Dr Novosti

"OVE SUPLEMENTE NIKADA NE KUPUJEM": Doktorka farmacije tvrdi - Bukvalno bacate pare, ništa ne pomažu

Novosti online

26. 09. 2022. u 23:45

UZIMANjE dijetetskih suplemenata može da se čini kao dobra navika, ali stručnjaci upozoravaju da određeni proizvodi donose više štete nego koristi.

ОВЕ СУПЛЕМЕНТЕ НИКАДА НЕ КУПУЈЕМ: Докторка фармације тврди - Буквално бацате паре, ништа не помажу

Foto Shutterstock

Tesa Spenser, specijalista farmacije je otkrila koje koje suplemente zapravo pijemo potpuno bespotrebno i koje ona, kao stručnjak, nikada ne bi uzimala.

Suplementi zove protiv gripa

Spenser kaže da su, po njenom mišljenju, navodne prednosti suplementa na bazi zove posebno "sumnjive".

- Dok neka preliminarna istraživanja sugerišu da zova može da ublaži simptome gripa ili drugih infekcija gornjih disajnih puteva, druge kliničke studije pokazuju da ovo uopšte nije istina i da ne smanjuje simptoma gripa - objasnila je.

Biotin za lepšu kosu i kožu

Još jedan suplement koji dr Spenser nikada ne bi kotistila jeste biotin, a koji mnogi uzimaju da bi poboljšali izgled i zdravlje kose, kože i noktiju.

- Mislim da je to samo prevara - kaže ona. - Godine 2017. jedna meta-analiza se bavila suplementacijom biotina. Ova analiza je pokazala poboljšanje rasta kose i noktiju nakon upotrebe kod pacijenata sa utvrđenim nedostatkom biotina. To je ključ. Ovi pacijenti su imali nedostatak biotina", objasnila je i dodala u da u grupu ljudi koji su u riziku od nedostatka ulaze oni sa zavisnošću od alkohola, trudnice i dojilje, osobe koje su uzimale lekove za lečenje epilepsije više od godinu dana... Ne postoje ispitivanja koja bi dokazala efikasnost suplementacije biotinom kod zdravih osoba za poboljšanje rasta ili jačine kose ili noktiju.

Foto Shutterstock

Riblje ulje za zdravlje srca

Riblje ulje je popularan dodatak koji se često koristi za poboljšanje zdravlja srca, ali Spenser kaže da se i ono nalazi na njenoj listi stvari koje neće uzimati.

- Većina ljudi konzumira riblje ulje kao izvor ’zdravih masti’. Iako su omega-3 masne kiseline korisne, mislim da ne bi trebalo da ih dobijamo iz ribljeg ulja - kaže ona i objašnjava da se industrijski zagađivači i insekticidi "obično nalaze u dodacima ribljeg ulja", čak i u onima koji su navodno bez takvih zagađivača.

Foto Shutterstock

Ogromne doze vitamina C protiv prehlade

Spenser kaže da izbegava da uzima vitamin C, navodeći da je njegova efikasnost upitna posebno kada se uzima u orgromnim količinama.

- Većina suplemenata vitamina C obezbeđuje mnogo više ovog nutrijenta nego što je ljudima potrebno. Preporučeni dnevni unos za pojedince je oko 65-90 mg, a maksimalna dnevna količina vitamina i minerala koju možete bezbedno da uzimate bez rizika od predoziranja ili ozbiljnih neželjenih efekata je 2.000 mg - objašnjava ona. - Najviše korišćeni suplementi vitamina C su oni koji sadrže oko 1.000 mg vitamina C u jednom paketu. To znači da ako imate dva paketa već ste na gornjoj granici, i to ne uključuje vitamin C koji unosete kroz hranu."

Čak i ako ne osetite neželjene efekte od previše vitamina C, Spenser kaže da će višak otići praktično u "otpad".

- Samo plaćate skup urin - našalila se. - Ja lično bih radije povećala svoj unos tamina C tokom celog dana kroz hranu bogatu vitaminom C. Trudim se da jedem žute ili crvene paprike, pomorandže, kelj, jagode, a takođe pokušavam da uključim svežu majčinu dušicu u svako jelo koje pravim da bih povećala nivo vitamina C.

(Mondo)

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi
ČUVAMO DEDOVINU I GROBOVE SINOVA Uprkos tragedijama, porodica Mihajla Tomaševića, iz Suvog Grla kod Srbice, opstaje na svom ognjištu (FOTO)
Reportaže

0 20

ČUVAMO DEDOVINU I GROBOVE SINOVA Uprkos tragedijama, porodica Mihajla Tomaševića, iz Suvog Grla kod Srbice, opstaje na svom ognjištu (FOTO)

OVO su grobovi mojih sinova. Stojadina, rođenog 1979, koji je poginuo na Košarama i Stevana, dve godine mlađeg, koji je 2002, vozeći traktor nagazio na protivtenkovsku minu koju su na putu u selu postavili Albanci. Ovde na groblju mi je druga kuća, a ona u kojoj živim sa suprugom Miladinkom Micom i sinom Darkom je nekoliko kilometara odavde. I, dok sam živ sa Kosova i Metohije seliti se neću, čuvaću svoj dom i grobove sinova.

18. 04. 2024. u 10:45

Pročitajte više

BIO JE MILJENIK ŽENA: Gde je danas Nebojša Bakočević?
Poznati

0 0

BIO JE MILjENIK ŽENA: Gde je danas Nebojša Bakočević?

TOKOM osamdesetih i početkom devedesetih Nebojša Bakočević bio je omiljeni glumac svake žene, a onda se iznenada povukao iz javnosti. Nakon više manjih uloga, u "Bošku Buhi" je igrao Dragutina Miloševića Čikala, da tada je tumačio sve važnije i veće uloge. Među najzapaženijima su one u "Zaboravljenima", "Kako je propao rokenrol", "Crnom bombarderu"...

19. 04. 2024. u 22:26

Drugi pišu

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

OTVORENA VRATA U ŠEST DOMOVA ZDRAVLJA: Vakcinacija dece protiv HPV-a bez zakazivanja
Dr Novosti

0 0

OTVORENA VRATA U ŠEST DOMOVA ZDRAVLJA: Vakcinacija dece protiv HPV-a bez zakazivanja

U ŠEST beogradskih domova zdravlja počela je nedelja otvorenih vrata, kada će roditelji moći da vakcinišu svoju decu protiv humanog papiloma virusa bez zakazivanja. U odnosu na broj dece oba pola u 10 generacija za koje je moguća besplatna imunizacija, do sada je prvom dozom protiv HP virusa vakcinisano svega 5,6 odsto devojčica i dečaka, pokazuju najnoviji podaci Instituta za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut".

17. 04. 2024. u 11:39

Politika
Tenis
Fudbal