DA LI MOŽETE DA IZDRŽITE OVAJ TEST? Jednostavan izazov otkriva koliko je vaše telo zaista mlado
31. 12. 2024. u 00:44
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
DUGOVEČNOST nije samo koliko dugo živite - već da ostanete zdravi što je moguće više vremena.
Foto Shutterstock
Test "sedi i stoji" može biti dobar način da se utvrdi koliko ste zdravi, a može čak i da predvidi koliko ćete živeti, pokazuju istraživanja.
Test sedenja i ustajanja je značajan pokazatelj smrtnosti kod osoba starosti od 51 do 80 godina, pokazivalo je jedno istraživanje objavljeno u European Journal of Preventative Cardiology. Prema rezultatima, oni koji nisu mogli da završe test imali su sedam puta veći rizik od smrti u narednih šest godina,
Iako stručnjaci smatraju da uspešno izvođenje ovog testa ukazuje na dobro zdravlje, ravnotežu, kao i snažne mišiće - svi ovi faktori doprinose i smanjenom riziku od prerane smrti, posebno usled pada ili drugih oblika slabosti.
Međutim, test nije potpuno pouzdan, jer ne uzima u obzir uticaj povreda mišićno-skeletnog sistema, poput bolova u leđima, koji mogu ograničiti fleksibilnost, piše Dejli mejl.
-Ako, na primer, niste dobro spavali ili osećate bol u leđima, budite blagonakloni prema sebi. Ovo nije test "prošli smo ili pali". Postoji čitava skala sa poenima i to sa razlogom, savetuje dr Natali Azar.
Ukoliko pak niste u stanju da uradite, onda napravite izvesne promene, kažu doktori i predlažu da se zapitate: "Kako mogu da poboljšam snagu kora, snagu nogu, ravnotežu i agilnost" i odatle krenete.
Da li vam je telo starije nego što bi trebalo da bude
Sposobnost da pređete iz sedećeg u stojeći položaj sa ukrštenim rukama može ukazati na to da li imate telo "starije osobe", naglašavaju stručnjaci iz norveškog fitnes centra Trim Trening Trivsel.
Na snimku objavljenom na Instagramu, dva lična trenera pokazuju kako se izvodi ovaj izazov. Prvo ukrštaju ruke, a zatim se spuštaju na pod, počevši od klečanja, pa do potpuno ispruženih nogu. Završni korak je vraćanje u stojeći položaj, zadržavajući ukrštene ruke tokom čitavog testa.
Ceo test zahteva snagu kora i nogu, ravnotežu i fleksibilnost, a već duže vreme se smatra dobrim pokazateljem dugovečnosti.
-Kako starimo, provodimo vreme pričajući o kardiovaskularnom zdravlju i aerobnoj kondiciji, ali ravnoteža, fleksibilnost i agilnost su takođe veoma važni, kaže dr Natali Azar za Tudej.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PIJAN VOZIO 200 NA SAT PO SURČINU: Presretači zaustavili džip kanadskih tablica
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
NOVO ARHEOLO OTKRIĆE U POMPEJI: Sala za bankete i fascinantne slike hrane (VIDEO)
28. 12. 2024. u 00:10
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
MURINjO NEĆE DA ĆUTI: "Sramota, ovo je pljačka - usred bela dana! Zašto samo Argentini? Fudbal zaslužuje bolje..."
FUDBALERI Argentine posle nestvarnog preokreta eliminisali su Egipat u osmini finala Svetskog prvenstva.
08. 07. 2026. u 18:20
"JESTE, ŠEST GODINA SMO GLUMILI PAR" Rada o vezi sa Milanom, stavila tačku na spekulaije: "Popović nas je naterao..."
"MENE je to tada smetalo, nisam se snalazila..."
07. 07. 2026. u 09:36
NEVEROVATNO LIČE: Ovo je Halandova sestra - njegova "ženska verzija" (FOTO)
DOK norveški napadač dominira na Svetskom prvenstvu, u središte pažnje neočekivano je dospela njegova starija sestra Gabriel. Njena neveroatna sličnost sa bratom postala je viralni hit, otkrivajući priču o jednoj od najfascinantnijih sportskih porodica na svetu.
08. 07. 2026. u 19:11
PESMU PREPEVALE 22 PEVAČICE: Andrija Bajić napisao najveći hit, a nije zaradio ni dinar
VAŽIO je za jednog od doajena narodne muzike u Jugoslaviji.
08. 07. 2026. u 09:06
ČEKA BLIZANCE: Otkriveno da je naš poznati fudbaler brat Milice Pavlović
"ON ĆE to da ti sredi, to mu je sestra."
08. 07. 2026. u 20:01
ILDA ŠAULIĆ U KUPAĆEM: Zanosna figura u 48. godini - pevačicu u ovakvom izdanju još nismo videli (FOTO)
ĆERKA kralja narodne muzike, pokojnog Šabana Šaulića, pevačica Ilda Šaulić od samog početka svoje karijere važila je za veoma smernu, te nikada nije želela da nosi provokativne odevne kombinacije pa je tako retko možemo videti u kupaćem kostimu.
08. 07. 2026. u 20:06
"JESTE, ŠEST GODINA SMO GLUMILI PAR" Rada o vezi sa Milanom, stavila tačku na spekulaije: "Popović nas je naterao..."
"MENE je to tada smetalo, nisam se snalazila..."
07. 07. 2026. u 09:36
NOVINARKA MARIJA NAĐENA MRTVA U AUTU: Kamere snimile poslednje trenutke
GRČKU je potresla vest o iznenadnoj smrti novinarke Marije Antonijanaki, koja je pronađena mrtva u svom automobilu u Iraklionu na Kritu.
06. 07. 2026. u 10:26
"SPAVAO BIH S NjOM I OŽENIO JE!" Skandal premijera Australije sa Kajli Minog - oženio se pre 6 meseci, a sad se izvinjava
AUSTRALIJSKI premijer Entoni Albaneze uputio je nedvosmisleno izvinjenje zbog komentara o pop zvezdi Kajli Minog koje je prošle nedelje izneo tokom gostovanja u jednom podkastu. Njegove izjave izazvale su talas osuda, a kritičari su ih nazvali „potpuno neprimerenim” i poručili da „omalovažavaju funkciju premijera”, piše Bi-Bi-Si.
06. 07. 2026. u 18:21 >> 18:21
Najnovije iz rubrike
IZGUBILI NA POVRATKU IZ GRČKE: Porodica iz Srbije nudi nagradu - i to novčanu (FOTO)
KAKO u tom trenutku nisu imali mrežu u Severnoj Makedoniji, nisu mogli odmah da pozovu broj, zbog čega sada mole sve koji prolaze ovom rutom, žive u blizini ili poznaju nekoga ko radi na pomenutoj pumpi, da provere nije li tamo pronađen.
08. 07. 2026. u 21:27
HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 9. JUL: Blizance i Strelca očekuju problemi sa ženama, Devicu sa finansijama i partnerom, Ribe važna emotivna odluka
SAZNAJTE šta vas u četvrtak, 9. jula, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
08. 07. 2026. u 20:00
JEZIV SNIMAK! Kobra i piton u borbi na život i smrt - poznato koji reptil je izašao kao pobednik (VIDEO)
VOZAČI na Tajlandu naišli su na nesvakidašnji prizor pored puta. Snimili su borbu na život i smrt dva reptila, tačnije borbu pitona i kraljevske kobre.
08. 07. 2026. u 17:19
TRIK ZA NEGU DALIJA: Uradite sledeće 3 stvari u julu i cvetaće do jeseni
BAŠTOVANI otkrivaju tri važna koraka koja treba uraditi sa dalijama u julu da bi cvetale do jeseni.
08. 07. 2026. u 17:00
NAUČNICI ZAPANJENI: Bumbari "ližu usne" posle slatke hrane, a ovako pokazuju da im se nešto ne dopada
BUMBARI tresu glavom i brišu usta kada im se ne dopada hrana, dok nakon konzumiranja slatkih rastvora "ližu usne", pokazalo je novo istraživanje koje, prema oceni naučnika, pruža nove uvide u moguće emocionalne reakcije kod insekata.
08. 07. 2026. u 08:56
Komentari (0)