ŽELITE DA SMRŠATE: I mladi krompirići dobri za dijetu (JELOVNIK)
06. 06. 2023. u 19:00
KROMPIR važi za namirnicu koju bi trebalo izbegavti ako je cilj gubitak viška kilograma.
Foto Shutterstock
Međutim, to je daleko od istine. Naime, krompir je kaloričan samo ako se prži u dubokom ulju (pomfrit) ili se jede kao mastan čips. Naime, 100 grama svežeg krompira sadrži svega 76 kalorija, dok 100 grama pomfrita ima 320 kalorija, a 100 grama čipsa 560! Dakle, ključan je način na koji ga pripremate, naravno i količina koju pojedete.
Zato da bi smršali jedite krompir i za ručak i večeru. Najbolje je da u ovo doba godine jedete mlad krompir u kombinaciji sa brojnim namirnicama. Kuvani krompir na 100 grama ima 100 kalorija, a pečeni u rerni 140.
Evo kako bi mogao da izgleda dijetalni jelovnik sa mladim krompirićima:
Foto: Free Images Pixabay
Ponedeljak
Doručak: omlet od dva jaja sa maldim lukom i šolja jogurta, kriška hleba
Užina: porcija jagoda
Ručak: mladi krompir pečen u rerni i zelena salata
Večera: kuvani mladi krompirići sa mladim sirom i mladim lukom
Foto: Shutterstock
Utorak
Doručak: sendvič sa krem-sirom, šunkom i zelenom salatom
Užina: kivi
Ručak: mladi krompir isečen na polovine, zapečen u rerni sa malim parčićima slanine, zelena salata sa rotkvicama
Večera: salata od barenih jaja, barenog mladog krompira i crnog luka
Foto: Shutterstock
Sreda
Doručak: sardina sa mladim lukom, kriška hleba
Užina: porcija jagoda
Ručak: pljeskavica za barenim mladim krompirom, slata po želji od sezonskog povrća
Večera: bareni mladi krompir sa sirom i paradjz
Foto: Shutterstock
Četvrtak
Doručak: sitno iseckane jagode, četiri kašike ovsenih pahuljica, malo meda i jogurt
Užina: voće po izboru
Ručak: krmenadla sa barenim mladim krompirom, mladi luk
Večera: mladi krompir zapečen u rerni sa povrćem
Foto: Shutterstock
Petak
Doručak: kajgana od dva jaja, kriška hleba i jedan krastavac
Užina: limunada i šaka lešnika
Ručak: pečeni mladi krompir i salata po izboru
Večera: pita sa mladim krompirom
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
NAPETA SITUACIJA NA KiM: Svi prilazi Banjskoj i dalje blokirani - Jarinje i Brnjak zatvoreni
U SELO Banjska, u opštini Zvečan, ni jutros se ne može ući ni izaći. Svi prilazi su blokirani jakim policijskim snagama, a još uvek nije poznato kada će biti odblokirani.
25. 09. 2023. u 09:43
"ČEKAM DA SE OPET NAPIJE I DA ME OVAJ PUT UBIJE": Jeziva ispovest supruge slavnog hrvatskog sportiste
Javnost u Hrvatskoj još je zgrožena vešću da je njihov proslavljeni rukometaš Denis Buntić krvnički pretukao suprugu, a još je šokantnija vest da je on pušten iz pritvora uz zabranu prilaska supruzi.
25. 09. 2023. u 10:10
SRBIN DOVEO ŽENU HOLANĐANKU NA SLAVU Jedan običaj ju je šokirao: "Čuo sam njen vrisak, skočio sam kao oparen"
KULTUROLOŠKE razlike, način vaspitanja i običaji i navike vezaneza sredinu i poreklo mogu da budu kamen spoticanja u braku i vezi.
24. 09. 2023. u 09:11
Pročitajte više
NOVA PRAVILA U "ZVEZDAMA GRANDA" Saša detaljno objasno: "Žiri neće moći mnogo da priča!"
LjUBITELjI pevačkog takmičenja "Zvezde Granda" s nestrpljenjem su čekali početak nove sezone, koja je startovala sinoć.
24. 09. 2023. u 08:36
MISTERIJA DIVLjEG DETETA IZ BOSNE: Odraslo među vukovima, lovci ga našli u šumu kako ide četvoronoške i REŽI
BILO je proleće 1988. kada je grupa lovaca usred šume u istočnoj Bosni, na tromeđi Bosne i Hercegovine, Srbije i Crne Gore, u čoporu vukova ugledala dečaka koji se kreće četvoronoške i reži.
24. 09. 2023. u 14:15
SUDBINA: Dve godine nosio cveće na grob nepoznatog čoveka, a onda se sve zakomplikovalo - ubistvo i susret sa njegovom ženom
OVO JE ispovest puna emocija, jedna prava vrteška osećanja i strepnje, a muškarac koji je rešio da je podeli na Internetu oduševio je mnoge jer je priča počela na groblju, a završila se - pred oltarom.
25. 09. 2023. u 11:57
AJNŠTAJN JE ISTO JEO SVAKOG JUTRA: Kaže da se od tog jela bolje pamti (RECEPT)
DOBRE navike nije menjao.
24. 09. 2023. u 23:00
"NEMA SVADBE" Oglasio se otac Nemanje Gudelja: "Niko neće odlučivati o principima našeg života"
NEBOJŠA Gudelj, otac fudbalera Nemanje Gudelja, prvi put se javno oglasio kada je svadba njegovog sina i Anastasije Ražnatović, ćerke Svetlane Cece Ražnatović, u pitanju.
24. 09. 2023. u 07:36
AMERIČKI GLUMAC POSTAO SRPSKI ZET Oženio našu glumicu, pa zaigrao u srpskom filmu: "Mislio sam da znam da glumim dok nisam sreo Lauša"
FILM Radoša Bajića "Heroji Halijarda", zasnovan na stvarnom istorijskom događaju, s četnicima kao pozitivcima već nedeljama u nazad "diže veliku prašinu".
25. 09. 2023. u 19:59
Najnovije iz rubrike
AKO IMATE ŠULJEVE, VIŠE VLAKANA: Uz promenu ishrane i navika - zaboravite na bolne hemoroide (JELOVNIK)
LOŠA ishrana i previše sedenje glavni su uzroci pojave hemoroida, čak i kod onih žena kod kojih se ova boljka pojavi tokom trudnoće.
25. 09. 2023. u 20:00
DVE PROMENE UKAZUJU NA KARCINOM: Na pomolu terapija protiv brzog širenja raka debelog creva
ISTRAŽIVAČI sa University of Florida College of Medicine otkrili su da su uobičajene promene u krvnom sistemu u direktnoj vezi sa bržim rastom i širenjem karcinoma debelog creva.
25. 09. 2023. u 10:00
SAVET NUTRICIONISTE: Budite veoma pažljivi u ishrani ove jeseni
NUTRICIONISTA Veronika Gusakova je na ruskom Petom kanalu pozvala ljude da budu veoma pažljivi u ishrani na jesen i da ograniče konzumaciju brojnih proizvoda.
23. 09. 2023. u 19:00
"NIJE PREPOZNALA MESO" Mala lavica nađena u Subotici i dalje u teškom stanju, jedna stvar budi nadu da će biti bolje
MALA iznurena i izgladnela lavica Kikica, kako su je nazvali u Zoološkom vrtu na Paliću, nađena u četvrtak u Subotici, i dalje je ulošem zdravstvenom stanju, a jedini pomak u odnosu na prvi dan je da je već u petak okusila malo mesa, odnosno morali su da joj stave hranu u usta.
23. 09. 2023. u 16:01
DO KADA ĆE NAS GUŠITI ALERGIJE? Ova tri grada na udaru ambrozije, vrednosti polena povećane čak 10 puta
KONCENTRACIJA polena ambrozije u vazduhu u Srbiji trenutno je veoma visoka. Prema tvrdnjama stručnjaka, alergije će nas mučiti sve do 20. oktobra, a u slučaju Miholjskog leta, i duže.
23. 09. 2023. u 09:17
Komentari (0)