Društvo

Često je posledica unosa viška soli: Ove namirnice će vam pomoći da smanjite nadutost

Specijalni dodatak Doktoru u kući

24. 04. 2020. u 17:31

Kada se unosi previše natrijuma u organizam često se javlja nadutost. Kako bi se štetan uticaj smanjio, često je dovoljan povećani unos kalijuma

Често је последица уноса вишка соли: Ове намирнице ће вам помоћи да смањите надутост

NADUTOST često nastaje kada se u organizam unosi natrijum u prevelikim količinama.

Kako bi se štetan uticaj smanjio, često je dovoljan povećani unos kalijuma, zbog čega se preporučuje da uobičajenom doručku dodate bananu.

Ukoliko to nije dovoljno, mnoge druge namirnice mogu da pomognu kod smanjenja nadutosti.

VLAKNA

Potrebno je da nedeljno unosite od 20 do 30 različitih vrsta voća i povrća, koji sadrže vlakna koja su potrebna zdravim bakterijama u crevima. Manje loših bakterija znači i manje nadutosti.

ORIGANO

Poželjno je da u ishranu uključite antimikrobne namirnice, pre svega beli luk i origano, koje će ubiti loše bakterije.

BAKTERIJE

Nadutost može da bude izazvana infekcijom ili prevelikom količinom loših bakterija u crevima. Te bakterije se hrane šećerom, zbog čega bi trebalo da ga unosite što manje.

MLEKO

Mnogi ljudi su naduti ili imaju problema sa gasovima nakon konzumiranja mleka i mlečnih proizvoda, jer njihova creva ne proizvode dovoljno enzima koji je potreban da se svari laktoza. Umesto mleka probajte da pijete kefir ili nezaslađeno bademovo mleko.

SIRĆE

Jabukovo sirće, ili neka druga vrsta sirćeta sa maslinovim uljem, može da se doda salati kako bi se smanjila kiselina u stomaku, poboljšalo varenje i smanjila nadutost.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije