TOP 5 NAJZDRAVIJIH SUVIH VOĆKI: Evo koje su najhranjivije vrste
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
SUVO VOĆE je praktičan i ukusan način da obogatite ishranu hranljivim materijama, jačate imunitet i podržite zdravlje kostiju i varenje.
Foto: Profimedia/Ilustracija
Voće je suštinski deo zdrave ishrane, ali ne mora uvek biti sveže da bi bilo korisno. Najbolje sušeno voće nudi koncentrisane hranljive materije, bogato je antioksidansima i vlaknima, a praktično je, ukusno i dugotrajno.
Nutricionisti preporučuju sledeće vrste sušenog voća kao najvrednije za zdravlje, uz predloge kako da ih koristite u svakodnevnoj ishrani.
Najbolje sušeno voće za zdravlje
Sušene jagode
Sušene jagode nisu najčešći izbor, ali su izuzetno bogate vitaminom C i antioksidansima, koji jačaju imunitet. Njihova osvežavajuća slatkoća i blaga kiselost se dobro slažu sa različitim jelima.
Kako se koristi:
- Dodati u zelene i pileće salate
- Pomešati sa granolom, ovsene kaše ili kolačiće
- Izblendati u smuti ili jogurt
Suve šljive
Suve šljive imaju više antioksidanata od borovnica i odličan su izvor vlakana i vitamina K, što ih čini korisnim za varenje i zdravlje kostiju.
Kako se koristi:
- Kao zasitna užina
- U sosovima
- U slanim jelima poput piletine sa maslinama
FOTO: Novosti
Urme
Urme su prirodno veoma slatke, bogate vlaknima i antioksidansima i imaju antiinflamatorna svojstva. Često se koriste kao zdrav zaslađivač.
Kako se koristi:
- Umotano u tamnu čokoladu
- U kombinaciji sa medom
- Kao zaslađivač za smutije, kolače i energetske pločice
- U glavnim jelima sa citrusnim voćem i piletinom
Suvo grožđe
Suvo grožđe, iako malo, ima izuzetno bogat nutritivni sastav. Sadrži vlakna, gvožđe, magnezijum i antioksidanse, što ga čini odličnim dodatkom ishrani za zdravlje srca i varenje.
Kako se koristi:
- U klasičnim pecivima: ovseni keksići, mafini, hleb
- Kao dodatak salatama
- U kombinaciji tamnih i belih grožđica u voćnim pitama
Sušene kajsije
Kajsije su bogate beta-karotenom, koji se u telu pretvara u vitamin A – važan za vid i imuni sistem. Takođe sadrže mnogo vlakana i antioksidanata
Kako se koristi:
- U zdravim grickalicama sa orasima i semenkama
- Kao dodatak u banana hlebu i kolačima
- U salatama od rukole ili kelja
(Kurir)
BONUS VIDEO-
Preporučujemo
OVO JE MOLITVA KOJU TREBA IZGOVORITI NA BADNjE VEČE: Donosi zdravlje za najbliže
06. 01. 2026. u 20:55
NAUČNO OTKRIĆE: Srebrne nanočestice pokazale efikasnost protiv dijabetesa tipa 2
03. 01. 2026. u 23:00
NOVO ISTRAŽIVANjE: Vitamini mogu smanjiti oštećenje pluća izazvano zagađenjem
23. 12. 2025. u 22:33
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
"NISAM IMALA VEZU": Svi detalji porođaja Edite Aradinović - evo kako se mama i beba osećaju
EDITA Aradinović juče je ostvarila svoju najveću životnu želju i postala majka.
23. 07. 2026. u 09:35
"GORI" NOVI SAD! Vojvodina dočekuje četvrorostrukog prvaka Evrope!
SVOJ evropski put Vojvodina nastavlja protiv Ajaksa u drugom kolu kvalifikacija za Ligu konferencije. Holandski velikan želi ekspresan povratak na međunarodnu scenu posle razočaravajuće prošle sezone, dok Novosađani pokušavaju da se oporave od eliminacije iz kvalifikacija za Ligu Evrope i naprave iznenađenje pred svojim navijačima na "Karađorđu" (20.00).
23. 07. 2026. u 07:03 >> 07:03
ZELENSKOM SE DRMA FOTELjA? Zalužni opasno preti, iz senke se pojavljuje i treći igrač
GRUPA "Rejting" je saopštila da je 2,6 odsto ispitanih odgovorilo da ne bi učestvovalo u glasanju.
23. 07. 2026. u 09:38
(Uznemirujuće) Pao na ženu sa 12. sprata - ona poginula, on preživeo! Šetala sa drugaricom jedan posle ponoći kroz Nagoju
ŽENA u dvadesetim godinama preminula je nakon što je na nju u Nagoji, u centralnom Japanu, pao muškarac koji je najverovatnije skočio sa dvanaestospratnice, koji je preživeo pad ali je teško povređen, saopštila je danas lokalna policija.
22. 07. 2026. u 17:27
"OVO NE RADITE": Srpska tiktokerka ZAPALILA gnezdo STRŠLjENA - bitno je KADA ćete to učiniti (VIDEO)
"ZAMALO kuću nisi zapalila", glasio je jedan od komentara.
22. 07. 2026. u 18:06 >> 18:30
MNOGI PRAVE GREŠKU: Kako se pravilno koristi krema za sunčanje?
DERMATOLOŠKINjA otkriva ključne savete kako da maksimalno zaštitite kožu tokom sunčanih dana.
22. 07. 2026. u 10:03
IRAN POSLAO HITNU PORUKU NAŠIM KOMŠIJAMA: Nemojte to da dozvolite Americi!
IRAN je danas upozorio Bugarsku da ne dozvoli Sjedinjenim Američkim Državama korišćenje svoje teritorije za vojne operacije protiv Teherana, nakon što je bugarska vlada najavila da će tražiti odobrenje parlamenta za razmeštanje američkih aviona za dopunu goriva u toj zemlji.
21. 07. 2026. u 18:37
NOVA FAZA SUKOBA NA BLISKOM ISTOKU: Iran prvi put direktno napao ovu zemlju!
IRAN je saopštio da je u petak izveo nove napade na američke objekte na Bliskom istoku, uključujući i prvi direktan napad u Siriji, nakon šeste uzastopne noći američkih udara na iranske vojne objekte.
17. 07. 2026. u 12:51
DEČAK JEO KOBASICU I UMRO: "Kad bi znali šta krpelj može..." Prvi smrtni slučaj u svetu
REČ je o prvom poznatom smrtnom slučaju na svetu uzrokovanom ovom alergijom.
23. 07. 2026. u 07:19 >> 23:04
Najnovije iz rubrike
AKO OSETITE OVO, VEĆ JE KASNO: Stručnjaci upozoravaju na letnju opasnost - Evo koliko vode morate piti svakih sat vremena
DA biste sprečili dehidrataciju organizma, posebno tokom letnjih meseci, važno je da stalno pijuckate male količine vode, odnosno da pijete oko dva decilitra vode svakih sat vremena, savetuju stručnjaci.
23. 07. 2026. u 08:28
SAČUVAJTE SRCE I KRVNE SUDOVE: Uvedite u ishranu namirnice bogate vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama (JELOVNIK)
ZDRAVLjE krvnih sudova u velikoj meri zavisi od svakodnevnih navika, a među njima ishrana ima posebno važno mesto.
22. 07. 2026. u 07:00
Da li mrdanje malog prsta zaista sprečava demenciju?
Ideja da ljudski mozak može da se zaštiti od demencije običnim mrdanjem malih prstiju nekoliko sekundi dnevno postala je osnova za popularni trend pod nazivom "vreme za mali prst" ("pinky time").
21. 07. 2026. u 18:43
UŽIVAJTE U NJENOM MIRISU I BLAGOTVORNOM UTICAJU NA ZDRAVLJE: Lavanda za opuštanje, negu i bolji san
MIRIS lavande mnogima je sinonim za leto, ali ova mediteranska biljka mnogo je više od ukrasa u bašti ili sastojka parfema.
21. 07. 2026. u 07:00
SUVE OČI ZBOG TERAPIJE? Upozorenje farmakologa: Pojedini lekovi utiču na lučenje suza
NIJE mali broj medikamenata koji mogu da uzrokuju pojavu sindroma suvog oka, što pacijenti često ne prepoznaju.
18. 07. 2026. u 07:00
Komentari (0)