STROGO OGRANIČENI POST: Ima dve ključne prednosti za one koji imaju višak kilograma
17. 01. 2025. u 00:46
VREMENSKI ograničena ishrana promoviše gubitak težine i regulaciju glukoze kod gojaznih osoba, nudeći praktičan pristup poboljšanju metaboličkog zdravlja koji nema ozbiljnih neželjenih efekata.
Foto Shutterstock
Prema najnovijim istraživanjima, povremeni post za gojazne osobe ima potencijalnu korist u gubljenju težine i regulaciji glukoze.
Pomenuto istraživanje, koje su sproveli španski naučnici, proučavalo je vremenski ograničenu ishranu (TRE) i njen uticaj na gubitak različitih vrsta masti. Čini se da je TRE bezbedan, dobro podnošljiv i izvodljiv pristup ishrani za gojazne ili gojazne odrasle osobe, primetili su naučnici.
U njihovoj 12-nedeljnoj studiji, koja je objavljena u časopisu „Nature Medicine“, učestvovalo je 197 ispitanika starosti između 30 i 60 godina, od kojih su svi sledili mediteransku ishranu sa smernicama. Bili su podeljeni u četiri grupe: jedna je ograničavala ishranu ujutru i po podne, jedna po podne i uveče, jedna sa fleksibilnim osmočasovnim periodima i kontrolna grupa bez ograničenja, osim što su sledili mediteransku ishranu.
Učesnici koji su praktikovali TRE izgubili su dodatnih 2,4-3,1 kilogram u odnosu na kontrolnu grupu, bez obzira na to u koje doba dana su ograničili ishranu. MRI skeniranje nije pokazalo značajne razlike u smanjenju visceralnog masnog tkiva (PDV), ali učesnici koji su jeli ranije i postili kasnije tokom dana imali su veće redukcije u potkožnom masnom tkivu (SAT).
Podaci sa monitora glukoze otkrili su da su rani TRE rasporedi poboljšali noćnu regulaciju glukoze, što sugeriše da telo efikasnije obrađuje hranljive materije kada jede ranije. Naučnici pretpostavljaju da bi to moglo uticati na ukupno metaboličko zdravlje.
Studija dodaje dokaze o potencijalu TRE-a kao praktične intervencije za mršavljenje, posebno u regionima kao što je Španija, gde stopa gojaznosti prelazi 50% i obrasci ishrane se često protežu od ranog jutra do kasno uveče.
Iako TRE oblik posta obećava, naučnici priznaju da ostaju pitanja o njegovim mehanizmima i mogućim neželjenim efektima.
Trenutna literatura sugeriše da se TRE dobro toleriše, ima visoku stopu pridržavanja sa minimalnim neželjenim efektima i rezultira umerenim smanjenjem težine i skromnim poboljšanjima kardiometaboličkog zdravlja kod gojaznih ili gojaznih pojedinaca, zaključili su autori studije, preneo je „Sajens alert“.
(sputnikportal.rs)
BONUS VIDEO - PIJAN VOZIO 200 NA SAT PO SURČINU: Presretači zaustavili džip kanadskih tablica
Preporučujemo
NAUČNO ISTRAŽIVANjE OTKRILO: Stotine novih genetskih faktora rizika za depresiju
16. 01. 2025. u 00:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"GOVORILI SU DA NEMAM TATU": Teodora Bjelica odrastala bez oca - Lazanski nije hteo da je prizna
GLUMICA Teodora Bjelica nikada nije preterano otkrivala detalje svog privatnog života, a isti je oduvek intrigirao domaću javnost.
20. 03. 2026. u 11:25
"UMRO JE SLAVUJ ISTOČNE SRBIJE" Kolege se opraštaju od folkera: "Zašto? Počivaj u miru dragi Prpo"
BIO je poznat kao izvođač koji podjednako dobro izvodi narodnu muziku, kafanske hitove i starogradske pesme.
20. 03. 2026. u 16:15
CEO SVET IM SE SMEJE: Urnebesan snimak iz Hrvatske širi se planetom brže od bilo čega (VIDEO)
Hrvatska je danas u centru pažnje ljubitelja fudbala.
21. 03. 2026. u 15:34
SAD MEDIJI BRUJE: Ovo je PRAVI razlog raskida veridbe Luke i Anamarie - rodna država kao tačka razdora
"PRESELILA se u Sloveniju u maju prošle godine. Prema našim informacijama."
21. 03. 2026. u 17:47
Tramp od novinara čuo da je umro Čak Noris: Vidite reakciju: "Vau, bio je čvrst orah - niste želeli protiv njega da se borite" (VIDEO)
DONALD Tramp saznao je od novinara da je preminuo čuveni glumac Čak Noris.
21. 03. 2026. u 12:32
VIDITE LISTU: 22 zemlje se uključile u rat u Zalivu - Britanija, Nemačka, Francuska, Japan, UAE, Južna Koreja, Bahrein...
"OŠTRO osuđujemo nedavne iranske napade na nenaoružane trgovačke brodove u Zalivu, napade na civilnu infrastrukturu, uključujući naftna i gasna postrojenja, i de fakto zatvaranje Ormuskog moreuza od strane iranskih snaga“, navodi se između ostalog u saopštenju koalicije od 22 zemlje koje se priključuju u borbi za siguran prolazak kroz Ormuski moreuz.
21. 03. 2026. u 16:58
VAŠINGTON POST TVRDI: Ruska služba spremala scenario sa atentatom na Orbana
RUSKA Spoljna obaveštajna služba (SVR) navodno je razmatrala planove za uticaj na izbore u Mađarskoj, uključujući i insceniranje atentata na premijera Viktora Orbana, u cilju jačanja podrške Orbanu, pokazuje interni dokument do kojeg su došle evropske službe bezbednosti, piše danas Vašington post (WP).
21. 03. 2026. u 13:35
KULT PREDAKA U PLAMENU MRŽNjE: 45 godina od paljenja konaka Pećke patrijaršije – Zločin koji je najavio Martovski pogrom
OVE sedmice pre tačno 45 godina, srpski narod i Srpska pravoslavna crkva zanemeli su pred prizorom koji je nagovestio decenije stradanja na Kosovu i Metohiji.
17. 03. 2026. u 19:10
EKSPLOZIV BIO SPREMAN: "Digli bismo u vazduh aerodrom na Grenlandu"
DVA MESECA pre izraelsko-američkog napada na Iran, Danska je bila spremna da oružano brani svoj suverenitet nad Grenlandom.
19. 03. 2026. u 14:12
Najnovije iz rubrike
SREDSTVO ZA ČIŠĆENJE KADE KOJE ĆE DOMAĆICE OBOŽAVATI: Do savršene beline sa samo 2 sastojka koja sigurno imate kod kuće
KAMENAC , žute mrlje i prljavšita nemilosrdo se lepe za kadu i zadaju mnogo muka
21. 03. 2026. u 18:05
ŠTA PROLEĆNA RAVNODNEVICA DONOSI SVAKOM ZNAKU HOROSKOPA? Kome su čula izoštrena, a koga trese groznica ljubavi
PREMA predviđanjima horoskopa, prolećna ravnodnevica pada u petak, 20. marta 2026. i donosi puno dobre energije.
21. 03. 2026. u 16:32
TRIK ZA ŠMINKANJE LEGENDARNOG FILMSKOG ŠMINKERA: Evo šta je najvažnije na licu
OTKRIJTE kako da koristite trik starog Holivuda da biste uravnotežili svoje crte lica za prirodan, simetričan izgled.
21. 03. 2026. u 15:09
RECEPT ZA OMILJENU TORTU KRALJICE ELIZABETE: Posluživali su je najvišim svetskim zvaničnicima kada su dolazili u posetu
KAKO je izgledala omiljena pita koju je obožavala kraljica Elizabeta Druga?
21. 03. 2026. u 13:30
PRAVILO 2-2-2 SPAŠAVA VEZE OD PROPASTI: Evo zašto ga psiholozi posebno savetuju
ODRŽAVANjE ljubavne veze vremenom može da postane pravi izazov, a strast se često gubi postepeno, sve dok jedna ili obe strane ne shvate da više nisu srećne.
21. 03. 2026. u 13:00
Komentari (0)