PET RAZLOGA DA PIJETE ZELENI ČAJ: Zdrav, dijetalan i osvežavajuć, ali postoji nekoliko pravila (FOTO)

V. N.

03. 10. 2022. u 17:50

ISPIJANJE zelenog čaja je dokazano dobro za zdravlje.

ПЕТ РАЗЛОГА ДА ПИЈЕТЕ ЗЕЛЕНИ ЧАЈ: Здрав, дијеталан и освежавајућ, али постоји неколико правила (ФОТО)

Foto: Shutterstock

To doduše važi samo ako se poštuju pravila: da se ne pije više od dve tri šoljice dnevno, da se čaj ne uzima odmah nakon obroka, svakako ne uz lekove i da se priprema po preporukama - nikako u ključaloj vodi, jer na taj način on gubi sva svoja pozitivna dejstva.

Ova čaj sadrži polifenole, snažne antioksidanse, koji čiste organizam od štetnih materija, ali ako ga stavite u ključalu vodu, odnosno vodu čija temperatura je iznad 90 stepeni, njegovi listovi će ispustiti preveliku količinu polifenola. Ovo nije tako bezazleno, jer osim gorčine koju proizvode svi fenoli, velika doza ovog antioksidansa može da poremeti rad metabolizma i krvnih sudova, i da izazove različite probleme od probavnih, do srčanih.

Zeleni čaj je, takođe štetno držati u vrućoj vodi duže od tri minuta, sve duže od toga dovodi do povećana koncentracije materija koje ova biljka sadrži, što potpuno remeti njegovo dejstvo. Ovaj čaj sadrži i kofein, koji je izuzetan regulator probave, ali utiče na krvni pritisak. Usled nepravilne pripreme čaja, količina kofeina se povećava i može znatno da naškodi zdravlju. Jer, prevelika doza kofeina može da dovede do nesanice. Posebno je opasno što može da dođe do naglog povećanja krvnog pritiska, a samim tim i do pucanja krvnih sudova.

Takođe, mnogi ljudi koriste zeleni čaj u borbi protiv viška kilograma. On zaista podstiče ubrzavanje metabolizma i tako dovodi do toga da telo počinje da crpi masti, ali ukoliko pijete više od litar zelenog čaja dnevno možete da izazovete potpuni kontraefekat. Najveća dozvoljena doza unosa polifenola u organizam na dnevnom nivou je 300 do 400 mg, a jedna šolja čaja sadrži između 50 i 100 mg.

Zeleni čaj je detaljno proučavan na ljudima, životinjama i u laboratorijskim eksperimentima. Rezultati ovih studija ukazuju da može pomoći u lečenju sledećih zdravstvenih stanja.

Foto: Free Images Pixabay

Zaštita arterija

Studije zasnovane na ispitivanju velikog broja ljudi pokazuju da antioksidativna svojstva zelenog čaja, odnosno listovi biljke Camellia sinesis, mogu pomoći u sprečavanju ateroskleroze, naročito bolesti koronarnih arterija. Ove studije pratile su velike grupe ljudi tokom vremena, a takođe su upoređivale grupe ljudi koji žive u različitim kulturama ili se različito hrane. Istraživači smatraju da zeleni čaj smanjuje rizik od srčanih bolesti snižavanjem nivoa holesterola i triglicerida.

Prevencija raka

Nekoliko studija ukazuje da zeleni čaj pomaže u zaštiti od raka. Na primer, stopa raka je niska u zemljama kao što je Japan, gde ljudi redovno konzumiraju zeleni čaj. Kliničke studije pokazuju da polifenoli u zelenom čaju mogu da igraju važnu ulogu u prevenciji raka. U jednoj studiji koja je upoređivala osobe sa rakom mokraćne bešike ili bez njega, istraživači su otkrili da su žene koje su pile zeleni čaj bile u manjem riziku da će razviti ovaj karcinom. Studije na životinjama i u laboratorijama ukazuju da polifenoli u zelenom čaju inhibiraju rast ćelija raka dojke.

Foto: Free Images Pixabay

Moždana aktivnost

Prema studiji sa Univerziteta u Bazelu, konzumacija zelenog čaja utiče i na kognitivne sposobnosti i rad mozga. Rezultati studije povezali su ispijanje zelenog čaja sa poboljšanim pamćenjem zbog uticaja kofeina i l-teanina, amino-kiseline koja se nalazi u listovima čaja koja podstiče opuštanje.

Svežiji dah

Ako želite imati svež dah trebalo bi da pijete zeleni čaj. Naime, u studiji koju je sproveo Univerzitet medicinskih nauka Ahvaz Jundishapur, ispitanici koji su koristili zeleni čaj za ispiranje usta imali su svežiji dah.

Foto: Free Images Pixabay

Brži metabolizam

Kliničke studije ukazuju da ekstrakt zelenog čaja može pojačati metabolizam i pomoći u sagorevanju masti. Jedno istraživanje je otkrilo da kombinacija zelenog čaja i kofeina poboljšava gubitak kilograma i održavanje kilaže kod osoba koje su bili preterano ilii umereno gojazne.

BONUS VIDEO - Osnovne vežbe za istezanje vrata: Dovoljna je samo jedna stolica

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Komentari (0)

DA LI STE PRIMETILI? Kako je Kosjerina reagovala na reči Radeta Bogdanovića o ŽENAMA FUDBALERA