BUDITE ZDRAVI I ZGODNI: Devet prednosti redovne fizičke aktivnosti
01. 08. 2023. u 19:50
PREDNOSTI redovnog vežbanja su brojne, ali su najbitnije one koje omogućavaju zdrav život.
Foto Shutterstock
Iako je preporuka lekara da se po vrućini fizički ne prenaprežete, to ipak ne znači da vrele dane treba da provedete potpuno neaktivni.
Istraživanja su nedvosmisleno potvrdila da zdravstveni problemi i rizik od njihovog nastanka i razvoja mogu značajno da se smanje redovnom fizičkom aktivnošću. U stvari, pokazalo se da oni koji su aktivni imaju mnoge zdravstvene koristi, kako fizičke tako i mentalne. Osim toga, oni koji redovno vežbaju mogu čak i da žive duže. Sve u svemu, prednosti vežbanja su bezbrojne.
Ovo je 10 zdravstvenih problema koji mogu da se spreče vežbanjem:
Srce
Redovno vežbanje je ključni faktor za jačanje srca i poboljšanje cirkulacije, što značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Aerobne aktivnosti kao što su trčanje, plivanje i vožnja bicikla pomažu u snižavanju krvnog pritiska, poboljšavaju nivo holesterola i promovišu opšte zdravlje srca.
Foto Shutterstock
Gojaznost
Fizička aktivnost je ključna u kontroli i prevenciji gojaznosti. Redovno vežbanje pomaže u sagorevanju kalorija, jačanju metabolizma i podsticanju zdravog gubitka težine. Kombinovanje aerobnih vežbi sa treningom snage može poboljšati tonus mišića i povećati sposobnost tela da sagoreva masti.
Foto: Shutterstock
Dijabetes
Redovno vežbanje poboljšava osetljivost na insulin i pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi, čime se smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Fizička aktivnost takođe pomaže u kontroli težine, što je kritični aspekt prevencije i upravljanja dijabetesom.
Foto Shutterstock
Osteoporoza
Vežbe sa opterećenjem kao što su hodanje, ples i dizanje tegova mogu ojačati kosti i smanjiti rizik od osteoporoze. Redovna fizička aktivnost pomaže u povećanju gustine kostiju i usporava gubitak koštane mase, posebno kod žena u postmenopauzi.
Foto Shutterstock
Psiha
Redovno vežbanje ima ogroman i intenzivan uticaj na mentalno zdravlje - ublažava simptome depresije, anksioznosti i stres. Bavljenje fizičkom aktivnošću stimuliše oslobađanje endorfina, poboljšava raspoloženje, podiže samopoštovanje i čak može sprečiti kognitivni pad povezan sa starenjem.
Rak
Iako vežbanje ne može da garantuje prevenciju raka, istraživanja sugerišu da redovna fizička aktivnost može smanjiti rizik od određenih vrsta, uključujući rak dojke, debelog creva i pluća. Vežbanje pomaže u kontroli težine i poboljšava funkciju imunog sistema.
Foto Shutterstock
Pluća
Redovna vežba može poboljšati kapacitet pluća i respiratornu funkciju, što je čini korisnom za osobe sa stanjima kao što su astma i hronična opstruktivna bolest pluća (HOBP). Aerobne vežbe, u kombinaciji sa pravilnim tehnikama disanja, mogu poboljšati efikasnost pluća i opšte zdravlje disajnih puteva.
Foto: Free Images Pixabay
Spavanje
Redovna fizička aktivnost pomaže u regulisanju obrazaca spavanja i poboljšava kvalitet sna. Vežbanje podstiče oslobađanje supstanci u mozgu koje pomažu opuštanju, smanjuju simptome nesanice i doprinose boljem opštem snu.
Foto Shutterstock
Zglobovi
Suprotno popularnom verovanju, redovno vežbanje može ublažiti bolove u zglobovima i smanjiti rizik od artritisa. Aktivnosti sa malim uticajem poput plivanja, joge i vožnje bicikla poboljšavaju fleksibilnost zglobova, jačaju mišiće za podršku i pružaju olakšanje od simptoma artritisa.
Foto: Shutterstock
Starenje
Redovna vfizička aktivnost je neophodna za zdravo starenje. Poboljšava pokretljivost, ravnotežu i koordinaciju, smanjujući rizik od padova i preloma kod starijih osoba. Kako se stari, fizička aktivnost takođe pomaže u održavanju kognitivnih funkcija, pamćenja i opšteg zdravlja mozga.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"SRCE ĆE MI PUĆI". Darko Lazić se ne odvaja od stvari pokojnog brata - u domu od jutros samo muk i tuga
DARKO je slomljen od bola i ne ispušta iz ruku stvari koje su pripadale njegovom bratu, kao da na taj način pokušava da sačuva poslednji kontakt sa njim.
12. 03. 2026. u 09:49
KARLOS ALKARAZ RAZBIO NOVAKA! Đoković ne može da dođe sebi! "Ja sam u fazonu - ŠTA SE OVDE DEŠAVA?!"
Najnovije vesti iz tenisa tiču se ATP turnira u Indijan Velsu, na koji je sa velikim ambicijama stigao i Novak Đoković.
11. 03. 2026. u 20:06
MLADI SRBIN ZAPREPASTIO AMERIKU! Biće senzacija NBA drafta, šutira bolje od svih Srba - i ne, nije sin Peđe Stojakovića (VIDEO)
Pozdrav iz zemlje košarke. Tako volimo da se hvalimo kada neko naš, ili naši, urade nešto košarkaški sjajno. A novi srpski košarkaški biser je tu. I opčinio je Ameriku.
11. 03. 2026. u 12:11
MEGAN MARKL PONOVO NA METI KRITIKA: Ukoliko neko želi da se nađe na fotografiji sa njom, moraće da plati 300 evra
MEGAN Markl dolazi u Sidnej na luksuzni događaj za žene, a VIP ulaznica za fotografiju sa vojvotkinjom košta dodatnih 300 evra.
12. 03. 2026. u 12:01
SRPSKI DUO ČINI ČUDA: Nikolić i Jović u komšiluku nastavljaju put ka evropskom trofeju
FUDBABLERI Celja u četvrtak uveče na stadionu "Z'dežele" dočekuju atinski AEK u prvom meču osmine finala Lige konferencije (21.00). Slovenački šampion pokušaće da se po drui put zaredom nađe među osam najboljih u ovom takmičenju, dok grčki predstavnik želi da odlične nastupe u Superligi upotpuni identičnim rezultatom u Evropi.
12. 03. 2026. u 11:14 >> 11:14
ISPALjENO 10 METAKA NA RIJANINU KUĆU: Osumnjičena uhapšena, preti joj doživotna kazna zatvora
POLICIJA je ubrzo locirala osumnjičenu Ivanu Ortiz na parkingu šoping centra prateći vozilo, tužioci tvrde da je putovala do Rijanine kuće „u pokušaju da je ubije“.
12. 03. 2026. u 10:45
AMERIKANCI PIŠU: Srbija prva nabavila hipersonične balističke rakete u Evropi, revolucija u povećanju vatrene moći (FOTO)
FOTOGRAFIJE koje prikazuju lovački avion MiG-29 Ratnog vazduhoplovstva Srbije sa dve balističke rakete CM-400AKG kineske proizvodnje ukazuju na to da je Srbija postala drugi strani korisnik ovog tipa raketa, što značajno menja ranije veoma ograničene udarne mogućnosti ovih aviona, piše američki specijalizovani magazin "Militari voč" u tekstu pod nazivom "Prve hipersonične balističke rakete u Evropi: Srpski lovci MiG-29 integrisali kinesko naoružanje za revolucionarno povećanje vatrene moći".
11. 03. 2026. u 16:26
HAOS U CRNOGORSKOM PARLAMENTU: Prekinuta sednica, poslanici DPS-a opkolili sto predsedavajućeg
SEDNICA Skupštine Crne Gore prekinuta je danas nakon što je predsedavajući u tom momentu potpredsednik parlamneta Boris Pejović (PES) oduzeo reč poslanici opozicione Demokratske partije socijalista Aleksandri Vuković Kuč.
11. 03. 2026. u 17:06
"U HRVATSKOJ IRANSKA TERORISTIČKA JAZBINA" Milanović ljut na Izraelca: "Braco, ovo je Zagreb - ne Tel Aviv!"
PREDSEDNIK Hrvatske Zoran Milanović komentarisao je navode izraelskog ambasadora Gerija Korena da se usred Zagreba nalazi teroristička jazbina u iranskoj ambasadi.
11. 03. 2026. u 13:59
Najnovije iz rubrike
VREME JE ZA DETOKSIKACIJU: Iskoristite mladu koprivu - "Čisti krv", podstiče rad jetre i bubrega
SA prvim toplijim danima i "stidljivim" suncem koje najavljuje proleće, po livadama i baštama pojavljuje se mlada kopriva - biljka koju su naše bake smatrale pravim prirodnim tonikom posle duge zime. Iako je mnogi pamte po žarenju na koži, malo koja samonikla biljka ima toliko blagotvornih svojstava kao kopriva.
12. 03. 2026. u 07:00
OD LUPANJA SRCA, DO GLAVOBOLJE: Prepoznajte znake anemije na vreme
ANEMIJA usled nedostatka gvožđa je najčešći oblik malokrvnosti i medicinski se naziva sideropenijska anemija. Gvožđe je ključni sastojak hemoglobina - proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik do svih tkiva. Kada ga nema dovoljno, organizam ne dobija potrebnu količinu kiseonika, pa se javljaju umor, slabost i pad koncentracije.
11. 03. 2026. u 07:00
VELIKI USPEH FARMACEUTA: Odboren je prvi lek na svetu za lečenje Parkinsonove bolesti
JAPAN je odobrio revolucionarne tretmane za lečenje Parkinsonove bolesti i teške srčane insuficijencije, što predstavlja značajan korak u razvoju regenerativne medicine.
10. 03. 2026. u 23:33
ČESTE INFEKCIJE, DEPRESIJA I HRONIČNI UMOR: Šta dovodi do nedostatka vitamina D u organizmu (FOTO)
Nedostatak vitamina D postao je globalni problem koji pogađa milione ljudi širom sveta, a procenjuje se da milijarde ljudi imaju njegove suboptimalne ili deficitarne nivoe.
10. 03. 2026. u 07:00
STIŽU BEZBEDNIJE KAPI ZA NOS: Naučnici razvili novi lek bez rizika od zavisnosti
RUSKI naučnici razvili su kapi za nos koje, kako tvrde, ne izazivaju zavisnost, što je čest problem koji prati mnoge klasične preparate protiv zapušenog nosa.
09. 03. 2026. u 23:00
Komentari (0)