STROGO OGRANIČENI POST: Ima dve ključne prednosti za one koji imaju višak kilograma
17. 01. 2025. u 00:46
VREMENSKI ograničena ishrana promoviše gubitak težine i regulaciju glukoze kod gojaznih osoba, nudeći praktičan pristup poboljšanju metaboličkog zdravlja koji nema ozbiljnih neželjenih efekata.
Foto Shutterstock
Prema najnovijim istraživanjima, povremeni post za gojazne osobe ima potencijalnu korist u gubljenju težine i regulaciji glukoze.
Pomenuto istraživanje, koje su sproveli španski naučnici, proučavalo je vremenski ograničenu ishranu (TRE) i njen uticaj na gubitak različitih vrsta masti. Čini se da je TRE bezbedan, dobro podnošljiv i izvodljiv pristup ishrani za gojazne ili gojazne odrasle osobe, primetili su naučnici.
U njihovoj 12-nedeljnoj studiji, koja je objavljena u časopisu „Nature Medicine“, učestvovalo je 197 ispitanika starosti između 30 i 60 godina, od kojih su svi sledili mediteransku ishranu sa smernicama. Bili su podeljeni u četiri grupe: jedna je ograničavala ishranu ujutru i po podne, jedna po podne i uveče, jedna sa fleksibilnim osmočasovnim periodima i kontrolna grupa bez ograničenja, osim što su sledili mediteransku ishranu.
Učesnici koji su praktikovali TRE izgubili su dodatnih 2,4-3,1 kilogram u odnosu na kontrolnu grupu, bez obzira na to u koje doba dana su ograničili ishranu. MRI skeniranje nije pokazalo značajne razlike u smanjenju visceralnog masnog tkiva (PDV), ali učesnici koji su jeli ranije i postili kasnije tokom dana imali su veće redukcije u potkožnom masnom tkivu (SAT).
Podaci sa monitora glukoze otkrili su da su rani TRE rasporedi poboljšali noćnu regulaciju glukoze, što sugeriše da telo efikasnije obrađuje hranljive materije kada jede ranije. Naučnici pretpostavljaju da bi to moglo uticati na ukupno metaboličko zdravlje.
Studija dodaje dokaze o potencijalu TRE-a kao praktične intervencije za mršavljenje, posebno u regionima kao što je Španija, gde stopa gojaznosti prelazi 50% i obrasci ishrane se često protežu od ranog jutra do kasno uveče.
Iako TRE oblik posta obećava, naučnici priznaju da ostaju pitanja o njegovim mehanizmima i mogućim neželjenim efektima.
Trenutna literatura sugeriše da se TRE dobro toleriše, ima visoku stopu pridržavanja sa minimalnim neželjenim efektima i rezultira umerenim smanjenjem težine i skromnim poboljšanjima kardiometaboličkog zdravlja kod gojaznih ili gojaznih pojedinaca, zaključili su autori studije, preneo je „Sajens alert“.
(sputnikportal.rs)
BONUS VIDEO - PIJAN VOZIO 200 NA SAT PO SURČINU: Presretači zaustavili džip kanadskih tablica
Preporučujemo
NAUČNO ISTRAŽIVANjE OTKRILO: Stotine novih genetskih faktora rizika za depresiju
16. 01. 2025. u 00:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KARLOS ALKARAZ RAZBIO NOVAKA! Đoković ne može da dođe sebi! "Ja sam u fazonu - ŠTA SE OVDE DEŠAVA?!"
Najnovije vesti iz tenisa tiču se ATP turnira u Indijan Velsu, na koji je sa velikim ambicijama stigao i Novak Đoković.
11. 03. 2026. u 20:06
ISPALjENO 10 METAKA NA RIJANINU KUĆU: Osumnjičena uhapšena, preti joj doživotna kazna zatvora
POLICIJA je ubrzo locirala osumnjičenu Ivanu Ortiz na parkingu šoping centra prateći vozilo, tužioci tvrde da je putovala do Rijanine kuće „u pokušaju da je ubije“.
12. 03. 2026. u 10:45
ŽESTOKO SE UVREDILA: Đorđe David četiri meseca nije pričao sa Snežanom Đurišić - roker otkrio detalje
PEVAČ progovorio o svom odnosu sa kolegama iz žirija "Zvezda Granda".
11. 03. 2026. u 08:06
SVET JE ZAPANjEN! Niko ne može da veruje šta je Rus uradio u Srbiji! (VIDEO)
U najnovije vesti vezane za Rusiju - "uplela" se i Srbija.
11. 03. 2026. u 17:01 >> 17:43
POJAČANE MERE BEZBEDNOSTI UOČI 98. DODELE OSKRA: FBI izdao zvanično upozorenje
BEZBEDNOST na dodeli Oskara je pojačana zbog upozorenja FBI-ja o potencijalnim pretnjama. Organizatori se trude da svi gosti budu sigurni.
12. 03. 2026. u 13:12
NOVI DETALjI UDESA U KOM JE POGINUO BRAT DARKA LAZIĆA: Preminuo na putu do bolnice, telo poslato na obdukciju, a policija uzela uzorke krvi
DRAGAN Lazić preminuo je na putu do bolnice, policija uzela krv vozaču automobila.
12. 03. 2026. u 09:19
AMERIKANCI PIŠU: Srbija prva nabavila hipersonične balističke rakete u Evropi, revolucija u povećanju vatrene moći (FOTO)
FOTOGRAFIJE koje prikazuju lovački avion MiG-29 Ratnog vazduhoplovstva Srbije sa dve balističke rakete CM-400AKG kineske proizvodnje ukazuju na to da je Srbija postala drugi strani korisnik ovog tipa raketa, što značajno menja ranije veoma ograničene udarne mogućnosti ovih aviona, piše američki specijalizovani magazin "Militari voč" u tekstu pod nazivom "Prve hipersonične balističke rakete u Evropi: Srpski lovci MiG-29 integrisali kinesko naoružanje za revolucionarno povećanje vatrene moći".
11. 03. 2026. u 16:26
HAOS U CRNOGORSKOM PARLAMENTU: Prekinuta sednica, poslanici DPS-a opkolili sto predsedavajućeg
SEDNICA Skupštine Crne Gore prekinuta je danas nakon što je predsedavajući u tom momentu potpredsednik parlamneta Boris Pejović (PES) oduzeo reč poslanici opozicione Demokratske partije socijalista Aleksandri Vuković Kuč.
11. 03. 2026. u 17:06
"U HRVATSKOJ IRANSKA TERORISTIČKA JAZBINA" Milanović ljut na Izraelca: "Braco, ovo je Zagreb - ne Tel Aviv!"
PREDSEDNIK Hrvatske Zoran Milanović komentarisao je navode izraelskog ambasadora Gerija Korena da se usred Zagreba nalazi teroristička jazbina u iranskoj ambasadi.
11. 03. 2026. u 13:59
Najnovije iz rubrike
JUPITER USKORO ZAVRŠAVA RETROGRADNI HOD: Ovo će najviše uticati na 3 horoskopska znaka koja će procvetati
OTKRIJTE ko će od znakova osetiti veliku promenu.
12. 03. 2026. u 12:30
NASTAJE SPEKTAKL UKUSA: Pet začina transformišu prosečnu šoljicu kafe
KAFA je mnogo više od napitka, ona je ritual, uživanje i svakodnevna doza energije za milione ljudi. Ali šta ako bi jedna mala promena u šoljici mogla da uzdigne ukus vaše kafe na potpuno novi nivo? Dodavanje pažljivo odabranih začina ne samo da obezbeđuje bogatiji i kompleksniji ukus, već otvara vrata kulturnim tradicijama i senzualnim aromama iz celog sveta.
12. 03. 2026. u 11:25
OVI GRADOVI SU PROGLAŠENI ZA NAJJEFTINIJE DESTINACIJE: Evo gde možete putovati, a da ne potrošite mnogo novca (VIDEO)
PUTNICI kojima je cena jedan od najvažnijih kriterijuma pri izboru odmora, mogli bi da se obraduju novoj listi najpovoljnijih svetskih destinacija za 2026. godinu koja izdvaja brazilski Salvador kao najpovoljniji grad za putovanja.
12. 03. 2026. u 11:00
OTKRIVAJU SE DUGO ČUVANE TAJNE Astro savet za četvrtak 12. mart: Na "udaru" četiri znaka horoskopa, Lavovi da se posebno pripaze
Asteroid Pandora, na 28. stepenu ležerne, ekscentrične, nepredvidive Vodolije, danas pravi egzaktan kvadrat sa Uranom, koji upravlja tim znakom.
12. 03. 2026. u 07:00
JAPANSKI NAUČNICI RAZREŠILI MISTERIJU: Evo zašto se mačke uvek dočekaju na noge
KADA mačke padaju, one se obično dočekaju na noge. Ova neverovatna sposobnost ovih životinja da se isprave pre nego što udare o tlo dugo je zbunjivala naučnike.
11. 03. 2026. u 23:00
Komentari (0)