KAKO SE OSLOBODITI ZAVISNOSTI OD ŠEĆERA: Par saveta za svakoga
27. 11. 2024. u 23:25
NIJE tajna da je šećer štetan za zdravlje.
Foto Shutterstock
Posledice visokog unosa šećera mogu povećati rizik od srčanog i moždanog udara, ali, nažalost, što više šećera jedete, više ćete žudeti za njim. Postepeno smanjenje je najbolji način da zaustavite zavisnost.
Ako pijete sokove, počnite da ih mešate sa vodom. Ako jedete jogurt mešajte voćni i običan, da biste smanjili unos šećera. Radite to dve nedelje, a zatim smanjite na jednu četvrtinu zaslađenog na tri četvrtine nezaslađenog. Nastavite dok ne poslužite samo nezaslađenu verziju.
NAPRAVITE PRAVILA OKO DESERTA
Planiranje unapred je korisna strategija za razbijanje zavisnosti od šećera. Jedite desert samo neparnim danima u mesecu ili samo vikendom ili samo u restoranima. Ako ste navikli da svaki dan jedete slatkiše, počnite da smanjujete i žudnja će polako nestati.
IZBACITE ŠEĆER IZ KUĆE
U kući ne držite slatkiše.
NEMOJTE DODAVATI ŠEĆER U HRANU
Mnogi svakodnevni recepti - uključujući i one za supe, sosove zahtevaju da dodate malo šećera. Prestanite to da radite. Takođe, kada pravite neki domaći slatkiš, gde god možete i kada god možete smanjite dodavanje šećera.
ODUSTANITE OD PROTEINSKIH PIĆA
Iako su često predstavljeni kao zdrav izbor, ovo su proizvodi koji obiluju šećerima. Ako vam se jede nešto ovako slatko, prvo popijte čašu vode.
MALE PORCIJE
Umočite sveže jagode u nemasni čokoladni sos, pospite čokoladu po nezaslađenom, običnom jogurtu ili pojedite mali komadić tamne čokolade — koju bi trebalo da zamrznete da bi duže trajala u ustima.
IZABERITE PRAVE ŽITARICE ZA DORUČAK
Mnoge žitarice su pune šećera. Najbonje birajte ovsene pahuljice, u njih dodajte voće narezano na kockice.
NE PRESKAČITE OBROKE
Previše ste zauzeti za jelo? Kada počnete dan bez doručka, preskočite ručak ili večeru, nivo šećera u krvi opada. Ovo može da vas podstakne ka hrani sa visokim sadržajem šećera.
IZABERITE UŽINU ZA POSLE TRENINGA
Planiranje obroka znači da ćete imati zdravije izbore.
(sputnikportal.rs)
BONUS VIDEO - RUSI POKAZALI SNIMAK: Dron kamikaza uništio haubicu francuske proizvodnje
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"OD PENZIJE LEPO ŽIVIM": Ceca Kitić dobija pozamašnu svotu novca od države
CECA KITIĆ je nedavno otkrila da ima nacionalnu penziju
07. 12. 2025. u 17:31
"JAVLjAM SE POVODOM INFORMACIJE DA MI JE PREMINULA MAJKA..." Hitno oglašavanje Snežane Đurišić
"JAVLjAM se povodom informacije da mi je umrla majka..."
08. 12. 2025. u 16:20
KARLEUŠA OTKRILA CECI ISTINU O SNAJI: Nije ostala ravnodušna na reči o Veljku i Bogdani
PEVAČICA Olja Karleuša, koja je rodom iz Titela, otkrila je kakva je zapravo snajka Cece Ražnatović, Bogdana.
07. 12. 2025. u 15:45
Kada je keš/refinansirajući kredit najbolja opcija za vas i kakve opcije nude banke u Srbiji?
KEŠ/refinansirajući krediti su često najbrži i najjednostavniji način da dođete do potrebnih sredstava, bilo da se radi o neplaniranim troškovima, refinansiranju postojećih obaveza ili ostvarivanju važnih životnih planova. Pre nego što se odlučite za ovaj vid zaduživanja, važno je da sagledate njegove prednosti i mogućnosti koje nudi. Keš kredit je dobar izbor ukoliko vam je potrebna brza isplata, fiksna mesečna rata i jasno definisan plan otplate.
08. 12. 2025. u 10:00
TAJLAND NAPAO KAMBODžU: Ko je jači? Odnos snaga ubedljivo na strani ove zemlje, protivnik nema ni borbene avione
OBE zemlje se međusobno optužuju za kršenje primirja u čijem sklapanju je posredovao američki predsednik Donald Tramp.
08. 12. 2025. u 10:20
EPSKI SKANDAL: Isplivao snimak, žreb za Svetsko prvenstvo namešten!? (VIDEO)
Svašta su navijači gledali na prekjučerašnjem žrebu za Svetsko prvenstvo u fudbalu, a danas se pojavio jedan snimak koji baca sumnju na regularnost žreba.
07. 12. 2025. u 11:58
"TA KUĆA JE STVARNO UKLETA" Majci i ocu prerezao grkljan, pa sebi isekao vene: Novi detalji porodične tragedije u Čačku
PRVI rezultati istrage tragedije koja je otkrivena u subotu ujutru u porodičnoj kući u blizini „Slobodine“ raskrsnice u Čačku, govore da je Vladimir Čarapić (47) nožem preklao vrat svojoj majci Mili (72), a potom i svom ocu Neđu (79). Zatim je sebi istim sečivom naneo više uboda po grudima i stomaku, a na kraju je prerezao vene leve ruke i tako na smrt iskrvario.
07. 12. 2025. u 13:36
NOVO REŠENjE ZA UKRAJINU: Evropa pravi plan u slučaju da se SAD povuku iz konflikta
EVROPSKE diplomate pripremaju scenario podrške Ukrajini u slučaju povlačenja SAD iz konflikta, prenosi Blumberg, pozivajući se na izvore.
07. 12. 2025. u 13:19
Završio glumu, pa radio na mešalici, rat ga udaljio od ljubavi - životni put Jova Maksića
DETINjSTVO glumca Jova Maksića oblikovalo se u maloj seoskoj sredini podno Dinare, u selu Plavno kod Knina, gde je porodica živela zbog očevog svešteničkog službovanja. Rani period života opisuje kao vreme potpune slobode i radosti, kada je gotovo čitavo selo bilo prostor za igru i maštarije. U takvoj atmosferi formirala se njegova emotivna struktura — vezanost za zajednicu, toplina porodičnih odnosa i zahvalnost za jednostavne stvari.
07. 12. 2025. u 11:41
Najnovije iz rubrike
PIJETE GA, ALI NEMA EFEKTA: Ovo su načini da vitamin D odradi posao
VITAMIN D je neophodan za zdravlje, ali je često teško dobiti ga dovoljno samo iz ishrane, zbog čega su suplementi toliko popularni.
07. 12. 2025. u 19:26
Može li muškarac da se sačuva od problema sa prostatom?
PROSTATNA žlezda je među najvažnijim organima muškog reproduktivnog sistema. Kod različitih muškaraca može biti različitih dimenzija, strukture i gustine, koji se vremenom obično menjaju.
03. 12. 2025. u 10:00
AUDIO BM SLUŠNI APARATI: Novogodišnja čarolija zvuka
U SUSRET novogodišnjim praznicima, kada se gradovi ispune svetlima, domovi mirisima kolača, a srca toplinom zajedništva, dozvolite sebi da u potpunosti doživite sve one dragocene zvuke koji praznike čine posebnim.
01. 12. 2025. u 10:00
Komentari (0)