KAKO DA OSTANEMO ZDRAVI TOKOM VELIKOGOSPOJINSKOG POSTA? Mnogi prave opasnu grešku, a evo kakvu hranu treba da jedemo
POČEO je Velikogospojinski post i trajaće do 28. avgusta. Kako tokom jednog od najstrožih postova ostati zdrav i kakvu hranu treba da jedemo, otkrila je nutricionistkinja za medije.
Foto: Novosti, Profimedia, SPC
Tokom sledeće dve sedmice, jede se hrana pripremljena na vodi, osim u danima vikenda, kada su dozvoljeni ulje i vino.
- U ovo vreme treba jesti sveže voće i povrće, ali pošto nam treba malo ugljenih hidrata i masne energije, preporučila bih da doručak bude banana sa orasima ili bademima. Možemo da jedemo žitarice. Često ih izbegavamo, ali jako je dobro da ih napravimo. Ako dodate malo ugljenih hidrata, to je izvanredno - rekla je nutricionistkinja.
- Post je na vodi, samo nedeljom možemo malo ulja i vina. Ipak, leto je, sve nam ide na ruku i možemo lako i jednostavno da se posvetimo postu. Imamo mnogo voća i povrća koji mogu da nam pomognu da smanjimo temperaturu tela. Pošto se masnoća izbacuje, treba da znamo da bademi, orasi i lešnici imaju prirodnu masnoću. Ako ih dodamo u neku hranu, mi dobijamo najkvalitetniju prirodnu masnoću. Ukoliko neko voli avokado, može da ga doda. Ugljeni hidrati treba da se unose kroz kukuruz. Odlično je obariti ga, dodati malo graška ili napraviti salatu u koju ćemo da stavimo pasulj - otkrila je nutricionistkinja za medije.
OPREZ - NE JEDITE SAMO VOĆE
- Ne preporučuje se da jedete samo voće. Ne možemo svi da podnesemo ni potpuno svežu hranu. Hranu na određen način treba termički obraditi. Nekome prija da bude malo obrađena. Ne treba insistirati da u ovaj post uđemo sa kompletno neobrađenom hranom. Mnogi misle da je riba dozvoljena, ali nije. Imamo samo ulje i vino, a za taj period možemo da uradimo mnogo dobre stvari - objasnila je nutricionistkinja.
- Možete da pravite smuti od voća i povrća. Treba praviti balans. Par urmi da uzmete, rešili ste i uneli sve što treba. Jedna urma može da vam izbalansira šećer u toku dana. Samo ne treba preterivati u obrocima. Najvažnije je da jedete po malo u toku dana. Ako preteramo u količini voća ili povrća, onda možemo da očekujemo pad glukoze. Post dozvoljava da stalno malo grickate. Hrana se brzo svari i onda je organizam spreman za unos nove hrane - objasnila je nutricionistkinja i otkrila da li deca smeju da poste i ko ne bi trebalo:
- Zavisi kog su uzrasta deca, ali ne preporučujem da post za njih duži od dva dana. Hronični bolesnici i trudnice takođe ne bi trebalo da poste. Post se odnosi na zdrave i mlade ljude. Takva hrana otklanja stres, radi puno dobrih stvari na psihofizičkom nivou. Ništa ne može da se desi za 14 dana, ali ljudi se opredele i jedu samo jednu stvar. To ne treba da se radi. Ko uspe da savlada kontrolu nad svojim apetitom, on dobija mnogo - otkrila je ona.
(Mondo)
BONUS VIDEO:
UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
POVUKLA SE ZBOG BOLESTI: Evo u kakvom je stanju Zorica Brunclik i da li se vraća u "Pinkove zvezde"
VODITELjKA progovorila o zdravstvenom stanju pevačice.
24. 02. 2026. u 07:52
MARKO JARIĆ USLIKAN POSLE MNOGO VREMENA: Pustio bradu i kosu, u badematilu je - vidite kako sad izgleda (FOTO)
JEDNO je sigurno – gde god da se pojavi, Marko izazove reakcije, bilo da je u elegantnom odelu ili u potpuno opuštenom, kućnom izdanju.
23. 02. 2026. u 21:43
SLAVLjE U DOMU MARIJE PETRONIJEVIĆ: Glumica puca od sreće - čestitke pljušte
IZGLEDA zadovoljnije nego ikada.
24. 02. 2026. u 09:00
ZOVU GA MINI-RUTE: Holandija ima najmlađeg premijera - žene oduševljene njegovim izgledom, ali on voli muškarce (FOTO)
HOLANDIJA je dobila novu, manjinsku vladu 117 dana posle izbora, a Rob Džeten postao je najmlađi premijer u istoriji ove zemlje.
23. 02. 2026. u 16:05
UBILA SE ŽENA PEVAČA Šeki Turković: "Brat mi se nikako ne javlja"
"ŽALIM slučaj stvarno i nisam se čuo sa Reškom. Videli smo se pre dve godine na nekom veselju, kada je naš rođak pravio sunet, tamo smo pevali zajedno"
23. 02. 2026. u 18:35
BEZ DNA? Nova merenja otkrila zastrašujuću dubinu plave rupe u Meksiku (VIDEO)
ZBOG svoje iznimne dubine i potencijalne povezanosti s podzemnim sistemom pećina, Taam Ja bi mogla da pruži vredne podatke o geološkoj istoriji regiona, ali i o razvoju specifičnih ekosistema koji opstaju u ekstremnim uslovima.
24. 02. 2026. u 11:37
KATASTROFA U VAŠINGTONU: Tramp odobrio vanredno stanje
AMERIČKI predsednik Donald Tramp odobrio je deklaraciju vanrednog stanja za Vašington kako bi savezne vlasti pomogle pri sanaciji kanalizacione katastrofe koja je počela prošlog meseca.
22. 02. 2026. u 13:41
VAŠINGTONU STIGLO UPOZORENjE: Ne pokušavajte da narušite naše odnose sa Moskvom
BELORUSKI predsednik Aleksandar Lukašenko izjavio je danas da je na početku pregovora između Belorusije i SAD upozorio Vašington da ne pokušava da naruši odnose između Minska i Moskve.
16. 02. 2026. u 15:09
"NEMA KO DA NASEČE DRVA": Rusko selo izgubilo skoro sve muškarce u ratu u Ukrajini
U RIBARSKOM selu Sedanka, na ruskom dalekom istoku, svakodnevni život je bio težak i pre rata u Ukrajini. Većina kuća nema osnovnu infrastrukturu, kao što su voda, unutrašnji toaleti ili centralno grejanje, iako zimske temperature često padnu i na -10 stepeni Celzijusa.
24. 02. 2026. u 09:43
Najnovije iz rubrike
KAD TELO NAPADA SAMO SEBE: Gilen Bareov sindrom - Neurološka bolest koja nastane zbog virusa
IMUNI sistem nam pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. Međutim, u retkim slučajevima, ovaj složeni mehanizam može da napravi grešku, i da se nakon preležane infekcije, na primer gripa, usmeri na sopstveni organizam. U situaciju kada "udari" i na nerve reč je o Gilen Barovom sindromu (GBS).
24. 02. 2026. u 07:00
JEDAN SIGNAL PALI ALARM DA TELO PATI: Iz jedne bolesti, koja je svetski problem, proističe 20 drugih
INTERNISTA endokrinolog Blaženko Vuković rekao je u Jutarnjem programu RTRS-a da je gojaznost svetski problem iz kojeg proističe 20 drugih bolesti.
23. 02. 2026. u 22:00
HOĆETE DA SMRŠATE: Jedite i beli hleb, ali pazite sa čim (JELOVNIK)
POSLEDNjIH godina kao osnovno pravilo dijete često se nameće stav "samo izbacite hleb" i smršaćete. Međutim, to je samo reč o pojednostavljenju koje zanemaruje osnovne principe ishrane i funkcionisanja organizma.
23. 02. 2026. u 07:00
KORAK NAPRED U BIOMEDICINI: Napravili oblogu od zečje kože za zarastanje rana
TIM naučnika sa Belgorodskog državnog univerziteta (BelSU) napravio je oblogu napravljenu od zečje kože i antiseptika koji podstiče ubrzano zarastanje rana i smanjuje ožiljke, saopštila je pres-služba univerziteta.
22. 02. 2026. u 23:11
ČUVENI TRAVAR OTKRIO TAJNU: Ovo su pet moćnih čistača mokraćnih puteva, ali i ko NE SME da ih koristi
OSIM antibiotske terapije, koja je u bakterijskim infekcijama često neophodna, u narodu se dugo koriste i određene biljke koje imaju pomoćnu ulogu.
22. 02. 2026. u 19:15
Komentari (0)