SEDAM DANA SAMO SOKOVI: Možda je restriktivan, ali ovo je siguran način da smršate
IDEALNO je vreme da prolećni zeleniš, koga ima u izobilju, i brojno drugo povrće i voće iskoristite da doterate liniju. Ove namirnice trebalo bi da jedete u svežem obliku, a da bi "podesili" ukus koji vam najviše odgovara savet je da od njih pravite sokove.
Ishrana na sokovima ili "sokoterapija" omogućava da se sistem za varenje "odmara" dok telo dobija najhranljivije materije. Dnevno se pije onoliko soka koliko osećate da vam je potrebno. Ovaj režim ishrane, iako nije bez mana od kojih je najveća uskraćivanje telu svega što nema u voću i povrću, omogućava da izgubite suvišne kilograme i istovremeno detoksikujete organizam.
Dijeta na sokovima podrazumeva vrlo nizak unos kalorija, pa izaziva stanje ketoze, jer telo energetske potrebe zadovoljava razgradnjom mišića i telesne masti. Ipak, sokovima se unose hranljive materije poput vitamina, minerala i ugljenih hidrata koje telo može da iskoristi za energiju.
Činjenica je da sveže ceđeni sok zbog kontakta sa kiseonikom vrlo brzo gubi svoja lekovita svojstva i treba da se popije odmah nakon pripremanja. Čak i kratkoročno držanje u frižideru smanjuje lekovite vrednosti soka, iako ukus može ostati isti. Za sveže sokove kod kuće treba vam dobar sokovnik za hladno ceđenje voća i povrća.
Za sedam dana primene "sokoterapije" možete da izgubite oko tri kilograma.
Evo predloga jelovnika:
PONEDELjAK
Doručak: izmiksirati sok od ananasa
Užina: šaka oraha
Ručak: sok od 1,5 šolje vode, glavice zelene salate, tri do četiri stabiljke celera, dve šolje spanaća, jedna kruška i jabuka, banana, sok od pola limuna
Užina: šaka pistaća
Večera: sok od jednog krastavaca, avokada i pola šolje mente
UTORAK
Doručak: izmiksirati sok od breskve
Užina: šaka badema
Ručak: sok od banane, šolje spanaća, šolje nemasnog jogurta, jedne limete, parčenceta đumbira, pola šolje sveže mente, dve kašike čija semena, meda
Užina: šaka indijskog oraha
Večera: sok od malina, jagoda i borovnica sa nemasnim jogurtom
SREDA
Doručak: izmiksirati sok od oljuštenih jabuka i dodati dve kašike ovsenih pahuljica, kašiku meda
Užina: šaka lešnika
Ručak: dve i po šolje jagoda i jedna banana sa malo limunoivog soka
Užina: šaka dijet kikirikija
Večera: sok od jednog krastavca, avokada i pola šolje mente
ČETVRTAK
Doručak: izmiksirati sok od pomorandže
Užina: šaka oraha
Ručak: pola šolje borovnica, jedna banana, pola šolje grčkog jogurta, dve kašike kašike čija semenki
Užina: šaka pistaća
Večera: sok od jedne banane, šake badema i kašike kakaoa
PETAK
Doručak: izmiksirati sok od ananasa, kelja i sveže nane
Užina: dve šake bundevinih semenki
Ručak: šolja grčkog jogurta, šolja bobica od nara
Užina: šaka oljuštenog suncokreta
Večera: sok od jedne jabuke i jedne banane zaslađeno medom
SUBOTA
Doručak: izmiksirati sok od šargarape i pomorandže
Užina: šaka badema
Ručak: sok od 1,5 šolje vode, jedan krastavac, dve šolje spanaća, pola avokada, banana, sok od pola limuna
Užina: šaka pistaća
Večera: sok od šolje malina i grčkog jogurta
NEDELjA
Doručak: izmiksirati sok od cvekle, jabuke i pomorandže
Užina: šaka dijet kikirikija
Ručak: sok od 1,5 šolje vode, glavice zelene salate, tri do četiri stabiljke celera, dve šolje spanaća, jedne kruške i jabuke, banane, pola limuna
Užina: dva do tri brazilska oraha
Večera: sok od jedne banane, ananasa i kašike meda
DANAS JE DOBAR DAN ZA SRBIJU: Vučić se oglasio sa važnim vestima (FOTO)
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić nalazi se na putu za Pirot.
28. 03. 2024. u 12:05
EKSKLUZIVNO: Pogledajte šta policija radi u kući Dankine majke (VIDEO)
POLICIJA se trenutno nalazi u kući koja pripada porodici majke male Danke Ilić (2), koja je nestala pre dva dana upravo kod ove kuće u Banjskom polju kod Bora.
28. 03. 2024. u 12:06
NjEGOVO PONAŠANjE NAGOVESTILO KRAJ? Gde su Toni i Gaga poslednji put viđeni zajedno u javnosti
POSLE 25 godina braka, pevačica Dragan Mirković odlučila je da se razvede od svog supruga Tonija Bijelića.
26. 03. 2024. u 21:21
Komentari (0)