Budite se par minuta pre alarma? Nauka otkrila zašto se to događa
AKO vam se često dešava da se probudite nekoliko minuta pre nego što zazvoni alarm, niste jedini i, što je zanimljivo, to nije slučajnost.
Foto: pexels.com/ Ron Lach
Prema stručnjacima, iza ovog fenomena krije se neverovatna preciznost unutrašnjeg biološkog sata koji upravlja gotovo svakim aspektom našeg tela.
Unutrašnji sat tačniji od bilo kog alarma
Naše telo funkcioniše po ritmu koji se zove cirkadijalni ritam - prirodni 24-časovni ciklus koji određuje kada smo pospani, gladni ili puni energije.
Taj ritam kontroliše deo mozga zvan suprahijazmatsko jezgro, koje prati promene svetla i tame i usklađuje telo s dnevnim ciklusima.
Kada se naviknete da svakog dana ustajete u isto vreme, mozak počinje da luči hormone stresa (kortizol) malo pre buđenja, pripremajući telo da se probudi prirodno, bez šoka. Zbog toga se mnogi ljudi probude nekoliko minuta pre nego što alarm zazvoni - telo jednostavno zna da je vreme da se aktivira.
Zašto je to dobar znak
Buđenje pre alarma znak je da vam ritam funkcioniše pravilno. To znači da telo prepoznaje rutinu i da se prilagodilo vašem rasporedu spavanja. Osobe sa stabilnim ritmom češće se osećaju odmorno i imaju više energije ujutru, jer se ne bude "na silu".
Stručnjaci napominju da ovaj mehanizam ima i zaštitnu ulogu - naglo buđenje uz alarm povećava krvni pritisak i ubrzava otkucaje srca, dok se postepeno buđenje odvija prirodnije i manje stresno.
Foto: pexels.com/ Kampus Production
Kada buđenje pre alarma može biti problem
Ipak, ako se redovno budite previše rano (na primer, sat vremena pre nego što treba), to može ukazivati na stres, anksioznost ili poremećaj sna. U tim slučajevima telo luči hormone stresa ranije nego što bi trebalo, što remeti ritam spavanja.
U takvim situacijama stručnjaci preporučuju da:
- održavate stalno vreme odlaska na spavanje i buđenja,
- izbegavate ekran i svetlost bar sat vremena pre spavanja,
- ograničite unos kofeina popodne,
- i obratite pažnju na kvalitet vazduha i temperaturu u spavaćoj sobi.
Kako da iskoristite svoj biološki sat
Ako već imate naviku da se budite pre alarma, pokušajte da je pretvorite u prednost. Koristite tih nekoliko minuta za lagano istezanje, duboko disanje ili meditaciju - na taj način telo prelazi u budno stanje bez naglih promena.
Vaš unutrašnji sat nije neprijatelj - naprotiv, on je najprecizniji lični asistent koji vam pomaže da započnete dan u svom ritmu.
Dakle, sledeći put kada otvorite oči pre nego što alarm zazvoni, setite se: to nije slučajnost - to je dokaz da vaše telo tačno zna kad je pravo vreme da se probudi.
(Informer)
BONUS VIDEO:
Ko najčešće zove hitnu pomoć i zbog čega?
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Posle vesti da se ukida dečji program RTS-a, stiglo saopštenje: "Ko želi da razume - shvatiće"
"UPRAVNI odbor neće donositi odluke vodeći se glasnoćom pojedinih profila na društvenim mrežama, već isključivo interesom javnog servisa i građana Srbije. Upravo zato ostajemo posvećeni odgovornom upravljanju, transparentnosti i unapređenju programa. Istina nije stvar interpretacije. Ona je stvar činjenica. A činjenice su, u ovom slučaju, nedvosmislene."
22. 04. 2026. u 20:05
Šok: "Ceca je dala otkaz kompletnom obezbeđenju - videla je fotografiju šta su radili"
"JEDNA ptičica mi je rekla da je otpustila one radnike obezbeđenja."
22. 04. 2026. u 15:33
Greška koju je platio životom: Trenutak kada je ruska raketa pronašla čečenskog lidera - telefon Dudajeva odveo u smrt
TOG 21. aprila 1996. godine u spektakularnoj akciji ruske Federalne službe bezbednosti (FSB) i ruskog ratnog vazduhoplovstva likvidiran je lider i ratni komandant nepriznate čečnske republike Ičkerije i bivši sovjetski vazduhoplovni general Džohar Dudajev.
22. 04. 2026. u 21:29
Umro poslednji borac Draže Mihailovića: Preminuo četnik Marko Banjanin u 101. godini života (FOTO)
POKRET srpskih četnika Ravne gore u emigraciji obavestio je javnost da je u 101. godini života preminuo, kako kažu, poslednji borac generala Dragoljuba Draže Mihailovića i slavne i nepobedive Dinarske četničke divizije - Marko Banjanin.
22. 04. 2026. u 16:36
Evo zašto je Sarapi pozlilo usred jutarnjeg - otkriveni detalji: "Još je i dobro kako je moglo da bude"
VODITELj je istakao da je moguće da su na njegovo stanje uticale i vremenske promene, kao i problemi sa pritiskom i mučninom koji su se javili iznenada.
22. 04. 2026. u 16:01
Poznati novinar potpisao ugovor: Nova emisija na RTS 1
U POSLEDNjE tri decenije radio je intervjue sa najznačajnijim političkim ličnostima iz zemlje i regiona, analizirajući društvene, političke, ekonomske, kulturne i sportske fenomene.
22. 04. 2026. u 14:35
Sada je definitivno puklo savezništvo SAD i Ukrajine: Zelenski uradio nešto nezamislivo
UKRAJINSKO rukovodstvo, nakon više od godinu dana napora da održi stabilne odnose sa administracijom predsednika SAD Donalda Trampa, javno je priznalo krah dosadašnjeg partnerstva.
20. 04. 2026. u 20:41
Mađar bi da hapsi Putina i Netanjahua: "Zakon je jasan, to je obaveza"
BUDUĆI mađarski premijer Peter Mađar izjavio je da će se njegova zemlja ponovo pridružiti Međunarodnom krivičnom sudu i biti spremna da sprovodi naloge za hapšenje, uključujući i onaj koji se odnosi na izraelskog premijera Benjamina Netanjahua.
20. 04. 2026. u 20:04
"Potvrđena idiotkinja!" Rus izvređao Melonijevu, Italija uputila protest: "Fašistički ološ, izdala birače"
ITALIJA je uputila oštar protest Rusiji nakon uvredljivih izjava ruskog TV voditelja na račun premijerke Đorđe Meloni, dok joj je predsednik države pružio podršku i osudio skandalozne komentare.
22. 04. 2026. u 08:44
Najnovije iz rubrike
Astro savet za četvrtak, 23. april: Evo koje znake očekuju finansijski izazovi i ljubomorne scene
MESEC ulazi u Lava i fokus je na ljubavi, deci, umetnosti, kreativnosti, šou-biznisu, sportu, hobijima, igrama na sreću...
23. 04. 2026. u 07:00
Razbijen veo misterije: NASA došla do novih otkrića na Marsu
NAUČNICI američke svemirske agencije NASA saopštili su da je rover "Kjuriositi" otkrio do sada najraznovrsniji skup organskih molekula na Marsu, uključujući i jedinjenja koja nikada ranije nisu zabeležena na toj planeti.
22. 04. 2026. u 23:00
Ovaj predmet vam "ubija" kućni internet: Ako se nalazi u blizini rutera, odmah ga sklonite
PLAĆATE skupu pretplatu za brz internet, a signal u spavaćoj sobi vam je očajan? Pre nego što pozovete operatere i počnete da se raspravljate, pogledajte gde vam stoji ruter.
22. 04. 2026. u 22:16
Počinje pet godina sreće za ova 3 znaka: Postajete magnet za novac, zaboravite na večito preračunavanje
DOK drugi krpe kraj s krajem, ova tri znaka okreću ozbiljan list.
22. 04. 2026. u 22:00
Dnevni horoskop za četvrtak, 23. april: Lava očekuju turbulencije u ljubavi, Škorpiju sukob s autoritetima, Vodoliju pravni problemi
SAZNAJTE šta vas u četvrtak, 23. aprila, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
22. 04. 2026. u 20:00
Komentari (0)