TRPEZA ZA RAVAN STOMAK: Pored skidanja viška kilograma, ovaj režim obroka može da pomogne i da sprečite neka hronična oboljenja
SKIDANjE upornih masnih naslaga sa stomaka nije samo stvar dobrog izgleda, već i dobrog zdravlja, jer mnoga istraživanja su pokazala da su masne naslage na ovom delu tela u direktnoj vezi sa razvojem dijabetesa ili srčanih oboljenja.
Foto Shutterstock
Zato, ukoliko želite da sprečite zdravstvene probleme i uz to izgledate kako želite vredi da promenite svakodnevne navike i ishranu, što uz malo upornosti nije tako teško.
Činjenica je da je masne naslage na stomaku najteže skinuti, ali dobra vest je da postoje namirnice koje mogu da doprinesu njihovoj razgradnji. To su avokado, artičoke, integralne žitarice, kefir, zeleni čaj, jaja, kikiriki i leblebije.
Evo kako da ove, ali i druge zdrave namirnice pametno uključite u svoju ishranu:
Ponedeljak
Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, pomorandža, šolja zelenog čaja
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semeniki, šolja malina
Ručak: tortilja sa dinstanim i začinjenim povrćem
Užina: 1/4 šolje kikirikija
Večera: supa od povrća, kriška i po integralnog hleba sa namazom od humusa
Utorak
Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, pomorandža, šolja zelenog čaja
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semenki, šolja malina
Ručak: salata od spanaća sa artičokama i parmezanom
Užina: kokice spremljene bez ulja
Večera: 50 g testenine od leblebija sa pesto sosom od spanaća
* * * * * * * * * *
Sreda
Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, srednja pomorandža, šolja zelenog čaja
Užina: srednja banana i kašika kikiriki putera
Ručak: salata od spanaća sa artičokama i parmezanom
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semenki, šolja malina
Večera: salata sa povrćem i leblebijama
* * * * * * * * * *
Četvrtak
Doručak: dva integralna tosta sa namazom od avokada, dva kivija
Ručak: salata od kupusa sa barenom piletinom
Užina: 1/4 šolje kikirikija
Večera: sočivo sa grilovanim povrćem
* * * * * * * * * *
Petak
Doručak: šolja kefira, 3/4 šolje nezaslađenog muslija, 3/4 šolje malina, šolja zelenog čaja
Užina: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom
Ručak: čorba od bundeve i 150 grama barene junetine
Užina: srednja jabuka
Večera: 50 g špageta sa piletinom i pestom od avokada
* * * * * * * * * *
Subota
Doručak: dva integralna tosta sa namazom od avokada
Užina: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom
Ručak: salata od belog pasulja i povrća
Užina: srednja banana, kašika kikiriki putera
Večera: šolja kuvanog braon pirinča sa peršunom, šolja brokolija spremljenog na pari, sa malo maslinovog ulja, soli i bibera
* * * * * * * * * *
Nedelja
Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, pomorandža, šolja zelenog čaja
Užina: srednja jabuka, kašika kikiriki putera
Ručak: tost sa belim pasuljem i avokadom
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semeniki, šolja malina
Večera: 150 g piletine sa šoljom kuvanog braon pirinča sa 1/2 kašičice origana
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"RIZIKUJEŠ POLITIČKO SAMOUBISTVO!" Brutalna poruka Trampu iz Irana: "Prihvati uslove!"
IRANSKI izvor izjavio je za Si En En da Teheran nastavlja da koristi kontrolu nad Ormuskim moreuzom, pri čemu Iran odlučuje ko može da prođe i pod kojim uslovima.
22. 03. 2026. u 17:32
SPEKTAKL U MADRIDU: Real želi da ostane u trci za titulu, Atletiko da mu uništi šampionske snove
JEDAN od najvećih derbija svetskog fudbala igra se večeras od 21.00 na "Santijago Bernabeu" gde će Real Madrid dočekati Atletiko u meču koji može imati ogroman uticaj na rasplet šampionske trke u La Ligi.
22. 03. 2026. u 07:30
"Zapad je PODELjEN, SAD više NISU dobronamerni hegemon, spasavajmo šta se može spasiti!"
FINSKI predsednik Aleksandar Stub dao je intervju za britanski Telegraf. Govorio je o budućnosti NATO-a i zaključio: "Spašavajmo što se spasiti da".
22. 03. 2026. u 18:13
DERNEK DO KASNO U NOĆ: Vidite kako je Haris Džinović proslavio Bajram (FOTO)
SMEH, muzika i bogata trpeza obeležili su dan, a sudeći po objavama, slavilo se do kasno u noć.
21. 03. 2026. u 18:51
PREMIJER AUSTRALIJE NAPADNUT U DžAMIJI Izbacili ga posle povika: "Zašto je on ovde?" Haos zabeležen kamerama (VIDEO)
"RAZUMEMO da su emocije visoke, posebno zbog kontinuiranog stradanja u Gazi i razaranja u Libanu. Ali takođe moramo biti jasni. Odabir angažovanja s izabranim vođama ove zemlje nije izdaja tih briga. To je način na koji im dajemo glas."
21. 03. 2026. u 11:12
UMRO DVAPUT ZA 47 SATI: Neverica ŠTA je Čak uspeo da preživi
LEGENDARNI glumac Čak Noris oko 5 i 30 h ujutro osetio je bolove u grudima dok se tuširao i srušio se. Pretrpeo je dva infarkta i izdržao jurnjavu od 400 kilometara kolima hitne pomoći i helikopterom.
22. 03. 2026. u 15:21
VAŠINGTON POST TVRDI: Ruska služba spremala scenario sa atentatom na Orbana
RUSKA Spoljna obaveštajna služba (SVR) navodno je razmatrala planove za uticaj na izbore u Mađarskoj, uključujući i insceniranje atentata na premijera Viktora Orbana, u cilju jačanja podrške Orbanu, pokazuje interni dokument do kojeg su došle evropske službe bezbednosti, piše danas Vašington post (WP).
21. 03. 2026. u 13:35
KULT PREDAKA U PLAMENU MRŽNjE: 45 godina od paljenja konaka Pećke patrijaršije – Zločin koji je najavio Martovski pogrom
OVE sedmice pre tačno 45 godina, srpski narod i Srpska pravoslavna crkva zanemeli su pred prizorom koji je nagovestio decenije stradanja na Kosovu i Metohiji.
17. 03. 2026. u 19:10
Šta je zapravo reaktor Dimona, najstrože čuvani izraelski objekat - gde svega ima, a Izraelci sve strogo kriju? (FOTO)
U balističkom raketnom napadu na Dimonu, grad na jugu Izraela, povređeno je 47 ljudi, koji su zaposleni u bolnici. Većina povreda je uzrokovana šrapnelima, prema izraelskoj službi za hitne slučajeve Magen David Adom. Dimona se nalazi oko 13 kilometara od nuklearnog istraživačkog centra Negev.
21. 03. 2026. u 21:44 >> 22:08
Najnovije iz rubrike
STRUKA UPOZORAVA: Ako ova hrana ostane na stolu 2 sata nikako nemojte da je jedete
NAIZGLED bezazlena navika da hranu ostavimo na stolu može imati ozbiljne posledice po zdravlje.
21. 03. 2026. u 18:26
I GLADOVANJE I PREJEDANJE ŠTETE ŽELUCU: Ovo su najštetnije navike koje mogu da ugroze zdravlje vašeg stomaka
ZDRAVLjE želuca često se posmatra samo kroz prizmu varenja, ali savremena medicina sve više naglašava da je ovaj organ u stalnoj i veoma složenoj komunikaciji sa mozgom.
21. 03. 2026. u 07:00
OVA TRI ČAJA ČISTE JETRU: Izbacuju toksine i pospešuju njen rad
JETRA ima ključnu ulogu u organizmu jer svakodnevno filtrira štetne supstance iz krvi, reguliše hormone i održava ravnotežu makro i mikroelemenata.
20. 03. 2026. u 07:00
LEKARI SAVETUJU OPREZ: Ove namirnice možda pogoršavaju vaše alergije u proleće
DOK većina ljudi krivi drveće i polen za svaku alergijsku reakciju, pravi problem ponekad dolazi sa našeg tanjira. Određene namirnice mogu da "zbune" organizam i dodatno pojačaju simptome, pa alergija traje duže i deluje intenzivnije.
19. 03. 2026. u 23:22
PRAVI PRIRODNI LEK: Mladi listovi bokvice da se lakše diše
SA dolaskom proleća u prirodi se pojavljuju brojne samonikle biljke koje su vekovima imale važno mesto u narodnoj medicini. Među njima posebno mesto zauzima bokvica, skromna livadska biljka čiji se mladi listovi smatraju pravim prirodnim lekom.
19. 03. 2026. u 07:00
Komentari (1)