DELUJE DIJETALNO, A PUNO KALORIJA: Kad se mršavi, mnoge namirnice treba ograničeno unositi

V. N.

28. 06. 2022. u 14:50

NAMIRNICE poput crne čokolade i maslinovog ulja nezaobilazne su u gotovo svim dijetama i savetuju ih stručnjaci za ishranu.

ДЕЛУЈЕ ДИЈЕТАЛНО, А ПУНО КАЛОРИЈА: Кад се мршави, многе намирнице треба ограничено уносити

Foto Shutterstock

Ipak, to ne znači da bi trebalo neuravnoteženo da ih koristite. Naime, crna čokolada ima manje šećera od mlečne, ali se u njoj krije više masti, jer ima veću količinu kakaoa.

Zato je treba jesti kockicu do dve dnevno.

Kada je o maslinovom ulju reč, kašika do dve dnevno je sasvim dovoljna i to samo kao dodatak salati od svežeg povrća.

Namirnice koje imaju oznaku "smanjena količina masti", po pravilu prepune su fruktoze - vrsta šećera. Dakle, ne preterujte ni sa jogurtom na kome piše da ima 0,5 odsto mlečne masti.

Foto: Free Images Pixabay

И воће често уме да завара да је дијетално. Добар пример су јабука и банана. Јабука средње величине садржи 130 калорија, као и банана, па ако поједете пола килограма - израчунајте сами. Бољи избор у ово доба године су јагоде, малине, купине, боровнице, али не више од 200 грама дневно.

 

Foto Shutterstock

Ni kada je o kafi reč ne bi trebalo da preterujete, ako je pijete sa punomasnim mlekom i šećerom, tri-četiri puta dnevno - to je dodatnih 370 kalorija.

BONUS VIDEO -UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Komentari (0)

BILA SAM NEVIDLJIVA PORED NOVAKA Jelena o odnosu sa suprugom: Nisam mogla da progovorim!