ŽELITE DA SMRŠATE: I mladi krompirići dobri za dijetu (JELOVNIK)
KROMPIR važi za namirnicu koju bi trebalo izbegavti ako je cilj gubitak viška kilograma.
Foto Shutterstock
Međutim, to je daleko od istine. Naime, krompir je kaloričan samo ako se prži u dubokom ulju (pomfrit) ili se jede kao mastan čips. Naime, 100 grama svežeg krompira sadrži svega 76 kalorija, dok 100 grama pomfrita ima 320 kalorija, a 100 grama čipsa 560! Dakle, ključan je način na koji ga pripremate, naravno i količina koju pojedete.
Zato da bi smršali jedite krompir i za ručak i večeru. Najbolje je da u ovo doba godine jedete mlad krompir u kombinaciji sa brojnim namirnicama. Kuvani krompir na 100 grama ima 100 kalorija, a pečeni u rerni 140.
Evo kako bi mogao da izgleda dijetalni jelovnik sa mladim krompirićima:
Foto: Free Images Pixabay
Ponedeljak
Doručak: omlet od dva jaja sa maldim lukom i šolja jogurta, kriška hleba
Užina: porcija jagoda
Ručak: mladi krompir pečen u rerni i zelena salata
Večera: kuvani mladi krompirići sa mladim sirom i mladim lukom
Foto: Shutterstock
Utorak
Doručak: sendvič sa krem-sirom, šunkom i zelenom salatom
Užina: kivi
Ručak: mladi krompir isečen na polovine, zapečen u rerni sa malim parčićima slanine, zelena salata sa rotkvicama
Večera: salata od barenih jaja, barenog mladog krompira i crnog luka
Foto: Shutterstock
Sreda
Doručak: sardina sa mladim lukom, kriška hleba
Užina: porcija jagoda
Ručak: pljeskavica za barenim mladim krompirom, slata po želji od sezonskog povrća
Večera: bareni mladi krompir sa sirom i paradjz
Foto: Shutterstock
Četvrtak
Doručak: sitno iseckane jagode, četiri kašike ovsenih pahuljica, malo meda i jogurt
Užina: voće po izboru
Ručak: krmenadla sa barenim mladim krompirom, mladi luk
Večera: mladi krompir zapečen u rerni sa povrćem
Foto: Shutterstock
Petak
Doručak: kajgana od dva jaja, kriška hleba i jedan krastavac
Užina: limunada i šaka lešnika
Ručak: pečeni mladi krompir i salata po izboru
Večera: pita sa mladim krompirom
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SMRAD SE OSETI NA KILOMETAR: "Srbi, imajte samopoštovanja"
ZABORAVIO da je već pevao u istoj toj dvorani...
08. 03. 2026. u 20:24
Devojka sa krilima izgubila bebu: "Problem sa srcem, nije imala gornje ekstremitete - lekari nam pomogli da donesemo najtežu odluku"
"ZAHVALNI smo što su lekari na vreme videli da nešto nije u redu i pomogli nam da donesemo najtežu odluku. Ja dobro znam kroz šta sam prolazila tokom svog života i nikome na svetu ne bih poželela isti put."
08. 03. 2026. u 17:34
DOK HRVATI OTKAZUJU U SPENSU Prekinut Sergejev koncert u Zagrebu: "Da vidim kako ćete..."
PEVAČ Sergej Ćetković je sinoć imao koncert u Zagrebu, a onda ga je na trenutak prekinuo.
08. 03. 2026. u 18:13
KAD NEKOG HOĆE: Baka Prase stavio MILION DINARA da će Voša da pobedi Partizan - vidite koliko je dobio (FOTO)
TIKET je podelio i javno na Instagram profilu.
08. 03. 2026. u 22:42
NAREDNIH 27 GODINA JEDAN ZNAK ĆE VLADATI: Slavna ruska astrološkinja za njih prognozira zlatno doba
U NAREDNIM godinama, a i decenijama, očekuje nas redak astrološki fenomen – harmonično spajanje energija Jupitera i Saturna.
08. 03. 2026. u 23:01
O LUKI I BRESKVICI BRUJE SVETSKI MEDIJI Oglasio se Dončić - raskinuo sa Anom Marijom koja mu je rodila 2 ćerke, jednu pre 3 meseca
ZASAD je cela priča zasnovana na tračevima, jer nema nikakve potvrde o mogućoj romansi.
08. 03. 2026. u 22:01
HRVATSKOJ STIGLA PORUKA IZ IZRAELA: Potpuno prekinite diplomatske odnose sa Teheranom
AMBASADOR Izraela u Hrvatskoj Gari Koren pozvao je zvanični Zagreb da prekine diplomatske odnose s Teheranom i sprovede bezbednosne provere osoblja iranskog diplomatskog predstavništva u Hrvatskoj jer bi, kaže, među njima moglo biti "špijuna" Revolucionarne garde koja se u EU smatra terorističkom organizacijom.
06. 03. 2026. u 09:10
ŠOK ISTRAGA AMERIKANACA: Evo ko je gađao iransku školu u kojoj su poginule devojčice
AMERIČKI vojni istražitelji veruju da je verovatno da su američke snage odgovorne za napad na iransku školu za devojčice u kojem je u subotu poginulo više desetina dece, ali još nisu doneli konačan zaključak niti su završili istragu, rekli su za Rojters dvojica američkih zvaničnika.
06. 03. 2026. u 08:23
NOVI EKSPLICITNI SNIMCI MIRJANE PAJKOVIĆ: Policija sumnja KO je na snimku, drugi muškarac - odmah saslušana
RANIJE je objavljen i video za koji je deo medija napisao da je snimljen u prostorijama Vlade. Tim povodom oglasili su se iz Vlade Crne Gore, i demantovali te navode.
07. 03. 2026. u 22:55 >> 23:05
Najnovije iz rubrike
ANTIČKA TAJNA DUGOVEČNOSTI: Šta su otkrili grčki i rimski lekari pre dve hiljade godina
LjUDI u antičko doba, baš kao i danas, tražili su odgovor na isto pitanje: Kako živeti dugo i ostati zdrav?
07. 03. 2026. u 23:33
NAUČNICI OTKRILI: Da li muškarci zaista treba da unose više kalorija nego žene
MOŽDA bismo svi pomislili da je muškarcima, kao fizički snažnijem polu, potrebno više kalorija. Ipak, odgovor nije tako jednostavan i ne može se svesti na pravilo koje važi za sve.
07. 03. 2026. u 23:00
U PORASTU BROJ BOLESNIH ŠKOLARACA: Kad se prehlada ne odleži, slede bronhitis i upala pluća
OD ukupnog broja školaraca koji potraže pomoć lekara ovih dana, skoro polovina ima respiratornu infekciju.
07. 03. 2026. u 07:00
KAD JE TENZIONA, A KAD JE MIGRENA? Neurolog sa VMA otkriva sve o glavoboljama (FOTO)
KADA vas glavobolja muči nekoliko puta mesečno i ne remeti značajno svakodnevno funkcionisanje, reč je o benignoj pojavi. Jer, to je kao tihi alarm u glavi - neprijatan, ali podnošljiv. Ali, kada se javlja više od 10 do 15 dana mesečno, čak i kao blag bol, gotovo svakodnevan, onda ona iscrpljuje energiju, koncentraciju i raspoloženje.
06. 03. 2026. u 07:00
STRUČNJACI OTKRILI: Ovo su navike koje izazivaju stalni umor
KONZUMIRANjE brzih ugljenih hidrata, prekomerna količina kafe, nered na radnom mestu i informaciono preopterećenje mogu izazvati stalni nedostatak energije, upozoravaju stručnjaci.
05. 03. 2026. u 21:51
Komentari (0)