Više vlakana - manje problema: Muke sa hemoroidima nestaće uz ovu ishranu (JELOVNIK)
04. 05. 2026. u 07:00
PROBLEMI sa hemoroidima su među najčešćim tegobama savremenog čoveka. O njima se često govori sa nelagodom, pa je manje poznato da način ishrane ima presudnu ulogu u njihovom nastanku i ublažavanju simptoma.
Foto: Depositphotos/bit245
Hemoroidi nastaju kada se krvni sudovi u analnom području prošire i upale, što izaziva bol, svrab, krvarenje i neprijatnost pri sedenju ili pražnjenju creva. Glavni okidač ovih tegoba je naprezanje tokom pražnjenja creva, koje se najčešće javlja zbog tvrde stolice i sporog varenja. Pravilna ishrana u ovom slučaju nije samo preporuka, već ključna strategija za očuvanje zdravlja i olakšanje svakodnevnih simptoma.
Uvođenjem vlakana u ishranu, koja se nalaze u integralnim žitaricama, povrću, voću i mahunarkama, stolicu je moguće omekšati i povećati njen volumen, što olakšava prolazak kroz creva i smanjuje pritisak na hemoroide. Dovoljan unos tečnosti je podjednako važan jer bez vode vlakna ne mogu pravilno da deluju, dok zdrave masti poput maslinovog ulja, orašastih plodova i semenki pomažu varenju i podstiču redovno pražnjenje creva.
Foto: Depositphotos/Anna_Shepulova
Istovremeno, iz ishrane je preporučljivo izbegavati prerađenu hranu i brzu hranu siromašnu vlaknima, preterano konzumiranje mesa i mlečnih proizvoda sa puno masti, kao i začinjenu hranu, alkohol i previše kafe, jer oni usporavaju varenje, iritiraju analno područje i pogoršavaju tegobe.
Zdrava ishrana jača krvne sudove, poboljšava funkciju creva i dugoročno može da spreči ponovnu pojavu hemoroida. Uvođenjem ovih jednostavnih, ali efikasnih navika u svakodnevni život, osobe sa hemoroidima mogu da poboljšaju kvalitet života i smanje neprijatnosti koje ova tegoba izaziva.
Predlog jelovnika za tri dana:
Dan 1
Doručak: ovsena kaša sa jabukom, cimetom i kašikom mlevenih oraha
Užina: šaka badema i jedna kruška
Ručak: kuvana piletina sa blitvom i krompirom, salata sa maslinovim uljem
Užina: jogurt sa lanenim semenkama
Večera: integralni tost sa svežim sirom i paradajzom
FOTO: Novosti
Dan 2
Doručak: integralni hleb, avokado i kuvano jaje
Užina: banana i nekoliko oraha
Ručak: čorba od sočiva i šargarepe, zelena salata
Užina: jabuka
Večera: bareno povrće (tikvice, brokoli, šargarepa) i malo nemasnog sira
FOTO: Novosti
Dan 3
Doručak: jogurt sa ovsenim pahuljicama i suvim šljivama
Užina: pomorandža
Ručak: riba iz rerne, integralni pirinač i salata od kupusa
Užina: šaka lešnika
Večera: supa od povrća i parče integralnog hleba
Preporučujemo
ISHRANOM PROTIV STRESA: Birajte namirnice koje snižavaju kortizol (JELOVNIK)
19. 04. 2026. u 07:00
SIROVO NIJE UVEK I ZDRAVIJE: Za osetljiv stomak samo bareni zeleniš (JELOVNIK)
13. 04. 2026. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
EU SE SPREMA ZA NAJGORI SCENARIO: Zemlje NATO-a u strahu od novih Trampovih poteza
ZEMLjE NATO spremaju se za scenario u kojem bi američki predsednik Donald Tramp mogao dodatno da smanji vojno prisustvo SAD u Evropi, objavio je Blumberg.
10. 05. 2026. u 09:31
OSMOKRAKA ZVEZDA I SVETLEĆI TRAG? Najmisteriozniji snimak koji su SAD izbacile za NLO, Tramp: "Uživajte!" (VIDEO)
PENTAGON je u petak objavio prvu seriju decenijama čuvanih tajnih dokumenata o neidentifikovanim letećim objektima ili, kako ih sada službeno zovu, neidentifikovanim anomalnim fenomenima (UAP).
09. 05. 2026. u 19:33
GLUMAC IZ SERIJE KOJU SRBI OBOŽAVAJU OPTUŽEN ZA POKUŠAJ UBISTVA: Bivšu devojku izbo više od 20 puta
GLUMAC je proglašen krivim za pokušaj ubistva nakon što je njegova bivša devojka izbodena više od 20 puta.
10. 05. 2026. u 09:08
Četvrt veka sigurnosti: Kako investiciono zlato postaje ključ finansijske stabilnosti u Srbiji
GLOBALNA ekonomija prolazi kroz periode neizvesnosti, ali i pored toga zlato ostaje jedina valuta koja ne poznaje granice i ne gubi vrednost. Kompanija VIP Investiciono Zlato već skoro 25 godina predvodi tržište dragocenih metala u Srbiji, nudeći građanima i firmama sigurnu luku za njihov kapital.
05. 05. 2026. u 10:00
Simbol jednog od najlepših gradova krije mračnu tajnu: Tamo je Binaro21, ljude slali na put bez povratka - sve otkrila preživela logorašica
MILANSKA železnička stanica Milano Centrale jedan je od najvećih, a važi i za jedan od najlepših stanica na svetu. Pravi je simbol elegancije i užurbanog života jednog od najbogatijih italijanskih gradova.
09. 05. 2026. u 19:06
"PRIČAĆEMO SA NjIM..." Iz EU ljuti na Fica, jedini otišao u Moskvu! Već razgovarao s Putinom, ponuđena mu pomoć Rusije
NEMAČKI kancelar Fridrih Merc kritikovao je prisustvo slovačkog premijera Roberta Fica u Moskvi kada je održana vojna parada povodom Dana pobede.
09. 05. 2026. u 17:06
RUSIJA PONOVO BRUJI O IZJAVI VUČIĆA: Reči predsednika o sankcijama udarna vest u ruskim medijima
RUSKA agencija TASS prenosi kao udarnu vest izjavu predsednika Srbije Aleksandra Vučića koji je rekao sinoć da bi, ukoliko bi odlučio da uvede sankcije Rusiji, „izdao dušu naroda“.
06. 05. 2026. u 11:22
Srušio se avion kod glavnog grada: Poginuli svi putnici i pilot
Vazduhoplovna civilna uprava Južnog Sudana saopštila je danas da se srušio avion jugozapadno od glavnog grada Džube, pri čemu je poginulo svih 14 osoba koje su bile u letelici.
27. 04. 2026. u 16:49
ŠOK NA NAJLON PIJACI: Srbin kupio stare stolice, vrede pravo bogatstvo (VIDEO)
NA prvi pogled, činile su se kao još jedan komad starog nameštaja, ali je iskusno oko prepoznalo o čemu je reč.
07. 05. 2026. u 10:25
Najnovije iz rubrike
ŠTA ZAPRAVO ZNAČI TREĆI NIVO ODGOVORA ZBOG HANTAVIRUSA: Epidemiologe brine jedan detalj
ZDRAVSTVENE službe pojačale su nadzor i međunarodnu koordinaciju zbog mogućeg daljeg širenja retkog soja hantavirusa.
10. 05. 2026. u 12:05
KIJATE I ZAPUŠEN VAM JE NOS? Evo kako da pobedite alergiju prirodnim putem
SEZONA alergija mnogima donosi kijanje, zapušen nos i umor, pa sve više ljudi traži prirodne načine da ublaži simptome bez oslanjanja samo na lekove.
08. 05. 2026. u 17:12
LEKAR OBJASNIO: Ovo su tri glavna uzroka prejedanja
S PROBLEMOM prejedanja su se mnogi susreli - kao da ne dozvolimo sebi da na vreme osetimo sitost, pa unesemo veliku količinu hrane ne shvatajući da smo odavno prevršili meru. Zbog čega se zapravo prejedamo?
07. 05. 2026. u 22:22
NAJNOVIJE OTKRIĆE: Razvijen metod koji produžava dejstvo terapije protiv tumora
NAUČNICI u Rusiji razvili su inovativni sistem pomoću kojeg antitumorski lekovi dospevaju u mozak kroz nosnu duplju koristeći gelan gumu, što omogućava da lek duže ostane u sluzokoži nosa, saopštila je pres-služba univerziteta "Sečenov".
07. 05. 2026. u 21:22
NAJNOVIJA STUDIJA: Evo kako izbor čaja ili kafe može uticati na rizik od osteoporoze
BIRANjE između čaja ili kafe možda deluje bezazleno, ali bi ta odluka mogla da ima dugoročne posledice po zdravlje.
06. 05. 2026. u 22:41
Komentari (0)