Masažom ublažite tegobe zbog artritisa

Specijalni dodatak Doktor u kući

subota, 04. 07. 2020. u 14:50

Масажом ублажите тегобе због артритиса

Depositphotos

Pokazalo se da parcijalno masiranje kolena ili šake 15 minuta dnevno donosi značajno olakšanje

AKO bolujete od artritisa, veoma dobro znate šta su bol i ukočenost u zglobovima. Zato bi trebalo da praktikujete masažu, kao dodatak terapiji koju je propisao lekar.

Masažni pokreti opuštaju mišiće, tetive i ligamente, poboljšavaju obim pokreta i stimulišu kardiovaskularni i limfni sistem. Naučno je dokazano da masaža daje pozitivne efekte na zdravstveno stanje i pomaže kod različitih tipova artritisa.

Naime, studijom koja je sprovedena na Univerzitetu medicine i stomatologije u Nju Džersiju ispitivano je 68 odraslih osoba sa osteoartritisom kolena, kod kojih je sprovođena terapeutska masaža dva puta nedeljno, tokom osam nedelja. Ova grupa je poređena sa grupom ljudi koji su oboleli od iste bolesti, ali nisu išli na masažu.

Istraživači su uvideli da se stanje kod ljudi koji su išli na masažu znatno poboljšalo u odnosu na one koji to nisu činili. Smanjena je bol u kolenu, kao i ukočenost u zglobovima. Povećana je pokretljivost u zglobovima, kao i kvalitet hoda.

U drugoj studiji je demonstrirano da masaža ima izvanredne efekte i kod pacijenata sa artritisom šake i zgloba ručja. Pokazalo se da parcijalna masaža 15 minuta svakog dana, dovodi do smanjenja bola.

Bitno je da masažni pritisak bude blag, ali da stimuliše nerve ispod kože i na taj način pošalje signal do mozga da se umanji bol. Osim toga, masažom se razara ožiljno tkivo, koje nastaje kada je zglob pod upalom. Povećava se i protok krvi u oteklim zglobovima, čime se povećava dotok energije i hranljivih materija.

U dobrobiti masaže ubrajaju se činjenice da doprinosi opuštanju, osećaju sreće i mirnijem snu.

Ukoliko ne možete sebi da priuštite odlazak na masažu kod stručnjaka, možete da pomogne i samomasaža.

Važno je samo da budete blagi i umereni i da ukoliko tokom masaže osetite jak bol u određenom području, prestanite ili ublažite pokret.

DVE TEHNIKE

U samomasaži protiv artiritisa savetuju se dve tehnike:


1. Štipanje

Štipanje podrazumeva blago stiskanje bolnog mišića između palca i ostalih prstiju. Iako jednoličan, ovaj pokret opušta, ali nemojte stiskati isto mesto duže od 15 do 20 sekundi.


2. Maženje

Maženje podrazumeva stalni pritisak, odnosno prelaženje preko mišića sporim pokretom, sa više ponavljanja. Isprobavajte koji nivo pritiska vam najviše odgovara.

GELZA CIRKULACIJU

Tokom samomasaže možete da koristite i gelove koji ubrzavaju cirkulaciju kada se utrljaju u kožu i koji mogu da sadrže i analgetik. Mnogi koriste gel sa dodatkom mentola, koji hladi kožu i prija bolnim zglobovima. Ako koristite preparat sa dejstvom hlađenja, dobro isperite tretirano područje nakon masaže. Samo savršeno čistu kožu nakon masaže možete izložiti nekom izvoru toplote.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije