DA ŽIVI U SLOVENIJI Oglasila se Breskvica o Luki: "To je eksplodiralo, nadam se da će shvatiti da se sprdamo"
IAKO do sada nije bilo zvaničnih izjava glavnih aktera ove priče, zavet ćutanja je prekinula Breskvica.
09. 03. 2026. u 18:23
MUKE BALKANCA U NEMAČKOJ Kupio sam stan, troškovi me guše: "Rata kredita je najmanji problem!"
KAKO je objasnio sama rata kredita nije problem, ali ono što mnogi kupci ne uzimaju u obzir pre potpisivanja ugovora jesu fiksni mesečni troškovi održavanja i komunalija koji prate svaku nekretninu.
10. 03. 2026. u 18:41
"NADAMO SE DA ĆE OSTATI U SKLADIŠTU" Hrvatski ministar u panici zbog najnovijih raketa: Vučićeva Srbija i snaga naše vojske jedina tema!
SRBIJA predsednika Aleksandra Vučića i snaga naše vojske, koja je Vučićevim zalaganjem podignuta iz pepela, jedina je tema u Hrvatskoj!
10. 03. 2026. u 18:10
ŠOK ISTRAGA AMERIKANACA: Evo ko je gađao iransku školu u kojoj su poginule devojčice
AMERIČKI vojni istražitelji veruju da je verovatno da su američke snage odgovorne za napad na iransku školu za devojčice u kojem je u subotu poginulo više desetina dece, ali još nisu doneli konačan zaključak niti su završili istragu, rekli su za Rojters dvojica američkih zvaničnika.
06. 03. 2026. u 08:23
NOVI EKSPLICITNI SNIMCI MIRJANE PAJKOVIĆ: Policija sumnja KO je na snimku, drugi muškarac - odmah saslušana
RANIJE je objavljen i video za koji je deo medija napisao da je snimljen u prostorijama Vlade. Tim povodom oglasili su se iz Vlade Crne Gore, i demantovali te navode.
07. 03. 2026. u 22:55 >> 23:05
Najnovije iz rubrike
ČESTE INFEKCIJE, DEPRESIJA I HRONIČNI UMOR: Šta dovodi do nedostatka vitamina D u organizmu (FOTO)
Nedostatak vitamina D postao je globalni problem koji pogađa milione ljudi širom sveta, a procenjuje se da milijarde ljudi imaju njegove suboptimalne ili deficitarne nivoe.
10. 03. 2026. u 07:00
STIŽU BEZBEDNIJE KAPI ZA NOS: Naučnici razvili novi lek bez rizika od zavisnosti
RUSKI naučnici razvili su kapi za nos koje, kako tvrde, ne izazivaju zavisnost, što je čest problem koji prati mnoge klasične preparate protiv zapušenog nosa.
09. 03. 2026. u 23:00
SVE JE U GLAVI: Ova navika može da ublaži umor kao dodatni sat spavanja
SA prvim toplijim danima mnogi počinju da osećaju takozvani prolećni umor - nedostatak energije, pospanost i slabiju koncentraciju.
09. 03. 2026. u 22:00
LEKOVIT CELE GODINE Ruzmarin: Snažni borac protiv stresa, za zdravu jetru i lepšu kosu
RUZMARIN je biljka koja ne poznaje godišnja doba. Dok mnoge druge trave venu i nestaju sa prvom hladnoćom, on ostaje postojano zelen, mirisan i snažan, kao tihi podsetnik da priroda ima svoje čuvare vitalnosti. Njegova zimzelena priroda nije samo botanička osobina - ona simbolizuje i njegovu lekovitost koja traje tokom cele godine.
09. 03. 2026. u 07:00
ANTIČKA TAJNA DUGOVEČNOSTI: Šta su otkrili grčki i rimski lekari pre dve hiljade godina
LjUDI u antičko doba, baš kao i danas, tražili su odgovor na isto pitanje: Kako živeti dugo i ostati zdrav?
07. 03. 2026. u 23:33
Komentari (0)