Dr Novosti

SAVET ZA REUMATIČARE: Više povrća da uminu bolovi (JELOVNIK)

Tatjana Marković

11. 08. 2022. u 14:50

STARENjEM degenerativne promene na zglobovima postaju sve veće, a samim tim i reumatski bolovi postaju sve jači. Osim standardne medicinske terapije, u lečenju reume bitnu ulogu ima i ishrana.

САВЕТ ЗА РЕУМАТИЧАРЕ: Више поврћа да умину болови (ЈЕЛОВНИК)

Reumatičarima se savetuje ishrana sa obiljem povrća, mnogo vode, nezaslađenih biljnih čajeva i prirodnih voćnih sokova. Primera radi, sok od paradajza bogat je mineralima potrebnim kostima i hrskavici, a mogu da pomognu i sok od šargarepe, naročito sok isceđen iz svežeg krompira.

Preporuka je da se uzimaju i namirnice koje sadrže sumpor, jer je on potreban za regeneraciju i oporavak kostiju, hrskavice i vezivnog tkiva. Namirnice bogate sumporom su beli i crni luk, špargla, riba, živinsko meso, jaja, senf ... Pomaže i hrana bogata amino-kiselinom histidinom, uključujući pirinač i ovas.

Najvažnija žitarica za reumatičare je heljda. Ona sadrži rutin i askorutin, supstance koje deluju lekovito na mnoga oboljenja, od infektivnih bolesti, preko ateroskleroze do artritisa. Oboleli od reume trebalo bi da izbegavju beli šećer, belo brašno, previše soli, konzervisanu hranu, alkohol i gazirana pića.

Za umanjenje bola usled reume važno je i održavanje idealne telesne težine, radi što manjeg opterećenje zglobova nogu i ruku. Svaki suvišni kilogram telesne težine za koleno predstavlja opterećenje od 10 kg.

Evo primera antireumatskog jelovnika:

Ponedeljak:

Doručak: pita od heljde sa sokom od paradajza, svežeg ili kuvanog
Užina: maline
Ručak: ćuretina dinstana u luku i salata od šargarepe i kupusa
Večera: sveža paprika punjena mladim sirom i piletina na žaru, kriška hleba

Utorak:

Doručak: dva kuvana jaja, hleb i sok od šargarepe
Užina: kupine
Ručak: sočivo sa mesom po izboru i kupus salata sa krastavcem
Večera: porcija integralnog pirinča sa pečurkama i šopska salata

Sreda:

Doručak: pita od heljde sa sokom od krompira
Užina: veća nektarina

Ručak: riba na žaru sa porcijom pirinča
Večera: ovsene pahuljice sa jogurtom i malo jezgrastog voća

Četvrtak:

Doručak: ovsene pahuljice sa kiselim mlekom i malinama, zaslađeno medom
Užina: lubenica
Ručak: špargla sa piletinom, hleb
Večera: dva barena jaja i sok od šargarepe, parče mladog sira

Petak:

Doručak: integralni hleb sa senfom i šunkom po izboru, sok od paradajza
Užina: dinja

Ručak: musaka od tikvica sa junećim mesom

Večera: pita od heljde sa salatom po izboru

Preporučujemo

KUPINA - SUPERHRANA: Voće za manjak gvožđa, čuva imunitet i zdrave kosti, a sadrži jedinstven antioksidans

Dr Novosti

0 11

KUPINA - SUPERHRANA: Voće za manjak gvožđa, čuva imunitet i zdrave kosti, a sadrži jedinstven antioksidans

31. 07. 2022. u 14:50

OSVEŽAVA, DIJETALAN, UBLAŽAVA BOL: Krastavac - idealno povrće za vrućine, a neutrališe zadah

Dr Novosti

0 0

OSVEŽAVA, DIJETALAN, UBLAŽAVA BOL: Krastavac - idealno povrće za vrućine, a neutrališe zadah

30. 07. 2022. u 14:50

SOČIVO ZA DUŽU SITOST: Vitkiji i zdraviji uz mahunarke

Dr Novosti

0 1

SOČIVO ZA DUŽU SITOST: Vitkiji i zdraviji uz mahunarke

21. 07. 2022. u 14:50

ČUVA ZDRAVLJE I VITKU LINIJU: Paradajz je odličan za dijetu, detoksikaciju i prevenciju karcinoma

Dr Novosti

0 0

ČUVA ZDRAVLjE I VITKU LINIJU: Paradajz je odličan za dijetu, detoksikaciju i prevenciju karcinoma

09. 07. 2022. u 20:50

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

NIKAD JAČI UDARAC ZA RUSE OD POČETKA RATA: Ukrajinske rakete letele više od 1.300 km, pogođena ključna fabrika (VIDEO)

Svet

0 21

NIKAD JAČI UDARAC ZA RUSE OD POČETKA RATA: Ukrajinske rakete letele više od 1.300 km, pogođena ključna fabrika (VIDEO)

UKRAJINA je u subotu uveče pogodila jedno od strateški najznačajnijih odbrambenih postrojenja Rusije, napavši Votkinski mašinski zavod u udaljenom regionu, skoro 1.300 kilometara od ukrajinske granice - što predstavlja najdublji udar ikada izveden ukrajinskim oružjem domaće proizvodnje.

25. 02. 2026. u 12:25

CEO REGION JE ZGROŽEN! Evo šta je uradila takmičarka lažne države Kosovo kada je videla Srpkinju na pobedničkom postolju

Ostali sportovi

0 12

CEO REGION JE ZGROŽEN! Evo šta je uradila takmičarka lažne države Kosovo kada je videla Srpkinju na pobedničkom postolju

BRUKA i sramota na jednom od evropskih takmičenja u tekvondou za mlade u Sarajevu!

25. 02. 2026. u 11:35

Svet

0 0

"NEMA KO DA NASEČE DRVA": Rusko selo izgubilo skoro sve muškarce u ratu u Ukrajini

U RIBARSKOM selu Sedanka, na ruskom dalekom istoku, svakodnevni život je bio težak i pre rata u Ukrajini. Većina kuća nema osnovnu infrastrukturu, kao što su voda, unutrašnji toaleti ili centralno grejanje, iako zimske temperature često padnu i na -10 stepeni Celzijusa.

24. 02. 2026. u 09:43