RADITE OVIH SEDAM STVARI SVAKOG JUTRA I BIĆETE SREĆNIJI: Otkrijte male promene koje menjaju život
NAČIN na koji započinjete jutro, zaista može da predodredi kakav će vam biti ostatak dana. Ne kaže se džabe "Po jutru se dan poznaje" i to je jedna velika istina. Ovo je sedam prvih jutarnjih aktivnosti koje možete da počnete da praktikujete kako biste podigli raspoloženje. Za većinu vam je potrebno samo nekoliko minuta dnevno i ne bi bilo loše da pokušate da ih upražnjavate.
Foto: Shutterstock
1. Popijte najmanje jednu čašu vode kad ustanete
Prednosti vode za piće su dobro poznate. Iako je popularna tvrdnja da ispijanje četiri čaše vode ujutru može izlečiti sve, od srčanog udara do dijabetesa, opovrgnuta, i dalje je istina da mnogi od nas ne dobijaju toliko vode koliko bi naše telo moglo da iskoristi, piše "INC". Da biste napravili korak dalje, popijte toplu vodu i/ili dodajte malo isceđenog limuna. Ovo će vas učiniti budnijim i dati vam bolji PH balans.
Foto Shutterstock
2. Vežbajte 20 minuta
Ne mora to da bude energična vežba - brza šetnja je sasvim u redu. Dokazano je da vežbanje pruža efekat podizanja raspoloženja koji traje nekoliko sati. Taj efekat može učiniti da se osećate bolje tokom celog radnog dana.
3. Napišite nekoliko stranica
Ovo može biti u dnevniku, ali ne mora biti. Jedan pametan pristup koji će vam takođe pomoći da iskoristite svoju intuiciju i kreativnost je da vodite dnevnik pored kreveta i provedete nekoliko minuta pišući u njemu pre nego što ustanete svakog jutra. Malo vremena za pisanje bez pravila će vam verovatno pomoći da razmislite o svim izazovima sa kojima se suočavate.
Foto: Profimedia
4. Meditirajte pet minuta dnevno
Ako je to previše, meditirajte jedan minut. Učitelji meditacije kažu da je doslednost važnija od dužine vremena koje provodite meditirajući, tako da ako možete da ubacite bilo koju količinu u rutinu tako da to radite svaki dan, bićete daleko bolje raspoloženi. Meditacija poboljšava zdravlje moždanih ćelija, kogniciju i raspoloženje, a može čak i da uspori proces starenja. Ako ne znate kako da meditirate, početak je jednostavan kao što je ovo: sedite udobno u stolicu ili na jastuk, zatvorite ili poluzatvorite oči, obratite pažnju na disanje i očistite um.
5. Pojedite nešto
Niste osoba za doručak? Ipak pojedite nešto. Ne mora biti mnogo, ali fiziološka činjenica je da smo mi ljudi evoluirali da doživljavamo glad kao stres. Zato unesite nešto malo, po mogućstvu malo proteina pre nego što počnete radni dan. Bićete smireniji i manje skloni preteranoj reakciji na male smetnje. I manje je verovatno da ćete uzeti i pecivo sredinom jutra.
Foto Shutterstock
6. Planirajte svoj dan
U zavisnosti od prirode posla, možda ćete već imati veliki deo svog dana. Ali velike su šanse da imate i listu obaveza, koja je neverovatno duga. Možete nametnuti stvarnost danu jednostavnim procesom: iskrenom procenom koliko dugo će svaki zadatak trajati, a zatim stavite te zadatke u raspored. Pomodoro tehnika (koja vaše radno vreme deli na "pomodore" od 25 minuta posle kojih slede pauze od po pet minuta) je posebno koristan pristup planiranju vašeg vremena.
Foto Shutterstock
7. Provedite pet minuta u druženju sa drugima
Spavanje, čak i ako delite krevet, je inherentno usamljena aktivnost. Dakle, da biste započeli dan, ponovo se povežite sa svojim bližnjima tako što ćete barem nekoliko minuta razgovarati sa nekim sa kim uživate - supružnikom, decom ili kolegom. To će vam izmamiti osmeh na lice.
(Telegraf)
BONUS VIDEO - "Muškarci žele privlačnu ženu, ali bi da je zatvore u kavez"! Ilić otkrio u čemu greši jači pol
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Kada se pokojniku daje 7, 40 dana, 6 meseci i godina?
SMRT članova porodice jedan je od najtežih trenutaka u životu i veliki broj ljudi ima potrebu da ispoštuje običaje koji postoje vezano za davanje sedam dana, 40 dana, šest meseci i godinu dana. Verski analitičar Draško Đenović objasnio je kad se tačno daju navedeni dani.
10. 01. 2026. u 19:15
LEPI SU KAO GREH: Ovo su 5 najzgodnijih horoskopskih znakova
ASTROLOGIJA već vekovima privlači ljude svojim uvidom u ličnosti i sudbine. No, da li ste znali da vaš horoskopski znak može uticati i na vašu privlačnost?
10. 01. 2026. u 21:35
"IMAM DOVOLjNO NOVCA DA NE MORAM DA PEVAM" Olja Karleuša otkrila istinu o povlačenju sa estrade
PEVAČICA Olja Karleuša je u jeku popularnosti napustila estradu, a svojevremeno je progovorila o razlozima zbog kojih je donela tu odluku.
10. 01. 2026. u 09:05
KRAJ: Z1 ukida emitovanje ustaške emisije "Bujica"
HRVATSKA Z1 televizija objavila je na društvenim mrežama da ukida emitovanje ustaške emisije "Bujica" autora Velimira Bujanca.
10. 01. 2026. u 17:15
PRINOVA U PORODICI MITROVIĆ: Stižu bebe! - Milica ne krije sreću
LEPE VESTI u porodici Mitrović!
10. 01. 2026. u 19:45
JUČE SU DOBILI SINA PRVENCA: Ko je misteriozna Teodora, supruga Alekse Avramovića?
ALEKSA AVRAMOVIĆ juče je postao otac, a prelepa Teodora rodila mu je sina Pavla
10. 01. 2026. u 20:35
NAPUSTILA GRAD I NA BABOVINI ODGAJA DECU: Mlada Beograđanka Aleksandra odlučila da se pre 14 godina vrati u planinsko selo Vlase kod Vranja
MOJ tata se ljutio na mene, govorio je, ja sam odatle otišao, a ti se vraćaš, ali ja sam odlučila i na kraju je život tako sve uredio da na mestu u planinskom selu Vlase, gde je njegova majka Ljubica odgajala trojicu sinova i jednu kćer, to sada radim i ja - započinje svoju po mnogo čemu neobičnu priču tridesetšetogodišnja učiteljica Aleksandra Ljubić, književnica, slikarka, supruga, odbornica u skupštini grada i, kako kaže, najvažnije mama Darka (14), Đorđa (10), Veljka (8) i Marijane (7).
10. 01. 2026. u 15:08
FRANCUSKA PRETI IZLASKOM IZ NATO-a: Glasanje u parlamentu, bes prema Trampu zbog Venecuele, Izraela i Grenlanda
FRANCUSKA je zapalila političku fitilj-bombu u samim temeljima NATO-a, u trenutku kada se globalne tenzije ubrzano prelivaju sa periferije na samu strukturu zapadnog bezbednosnog sistema.
10. 01. 2026. u 06:30
"PRIPADA NAMA - NE DANSKOJ, NI SAD" S Grenlanda poslata jasna poruka: "Niko nema pravo da odlučuje umesto nas"
LIDERI pet najvećih političkih partija Grenlanda objavili su zajedničko pismo u kojem naglašavaju da Grenland nije deo ni SAD ni Danske, već da pripada Grenlanđanima, i da zahtevaju od Sjedinjenih Američkih Država da nemaju nikakvu kontrolu nad tim ostrvom.
10. 01. 2026. u 11:52
Najnovije iz rubrike
LEPI SU KAO GREH: Ovo su 5 najzgodnijih horoskopskih znakova
ASTROLOGIJA već vekovima privlači ljude svojim uvidom u ličnosti i sudbine. No, da li ste znali da vaš horoskopski znak može uticati i na vašu privlačnost?
10. 01. 2026. u 21:35
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 11. JANUAR: Ovan da ne preteruje sa troškovima, Devica ulazi u tajnu romansu, Strelac da pazi na dokumenta
SAZNAJTE šta vas u nedelju, 11. januara, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima..
10. 01. 2026. u 20:00
NEDELJNI HOROSKOP OD 11. DO 17. JANUARA: Blizanci obnavljaju staru vezu, Vagi stižu dobici preko nekretnina, Vodolija popularna u društvu
SAZNAJTE šta vam nedeljni horoskop predviđa od 11. do 17. januara, šta vas narednih sedam dana očekuje na poslu, u ljubavi, u domu i porodici, hoćete li se slagati sa ukućanima i prijateljima, kako će da vas služi zdravlje...
10. 01. 2026. u 19:30
DA LI „EKO“ ZAISTA ŠTEDI NOVAC? Eksperti razotkrivaju tajnu programa na veš mašini
MAŠINA za pranje veša je uređaj bez kojeg danas gotovo niko ne može da zamisli svakodnevicu.
10. 01. 2026. u 18:36
DECA UČILA ZASTAVE: Odgovor dečaka oduševio milione širom sveta (FOTO)
DETE oduševilo mreže!
10. 01. 2026. u 18:26
Komentari (0)