SVE JE U GLAVI: Ova navika može da ublaži umor kao dodatni sat spavanja
09. 03. 2026. u 22:00
SA prvim toplijim danima mnogi počinju da osećaju takozvani prolećni umor - nedostatak energije, pospanost i slabiju koncentraciju.
Foto: freepik.com
U takvim trenucima većina nas odmah pomisli da je problem u nedostatku sna. Ipak, novija istraživanja pokazuju da na osećaj umora tokom dana ne utiče samo to koliko smo spavali, već i kako doživljavamo sopstveni san.
Zvuči neobično, ali koliko sati ste spavali nije uvek presudno za to kako ćete se osećati tokom narednog dana - ispostavlja se da na umor može snažno da utiče i to kako sami tumačimo svoj san i nivo energije.
Godinama se dobar san posmatrao kao jednostavna formula: Više sati u krevetu znači više energije sutradan, ali sve veći broj istraživanja ukazuje na to da je i naša percepcija sna gotovo podjednako važna. Drugim rečima, ako verujemo da smo se dobro odmorili, veća je verovatnoća da ćemo se tako i osećati.
Ovaj mehanizam podseća na poznati placebo efekat - fenomen kada samo uverenje da nešto deluje na nas može izazvati stvarne fizičke i psihološke promene. Slično tome, naš odnos prema sopstvenom snu može uticati na nivo energije, koncentraciju i raspoloženje tokom dana.
U jednom psihološkom istraživanju učesnici su opisivali šta, po njihovom mišljenju, čini "dobar san". Pored dužine i dubine spavanja, pominjali su i faktore kao što su raspoloženje, fizička aktivnost, društveni život i sposobnost jasnog razmišljanja narednog dana, prema psihologu Nikol Tang sa Univerziteta u Voriku.
U nastavku istraživanja više od stotinu odraslih osoba tokom dana je više puta ocenjivalo kako su spavali prethodne noći. Ispostavilo se da je više od 90 odsto učesnika menjalo sopstvenu ocenu kvaliteta sna u zavisnosti od doba dana, a na to su, između ostalog, uticale aktivnosti kojima su se bavili i njihovo raspoloženje. Kada su bili aktivniji, produktivniji ili bolje raspoloženi, ljudi su češće zaključivali da su, ipak, spavali bolje nego što su isprva pomislili tog jutra.
Zato stručnjaci ukazuju da način na koji započnemo dan može da utiče na to koliko ćemo se umorno osećati kasnije. Ako posle loše noći odmah odustanemo od obaveza, fizičke aktivnosti ili društvenih planova, osećaj umora i nezadovoljstva se samo pojačava. Nasuprot tome, malo kretanja, izlazak na dnevno svetlo ili produktivan dan mogu pozitivno promeniti naš doživljaj sopstvenog sna.
To, naravno, ne znači da količina sna nije važna. Dobra higijena spavanja - manje ekrana pred spavanje, redovan ritam odlaska u krevet, zdrava ishrana i jutarnje izlaganje sunčevoj svetlosti - i dalje ostaje ključna za kvalitetan san, pogotovo sa promenom godišnjeg doba i dolaskom prolećnog umora.
Ipak, istraživanja sve jasnije pokazuju da način na koji razmišljamo o sopstvenom snu može značajno da utiče na to koliko ćemo se zaista osećati umorno tokom dana, prenosi "YourTango", što pokazuje da je ponekad promena perspektive skoro jednako važna kao i dodatni sat sna.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PATROLA SA PUTNICIMA, NA BRZOJ PRUZI, OD BEOGRADA DO SUBOTICE: "Vožnja deluje gotovo neprimetno"
Preporučujemo
NAUČNICI OTKRILI ZASTRAŠUJUĆU ISTINU: Evo gde su pronađeni tragovi zuba
08. 03. 2026. u 22:00
NAUČNICI OTKRILI: Da li muškarci zaista treba da unose više kalorija nego žene
07. 03. 2026. u 23:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SRAMNO PONIZILI RUSE, PA SAD PATE! Posle skandala na Paraolimpijadi - sad se cela Rusija smeje Zapadu i uživa u ovoj sceni! (VIDEO)
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od sporednih stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" stižu - iz Italije. U toj zemlji je u toku spektakl - Zimske paraolimpijske igre 2026, a tamo su Rusi doživeli istinski šok. A onda su i priredili odgovor.
09. 03. 2026. u 16:11
PLEMENITI I ODANI: Ljudi „anđeoske duše“ rađaju se u ova tri horoskopska znaka
PRIPADNICI ovih znakova nikad ne okreću leđa i uvek su tu čak i kada im nije lako.
09. 03. 2026. u 09:04
O TOME ĆUTIMO? Koliko je karata Cetinski prodao za SPENS?
ONO što je ostalo nejasno jeste da li će novac ljudima koji su kupili karte biti refundiran i na koji način će se odvijati situacija sa kartama.
08. 03. 2026. u 20:56
SNIMAK O KOME BRUJI PLANETA: Putin se zakašljao, svet se "zapalio" (VIDEO)
MADA, možda je "samo" kulturan i ne želi da kažlje u pravcu sagovornika. Možda...
08. 03. 2026. u 21:31
KONAČNO OTKRIVENO ZA KOGA JOKIĆ NAVIJA! Za Partizan? "Pisao sam na Fejsu da pobede crno-beli, Novica Veličković mi je bio idol"
"SJAJNE uzore sam imao uzore, igrače koji su došli tada, Bobi, Veličković, Varda, Kešelj, Musli, imao sam igrače da učim od njih."
08. 03. 2026. u 21:52
SKANDAL PERVERZNjAKA! Organizator Indijan Velsa spopadao šampionku turnira nasred terena! Kamere sve snimile (VIDEO)
Najnovije vesti iz tenisa su - skandalozne.
08. 03. 2026. u 19:31
TRAMP HITNO POZVAO PUTINA: Razgovor trajao sat vremena
RUSKI predsednik Vladimir Putin razgovarao je telefonom sa američkim kolegom Donaldom Trampom.
09. 03. 2026. u 20:34
ŠOK ISTRAGA AMERIKANACA: Evo ko je gađao iransku školu u kojoj su poginule devojčice
AMERIČKI vojni istražitelji veruju da je verovatno da su američke snage odgovorne za napad na iransku školu za devojčice u kojem je u subotu poginulo više desetina dece, ali još nisu doneli konačan zaključak niti su završili istragu, rekli su za Rojters dvojica američkih zvaničnika.
06. 03. 2026. u 08:23
NOVI EKSPLICITNI SNIMCI MIRJANE PAJKOVIĆ: Policija sumnja KO je na snimku, drugi muškarac - odmah saslušana
RANIJE je objavljen i video za koji je deo medija napisao da je snimljen u prostorijama Vlade. Tim povodom oglasili su se iz Vlade Crne Gore, i demantovali te navode.
07. 03. 2026. u 22:55 >> 23:05
Najnovije iz rubrike
STIŽU BEZBEDNIJE KAPI ZA NOS: Naučnici razvili novi lek bez rizika od zavisnosti
RUSKI naučnici razvili su kapi za nos koje, kako tvrde, ne izazivaju zavisnost, što je čest problem koji prati mnoge klasične preparate protiv zapušenog nosa.
09. 03. 2026. u 23:00
LEKOVIT CELE GODINE Ruzmarin: Snažni borac protiv stresa, za zdravu jetru i lepšu kosu
RUZMARIN je biljka koja ne poznaje godišnja doba. Dok mnoge druge trave venu i nestaju sa prvom hladnoćom, on ostaje postojano zelen, mirisan i snažan, kao tihi podsetnik da priroda ima svoje čuvare vitalnosti. Njegova zimzelena priroda nije samo botanička osobina - ona simbolizuje i njegovu lekovitost koja traje tokom cele godine.
09. 03. 2026. u 07:00
ANTIČKA TAJNA DUGOVEČNOSTI: Šta su otkrili grčki i rimski lekari pre dve hiljade godina
LjUDI u antičko doba, baš kao i danas, tražili su odgovor na isto pitanje: Kako živeti dugo i ostati zdrav?
07. 03. 2026. u 23:33
NAUČNICI OTKRILI: Da li muškarci zaista treba da unose više kalorija nego žene
MOŽDA bismo svi pomislili da je muškarcima, kao fizički snažnijem polu, potrebno više kalorija. Ipak, odgovor nije tako jednostavan i ne može se svesti na pravilo koje važi za sve.
07. 03. 2026. u 23:00
U PORASTU BROJ BOLESNIH ŠKOLARACA: Kad se prehlada ne odleži, slede bronhitis i upala pluća
OD ukupnog broja školaraca koji potraže pomoć lekara ovih dana, skoro polovina ima respiratornu infekciju.
07. 03. 2026. u 07:00
Komentari (0)