SEDAM DANA SAMO SOKOVI: Možda je restriktivan, ali ovo je siguran način da smršate

V. N.

19. 05. 2022. u 09:50

IDEALNO je vreme da prolećni zeleniš, koga ima u izobilju, i brojno drugo povrće i voće iskoristite da doterate liniju. Ove namirnice trebalo bi da jedete u svežem obliku, a da bi "podesili" ukus koji vam najviše odgovara savet je da od njih pravite sokove.

СЕДАМ ДАНА САМО СОКОВИ: Можда је рестриктиван, али ово је сигуран начин да смршате

Foto Shutterstock

Ishrana na sokovima ili "sokoterapija" omogućava da se sistem za varenje "odmara" dok telo dobija najhranljivije materije. Dnevno se pije onoliko soka koliko osećate da vam je potrebno. Ovaj režim ishrane, iako nije bez mana od kojih je najveća uskraćivanje telu svega što nema u voću i povrću, omogućava da izgubite suvišne kilograme i istovremeno detoksikujete organizam.

Dijeta na sokovima podrazumeva vrlo nizak unos kalorija, pa izaziva stanje ketoze, jer telo energetske potrebe zadovoljava razgradnjom mišića i telesne masti. Ipak, sokovima se unose hranljive materije poput vitamina, minerala i ugljenih hidrata koje telo može da iskoristi za energiju.

Činjenica je da sveže ceđeni sok zbog kontakta sa kiseonikom vrlo brzo gubi svoja lekovita svojstva i treba da se popije odmah nakon pripremanja. Čak i kratkoročno držanje u frižideru smanjuje lekovite vrednosti soka, iako ukus može ostati isti. Za sveže sokove kod kuće treba vam dobar sokovnik za hladno ceđenje voća i povrća.

Za sedam dana primene "sokoterapije" možete da izgubite oko tri kilograma.

Evo predloga jelovnika:

PONEDELJAK

Foto Shutterstock

Doručak: izmiksirati sok od ananasa

Užina: šaka oraha

Ručak: sok od 1,5 šolje vode, glavice zelene salate, tri do četiri stabiljke celera, dve šolje spanaća, jedna kruška i jabuka, banana, sok od pola limuna

Užina: šaka pistaća

Večera: sok od jednog krastavaca, avokada i pola šolje mente

UTORAK

Doručak: izmiksirati sok od breskve

Užina: šaka badema

Ručak: sok od banane, šolje spanaća, šolje nemasnog jogurta, jedne limete, parčenceta đumbira, pola šolje sveže mente, dve kašike čija semena, meda

Užina: šaka indijskog oraha

Večera: sok od malina, jagoda i borovnica sa nemasnim jogurtom

Foto Shutterstock

SREDA

Doručak: izmiksirati sok od oljuštenih jabuka i dodati dve kašike ovsenih pahuljica, kašiku meda

Užina: šaka lešnika

Ručak: dve i po šolje jagoda i jedna banana sa malo limunoivog soka

Užina: šaka dijet kikirikija

Večera: sok od jednog krastavca, avokada i pola šolje mente

ČETVRTAK

Doručak: izmiksirati sok od pomorandže

Užina: šaka oraha

Ručak: pola šolje borovnica, jedna banana, pola šolje grčkog jogurta, dve kašike kašike čija semenki

Užina: šaka pistaća

Večera: sok od jedne banane, šake badema i kašike kakaoa

Foto: Free Images Pixabay

PETAK

Doručak: izmiksirati sok od ananasa, kelja i sveže nane

Užina: dve šake bundevinih semenki

Ručak: šolja grčkog jogurta, šolja bobica od nara

Užina: šaka oljuštenog suncokreta

Večera: sok od jedne jabuke i jedne banane zaslađeno medom

Foto: Free Images Pixabay

SUBOTA

Doručak: izmiksirati sok od šargarape i pomorandže

Užina: šaka badema

Ručak: sok od 1,5 šolje vode, jedan krastavac, dve šolje spanaća, pola avokada, banana, sok od pola limuna

Užina: šaka pistaća

Večera: sok od šolje malina i grčkog jogurta

Foto: Free Images Pixabay

 

NEDELJA

Doručak: izmiksirati sok od cvekle, jabuke i pomorandže

Užina: šaka dijet kikirikija

Ručak: sok od 1,5 šolje vode, glavice zelene salate, tri do četiri stabiljke celera, dve šolje spanaća, jedne kruške i jabuke, banane, pola limuna

Užina: dva do tri brazilska oraha

Večera: sok od jedne banane, ananasa i kašike meda

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Komentari (0)

NEOBIČNA POZIVNICA NA SVADBU BALAŠEVIĆA: Gosti su morali da poštuju određena pravila (FOTO)