Masnoće u krvi: Spas je u orasima, pasulju, luku...

Z. O. J.

30. 07. 2019. u 09:29

Масноће у крви: Спас је у орасима, пасуљу, луку...

Depositphotos

Nevolje sa holesterolom i drugim masnoćama u krvi mogu se regulisati zdravim načinom ishrane, a glavni saveznici su: jabuke, orasi, pasulj, ovsene pahuljice, beli luk...

Pojedine osobe muku muče sa masnoćama u krvi, a posebno holesterolom, iako ne pripadaju redu gurmana koji obožavaju kaloričnu hranu. Naravno, isto se dešava i onima koji ne mogu da se pohvale zdravim načinom ishrane. Svima njima nutricionisti poručuju da je regulisanje masnoća i holesterola moguće uz pet ključnih namirnica.

Jabuke snižavaju "loš holesterol" za čak 38 odsto. Ali da bi se to postiglo, neophodno je njihovo redovno konzumiranje ili ispijanje soka.

Orasi obezbeđuju najveći procenat zaštitnog "dobrog holesterola".

Pasulj, bogat vlaknastim materijama, može za samo mesec i po da smanji holesterol za šest procenata.

Ovsene pahuljice su takođe bogate vlaknastim materijama i poznati neprijatelji štetnog holesterola.


Beli luk u dnevnoj dozi od samo 5 mg u tabletama, uspeva da skine zavidnih 11 procenata holesterola. A za poboljšanje cirkulacije, dovoljno je u toku dana pojesti jedan čen.


Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Komentari (6)

Mile

30.07.2019. 09:36

Spas je u treningu,,dijeti i suplementima kakav luk kakav pasulj pobogu,i ja to volim da jedem ali ko ce jesti pasulj bez slanine ili kobasice ?Niko znaci bije zdravo vise

ja jedem bez

30.07.2019. 14:11

@Mile - Beli luk dodajem u kuvano povrće, pasulj je odličan bez mesa (pogotovo ovog bg "mesa" koje smrdi i bukvalno je pokvareno, šta u Bg podmeću kao meso, ne bih ni psu dala, a kamoli ja da jedem). Ljudi pate od holesterola zbog stresa i mesa, treba se vratiti prirodi i ne jesti meso.

evo ja

30.07.2019. 17:37

@Mile - Ja jedem isključivo klot pasulj. Meso ili slanina samo pokvari ukus pasulja.

Lovac

30.07.2019. 10:16

da se nadoveže na ovog prethodnika.ja znam i sportom koji se redovno bave pa imaju povišen

Cika Velja

30.07.2019. 10:52

Pre pola veka sve ovo je bilo nepoznato...a na onima koji imaju klikere a ne kocke u glavi,je da odgonetnu zasto???