PREPORUKA STRUČNJAKA: Sunčanje blagotvorno deluje na ljudski organizam, ali se pazite UV zraka
SUNČEVI zraci imaju višestruko blagotvorno dejstvo na ljudski organizam, ali mogu da oštete kožu, i zato je potrebno da se pažljivo izlažete.
Ipak, sunce ima povoljan psihološki efekat, a pomaže i prilikom lečenja pacijenata obolelih od psorijaze.
Takođe, jedan od veoma bitnih efekata je i sinteza vitamina D u koži pod dejstvom UV zraka. Da bi ova dobrobit bila ostvarena važno je da koža na suncu ne gori, zbog čega lekari savetuju kreme sa zaštitnim faktorom 50 plus.
Međutim, one nisu jedini način na koji možete efikasno da se zaštitite od sunčevih zraka, jer organizam uz zaštitnu kremu zahteva i prirodnu potporu.
Evo šta osim SPF krema pomaže da budete zaštićeni na odgovarajući način kada se sunčate:
Voda
Hidratacija je ključna za održavanje zdrave kože, posebno u letnjim mesecima, kada vreme može da bude toplo i suvo. Jednostavan trik da utvrdite da li ste hidrirani je da jednostavno pogledate boju urina. Ako je žuta, uzmite malo vode. Da biste ostali hidrirani, standardno se preporučuje najmanje osam čaša vode tokom dana.
* * * * * * * *
Hrana
Karoten i likopen su dva moćna antioksidansa, a ima ih u raznom voću i povrću, posebno u onom narandžaste i crvene boje. Zato bi paradajz, lubenica, šargarepa, crvena i žuta paprika trebalo češće da se nađu na tanjiru u ovo doba godine.
Ovi antioksidansi, kao i vitamin C mogu da pomognu u borbi protiv oksidativnog stresa.
Vitamin C utiče i na zdravlje kože. Takođe je neophodan za proizvodnju kolagena, koji je jedan od glavnih proteina u koži. Takođe, važne su i zdrave masti koje se nalaze u orasima, semenkama, čija semenkama, lanu, ribi i jajima, ključne su za ishranu i zdravu kožu.
* * * * * * * *
Pauza od 10 do 16 časova
Efikasna zaštita podrazumeva i nezilaganje sunčevim zracima u periodu od 10 do 16 časova. Stručnjaci su ovu meru izrekli iz razloga zato što u ovom vremenskom periodu sunčevi zraci najdirektnije padaju na površinu zemlje, pa je i indeks UV zračenja najveći.
To praktično znači da ne postoji samo veći rizik da koža izgori, već i rizik od sunčanice i toplotnog udara. Dakle, kada objekti ne bacaju senke - to znači da je sunce u svom vrhuncu i da njegovi zraci okomito padaju na vas.
Preporučujemo
ODSPAVAJTE, ALI NE DUŽE OD 20 MINUTA: Koliko je dobra popodnevna dremka
25. 06. 2022. u 14:50
UPOZORENjE STRUČNjAKA: Oprezno sa kremama za sunčanje kojima je istekao rok!
26. 06. 2022. u 09:50
NIJE SVAKI PREČIŠĆIVAČ VAZDUHA DOBAR: Uz lošiji uređaj pogoršava se zdravlje
07. 07. 2022. u 19:50
KINESKI AVION ISPALIO RAKETE NA AUSTRALIJSKI HELIKOPTER: Drama iznad Žutog mora, hitno se oglasio premijer
AUSTRALIJA je optužila kineski borbeni avion da je prošlog vikenda ispalio signalne rakete u pravcu pomorskog helikoptera koji se kretao iznad međunarodnih voda Žutog mora, u akciji koju je premijer Entoni Albaniz ocenio kao „potpuno neprihvatljivu“, piše Si-En-En.
07. 05. 2024. u 09:13
CRNA GORA KLjUČA ZBOG PREPRAVKE REZOLUCIJE: Vlada u Podgorici predlaže amandmane na sporni nemački dokument
VLADA Crne Gore će uz posredovanje SAD predati dva amandmana na nemačku Rezoluciju o Srebrenici u cilju postizanja što boljih odnosa i smirivanja političke napetosti u regionu.
07. 05. 2024. u 07:00
PEVAČICA NAJVEĆA PODRŠKA: Ovo je žena Si Đinpinga - prati ga svuda, a pomogla mu je kao što niko nije (FOTO)
KINESKI predsednik Si Đinping stigao je u Evropu prvi put posle pet godina. Juče je sleteo u Pariz, a osim Francuske, posetiće i Mađarsku i Srbiju.
06. 05. 2024. u 12:36
Komentari (0)