SAČUVAJTE ZDRAVLJE I KADA JE HLADNO: Promena navika može znatno da pomogne da budete u dobroj formi
DA SE sačuva zdravlje u jeku respiratornih infekcija i pandemije, u uslovima kada se najveći deo vremena provodi u zatvorenom prostoru i kada je nedostatak sunčevih zraka sve izraženiji, a hladnoća se uvlači u kosti, deluje kao nemoguća misija. Ipak, moguće je.
Foto Shutterstock
Kao i za sve drugo bitna je dobra volja i da se pridržavate nekoliko korisnih saveta.
Ishrana
Izbegavajte brzu hranu. Obrok tokom jeseni i zime trebalo bi da bude topao i da se češće jede kašikom. Osim toga, zbog pada raspoloženja usled nedostatka svetlosti, javlja se potreba za hranom kao utehom - a teško je sačuvati zdravlje ako se prejedamo, pogotovo slatkišima. Umesto ugljenih hidrata povećajte unos proteina. Posebno se preporučuju riblje čorbe. Ne zaboravite na redovan unos vitamina C, a sva jela, osim bibera i soli začinite i majčinom dušicom, bosiljkom, origanom... Začini pozitivno utiču na cirkulaciju.
Vežbajte
Osim ishrane, koja je prvi korak ka jačanju imuniteta, neophodno je i baviti se fizičkom aktivnošću. Vežbanje, koliko god teško padalo, sigurno će vam sačuvati zdravlje tokom jeseni i zime. Ključno je da se potrudite da vežbate napolju što je više moguće. Taj kiseonik, bez obzira na zagađenost, sačuvaće vam zdravlje. Kada uslovi to ne dozvoljavaju vežbajte kod kuće. Posebno praktikujte vežbe istezanja, jer one poboljšavaju rad mišića i jačaju tetive. Tokom zime zglobovi gube potrebnu elastičnost, pa su povrede i ukočenost češći, što se eliminiše redovnim treningom.
Rutina
Tokom jeseni i zime najteže je pokrenuti se i popraviti raspoloženje. Zato ne čekajte praznike, već nađite zabavu i pre njih. Ne dozvolite da se zatvorite u kuću i tonete u depresiju, potrudite se da nađete hobi koji podrazumeva izlazak iz kuće.
Družite se više
Provodite više vremena sa porodicom i prijateljima. Potrudite se da vam svima bude zabavno. Izađite napolje, i na kišu, i na sneg, ili se samo šetajte... Boravak na svežem vazduhu jača imunitet, a to će vam pomoći u zaštiti od sezonskih virusa.
Preporučujemo
FLASTER VAKCINA: Da li je na pomolu otkriće dugotrajnog imuniteta?
23. 11. 2021. u 14:11
SMANjITE RIZIK OD ZARAZE: Evo koje mere predostrožnosti možete da preuzmete
16. 11. 2021. u 14:13
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SPEKTAKL NA "EMIREJTSU": Arsenal bi da napravi ključan korak u borbi za titulu protiv preporođenih "crvenih đavola"
DERBI 23. kola Premijer lige donosi veliki okršaj na "Emirejtsu" gde Arsenal dočekuje Mančester junajted (17.30) u meču koji ima potpuno različitu težinu za dva kluba. Tobdžije jure titulu, dok "crveni đavoli" pokušavaju da uhvate priključak u borbi za Ligu šampiona.
25. 01. 2026. u 07:20
TUKAO ME JE SVAKI DAN: Goca Lazarević progovorila o teškoj prošlosti - "Mnogo sam se namučila, sve je bilo surovo"
PEVAČICA je u više navrata otvoreno govorila o svom privatnom životu.
24. 01. 2026. u 11:12
SAMO SAM POMISLILA - SAD ĆU DA UMREM: Maja Volk o borbi sa rakom - "Progutala sam knedlu, a ujutru metastaza je bila ogromna"
MAJA Volk je otvoreno govorila o svojoj borbi sa rakom i uspela da pobedi tešku bolest, inspirišući mnoge svojom snagom i istrajnošću.
25. 01. 2026. u 11:25
ZAPRETIO ODLASKOM IZ ŽIRIJA: Đorđe David se posvađao sa produkcijom Granda - "Razmislite dobro o meni"
NAJAVIO mogućnost napuštanja žirija, što je izazvalo reakcije produkcije.
24. 01. 2026. u 12:49
SUDBINSKI PAROVI: Šest astro kombinacija fatalne ljubavi
ASTROLOZI ističu da postoje horoskopski parovi koji se privlače poput magneta i koji su jedni drugima najveće životne ljubavi. To su uglavnom astrološki znaci koji se na astrološkoj karti nalaze jedan preko puta drugog.
24. 01. 2026. u 11:20
BIĆE SVE TEŽE: Oglasila se produkcija Granda zbog Đorđa Davida - zapretio odlaskom iz takmičenja
NAKON što je Đorđe David zapretio da će napustiti žiri, produkcija "Granda" se oglasila zbog njegove burne reakcije na kandidatkinju u "Zvezdama Granda".
25. 01. 2026. u 10:50
"SVEOPŠTI RAT" Stiglo veliko upozorenje Americi
VISOKI iranski zvaničnik upozorio je da će svaki napad na njegovu zemlju biti smatran „sveopštim ratom“ dok se američka udarna grupa nosača aviona približava regionu.
24. 01. 2026. u 09:31
U FEBRUARU POTPUNI KOLAPS POLARNOG VRTLOGA? Hladna masa zalediće Evropu, evo šta nas očekuje
NAKON stratosferskog zagrevanja početkom februara, najnovije prognoze pokazuju potencijalni potpuni kolaps polarnog vrtloga, što će na kraju dovesti hladan vazduh i u Evropu, piše Severe Weather Europe.
23. 01. 2026. u 14:21
NAJSTARIJI JUGOSLOVEN: Doživeo 132, izrasli mu treći zubi
U AKCIJI nekdašnje revije Yugo papir “Tražimo najstarijeg Jugoslovena“ 1978. godine novinari su se zaputili u selo Oraš Planje udaljeno od Tešnja desetak kilometara, gde je živeo Meho Hadžić.
23. 01. 2026. u 16:47
Najnovije iz rubrike
ČUDO IZ PRIRODE: Zašto dijabetičari sve češće piju baš ovaj čaj
ČAJ od lista smokve poslednjih godina privlači sve veću pažnju kao prirodni napitak koji može imati povoljan uticaj na osobe koje boluju od dijabetesa.
25. 01. 2026. u 08:00
NAUČNICI OTKRIVAJU: Zašto žene imaju češće migrena nego muškarci
KO god se susreo sa migrenama zna koliko su uporne i nepodnošljive. Ipak, nauka sve jasnije otkriva da migrena nije obična glavobolja, već složen neurološki poremećaj, na koji snažno utiču biološki i hormonski faktori i to naročito kod žena.
24. 01. 2026. u 22:33
NAUČNICI TVRDE: Daltonizam nije samo poremećaj oka, on bi mogao da bude mnogo problematičniji
OSOBE sa daltonizmom možda teže uočavaju rani znak raka bešike, što čini verovatnijim da će biti dijagnostikovane kasnije.
24. 01. 2026. u 22:00
SRCU OVAJ NAPITAK NE PRIJA: Ne morate ga se odreći ukoliko uradite sledeće
KAFA je napitak koji se globalno najviše konzumira, a prosečna osoba popije oko tri šolje dnevno, što predstavlja značajnu količinu kofeina. Ipak, nisu sve kafe podjednako jake – neke mogu imati snažniji uticaj na organizam.
24. 01. 2026. u 17:59
OVO JE PRIRODAN NAČIN DA SPREČITE MASNE BOLESTI JETRE: Naučnici otkrili da se rizik smanjuje pre rođenja
NOVO istraživanje Univerziteta u Oklahomi pokazuje da prirodno jedinjenje koje proizvode zdrave crevne bakterije može smanjiti rizik od razvoja masne bolesti jetre kod dece, čak i kada su tokom trudnoće bila izložena nezdravoj ishrani majke.
22. 01. 2026. u 19:21
Komentari (0)