SEDAM MINUTA TRČANJA ČUVA SRCE: Kako da sprečite rizik od kardiovaskularnih bolesti?
TRČANjE u trajanju od samo pet do 10 minuta dnevno povezano je sa znatno smanjenim rizikom od umiranja od kardiovaskularnih bolesti, prema istraživanju objavljenom u Journal of the American College of Cardiology.
Foto Depositphotos
U poređenju s onima koji nikada ne trče, ljudi koji to redovno rade imaju upola manji rizik da umru od srčanih bolesti.
Jedna od najboljih prednosti trčanja je to što podiže raspoloženje. Kada trčite, vaš mozak otpušta dve vrste hemikalija zbog kojih se osećate dobro: endorfine i endokanabinoide. Endokanabinoide koje telo proizvodi tokom trčanja imaju sličan efekat kao THC, hemikalija prisutna u marihuani.
Istraživanje objavljeno u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise u kojem je učestvovalo gotovo 75.000 osoba pokazalo je da trčanje ne povećava rizik od degenerativnih bolesti kolena. Trkači zapravo imaju upola manju verovatnoću da će se susreti sa bolovima u ovim zglobovima.
Univerzitet Britiš Kolumbija je 2014. godine utvrdio da redovna aerobna vežba, odnosno ona koja ubrzava otkucaje srca i tera vas da se znojite, može da poveća veličinu hipokampusa. Hipokampus je područje mozga zaduženo za sposobnost pamćenja i učenja.
Trkači imaju i 25 do 40 odsto smanjen rizik od prerane smrti i žive oko tri godine duže od ljudi koji nisu fizički aktivni, prema istraživanju koje je 2017. godine objavljeno u Progress in Cardiovascular Diseases.
Preporučujemo
POMOĆNA TERAPIJA: Evo šta može da pomogne starijima koji se bore sa korona virusom
04. 11. 2021. u 17:11
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ŽIVOT U TRAMPOVOM PRITVORU: Srpskog kamiondžiju zatvorio ICE: "Neću da ležim bez povoda, pošaljite me kući..."
KADA je tog septembarskog dana, pod vrelim teksaškim suncem, Milan* utovario robu u kamion i krenuo uz obalu Meksičkog zaliva ka unutrašnjosti Sjedinjenih Država, nije mogao da pretpostavi da će se njegov put okončati pre vremena i to u pritvorskom centru Službe za imigraciju i carinu (ICE).
15. 12. 2025. u 12:20
REKAO "NE" CRNOJ GORI: Zašto Mima Karadžić više neće snimati u rodnom zavičaju?
GLUMAC je izričit u svojoj nameri!
15. 12. 2025. u 14:40
Kad se Putin našali - i to sa Čavezom! Ugo ODBIO, rekao "NO"
UGO Čaves bio je predsednik Venecuele od 1999. do 2013. godine.
15. 12. 2025. u 21:04
TERORISTA IZ AUSTRALIJE BIO ČLAN SRPSKOG LOVAČKOG KLUBA: "Nisam ga video preko pet godina!" (FOTO)
U STRAVIČNOM terorističkom napadu koji se dogodio juče na plaži Bondi u Sidneju, kada su osumnjičeni Navid Akram (24) i njegov otac (50) otvorili vatru na okupljene tokom proslave Hanuke, stradalo je 16 osoba, dok je 42 povređeno. Među stradalima i povređenima u Sidneju nema srpskih državljana, izjavio je ambasador Srbije u Australiji Rade Stefanović. A prema najnovijim informacijama do kojih je došao "Blic", mlađi napadač posedovao je člansku kartu lovačkog društva "Zastava" koji drže Srbi
15. 12. 2025. u 10:40
BRITANCI TVRDE: "Napad na plaži u Sidneju liči na delo Jedinice 910 - a zna se s kojom državom su oni povezani"
DOK Izraelci veruju da je napad izvela grupa bliska Iranu, Britanci misle drugačije.
15. 12. 2025. u 13:54
ZAHAR O BIVŠOJ: "Goca je bila sluškinja, sirotica - jela je čašu jogurta dnevno!"
"JA sam nju voleo više kao biće nego kao što muškarac voli ženu..."
15. 12. 2025. u 11:20
SUKOB NAM JE PRED VRATIMA Rute upozorava: Mi smo sledeća meta Rusije
RUSIJA bi mogla da bude spremna da upotrebi vojnu silu protiv NATO-a u narednih pet godina, smatra generalni sekretar NATO-a Mark Rute.
11. 12. 2025. u 15:46 >> 16:40
OSUĐENI ZA UBISTVO STARCA U ZATVORU PADINSKA SKELA: Zrna saosećanja nemaju, izrečene višegodišnje kazne
SREĆKO Stefanović (22), Saša Stanković (22) i Dalibor Petrović (24) oglašeni su danas krivim u Višem sudu u Beogradu za teško ubistvo Stanimira Brajkovića (74) na bezobziran i nasilnički način u zatvoru Padinska Skela početkom februara 2024. godine. Ovom prvostepenom presudom Stefanović je osuđen na 19 godina zatvora, a Stanković i Petrović na po 18 godina.
11. 12. 2025. u 16:22
OVO JE STRAŠNO! Uznemirena Bilja otkrila gde je Aca bio u vreme MASAKRA - pevač mesecima u Australiji
PEVAČICA Biljana Jevtić oglasila se povodom terorističkog napada koji se dogodio u Sidneju. Njen suprug, pevač Aleksandar Aca Ilić, poslednja tri meseca proveo je upravo u tom gradu.
14. 12. 2025. u 19:24
Najnovije iz rubrike
EYEBROW ADVANCE: Revolucija u transplantaciji obrva
OBRVE su jedna od najvažnijih karakteristika koje definišu izraz lica i doprinose vašem ukupnom izgledu.
11. 12. 2025. u 10:00
Srčana slabost, tiha epidemija koja pogađa više od 120.000 ljudi u Srbiji
Srčana slabost sve češće se opisuje kao "tiha epidemija" savremenog doba i jedan je od najvećih izazova za zdravstvene sisteme.
09. 12. 2025. u 15:19
PIJETE GA, ALI NEMA EFEKTA: Ovo su načini da vitamin D odradi posao
VITAMIN D je neophodan za zdravlje, ali je često teško dobiti ga dovoljno samo iz ishrane, zbog čega su suplementi toliko popularni.
07. 12. 2025. u 19:26
Komentari (0)