UZ ROTKVICE VITKIJI I ZDRAVIJI: Prirodni inhalator koji ubrzava mršavljenje (JELOVNIK)
ROTKVICE obiluju hramljivim materijama, ali na veoma efikasan način podstiču mršavljenje.
Foto Shutterstock
Bogate su vlaknima, vitaminom C, folnom kiselinom, kalijumom, a sadrže vrlo malo kalorija. Sumporni heterozidi daju rotkvici specifičan miris i ljutinu, a što je rotkvica ljuća, to je zdravija i korisnija za organizam. Na varenje najbolje utiču kada se jedu sveže i sirove, pa ih u svrhu mršavljenja, jedite kao salatu ili prosto grickajte i na taj način ubrzajte metabolizam.
Rotkvice pomažu kod hroničnih oboljenja disajnih puteva i deluju kao prirodni inhalator. Vlakna, vitamini i minerali iz rotkvice poboljšaće zdravlje kardiovaskularnog sistema jer snižavaju holesterol, sprečavaju dijabetes, regulišu krvni pritisak i nivo šećera u krvi. Istovremeno, rotkvica stimulišete rad jetre i žučne kese i čisti krv. Vlakna iz rotkvica podstiču lučenje probavnih sokova i regulišu pražnjenje creva, pa organizam lakše izbacuje toksine, a posebno se preporučuju osobama koje pate od zatvora.
Pored svega, rotkvice sprečavaju infekcije urinarnog trakta. Sok od ove namirnice olakšava tegobe i skraćuje vreme trajanja infekcije.
Evo kako bi trebalo da izgleda dijetalni jelovnik sa obiljem rotkvica:
Foto: Free Images Pixabay
Ponedeljak
doručak: bareno jaje, kiselo mleko, dve kriške dijetalnpog hleba i rotkvice
užina: voće po izboru
ručak: sarmice od zelja i rotkvice
večera: kuvano povrće, meso, salata, rotkvice
Foto Shutterstock
Utorak
doručak: dve kriške dijetalnog hleba sa humusom, rotkvice
užina: šaka badema
ručak: sladak kupus sa mesom, hleb, rotkvice
večera: projara sa sirom i rotkvice
Foto: Free Images Pixabay
Sreda
doručak: sardina, dve kriške dijetalnog hleba, rotkvice
užina: semenke suncokreta
ručak: bareni karfiol, pileće meso, zelena salata i rotkvice
večera: mladi sir, hleb, salata od rotkvica
Foto: Shutterstock
Četvrtak
doručak: kajgana od dva jaja, dve kriške dijetalnog hleba i rotkvice
užina: šaka oraha ili voće po izboru
ručak: gulaš sa pireom od krompira, rotkvice
večera: tunjevina, kriška dijetalnog hleba, rotkvice
Foto Shutterstock
Petak
doručak: dva barena jaja, rotkvice i dve kriške dijetalnog hleba
užina: voće
ručak: grašak sa piletinom, rotkvice
večera: kuvano povrće, riba, rotkvice
Preporučujemo
SMRŠAJTE UZ - ZAČINE: Do vitke linije uz biber, cimet i kim (JELOVNIK)
10. 04. 2023. u 10:50
DA OJAČATE SRCE I UMIRITE NERVE: Zelena salata neka vam bude obavezno na tanjiru
09. 04. 2023. u 10:50
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KARLEUŠA NA IVICI SUZA: "Nisam dobro, ne mirim se sa porazom"
PEVAČICA Jelena Karleuša pre nekoliko dana okončala je svoj brak sa Duškom Tošićem, posle 17 godina zajedničkog života.
18. 09. 2024. u 14:51
KO JE BIO OTAC LAZANSKOG? Kraljev oficir - završio u logoru! Spekulisalo se da je Miroslav Čeh ili Poljak po poreklu, on sam otkrio istinu
MIROSLAV Lazanski bio je jedan od najboljih srpskih novinara, a preminuo na današnji dan, 18. septembra 2021. godine. Lazanski je u jednom intervjuu pre nekoliko godina govorio o svom poreklu.
18. 09. 2024. u 14:32
ŽIVOT IM SE MENjA ZBOG STROGIH PRAVILA KRUNE: Princ Džordž i princeza Šarlot uskoro nigde više neće smeti da putuju zajedno
PRINC Džordž i princeza Šarlot su se retko odvajali, ali za manje od godinu dana više nigde neće putovati zajedno.
18. 09. 2024. u 14:27
VLADIMIR BEARA: Srbin pravoslavac, sahranjen kao katolik - supruga odbila njegovu poslednju želju
VLADIMIR Beara bio je legenda Crvene zvezde i Hajduka, a iako se čitav život izjašnjavao kao pravoslavac, sahranjen je na katoličkom groblju u Splitu. Odluku je donela žena Jadranka.
18. 09. 2024. u 10:35
APEL "DELIJAMA": Crvena zvezda objavila važno saopštenje pred meč sa Benfikom
Fudbaleri Crvene zvezde dočekaće u četvrtak od 18.45 časova ekipu Benfike u meču prvog kola Lige šampiona.
18. 09. 2024. u 17:51
SREĆA NIKAD VEĆA: Grbić preponosan na ćerku, a tek joj je 22 godine (FOTO)
Ćerka Vanje Grbića krenula je tatinim stopama!
18. 09. 2024. u 20:42
KAKO SU EKSPLODIRALI PEJDžERI KOD GOTOVO 3.000 LjUDI? Postoje dve teorije, a jedna je posebno zastrašujuća
OKO 2.800 ljudi, među kojima i veliki broj pripadnika libanskog oružanog pokreta Hezbolah, koji podržava Iran, kao i lekari, povređeni su u utorak nakon što su im eksplodirali pejdžeri kojima su komunicirali.
17. 09. 2024. u 21:06
OŠTRO UPOZORENjE MOSKVE BAJDENU, ŠOLCU I MAKRONU: Moćnije oružje od vašeg je spremno
PREDSEDNIK SAD Džozef Bajden, nemački kancelar Olaf Šolc i predsednik Francuske Emanuel Makron mogu isprovocirati sukob koji može dovesti do nepovratnih posledica, rekao je danas predsednik Dume Rusije Vjačeslav Volodin na plenarnoj sednici.
17. 09. 2024. u 17:35
"IZBACILA SAM GA IZ KUĆE" Bilja o odnosu sa Acom
MOGI nisu znali da ovako stoje stvari u porodici najidealnijeg estradnog para.
17. 09. 2024. u 20:44
Najnovije iz rubrike
ALTERNATIVA BIOPSIJI: Brzi test za rak kože mogao bi sačuva milione života
RAZVIJEN je novi skrining test za rak kože, koji bi mogao da sačuva hiljade života. Reč je o posebnom flasteru koje je osmislio australijski istraživač Stefan Mejzi sa četvoročlanim timom, a testiranje, koje bi mogao da bude alternativa biopsiji, traje samo nekoliko sekundi.
19. 09. 2024. u 07:00
OD OVE BOLESTI ČEŠĆE OBOLJEVAJU MUŠKARCI: Oprez - miotonična distrofija je nasledna i potpuno izlečenje nije moguće
NEDAVNO je obeležn Međunarodni dan svesti o miotoničnoj distrofiji, retkoj bolesti koja uzrokuje progresivnu slabost i gubitak mišićne mase.
19. 09. 2024. u 07:00
BRITANSKO ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Steroidi mogu da budu okidač za dijabetes
PACIJENTI koji primaju steroide imaju više nego dvostruko veće šanse da razviju dijabetes, otkrili su britanski naučnici sa University of Oxford.
18. 09. 2024. u 18:53
PRETI DA ODNESE 39 MILIONA ŽIVOTA: SZO upozorila da je otpornost na lekove jedna od najvećih globalnih pretnji
SVETSKA zdravstvena organizacija proglasila je otpornost na lekove kao jednu od najvećih globalnih pretnji javnom zdravlju. Procenjuje se da će između 2025. i 2050. godine umreti 39 miliona ljudi zbog infekcija bakterijama i gljivicama otpornim na antimikrobne lekove. Na to upozorava i studija u časopisu "The Lancet".
18. 09. 2024. u 16:37
POTVRDILA I STUDIJA: Vitamin D štit od demencije
PREMA opservacionoj studiji objavljenoj u časopisu "Alchajmerova bolest i demencije", starije osobe koje su povećale unos vitamina D su imale 40 odsto manje šanse da razviju demenciju.
18. 09. 2024. u 07:00
Komentari (0)