Dr Novosti

ZELENI ŠTIT PROTIV UV ZRAČENJA: Da li voće i povrće mogu biti prirodni SPF?

Jovana Švedić

25. 05. 2025. u 08:49

KADA razmišljamo o zaštiti kože od sunca, prva stvar koja nam pada na pamet je krema sa zaštitnim faktorom

ЗЕЛЕНИ ШТИТ ПРОТИВ УВ ЗРАЧЕЊА: Да ли воће и поврће могу бити природни СПФ?

Foto Shutterstock

Određene namirnice bogate vitaminima i antioksidansima mogu doprineti zdravlju kože i pomoći joj da se lakše izbori sa oštećenjima izazvanim UV zračenjem. Prema rečima stručnjaka, vitamin C i E su ključni antioksidansi - prvi neutrališe slobodne radikale nastale pod uticajem sunca, dok drugi pojačava njegovo dejstvo i štiti kožu od oksidativnog stresa.

Takođe, beta-karoten i likopen, pigmenti prisutni u povrću i voću jarkih boja, akumuliraju se u koži i pomažu u neutralisanju štetnih efekata sunca.

Namirnice koje se preporučuju:

  • Vitamin C: citrusi, jagode, paprika, brokoli, kivi
  • Vitamin E: orašasti plodovi, semenke, spanać, avokado
  • Beta-karoten: šargarepa, batat, kelj, spanać, kajsije
  • Likopen: paradajz (posebno pasata i sos), lubenica, crvena paprika, crveni grejp

Jedno nemačko istraživanje iz 2016. godine ispitalo je uticaj likopena i luteina na zaštitu kože od UV zračenja. Rezultati su pokazali da su obe supstance smanjile oštećenje kože nakon izlaganja suncu, što ukazuje na potencijalnu korist od njihove redovne konzumacije. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ovo nije zamena za klasične metode zaštite, već mogući dodatak.

Iako ishrana može pomoći koži da se bolje nosi sa spoljnim uticajima, ona ne može zameniti efikasnost kreme sa zaštitnim faktorom. Stručnjaci napominju da dejstvo nutrijenata zavisi od brojnih faktora - od sposobnosti apsorpcije, preko količine unetih namirnica, do intenziteta izlaganja suncu.

S druge strane, SPF pruža trenutnu i pouzdanu zaštitu od UVA i UVB zraka, koji su glavni uzročnici prevremenog starenja kože i karcinoma poput melanoma. Dermatolozi preporučuju korišćenje kreme sa najmanje SPF 30, kao i redovno obnavljanje zaštite tokom dana.Dodavanje antioksidanasa kroz ishranu može poboljšati opšte stanje kože i njenu otpornost na spoljašnje faktore. Međutim, to ne znači da možemo zanemariti osnovne metode zaštite kao što su krema sa SPF-om, nošenje šešira, odeće dugih rukava i izbegavanje najjačeg sunca. Najbolji pristup je kombinacija spoljašnje i unutrašnje nege - uz tanjir pun povrća i voća i obaveznu bočicu kreme u torbi.

(Telegraf)

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

PO DOSTOJEVSKOM: Ovih 6 znakova otkrivaju ZLE LJUDE
Panorama

0 0

PO DOSTOJEVSKOM: Ovih 6 znakova otkrivaju ZLE LjUDE

ČUVAJTE se onih koji se smeju kada vam je loše, govorio je Dostojevski, gorostas pisane reči i majstor psihološkog realizma, koji je kroz svoja dela istraživao dubine i mračne ponore ljudske duše. Mudre misli velikog književnika i danas se citiraju, pomažući nam da shvatimo suštinu života, a kada se nađemo u nedoumici ne znajući kako da odgovorimo na zlo, setićemo se, možda, i njegovog saveta da "ne treba pobeđivati silom, već smirenom ljubavlju"...

07. 12. 2025. u 19:40

TA KUĆA JE STVARNO UKLETA Majci i ocu prerezao grkljan, pa sebi isekao vene: Novi detalji porodične tragedije u Čačku
Zločin

0 12

"TA KUĆA JE STVARNO UKLETA" Majci i ocu prerezao grkljan, pa sebi isekao vene: Novi detalji porodične tragedije u Čačku

PRVI rezultati istrage tragedije koja je otkrivena u subotu ujutru u porodičnoj kući u blizini „Slobodine“ raskrsnice u Čačku, govore da je Vladimir Čarapić (47) nožem preklao vrat svojoj majci Mili (72), a potom i svom ocu Neđu (79). Zatim je sebi istim sečivom naneo više uboda po grudima i stomaku, a na kraju je prerezao vene leve ruke i tako na smrt iskrvario.

07. 12. 2025. u 13:36

Završio glumu, pa radio na mešalici, rat ga udaljio od ljubavi - životni put Jova Maksića
Poznati

0 0

Završio glumu, pa radio na mešalici, rat ga udaljio od ljubavi - životni put Jova Maksića

DETINjSTVO glumca Jova Maksića oblikovalo se u maloj seoskoj sredini podno Dinare, u selu Plavno kod Knina, gde je porodica živela zbog očevog svešteničkog službovanja. Rani period života opisuje kao vreme potpune slobode i radosti, kada je gotovo čitavo selo bilo prostor za igru i maštarije. U takvoj atmosferi formirala se njegova emotivna struktura — vezanost za zajednicu, toplina porodičnih odnosa i zahvalnost za jednostavne stvari.

07. 12. 2025. u 11:41

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
PO DOSTOJEVSKOM: Ovih 6 znakova otkrivaju ZLE LJUDE

PO DOSTOJEVSKOM: Ovih 6 znakova otkrivaju ZLE LjUDE